【緒論】心理療愈挽回？心理學(xué)挽回？看透不說(shuō)破，做到心中有數(shù)“心理療愈挽回”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、心理療愈手法有哪些？
- 2、高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法
- 3、用101種治愈方法甩掉“我太難了”，輕松走出心理困境
- 4、受過(guò)嚴(yán)重心理創(chuàng)傷的人怎么修復(fù)
- 5、親人去世心理怎么修復(fù)
心理療愈手法有哪些？
主要的心理*方法，包括精神分析療法、人本主義、認(rèn)知行為療法，是心理*的三大*技術(shù)。精神分析療法，主要幫助患者識(shí)別潛意識(shí)、人格結(jié)構(gòu)的內(nèi)容，包括患兒幼年時(shí)成長(zhǎng)的經(jīng)歷，通過(guò)表達(dá)內(nèi)心體驗(yàn)，得到有效的*。認(rèn)知行為療法主要幫助患者通過(guò)改善不合理認(rèn)知，建立認(rèn)知體系，或通過(guò)行為訓(xùn)練的方法，幫助患者改善內(nèi)心的體驗(yàn)，達(dá)到認(rèn)知重建，更終取得良好的*效果。人本主義主要以患者為中心，幫助患者協(xié)同內(nèi)心的體驗(yàn)共情患者，更終幫助患者，從內(nèi)心的痛苦體驗(yàn)中走出，達(dá)到*的目的。除了上述三大*技術(shù)以外，也有其他*技術(shù)，如音樂(lè)療法、沙盤游戲、敘事療法，還有焦點(diǎn)解決心理問(wèn)題等*方法，*效果良好。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法，高中時(shí)一個(gè)很重要的階段，因?yàn)檫@將決定一個(gè)人未來(lái)的發(fā)展起點(diǎn)有多高，加上各種各樣的壓力，學(xué)生難免出現(xiàn)心理問(wèn)題，下面分享高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法1
1、高中學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)
首先，我們要明白高中處于升大學(xué)的階段，心理壓力大很正常。所以我們?cè)谑崂淼倪^(guò)程中一定要給予更大的理解。
接著，如果學(xué)生主動(dòng)告訴你壓力大的事情，這說(shuō)明孩子有在求助。告訴他們，這個(gè)階段心理壓力大是很正常的，但是能挺過(guò)這個(gè)階段的人以后必定是能承擔(dān)更大壓力的人。
隨著，我們要告訴他們?cè)鯓尤プ晕沂鑼?dǎo)。比如，如果在考試時(shí)緊張，可以嘗試深呼吸。考前不要一直看資料等小技巧。
當(dāng)然，如果是你自己發(fā)現(xiàn)孩子壓力大，那么要先觀察孩子的狀態(tài)。如果他們已經(jīng)自己在調(diào)整，那讓孩子借著這個(gè)機(jī)會(huì)去成長(zhǎng)就很好。當(dāng)然要記得在生活上多些關(guān)心。
2、高中學(xué)生心理壓力大的疏導(dǎo)方法
1、運(yùn)用宣泄法
當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定
2、采用理喻法
用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整，下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。
3、采用意控法
也就是借助于意念，遇事不慌”遇難不憂”，自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)，入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
4、充足睡眠法
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂(lè)安定、氯硝安定等。
5、適當(dāng)作息法
適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過(guò)高考關(guān)。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法2
高中生心理怎樣開導(dǎo)
高中生心理壓力來(lái)源主要是學(xué)習(xí)方面、家長(zhǎng)給的壓力，特別是到高中之后，繁重的學(xué)習(xí)壓力，教師、家長(zhǎng)給予孩子的重壓讓很多學(xué)生出現(xiàn)嚴(yán)重厭學(xué)情緒，在學(xué)習(xí)面前就只會(huì)更加抵觸。下面是我為您整理的關(guān)于高中生心理怎樣開導(dǎo)，希望對(duì)你有所幫助。
1、運(yùn)用宣泄法當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。
2、采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。
3、采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”，自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
4、充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂(lè)安定、氯硝安定等。
5、適當(dāng)作息法適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過(guò)高考關(guān)。
高中生常見心理問(wèn)題
一是學(xué)習(xí)壓力感。由學(xué)業(yè)帶來(lái)的高中生心理壓力。一聽說(shuō)考試等，心里就緊張。
二是偏執(zhí)。高中生偏于固執(zhí)，總覺得大多數(shù)人不可信任，自以為是。
三是敵對(duì)。高中生經(jīng)常與人抬杠;或者有打人沖動(dòng)。
四是人際關(guān)系敏感。高中生與人相處，感到別人對(duì)自己不友善，覺得誰(shuí)都不喜歡我;和異性在一起，非常不自在，說(shuō)話臉紅。
五是抑郁。高中生精神苦悶、低落，悶悶不樂(lè)。對(duì)學(xué)業(yè)、前途、未來(lái)沒(méi)有希望，整日沒(méi)精打采。
六是焦慮。高中生心里煩躁，總覺著有什么事。
七是高中生自我強(qiáng)迫現(xiàn)象，明知沒(méi)必要做還要做。
八是適應(yīng)不良。高中生對(duì)學(xué)校的生活不適應(yīng)。不習(xí)慣教師的教學(xué)方式：或者不喜歡學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)。九是情緒不穩(wěn)定，忽高忽低。
十是心理不平衡性。他人比自己強(qiáng)或獲得了高于自己的榮譽(yù)而感到不平。
高中生心理問(wèn)題家長(zhǎng)該怎樣開導(dǎo)
1、高中生心理問(wèn)題家長(zhǎng)該怎樣開導(dǎo)：盡量讓孩子自己主動(dòng)說(shuō)話
高中生孩子不再是那個(gè)有任何問(wèn)題都會(huì)回家沖著爸媽哭泣的孩子了，他們學(xué)會(huì)了隱藏自己的情緒，學(xué)會(huì)了面對(duì)自己更親近的家人，只展示自己的優(yōu)點(diǎn)或者值得驕傲的一面，學(xué)著把那些壓力也好情緒也罷，自己隱藏起來(lái)。那么時(shí)間久了，孩子內(nèi)心一定會(huì)積存很多壞情緒，一旦得不到好的排解，一定會(huì)出很大問(wèn)題的。家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候不要問(wèn)東問(wèn)西，會(huì)讓孩子厭煩的。你要盡可能的讓孩子自己主動(dòng)說(shuō)話，說(shuō)什么都行，只要孩子愿意開口就可以。
2、高中生心理問(wèn)題家長(zhǎng)該怎樣開導(dǎo)：陪孩子進(jìn)入一個(gè)安靜放松的環(huán)境
孩子心情不好，或者有壞情緒，比如壓力大，抑郁，沉悶，煩躁等等，機(jī)會(huì)越發(fā)的出現(xiàn)心煩意亂的情形。這時(shí)候家長(zhǎng)要是不給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，只會(huì)導(dǎo)致孩子的壞情緒越來(lái)越嚴(yán)重。我們大人都有這種感覺，心情不好的時(shí)候喜歡安安靜靜的環(huán)境，那樣子會(huì)減少很多煩躁，孩子們也是如此的。為什么有些高中生孩子的脾氣非常差，且叛逆的嚴(yán)重?這和自己的家庭生活環(huán)境有很大關(guān)系，作為家長(zhǎng)一定要記住這一點(diǎn)。
3、高中生心理問(wèn)題家長(zhǎng)該怎樣開導(dǎo)：家長(zhǎng)不要一味的“討好”
說(shuō)了這么多，可能很多家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)了，你這不是把孩子慣得不像樣子嘛。真的不是，我只是告訴你和孩子交流幫孩子排解壞情緒，是要根據(jù)方式方法的，不要一概而論的進(jìn)行。但也要記住一點(diǎn)，不能一味的討好孩子，任其孩子胡亂發(fā)脾氣不管不顧，那是絕對(duì)不可以的。孩子的心情要及時(shí)的理解，但理解孩子不是驕縱孩子，不能一味的放低姿態(tài)討好孩子，這會(huì)讓孩子產(chǎn)生驕縱心理，以后會(huì)由著自己的性子的做事，那么，做家長(zhǎng)的也就很難走近孩子的內(nèi)心了。
高三壓力大如何緩解
適度運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時(shí)，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是宣泄心中積慮的種種問(wèn)題的更好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場(chǎng)慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場(chǎng)羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來(lái)幾場(chǎng)乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來(lái)一場(chǎng)和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會(huì)更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時(shí)間去活動(dòng)活動(dòng)，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。
找人談心
焦慮迷茫，付出的努力暫時(shí)沒(méi)有得到回報(bào)時(shí)，可以向身邊的同學(xué)或者好友互相吐槽;也可以向已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)高考的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐傾訴，他們肯定也有過(guò)這種時(shí)刻，所以能夠懂得你的心情，也知道怎么去開導(dǎo)你;也可以跟老師吐露心聲，咨詢一些遇到的問(wèn)題如何解決的辦法，跟老師交談之后，你會(huì)覺得像吃了一劑定心丸，緊繃著的那根玄也會(huì)得到舒緩。
勞逸結(jié)合
每當(dāng)連續(xù)一段時(shí)間埋頭學(xué)習(xí)之后，在難得的周天下午放假時(shí)光大可不必也用來(lái)刷題干卷子，你可以約上三五好友去KTV唱歌痛快，也可以邀請(qǐng)一波許久未見面的同學(xué)聚餐，也可以和班上同學(xué)一起去操場(chǎng)打籃球(但一定要注意安全，受傷了也是得不償失)。而筆者我曾經(jīng)也是在忙碌一天之后，晚自習(xí)做完眼保健操之后的十分鐘自由活動(dòng)時(shí)間悄咪咪拉上一兩好友溜到黑漆漆的田徑場(chǎng)躺在綠茵草地上，看著滿天的星斗，相互逗趣兩句，暢快地吸兩口新鮮空氣，積慮在心中的壓力頓時(shí)大大減少，回到教室又是一條好漢。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法3
第一，適度的學(xué)習(xí)目標(biāo)、適度的學(xué)習(xí)壓力，可以幫助我們更好地學(xué)習(xí)。
如果沒(méi)有目標(biāo)，人就沒(méi)有前進(jìn)的動(dòng)力，所以學(xué)習(xí)目標(biāo)是必須要制定的，但要根據(jù)自己的平常學(xué)習(xí)成績(jī)、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)精力，合理地制定屬于自己的目標(biāo)，不好高騖遠(yuǎn)，也不妄自菲薄。
第二，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉，可以有效減輕高中學(xué)習(xí)壓力。
學(xué)習(xí)壓力會(huì)在身體內(nèi)部產(chǎn)生各種各樣的感受，甚至?xí)绊懙缴眢w的自然運(yùn)作，使得血液循環(huán)等產(chǎn)生變動(dòng)。這時(shí)候，更好的方法就是參加各種體育運(yùn)動(dòng)，使得身體處于良好的活動(dòng)狀態(tài)中。體育運(yùn)動(dòng)也是要注意適中，不能過(guò)激、也不能沒(méi)有啥感覺，正好在自己的身體能承受的`范圍內(nèi)。這樣可以有效的促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán)，使得身體更加健康，精神面貌更好，學(xué)習(xí)壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響也會(huì)一掃而空。
第三，找人談話或者咨詢，釋放心中的壓力。
當(dāng)心中有一定壓力的時(shí)候，我們要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)找到老師、家人或者心理咨詢老師，與他們談話聊天，將心中的不解與困惑發(fā)泄出來(lái)，讓積蓄在內(nèi)心中的壓抑情緒釋放出來(lái)。有了這樣的一種釋放，可以避免情緒在內(nèi)心中積累成疾。
第四，用寫作的方式來(lái)療愈內(nèi)心的壓抑。
寫作對(duì)于我們?nèi)魏稳硕际且环N更好的心理療愈方式，只要把我們想說(shuō)的話寫下來(lái)，不管是對(duì)是錯(cuò)，讓積蓄在內(nèi)心中的情緒通過(guò)文字釋放出來(lái)。有很多人通過(guò)寫作的方式，讓自己內(nèi)心舒坦起來(lái)。
我有一位朋友，她曾經(jīng)隔兩三個(gè)星期，情緒就會(huì)壓抑不住，內(nèi)心崩潰大哭一場(chǎng)。后來(lái)她通過(guò)寫作的方式，把自己積蓄的壓抑情緒釋放出來(lái)后，就沒(méi)有出現(xiàn)隔三差五哭泣的場(chǎng)面，心理的壓抑不治而愈。
第五，面對(duì)任何困難，面對(duì)任何情緒時(shí)，要有正確的心態(tài)。
心態(tài)就是內(nèi)心的狀態(tài)，就是內(nèi)心面對(duì)情緒的自我調(diào)節(jié)的狀態(tài)。我們很多人內(nèi)心情緒的自我調(diào)節(jié)能力是很差的，一有情緒來(lái)臨時(shí)，就很容易受到情緒的擺布，讓自己不受控制的做出失去理智的行為、說(shuō)出沒(méi)有理智的話語(yǔ)。
面對(duì)情緒，古圣先賢給我們留下了非常寶貴的精神財(cái)富，指引著我們調(diào)節(jié)好內(nèi)心情緒?！兜赖陆?jīng)》“常無(wú)欲以觀其妙；常有欲以觀其徼?！焙?jiǎn)短兩句話，告訴我們調(diào)節(jié)情緒的根本方法。當(dāng)內(nèi)心沒(méi)有情緒的時(shí)候，把我們的注意力從外界收取一分到我們的內(nèi)心位置上，去感受其中沒(méi)有情緒產(chǎn)生的感覺，一種平平淡淡的感覺，感受其中的微妙變化。當(dāng)我們產(chǎn)生各種情緒的時(shí)候，把我們的注意力也從外界的事務(wù)上收取一分到我們的內(nèi)心位置上，看著這個(gè)地方的情緒所引發(fā)的動(dòng)蕩，體會(huì)情緒在我們身體當(dāng)中的大概樣貌。
當(dāng)我們長(zhǎng)期處于這兩種情緒的有無(wú)狀態(tài)下的體會(huì)與覺察后，我們的內(nèi)心就會(huì)很好的應(yīng)對(duì)各種場(chǎng)景，使得我們的心理狀態(tài)時(shí)刻都能處于更佳狀態(tài)。
結(jié)束語(yǔ)
其實(shí)，無(wú)論我們是高中生，還是初中生或者小學(xué)生，亦或者我們是成年人，都會(huì)面對(duì)我們時(shí)刻來(lái)臨的情緒。在各種情緒的考驗(yàn)下，調(diào)整心態(tài)，讓自己時(shí)刻處于更佳狀態(tài)，進(jìn)而在學(xué)習(xí)、工作上取得理想的成績(jī)。
用101種治愈方法甩掉“我太難了”，輕松走出心理困境
不知從何時(shí)開始，一句“我太難了”快速成為現(xiàn)代人的時(shí)髦口語(yǔ)，使用頻率之高、范圍之廣，幾乎囊括生活的方方面面：
勤懇工作多年，看著周圍同事一個(gè)個(gè)高升，自己卻在原地踏步，郁郁不得志者只能默默感嘆一句：我太難了。
辛苦追求心儀的異性多時(shí)，眼看對(duì)方就要答應(yīng)了，結(jié)果半路殺出一個(gè)比你條件更好的人拋出橄欖枝，更后對(duì)象跟人跑了，只留你在原地哀嘆：我太難了。
白天上班，晚上做飯帶娃，好不容易把男人培養(yǎng)出來(lái)，卻對(duì)功成名就的老公越來(lái)越不放心了，天天擔(dān)心他跟花花草草糾纏不清卻又無(wú)力改變，只能空嘆一句：我太難了。
生活在繁忙高壓的現(xiàn)代社會(huì)，要說(shuō)誰(shuí)沒(méi)有幾個(gè)“我太難了”的心酸那不現(xiàn)實(shí)。但是生活還要繼續(xù)，心酸堆積得太多會(huì)變成焦慮，焦慮積攢得太多就會(huì)變成心理困境。如果不能及時(shí)給予排解，勢(shì)必影響工作生活，讓你的幸福感越來(lái)越少。
如果你不想被這樣的心理困境長(zhǎng)久困擾，那你就要學(xué)會(huì)自愈。但是，這里所說(shuō)的 自愈不是對(duì)困難聽之任之，而是說(shuō)你要具備一種自我療傷、自我修復(fù)的能力。
至于如何獲得這種能力，美國(guó)耶魯大學(xué)客座教授，心理學(xué)終身成就獎(jiǎng)獲得者阿諾德·拉扎勒斯與心理學(xué)博士克利福德·拉扎勒斯就在更新出版的《我太難了：日常心理困境的101種治愈方法》中為你給出了答案。
在這本書里，無(wú)論你的日常心理困境是來(lái)自職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、建立親密關(guān)系，還是應(yīng)對(duì)焦慮、憤怒等情緒管理，作者都從心理學(xué)的角度替你想到了解決辦法，幫你完成自我治愈和心靈優(yōu)化。在這里，我為你精選了兩種生活中更易出現(xiàn)的心理困境，看完定能對(duì)你有所幫助。
正在熱播的電視劇《突圍》里有這樣一個(gè)情節(jié)：京州中福副董事長(zhǎng)兼總經(jīng)理石紅杏鞍前馬后地跟著中福集團(tuán)董事長(zhǎng)林滿江干了六年，滿以為他會(huì)提拔自己坐上董事長(zhǎng)位置，沒(méi)想到卻突然派來(lái)“千年老二”的齊本安當(dāng)一把手，石紅杏瞬間心理失衡。不僅當(dāng)面對(duì)林滿江抱怨，更在后面的工作中對(duì)這個(gè)小師弟各種下套使絆子。
職場(chǎng)中像石紅杏這樣的人多不多，當(dāng)然很多。但是，一味地抱怨或者下套就能改變現(xiàn)狀嗎？不能。所以，當(dāng)你遇到石紅杏這樣的經(jīng)歷，應(yīng)該怎么面對(duì)才能快速應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮呢？
阿諾德·拉扎勒斯與克利福德·拉扎勒斯父子在書中告訴我們，人的大腦是分區(qū)域控制心理活動(dòng)的。如果你頻繁產(chǎn)生緊張、焦慮、生氣等消極情緒，那么大腦控制這些心理活動(dòng)的區(qū)域就有可能通過(guò)你的頻繁使用得到加強(qiáng)，導(dǎo)致負(fù)面想法出現(xiàn)次數(shù)更多。同樣的，如果你運(yùn)用大腦控制積極和中性想法的區(qū)域越多，那么這些區(qū)域的功能就會(huì)越強(qiáng)，給你釋放出的積極情緒就會(huì)更多。
初讀這段話是不是感覺非常深?yuàn)W、難以理解？用大白話來(lái)解釋， 就是告訴我們要多多運(yùn)用大腦中控制積極想法的區(qū)域，少用控制負(fù)面情緒的區(qū)域，這樣大腦輸出的信息才會(huì)是以積極樂(lè)觀的為主。
接下來(lái)你是不是就會(huì)產(chǎn)生這樣一個(gè)疑問(wèn)：理論懂了，但具體該怎么做才能幫助我擺脫職場(chǎng)焦慮呢？答案很簡(jiǎn)單，增強(qiáng)積極心理區(qū)域的使用。
比如，你可以在每次出現(xiàn)消極、焦慮的情緒時(shí)緊急剎車，轉(zhuǎn)而去關(guān)注一些讓你愉快或者輕松的事情。長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的心理練習(xí)可幫助你的大腦區(qū)域得到平衡，更終讓你在心理平衡中獲益。
生活中，我們都希望與心愛之人白頭偕老，但是一輩子那么長(zhǎng)，誰(shuí)又敢保證在一段親密關(guān)系中兩人不出現(xiàn)矛盾和摩擦？一旦親密關(guān)系出現(xiàn)裂痕或者瀕臨破碎的時(shí)候，你又該怎么去修復(fù)或挽回呢？
陳麗的老公因?yàn)楣ぷ髂芰Τ霰?，更近被提拔為公司副總了。面?duì)老公的升職，人前笑容滿面的陳麗人后卻是憂心忡忡，她太清楚高大帥氣的老公以后要面對(duì)多少誘惑了。一開始他或許還能扛住，可是時(shí)間長(zhǎng)了次數(shù)多了，老公還能堅(jiān)守到底嗎？
為了守護(hù)自己的幸福婚姻，陳麗對(duì)老公看得越來(lái)越緊，不僅要求老公隨時(shí)報(bào)備行程，就連正常應(yīng)酬也要求老公帶她一起出席，弄得老公在公司很沒(méi)有面子，后來(lái)也就漸漸的不愛回家了。
生活中像陳麗這樣小心翼翼守護(hù)一段親密關(guān)系的女人很多，為了防止感情變質(zhì)，她們大多采取了緊密盯人的戰(zhàn)術(shù)，但是一段長(zhǎng)久舒適的親密關(guān)系又怎么可能是靠盯人來(lái)實(shí)現(xiàn)的呢？
如果你也干過(guò)這樣的傻事，是不是不僅沒(méi)得償所愿，反而讓親密關(guān)系加速惡化。所以，與其由著自己性子蠻干還不如好好看看阿諾德·拉扎勒斯與克利福德·拉扎勒斯父子給出的建議：
每個(gè)人都要為自己的婚姻付出努力，但不應(yīng)該過(guò)分辛苦。如果把你或?qū)Ψ降呐ψ兂梢粓?chǎng)苦役，只能說(shuō)明你們根本不合適。一段快樂(lè)長(zhǎng)久的親密關(guān)系，應(yīng)該建立在合作而不是較勁之上。
結(jié)語(yǔ)：
在《我太難了：日常心理困境的101種治愈方法》這本書里，阿諾德·拉扎勒斯與克利福德·拉扎勒斯這對(duì)在心理學(xué)領(lǐng)域頗有建樹的父子組合用簡(jiǎn)單而深刻的語(yǔ)言，結(jié)合科學(xué)研究與臨床心理實(shí)踐， 給出了101種治愈心理困境的方法。
如果你讀到這里感覺意猶未盡，或者你還有其它心理困境亟待解決，那就不妨用立冬后第一杯奶茶的錢，去把這本非常實(shí)用的工具書帶回家里吧。早日擁有自我療傷、自我修復(fù)的能力，也就能早日迎來(lái)陽(yáng)光明媚的內(nèi)心世界。
受過(guò)嚴(yán)重心理創(chuàng)傷的人怎么修復(fù)
出現(xiàn)心理創(chuàng)傷后應(yīng)該積極轉(zhuǎn)移注意力，努力做好自己應(yīng)該做的事情，可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：第一、要學(xué)會(huì)傾訴，尤其是心理創(chuàng)傷特別嚴(yán)重的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)和自己的父母、同學(xué)、朋友好好的溝通和交流，尋找他們的鼓勵(lì)、包容和支持，才能獲得更多的安全感和支持感，無(wú)論任何時(shí)候，來(lái)自于家人和朋友的支持和鼓勵(lì)都是獲得幸福更大的來(lái)源之一，也能夠催促我們變得更好，變得更加有活力、有動(dòng)力。第二、一定要做自己能夠做、喜歡做的事情，比如出去逛街、吃美食、看電影、看搞笑的視頻等，這些方法都能有效的讓自己從心理創(chuàng)傷的問(wèn)題轉(zhuǎn)移出來(lái)，讓自己的注意力關(guān)注到豐富多彩的活動(dòng)上面，只有將自己的精力放在更有價(jià)值的事情上面，才能獲得充實(shí)的人生，從而變得幸福和快樂(lè)。第三、也應(yīng)該規(guī)律的生活、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是做瑜伽、打羽毛球、游泳、跑步等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的緩解心理創(chuàng)傷的問(wèn)題，尤其是減輕壓抑、痛苦、焦慮等負(fù)面情緒帶給我們的影響，但是這些運(yùn)動(dòng)一定要選擇適合自己的去做，同時(shí)堅(jiān)持規(guī)律的去做，以上所有的方法都可以。您好 如果有條件，建議進(jìn)行短期的心理傾訴與疏導(dǎo)。
簡(jiǎn)單的談下您的問(wèn)題，成長(zhǎng)不順利缺乏愛好像是關(guān)鍵問(wèn)題，導(dǎo)致比較自閉不信任任何人，通常這樣的因果問(wèn)題還是正常的，自己本身不需要驚慌。
當(dāng)我們踏上社會(huì)之后，其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)在生活中有些人的確是值得我們?nèi)ソ煌バ湃蔚?，我想你心里也清楚，你心底里愿意和他們交往成為好友?/p>
當(dāng)你完全了解自己的心底的時(shí)候，你需要跨出這一步，需要主動(dòng)的和他們?nèi)ソ煌臅r(shí)候，你便發(fā)現(xiàn)你這方面的能力比較弱，不能很好的面對(duì)，更好就是別人主動(dòng)來(lái)找你，甚至他人主動(dòng)了你還是會(huì)把關(guān)系弄糟糕。
在更后的問(wèn)題中我們看到交往中陷入心理沖突，其實(shí)這樣的沖突的原因你自己心里是明白的，那為什么會(huì)有這樣的問(wèn)題和沖突呢。
自然 我們要回到關(guān)鍵的問(wèn)題，小時(shí)候的不順利和缺乏愛，只要這些問(wèn)題解決之后，后面的都可以迎刃而解，但我們知道小時(shí)候，已經(jīng)回不去了，所以在你心里的創(chuàng)傷或許是永久的陰暗的難以恢復(fù)的。
一般碰到這樣的委托人，通常會(huì)讓委托人把之前小時(shí)候的故事，不滿，心底里的一切不順利都傾訴出來(lái)，經(jīng)過(guò)心里咨詢師的分析與引導(dǎo)，走出這樣陰暗的潛意識(shí)。
如果想要自己想辦法的話，我介紹一些方法你可以試下：
1、自己寫日志，把以前不開心不順利的事情全部寫下來(lái)，寫出來(lái)不是為了記錄或者分析，只是為了一種宣泄，當(dāng)你清空你那些不好的潛意識(shí)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你無(wú)比的輕松,從而達(dá)到自我修復(fù)的目的。
2、找一個(gè)自己的好友和他聊天傾訴，把倒霉的事情丟給他，其實(shí)和找咨詢師有同樣的作用，只是必須自己引導(dǎo)自己，一定要盡全力丟棄那些陰暗的回憶，效果和前一條是差不多的。
3、正面且強(qiáng)烈的自我心里暗示，前面就談到過(guò)，現(xiàn)在的社會(huì)中生活中有著你愿意交往的朋友，你其實(shí)是信任他們的，但問(wèn)題是你信心不夠，遇到問(wèn)題挫折你便敗下來(lái)，強(qiáng)烈的心理暗示往往能夠讓自己信心倍增，從而抵觸掉一些消極面，做法也很簡(jiǎn)單，挖掘自己心里陽(yáng)光面，無(wú)時(shí)無(wú)刻的開導(dǎo)自己，在睡覺前、起床后、坐車的時(shí)候、上班、讀書的時(shí)候，都可以進(jìn)行，你要告訴自己你能做什么，你完全可以做到，你是有信心有能力的，即使失敗我也可以繼續(xù)，包括告訴自己，我應(yīng)該信任別人，他們的確是值得我信任的，他們和我之前的不順利沒(méi)有關(guān)系，我完全可以和他們和的來(lái)，給自己建立信心并且強(qiáng)化正面的潛意識(shí)。這樣的方法如果沒(méi)有專業(yè)的引導(dǎo)可能比較難，但的確可以鍛煉自己的心理素質(zhì)，而且很強(qiáng)大，不用說(shuō)修復(fù)自己的心理問(wèn)題，可以受用一生。
更后通常處理一些缺愛的人之中，我們會(huì)加倍的給予鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，自閉的*不是一天兩天就ok的，如果周圍沒(méi)有人幫忙，你一定要一步步，一點(diǎn)點(diǎn)的前進(jìn)，每次有讓自己進(jìn)步或者增加信心的舉動(dòng)，或者成功的與他人交談成為好友之后，都需要給自己鼓勵(lì)或者獎(jiǎng)勵(lì)，為了這點(diǎn)進(jìn)步，甚至可以邀請(qǐng)朋友一起出游，吃飯，聊天，做一些或買一些自己喜歡開心的事情和東西來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己，那么這樣我們就會(huì)走進(jìn)一個(gè)良性的循環(huán)，讓自己增加信心--成功的進(jìn)步--獲得成果得到獎(jiǎng)勵(lì)--讓自己得到更多的信心。
只有這樣慢慢走出自己的世界，有句話說(shuō)有自信的人更美麗，況且意識(shí)是可以被控制的，不用害怕自己的陰暗面，大膽的走出去，有信心有勇氣??！
希望對(duì)你有用，祝你好運(yùn)。這似乎可以與提高自己整體素質(zhì)聯(lián)系起來(lái)。應(yīng)該從如何深入認(rèn)識(shí)自己認(rèn)識(shí)世界改造自己和諧世界的角度入手。
首先應(yīng)該閱讀相應(yīng)的書籍，學(xué)習(xí)相關(guān)的生命科學(xué)的內(nèi)容，對(duì)開發(fā)大腦與個(gè)體生命進(jìn)化聯(lián)系起來(lái)看。相關(guān)的書籍很多，我覺得更適合一般人入手沒(méi)有任何弊端的書籍應(yīng)該是一行法師的《正念的奇跡》《生命的轉(zhuǎn)化與療救》如果增強(qiáng)牢固信心的話，可以看一下金滿慈老人的《參禪日記》可以極大極真實(shí)的使你認(rèn)識(shí)到這些不是天方夜譚。認(rèn)識(shí)到這些事如此的水到渠成，自然而然。
第二在閱讀基礎(chǔ)上，可以梳理自己對(duì)自己世界的認(rèn)識(shí)。思想上幾個(gè)原則：你想自己怎樣的生活，就會(huì)有怎樣的生活，但需要耐心地堅(jiān)韌的點(diǎn)滴的去做；對(duì)自己負(fù)責(zé)，愛自己，才能愛世界，不要害羞說(shuō)自己；要愛自己，愛世界，但不要嬌慣縱容；每個(gè)人都有自己的命運(yùn)權(quán)利我們只可以幫助但不能包辦也無(wú)權(quán)干涉指責(zé)；播種太陽(yáng)收獲溫暖與光明。
第三如何的做，具備了以上基本的思想理念，可以科學(xué)的規(guī)劃自己的人生，制定生活的長(zhǎng)期短期目標(biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槟繕?biāo)很小所以可以克服惰性，真實(shí)的實(shí)現(xiàn)，集腋成裘，慢慢積累，再偉大的目標(biāo)也會(huì)實(shí)現(xiàn)。平時(shí)生活要專一細(xì)致層次分明的做好并享受每一件事情，念茲在茲，就是吃飯時(shí)心在嘴上，走路時(shí)心在腿上。時(shí)候要及時(shí)總結(jié)自己生活，不要欠賬。
第四每天拿出一段時(shí)間靜靜地與自己呆一會(huì)兒，不想不做，只是體味感受，可以積蓄力量，明晰自心。每天靜靜地問(wèn)自己半小時(shí)問(wèn)題，認(rèn)真的回答，慢慢會(huì)明白很多問(wèn)題，明白自己內(nèi)心。每天專門時(shí)間給自己一千個(gè)微笑，使得自己身心柔和清凈。
親人去世心理怎么修復(fù)
生老病死是所有人必須面對(duì)的人生無(wú)常，你經(jīng)歷的，眾多人正在經(jīng)歷，曾經(jīng)經(jīng)歷或?qū)⒁?jīng)歷，人死不能復(fù)生，首先心理上要接受現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有就真的沒(méi)了，不是上天對(duì)你不公，這是大家都不能逃過(guò)的自然法則；其次，時(shí)間是撫平你傷痛的靈丹妙藥，不要多去想，你的傷痛會(huì)逐漸淡去。
【綜述】心理療愈挽回？心理學(xué)挽回？不懂就看，不知就學(xué)，更多關(guān)于“心理學(xué)挽回”的答案關(guān)注映森：http://m.b4i118.com/
