【導(dǎo)言】分手了怎么控制自己不挽回？分手后想挽回又不想挽回？不懂就往下看，情感精細講解“分手了怎么控制自己不挽回”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、分手后很難挽回對方，該怎么做才能夠讓自己徹底死心呢？
- 2、分手了應(yīng)該怎么挽回
- 3、分手了該怎么挽回（分手后怎么挽回的5個方法）
- 4、分手后如何調(diào)整自己的情緒，有什么解決措施嗎？
- 5、分手了怎樣控制自己不去找對方？也不給對方發(fā)信息打電話。
- 6、分手過后，怎樣自我調(diào)整，才能去挽回對方呢？
分手后很難挽回對方，該怎么做才能夠讓自己徹底死心呢？
分手后很難挽回對方，該怎么做才能夠讓自己徹底死心呢？
1.生活中，徹底放下一段感情的好方法就是粗暴。在這個世界上，更痛苦的是喜怒哀樂，但隨著時間的推移，你需要明白的一點是，喜怒哀樂才是世間常態(tài)。好的關(guān)系可以治愈你，壞的關(guān)系只會讓你千瘡百孔。所以，在面對自己的感情時，理智一點才能收獲更多的快樂。在感情世界里，我們需要明白的是，與其湊合，不如放手，因為有時候失戀就是彼此的解放。如果兩個人在一起，只是互相傷害，這樣的愛情就沒必要堅持。所有的告別都是為了以后更好的相遇，很多感情是不能強求的。
2.更好選擇對方住的地方，防止對方接到分手通知后，在回家的路上做出意想不到的舉動，從而避免因制止對方的行為而導(dǎo)致分手不徹底。有時候?qū)Ψ浇邮懿涣朔质值那闆r，往往會做出過激的舉動。愛過的男女，往往在對方出事的時候，不能硬如石頭，一定要表現(xiàn)出對對方的關(guān)心。這樣一來，分手的決心可能會動搖。不要留著對方的東西。分手后要把對方留下的東西徹底清理干凈，不給雙方留下見面的機會。如果留著對方的東西，會有分手不徹底的可能。當(dāng)兩個人一次次分階段取回東西，很有可能會觸景生情，從而動搖分手的決心。
3.分手后，及時刪除對方的聯(lián)系方式。只有不聯(lián)系對方，才能更快放下。如果分手后還在糾結(jié)，經(jīng)常給對方發(fā)信息，無形中給了你希望，難以釋懷。分手后，長時間不聯(lián)系，長時間不打擾，自然就能放下，慢慢忘記對方。其實再深的感情，如果長時間不聯(lián)系，也會慢慢淡去，變得生疏。分手后，想要更快放下，只能果斷刪除聯(lián)系方式。
分手了應(yīng)該怎么挽回
正面吸引點。
在挽回過程中，準(zhǔn)備的正面價值、正面吸引點一定是要根據(jù)對方的思維方式具體情況來進行的，不能架空，按照“認為正確”的方式來操作。
每個人都有弱點與需求，這些需求就是在挽回中突破的口子，當(dāng)你展示的正面價值等同于他的需求時，挽回就會變得容易起來。
分手了該怎么挽回（分手后怎么挽回的5個方法）
拿準(zhǔn)男人分手后的心理弱點，他再絕情，也會后悔分手求挽回！
分手后你就像一條在習(xí)慣海里的魚被扔到了沙灘上，失去對方的每一分鐘都是痛苦的，于是你急切地想要回到對方身邊。
可是無論你道歉、哭鬧、還是哀求對方都無動于衷，這時候你可以用一個狠招，刺激前任主動求復(fù)合，那就是放棄式挽回。
所以女生一定要懂得挽回的技巧，讓他早日回到你的身邊。
挽回分為5大階段：暫時斷聯(lián)，恢復(fù)聯(lián)系，建立舒適感，感情回溫，維護感情。
第一步：暫時性斷聯(lián)
顧名思義，暫時斷開所有的聯(lián)系，但不是吵架、撕破臉讓對方拉黑你，而是平靜下情緒，暫時放下你們的感情。
一段感情，走到分手這一步，就已經(jīng)說明了你們之間是存在問題的，這時候?qū)Ψ綄δ愕挠∠罂隙ㄊ遣缓玫摹?/p>
那么“被甩”的你，切勿“作死”，不要沒完沒了地打電話、發(fā)微信、上門騷擾，切勿死纏爛打，去到對方工作的地方乞求討好，這樣做你的挽回只有死路一條。
因為他選擇跟你分手，說明他已經(jīng)否定你了，如果你還不斷聯(lián)系他，試圖說服他復(fù)合，只會加重他對你的否定心理，對你產(chǎn)生厭煩感，原本對你僅剩的一點好感都會被磨滅掉。
你唯一能做到的是，帶著你剩下的自尊安靜地消失一段時間。
這段時間里，你還要冷靜的思考導(dǎo)致你們分手的主要矛盾是什么，反省自己平時身上有什么缺點是讓對方不悅的，并且努力地改正不足，解決問題。
并且好好地收拾自己，不管是外表還是內(nèi)在，你必須是要提升一個檔次的。如果你自甘墮落、自暴自棄，自我毀滅。那我只好祝你分手快樂。
第二步：恢復(fù)聯(lián)系
比如，QQ空間、微博、微信朋友圈、抖音、唱吧等等?。。≌娴奶嗔?，畢竟你的前任跟你在一起生活了那么久，你們曾在一起共同生活的軌跡都能讓你輕而易舉的聯(lián)系上TA。
你們已經(jīng)分手有一段時間了，你也沒有再去打擾對方的生活，你在忍受完第一階的痛苦后，你自己的心志也會相對應(yīng)的成熟些，但是你想要復(fù)合的迫切感從未減少，反而增加了。
但是這時你一定要控制好自己的需求感，不要在對方面前表露出任何想要挽回對方的意思，不然，他不僅對你有抵觸心理，你在他的心中價值也會變得更低。挽回就也更加難！
在你們一起存在的群聊天對話框中，你可以時不時發(fā)表情與TA互動，比如，發(fā)個對方也喜歡玩的游戲小程序、對方喜歡吃的小店攻略，對方喜歡去的地方指南等等。
恢復(fù)聯(lián)系這一階段，切記不能操之過急，循序漸進，將對方帶入感情升溫的佳境。
第三步：建立舒適感
這一個階段，是相當(dāng)重要的階段，放在挽回的第三個階段，正是因為它是重中之重。
要知道，分手的原因已經(jīng)不再是你有沒有錢、你的家境好不好、你們的三觀是否合適，而是你給到對方的舒適感！
分手，說明你沒有給對方提供情緒價值，你做什么都讓對方不舒服，讓對方反感，甚至讓對方覺得惡心。
如果你的第一階段和第二階段進展得很順利，那么你的第三階段，就要改掉以往的壞脾氣、壞習(xí)慣，壞毛病。
如果你自己沒有發(fā)現(xiàn)這些問題，沒關(guān)系，有老師在，老師在給每一個委托人做咨詢，制定挽回計劃前，我們都給委托人做心理側(cè)寫，我們肯定知道你的問題所在。
所以，建立舒適感，意味著改變你自己，提升你自己，控制好你自己的情緒，給對方創(chuàng)造更多的情緒價值。
對方如果在跟你復(fù)聯(lián)的過程中，感受到你的改變和你提供的舒適感，那么基于感情基礎(chǔ)，對方還是很樂意吃“回頭草”的。
第四步：感情升溫
這個階段挺像你們還沒確定關(guān)系之前的曖昧期。由于前三個階段的效果顯著，那么在第四個階段，你就會感覺到你們的感情猶如舊情復(fù)燃一般。
對話的內(nèi)容全是曖昧+調(diào)侃的句式，而且對方會完全流露出，很想復(fù)合卻害怕受傷的情感。
那這時候的你該怎么做呢，你要做的就是給你們這樣的關(guān)系打一針“強心針”！
把你們的線上互動，移至線下。
瘋狂的制造約會機會，你要做的就是與對方發(fā)生肢體上的接觸，不管是牽手，還是發(fā)生關(guān)系。這些肢體接觸，都能讓對方知道你的決心。
人都是自私的高級動物，人不為己天誅地滅，你要挽回TA，就必須是主動的一方。
要記住，你是場控，挽回的節(jié)奏是你來控制的，要不要復(fù)合是你說了算，不再是TA。
第五步：維護感情
挽回走到這個階段，恭喜你，你們可以復(fù)合了。我還是要恭喜你，可以選擇拒絕復(fù)合了。
因為基于前四個階段，此時此刻的TA不再是你跪求的對象，不再是你等待回復(fù)的對象。你才是覺得復(fù)合與否的關(guān)鍵人，你說了算！
如果你選擇復(fù)合，那么你要做的就是維護你們的感情，要知道，每一段感情都是需要經(jīng)營的，既然你學(xué)會了怎么經(jīng)營，那么后期維護也很重要。
只要我們掌握了挽回的核心技巧，在挽回的過程中提升自己，感情中低位變高位，與前任復(fù)合都不是難事。
在這里共勉的一句話，真正的愛，不一定是經(jīng)歷多么蕩氣回腸的事，而是下班后一起手牽著手去市場買菜，晚飯后窩在沙發(fā)共同看一部喜歡的電影。
如果你有任何情感不知道該怎么解決，可以私信老師聊聊你的情況。
分手后如何調(diào)整自己的情緒，有什么解決措施嗎？
1、總結(jié)經(jīng)過，平靜心情。
這是一個特別漫長的過程，真的太難了，回憶平時的點滴，總結(jié)自己做的對和做的錯的地方。既然分手了，就定要學(xué)到東西，不然就是白白浪費了這些時間，對于別人對你好的地方，要感恩;而自己做的不對的地方，要牢記不要再犯。
2、重建自信。
如你有做的不對的地方，那么以后你會更好;你有做的好的地方，那么以后你還是這樣的優(yōu)秀。很多朋友都說失戀后要恢復(fù)精彩的生活，要去看書健身旅游，我個人的想法是這些都是手段，不是靈藥。只有在你認為分手不是對你自己全面否定的情況下，去做這些事情才會覺得有能量輸入。
3、誠實面對自己的內(nèi)心。
誠實面對自己，你還是那個獨立自由的人，不要因為所謂耽誤的時間，或者渴望另外一個人用愛來救贖你，就匆忙下決定。太多事實證明，那都意味著更慘烈案件的發(fā)生。不要在自己不冷靜的時候，下這樣的決定，對自己、對另一方都不公平。
分手調(diào)節(jié)的，始終是你自己，讓你更清楚的看明白自己，也讓你更快的成長。分手不是錯，分手不快樂，分手大家都很痛，而能夠在這種情況下處理好自己處理好分手，是一個成年人應(yīng)該做好的功課。
后面開始慢慢調(diào)整，畢竟生活還是要過下去的，少在封閉的環(huán)境里面，盡量不要一個人（其實難過的時候喜歡一個人消化），逛公園逛商場，各種散步，運動出汗，在一件事情上集中不了那就不集中，換件事，可以胡思亂想，想哭就哭，聽聽悲傷的歌，讓情緒跟著歌曲走。
所謂的人前堅強，人后獨自傷心自愈?？刂撇涣司筒豢刂?，這是個過程，遲早都會過的，只是早晚的問題。我希望的是能更早的走出來。
分手了怎樣控制自己不去找對方？也不給對方發(fā)信息打電話。
一般來說，分手后過一兩個月還不聯(lián)系，差不多意味著你倆徹底結(jié)束了。尤其是對于當(dāng)初的分手后悔的還是男方，那更沒機會了。分手后更終走出來的女性，會比男人絕情多了，面對前男友的復(fù)合請求一般不會答應(yīng)。估計要是女方后悔，再去找前男友，復(fù)合的可能性還大一些，尤其是前男友還單著的。
分手后想復(fù)合更好先冷處理
分手后想要復(fù)合的，更好先冷處理，不要馬上回過頭去找別人，要給他至少一兩個禮拜的緩沖時間。因為就算是甩掉你的那一方也需要時間，去“體會”沒有你的日子里，究竟是會更加珍惜自己，還是會變得寂寞、不愉快、討厭自己。
比如分手后他不接你的電話，不回復(fù)你的短信，或者不愿意與你見面，甚至不愿意聽到任何關(guān)于你的消息。那么這時你一定要先冷處理。留住與他(她)交集的機會，否則連交集的機會都失去了，就真的不可能成功挽回了
分手后的冷處理期不宜過長
一般來說，分手后為了不至于打破復(fù)合的希望，更好要先給兩人一段冷處理期。可是，這段冷處理期絕對不宜過長，不要超過半個月或一個月以上。要是你分手后晾著對方一兩個月了，再去找她，那估計是沒什么戲了。
你怎么知道她這么久了還沒找到下家?是不是早就把你忘光了呢?尤其是女人，身邊的交友圈很廣，估計一大堆備胎在等著呢，還怕分手后找不到下家嗎。
分手冷靜期一般要多久
每個人都有失戀的經(jīng)過，其中有一段時期就是冷靜期。冷靜期一般都是發(fā)生在過度的爭吵之后，跟冷戰(zhàn)還是有鮮明的對比的，不過很多人都因為著急想要跟對方認錯從而糾纏不休，這樣只會遭到對方的厭煩，從而錯失了挽回感情的時機。
失戀后，我們都會感受到痛苦，很多人認為這個痛苦的來源就是對方，和對方的分離導(dǎo)致了痛苦，所以要去尋求安慰，給電話打電話，發(fā)信息，希望得到對方的回應(yīng)。事實上你覺得痛苦的根源并不在于分離本身，而是你不接受分離的事實，你還是把自己的心情交給對方掌控，他回應(yīng)了，你能開心一整天，他不理你，你又陷入萬劫不復(fù)的境地。
不要對ta糾纏不清，要淡出ta的世界。結(jié)束以后，你的第一反應(yīng)是要挽回，但是也許太過于心急而選擇讓對方厭煩的方式繼續(xù)糾纏不清。既然對方選擇離開，那么就是對你的一個否定，如果再繼續(xù)糾纏，只會讓對方厭煩。挽回愛情，其實是一個長期而艱難的過程，在分手初期適宜分開不聯(lián)系對方，給彼此一個冷靜期。
其實彼此冷靜冷靜是很好的，你在愛情上太過強勢，說的好聽叫愛的熾熱，說的不好聽就是大男子主義，只顧及自己的感受，的確是給對方壓力太大。愛一個人，要讓對方感覺舒服有安全感，心情愉悅才行呢。所以，要試著用對方喜歡的方式去愛對方，而不是自己覺得好的方式。
其實在激情期褪去以后，有一方能夠發(fā)現(xiàn)這個也許不是自己唯一想要的生活方式，提出大家冷靜冷靜，是對彼此都有好處的。這就好比喝的微醺時候有一個人，忽然覺得自己要開車回家，起身離去一樣，固然對于某天晚上來說喝得不夠盡興，但是對于雙方長期的健康友誼，也不一定是壞事。倒是來不及稀釋濃度就結(jié)婚生子的夫妻，除非彼此解決問題能力超強，否則會面臨更嚴(yán)峻的磨合。
所以當(dāng)一方表示這樣夠了，我想要冷靜一下，那么第一步，當(dāng)然就是答應(yīng)對方彼此冷靜一下。你真的想挽回一段愛情，要給自己時間沉淀，也要給對方時間冷靜。這段冷靜期真的彌足珍貴，我們可以用來宣泄情緒，感受匱乏，療愈傷害，提升自己……這段沒有對方的日子真的難熬，不少學(xué)員在深夜私信我，他們晚上睡不著，白天吃不下，感覺沒有希望，對方的態(tài)度冷淡，沒有挽回的可能性。
你要認識到挽回愛情是一個長期的過程，你要找出自己的問題并且一步步的去改進。挽回愛情是一個長期的過程，我們需要放下急躁的心情，找出自己的問題并改進。戀愛是兩個人的事情，走到分手這一步，也許兩個人都有過錯，但是由于你是想挽回的一方，所以你首先需要找出自身的問題，才有條件說挽回。
什么樣的情侶容易分手
你想要幫助對方
你常覺得對方很可憐嗎?你覺得自己有責(zé)任幫助對方振作起來嗎?你會不會害怕如果離開對方，他會受不了打擊?如果你有這種想法，那么你們的愛情差不多要走到頭了，因為你對對方有同情、有憐憫，卻唯獨把愛情給漏下了。跟一個受過創(chuàng)傷、脆弱、依賴的人談戀愛，你由憐生愛，他會對你心生感激，這樣的感情像是一項救援任務(wù)，而不是健全、平衡的感情。戀愛對于兩個人來說更重要的是“尊重”，一旦你產(chǎn)生了要幫助對方憐憫對方的心態(tài)，那么這種關(guān)系就會失衡。你愛的對象必須是你能夠尊重的人，你必須以對方為榮，你的伴侶不要你的救援，而是要你真正了解他。
你只是被對方外表吸引
每個人都會被帥哥美女吸引眼球的。如果你發(fā)現(xiàn)自己被對方的某個特質(zhì)深深吸引，要問自己，若對方?jīng)]有那雙藍色的大眼睛、磁性的聲音……，若對方不漂亮、不會打籃球……，我還會跟他(她)在一起嗎?外表才是第一生產(chǎn)力。
因為短暫的相處相愛的
有些人，因為一時的短暫相處而愛上對方，比如旅行時，因為在同一個團隊，因為幾天的相處而相愛。或者也可以理解為一見鐘情，但是這種感情不能持久，因為短時間的朝夕相處，無法使你完全了解對方的個性。
對方有對象
首先，這種感情就不是占在道德線上的。如果你愛上的那個男人答應(yīng)會早點和另一個女人分手;或是他說他不愛那個女人，他愛的是你;或是他原來的對象接受你的存在，他們不打算分手，但他想跟你在一起一陣子;或是他剛分手，但可能破鏡重圓……，這些都不是愛。別和已婚或有對象的人交往，不管是什么借口，結(jié)果都一樣，你注定要心碎。別忘了，你只是接受了另一個人用剩的部分。
你選擇的對象令父母傷心
父母逼你找對象結(jié)婚，你隨便選一個;或許你急于擺脫一個人的單身生活，然后看著差不多的一個人跟你求愛你就答應(yīng)了……如果你所選的對象，老是令父母生氣，很可能你只是想叛逆，你覺得一定要證明什么來反擊，當(dāng)你不能控制自己的選擇，你并不是真心愛對方，這段感情注定沒有結(jié)果。
年齡差距太大
所謂的忘年戀是指夫妻二人根本不屬同一個時代，有時候兩人的年齡可以相差上三代。無論從哪個方面講這樣的夫妻都不會幸福。
有性無愛or有愛無性
沒有愛的性是不能長久的，同樣，性也是愛的表現(xiàn)方式之一，愛不一定要靠性來表現(xiàn)出來，但是同時有一點不可否認，沒有性的愛情不會長久。事實證明很多家庭都因為忍受不了有愛無性的生活而導(dǎo)致破裂。
分手過后，怎樣自我調(diào)整，才能去挽回對方呢？
分手過后，怎樣自我調(diào)整，才能去挽回對方呢？
一：正視分手原因，降低你們之間的矛盾點
1、假如你們是友誼分手，分手時，另一方很寧靜，對你也并沒很抵觸，那麼你們可以像一般朋友那般共處，不用有意冷藏兩人相互關(guān)系。
2、假如你們分手的情況下，都帶有不平靜的心態(tài)，并且你能體會出另一方對你的深深地厭煩，不愿意收到你的電話，回你的信息，更不愿意與你碰面，那麼就必須對你們的情感開展冷藏了。
終止聯(lián)絡(luò)，臨時不必向他人表述出你要想挽回另一方，再次和他人在一起的念頭。給他人發(fā)一條信息內(nèi)容，認可你做得不太好的地區(qū)，感激另一方以前想要和你在一起，隨后終止再次聯(lián)絡(luò)另一方，糾纏不清另一方。那樣做，就有益于減少另一方對你的抵觸度，可以帶來一定的消除你們中間的分歧。
二：剖析自己問題，心態(tài)調(diào)整，提高思想境界
分手以后，除非是你對這一段情感一點戀戀不舍都沒了，要不然大部分人是會難過一段時間的。但假如你一直都處在氣餒、一蹶不振的模式里，反倒會讓別人感覺跟你分手是十分合理的作法，也就合理性了另一方分手的心理狀態(tài)。
假如不愿就此被out被淘汰了，那你就需要再次調(diào)節(jié)良好的心態(tài)，想一想該怎樣挽回另一方。再次思考一下這一段情感，看一下究竟是什么因素致使了兩人走到了現(xiàn)如今分手這一程度?；貞浺幌伦陨淼纳砩鲜遣皇怯惺裁磫栴}，是不是有常常被別人提到，并且所無法容忍的缺陷。這種問題，都麻煩你認清，而且逐步完善自身，不斷提高自身的思想境界。
三：提高思想境界，有著大量挽回另一方的資產(chǎn)。
另一方往往挑選跟你分手，必然有一部分因素主要是因為你本身的風(fēng)采不足，讓另一方對你造成了厭煩，不愿意再次和你在一起了。因此，要想挽回愛情，你一定要明白創(chuàng)建二次吸引。把自己的使用價值提升，大量的提升自己的思想境界，持續(xù)提升自我，展現(xiàn)出高使用價值，才可以再度吸引住另一方。
這不單單是必須你在外觀設(shè)計上有一個大變化，更想要你漸漸地提升自己的內(nèi)在價值。只有你的使用價值展現(xiàn)了，另一方才會后悔莫及自身與你分手的決策，才會再次對你有要求。才會再次被你吸引住，與此同時也會想要跟你從頭開始。挽回愛情的路面并不太好走，挽回另一方除了要有堅定不移的挽回信心以外，大量的還要各種各樣挽回的方法和方式。
【綜述】分手了怎么控制自己不挽回？分手后想挽回又不想挽回？不懂就看，不知就學(xué)，更多關(guān)于“分手后想挽回又不想挽回”的答案關(guān)注映森：http://m.b4i118.com/
