【序言】恐懼依戀怎么挽回？恐懼依戀怎么挽回他？來看看情感百科，找到情感思路“恐懼依戀怎么挽回”的內容如下：
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恐懼型依戀是什么？應該如何改善?
恐懼型依戀的人認為自己不好、不可愛、沒有價值，認為別人同樣如此，希望別人喜歡自己又害怕被拒絕，害怕自己因為別人的喜歡而離不開別人，與戀人在一起后擔心被拋棄，親密關系讓自己不舒服，甚至想到與戀人相處就會恐懼。
在親密前的心動，吸引中帶著不安。親密約會時會表現(xiàn)出害羞般不適感，情緒緊張。親密約會后，會刻意拉遠距離，情緒體驗如過山車一般，會發(fā)現(xiàn)自己不能清晰的識別對方的親密意圖和負面情緒。
例如：
1、斷崖式抽離：對會在某個重要溝通的時間節(jié)點，突然失去聯(lián)系，或表達模棱兩可的消極態(tài)度或暗示自己遇到了困難沒有辦法解決。這種驅離的行為，會立刻喚起伴侶的焦慮情緒，并在得到回應時給予不恰當?shù)耐硇摹?/p>
2、劃清界限：恐懼型依戀在感受到不安，或者當對方觸發(fā)到了自己的負面原生情緒的時候。會過分的自我保護。這個時候他們可能會采取消極的行為來試探對方，來確認對方是在乎自己的。比如：刪除兩人的合照、封閉朋友圈、暗示一些對親密關系的消極態(tài)度等等。
改善的方法就是理解性格特征：
對于很多不了解恐懼型依戀的人來說，和這樣的人相處簡直就是一種折磨；對于熟悉此類性格的人來說，好歹也明白這不是恐懼型依戀的本意，而是性格所致。
1：降低心理預期，當自己和對方互動時，帶著自己對對方的愛去互動便好，但是不要期望對方能給自己多么積極的回應。
2：避免強人所難，自己越靠近對方，對方就越是遠離自己，這個時候自己要清楚，對方需要的是距離，不要霸王硬上弓，得不償失。
如何挽回恐懼性依戀人格？
恐懼型依戀人格，是一種對親密的人產生恐懼的心理，害怕被拋棄。這種人格是由于童年的創(chuàng)傷造成。如果你的孩子有這種情況，那么就要多給孩子一些關愛，讓他知道，你是愛他的，他是你更親的人，你不會離開他，他也不會離開你。另外，你可以讓你的孩子多與人交流。如果他是在學校，那么你要多和老師交流，了解孩子在班上的情況。如果是在家里，那你就要多和家里人溝通，讓家人多陪孩子，多和孩子做游戲，讓孩子感受到家人的溫暖。還有，你也可以帶孩子去一些人多的地方，讓他多接觸人群，慢的，他就不那么害怕了，就能夠和人正常的交流了。希望我的回答能夠對你有所幫助。
如何改變恐懼型依戀
覺得自己不值得被愛，又渴望被愛，對對方有很高的期待（往往不切實際）。在工作等外在方面非常認真，想通過外在表現(xiàn)被別人特別是是親密關系對象認可，覺得這樣別人才會愛自己。和戀人相處時常會感到糾結和矛盾，明知道某些事對親密關系不好，但往往去做了。內心深處并不太想去親近別人。當伴侶在身邊，可能會覺得厭煩，不能溫柔的對待伴侶。但戀人離開時，又因為內心的惶恐而想要去抓住TA，害怕被拋棄是回避的主要原因，有時會懷疑自己，擔心自己不夠好。焦慮和不安很少直接表達，多通過拒絕對方等方式來試探對方到底有多愛自己。一旦發(fā)覺關系受到威脅，就假裝從沒有依戀需求，把自己的感受埋藏起來，壓抑它們，有時甚至自己都感受不到它們。
敏感，只能去贊美他們，一旦有意或者無意說了傷人的氣話或沒有注意好措辭，就會觸發(fā)防御機制，他們就會逃開，所以當感情出現(xiàn)問題需要溝通解決時比較困難。等同于依戀人格理論書籍中的羞恥感，覺得自己有愧疚，害怕去面對對方，愧疚感越強，羞恥感越明顯，讓他們特別容易選擇回避。
為何會形成恐懼型依戀類型？
根源常來自某個童年陰影或關愛缺失，被父母忽視的經歷讓內心建立起自覺防御機制。
是從嬰兒期到成年的今天這么多年逐步形成的，已經是性格的一部分，要改善需要很長的時間和精力。
如何與這類型的人相處？
一是強大的內心和穩(wěn)定的情緒。不論恐懼型表現(xiàn)出逃跑還是抓取，都要告訴自己，這是他們愛你的表現(xiàn)，哪怕這個過程很煎熬，也不要表現(xiàn)出很大的情緒波動。用一種長時間的，讓他們感覺舒服的，不遠不近的方式去和他們相處，給他們安全感。
二是做好對方不會有太多正面情感回應的心理準備，并且盡量不要和對方提親密方面的要求，以一種只看到對方的狀態(tài)去相處，你對親密的需求會給他們壓力，而且就算你總是提，他們也難以滿足你。
要做到這兩點非常難，戀愛階段就不容易，婚后更難?；楹蟮年P系復雜的多，雙方家人和孩子都會介入到關系中，恐懼型在戀愛中都會糾結痛苦，很難想象婚后的生活他們如何承受，特別是和孩子的依戀關系，雖然他們自己可能沒有意識到這個問題。
并且他們的伴侶也希望自己被好好愛，生活工作中也會遇到很多壓力，情緒不可能一直保持積極，這個時候恐懼型可能不能給予支持，反而會敏感的防衛(wèi)，或者覺得和他們的高期待不符，甚至覺得對方是不是不愛了，要拋棄他們了，然后回避到自己的世界中，讓伴侶承受不被愛的情緒煎熬。
恐懼型依戀的人如何治愈自己？
培養(yǎng)能穩(wěn)定情緒的興趣愛好，練字，攝影等都是不錯的選擇
多與安全型的朋友交往，在安全型的人身邊我們更容易感到安全和信賴，能很大程度降低焦慮，學習他們對待關系的方式，調整自己的心態(tài)，避免回避。
自己學習心理學的相關知識和書籍，嘗試治愈自己，或尋求心理*的幫助和指導。
怎么挽回恐懼型依戀的女朋友
恐懼型依戀的女生，一般在幼年或者童年時候精神上受過創(chuàng)傷，朋友或者親人忽然離開或離世，自己的心靈受到巨大的創(chuàng)傷?？偤ε伦约簮凵弦粋€人，這個人忽然的離開，讓自己痛苦萬分，生無可戀，心中缺乏安全感，總是對男朋友過度的關注，過度的強求，反而讓許多男生望而卻步，甚至主動離開。
要想挽回這種女生，必須給這個女生足夠的安全感，并且要讓這個女生感覺到你對她是真心實意的，一生一世會對她好的，她才會把自己放心的交給你。
如何挽回恐懼性依戀人格
一、恐懼型依戀人格特點 想愛又想逃”，包含了一種隱秘的羞恥感?！拔覀冃r候與父母之間的依戀關系，影響著我們成年后的親密關系，影響著我們對另一半的“依戀”。心理學家們將我們與他人依戀的方式分成四類： 安全型：他們容易與人親密，并安心地依賴和被依賴，不擔心會被拋棄 癡迷型：他們渴望與人親密，但總是發(fā)現(xiàn)、懷疑和恐懼另一半并不想達到同樣的親密 恐懼型：他們期待親密但又恐懼親密 疏離型：他們感到與人親密是不舒服的，難以信任和依賴他人 其中，恐懼型依戀的人，便很可能出現(xiàn)這種“越是喜歡越是遠離”的狀況。這是因為小時候，他們很少感受到來自父母的愛。而以此同時，他們認為，是自己不夠好，父母才不愛自己，他們渴望父母的愛，卻很少被滿足。從此，“羞恥”的感受，自我嫌惡的“種子”便埋在了恐懼型依戀的人心中。于是，長大之后，當面對親密愛人的時候，他們一方面渴望親密，渴望有人可以愛自己；但同時另一方面，他們又根深蒂固地認為“自己不夠好”，雙方走進了，只會讓對方看到自己的不好，對方也只會像父母那樣不愛自己，自己是無論如何也得不到對方的“愛”的。 二、如何挽回恐懼性依戀？ 你喜歡一個人的時候，反而會故意漠視他/她，裝作很討厭他/她么？其實，很多人有這樣的心理和行為，這樣的行為不受控制，越是喜歡一件東西，自己往往不會去選擇，似乎屏蔽了關于那東西的一切。這樣的心理是由于缺乏安全感，所以對一切低期望值嗎？ 如何正確認識這種心理？如何挽回恐懼性依戀？ 恐懼型依戀與一個人內心隱秘的“羞恥感”有很大的關系。因此，如果你是恐懼型依戀的人，想要做出改變，那么如何應對羞恥感是十分關鍵的一步。你可以通過改變對過去的敘述來改變自己對過去的看法，減少自己所感受到的羞恥。 比如，你可以回顧兒時的.經歷（可以是文字記錄也可以在腦海中回憶)，試著不去將父母忽視和冷漠看作是自己的錯，找到并賦予這段經歷其他可能的原因——可能是當時家庭條件不允許等等。你可以試著去釋放和表達那些被羞恥感所壓抑的情緒。 比如，當對方不接自己電話的時候，你可以嘗試著先對自己說出當下的感受——“ta沒接我電話，這讓我感到很擔心/害怕”，而不是急忙壓抑感受而疏遠對方。愿你勇敢去愛，也愿你有被愛的勇氣，不再做一個愛里的“逃兵”。 如何挽回恐懼性依戀人格2 回避型依戀一般會有這些表現(xiàn)： 1、自卑，原生家庭不太幸福 回避型依戀的人往往比較自卑，通常在原生家庭中沒有得到很多的關愛。表面上很冷淡，其實他的內心住著一個“渴望被愛又自卑的小孩”，由于從小沒有得到更多的關愛，當別人靠近時，ta首先會自動的回避。沒有得到過多的愛，所以不敢做出愛的承諾，也不相信別人會給予愛的承諾，認為“孤獨終老”才是ta一生的歸宿。 2、患得患失，沒有安全感 回避型依戀的人在親密關系中的狀態(tài)是“又愛又怕”，得到了反而更加焦慮，總是害怕對方離開，總感覺自己不配得到愛情。因為缺乏安全感，所以ta會不停地假想自己的對方不愛她了，然后一次次地試探對方。就像顧城所說：“你不愿意種花，不愿意看見它一點點凋落。為了避免結束，你避免了一切開始?！? 3、感情中總是忽冷忽熱 跟“回避型依戀”的人談戀愛，更大的感覺就是對方總是忽冷忽熱，陰晴不定。上一秒還“濃情蜜意”，下一秒就“冷若冰霜”，這種差別讓人摸不著頭腦。其實ta只是因為擔心自己投入太多的感情，害怕無法全身而退，忽冷忽熱也只是一種自我保護的方式?；乇苄鸵缿俚娜瞬⒉皇翘焐鷮e人冷淡，也不是真的不想跟別人戀愛，ta只是在面對感情時，總是想回避。 所以，想要和回避型依戀人格戀愛，一定要注意下面這幾點： 1、主動溝通，給予更多的理解 一般回避型依戀的人都比較內向，不太愿意表達自己的想法。如果ta不愿意說，你可以主動找ta，把你內心的想法告訴ta。很多時候，ta并不知道自己哪些地方做得不夠好，所以，如果遇到令你不舒服的地方，你可以通過跟ta溝通，表明自己喜歡的方式或者更好的處理方法。因為回避型依戀的人小時候缺乏關愛，所以一時很難改變，所以你給予對方更多的理解和包容。 2、建立良性的相處模式 愛情只有兩個人互相流動，才會產生更多的連接。每段親密關系都有自己相處模式，愛情不是單方面的付出和索取，所以你可以跟對方交流你內心的需求，讓對方明白你對ta的關心。當對方為你付出時，你也要給予正向的反饋和回應，讓對方明白你已經接收到ta的好。兩個人之間互相付出和回饋，你們之間的愛才會流動。 3、尊重對方之間的差異 不要把回避型依戀的人區(qū)別對待，更不要用有色眼光看待，他們是正常人，只是性格上對人比較冷淡而已。每個人都有自己的表達愛的方式，不必要求對方一定要按照你的標準來做。理解對方的做法，尊重彼此之間的差異。
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