【前言】挽回情緒大爆發(fā)？情緒瞬間爆發(fā)？情感問題解答，找映森喚愛“挽回情緒大爆發(fā)”的正文如下：
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遇到感情問題情緒大爆發(fā)時，該怎樣讓自己快速恢復(fù)平靜？
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)感情出現(xiàn)問題時，你會怎么做？
大部分人在發(fā)現(xiàn)伴侶外遇或者劈腿的時候，基本都會被情緒控制自己的大腦，做出一些讓自己后悔的事情，這是很正常的反應(yīng)，但是不利于彼此感情的修復(fù)。
我接待過很多這方面的咨詢，他們往往都是在修復(fù)感情的第一步走錯之后，導(dǎo)致后面雙方的感情破裂。
“我要把你的丑事告訴所有人，讓大家一起來看看你是怎么背叛我的！”妻子在發(fā)現(xiàn)丈夫外遇之后，除了把照片甩在了他的面前，還說了狠話，丈夫看到妻子這樣瘋狂的舉動，一言不發(fā)，收拾行李離家出走，已經(jīng)好幾天沒回家了。
這是我接待過的一個咨詢案例，妻子把丈夫外遇的事情告訴了親朋好友，丈夫不但沒有回頭，反而給她寄了離婚協(xié)議書，但是妻子不想離婚，她還是很愛丈夫的，于是找到了我，想要修復(fù)他們的感情。
我非常理解一個人在發(fā)現(xiàn)信任的另一半外遇或劈腿的時候，那種憤怒、傷心、不甘的各種情緒?！澳銥槭裁磳ξ疫@樣？”“那個女人到底有什么魅力？”“為什么我付出這么多，感情依然這樣？”……這些念頭不斷地縈繞在自己的腦海里，夜不能寐，食不知味。
當(dāng)遭遇背叛時，這些反應(yīng)都是正常的，因為面對更親近人的背叛，這是沉重的打擊，很難用理智來控制。
如果想要離婚，我絕對支持，爭取財產(chǎn)和孩子的撫養(yǎng)權(quán)。如果想要修復(fù)感情，第一步就是要修復(fù)自我情緒，避免做出情緒化的行為，把對方越推越遠(yuǎn)，當(dāng)我們情緒要爆發(fā)的時候，可以做以下五個步驟練習(xí)來應(yīng)對。
1.學(xué)會察覺自己的情緒，這里有兩個方法可以幫助我們提升對自我情緒察覺的敏銳度：感受身體的變化和記錄情緒察覺日記。
當(dāng)我們生氣或傷心的時候，我們的身體會有相應(yīng)的變化，比如傷心的時候，眼淚會止不住地流，無法呼吸，肩膀顫抖，全身感到無力等等，這些都是情緒直接導(dǎo)致的身體信號，所以當(dāng)我們能夠感受到這些信號，我們就可以知道自己當(dāng)前情緒是怎樣的。
很多人在發(fā)完脾氣之后就開始后悔自己一些行為，但是除了后悔，我們還可以記錄下來，把事情起點、情緒如何開始和發(fā)展、怎么爆發(fā)、導(dǎo)致什么結(jié)果，這些都要在事后真實地記錄下來。
2.學(xué)會暫停，可以通過設(shè)定一個暫停動作，告訴自己及時暫停，當(dāng)自己意識到情緒爆發(fā)可能造成的后果時，及時踩剎車，可以深呼吸3次，或者暫時離開當(dāng)前環(huán)境，讓自己的情緒有個緩沖。
3.向內(nèi)探索是什么導(dǎo)致自己的情緒失控，一般來說，我們?nèi)祟愑腥N基本欲望：認(rèn)可、控制、安全，當(dāng)我們這三種欲望得不到滿足的時候，就會產(chǎn)生極端的情緒，所以在暫停的時候，我們可以嘗試向內(nèi)探索，問問自己是什么得不到滿足。
4.允許哀傷，有時候我們?nèi)菀子脩嵟瓉硌陲椬约簝?nèi)心的悲傷，然而，憤怒只會加劇沖突，所以我們要學(xué)會用新的方式來應(yīng)對眼前不愉快的事情，例如允許自己哀傷。
5.耐心對待，情緒的調(diào)整并不是一蹴而就，也許試了好幾次都沒有調(diào)整成功，不要放棄，畢竟以往的情緒應(yīng)對已經(jīng)是習(xí)慣，需要耐心且大量地練習(xí)，才能改變和調(diào)整。
以上五個步驟需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，也就是做好了第一步，才能進(jìn)行下一步。
大部分女性面對伴侶的外遇或者劈腿，因為自我情緒沒有處理好，可能會做出讓自己后悔的事情。
比如：
把伴侶的事情公諸于世，告訴親朋好友甚至公司同事，讓大伙一起指責(zé)批斗他；
對伴侶說狠話，跟他宣戰(zhàn)，讓他跟第三者都沒有好日子過；
不斷地罵他，譴責(zé)他，站在道德高地審判他，讓他內(nèi)疚，良心過不去。
……
但是，這些情緒化的行為在發(fā)泄完之后，自己的內(nèi)心依舊得不到解脫，還讓伴侶反感，他覺得妻子的行為讓自己顏面掃地，也不給自己解釋的機(jī)會，只有一味地謾罵，心里更加覺得第三者善解人意，溫柔體貼。
于是丈夫越來越遠(yuǎn)離妻子，甚至搬出家里，逃離一切，而妻子看到丈夫沒有回來的意思，特別傷心，也讓自己處于很被動的位置，感情出現(xiàn)破裂。
如何處理情感挽回過程中的負(fù)面情緒？
情緒能左右一個人的行為，是生活中表達(dá)方式的一種方法！當(dāng)然也分積極情緒和負(fù)面情緒，那么如何去控制和處理情感挽回過程中的負(fù)面情緒呢？總結(jié)一下幾點:
1、認(rèn)清自己的態(tài)度。
要認(rèn)清自己想挽回感情的目的，是單純的不甘心，不愿意接受分手這個事實而已；還是真的舍不得這份感情，對真的還喜歡這個人。如果是后者的話，相信當(dāng)情緒到來的時候，一定能控制好自己的情緒，保持清醒的狀態(tài)。
2、學(xué)會去引導(dǎo)。
你情緒爆發(fā)的時候，你要明白你為什么爆發(fā)，然后去想想這個問題值得你爆發(fā)嗎。有沒有解決問題的辦法，當(dāng)你慢慢找到這個控制情緒的點時，你就可以進(jìn)一步引導(dǎo)自己往更好的方向發(fā)展了。
3、降低過高期望
人生氣往往是因為有期待才會有生氣，沒有期待自然不會生氣。但是過高的期望值，一般對方是很難讓你滿意的，當(dāng)對方達(dá)不到你的期待值時，你就會產(chǎn)生一系列的負(fù)面情緒。降低期望值，在你挽回感情的時候，會讓對方更加放輕松，那么你挽回的機(jī)會也會大大上升。
4、保持適當(dāng)?shù)乃吆瓦\動
很多人失戀的時候都會有不同程度的失眠，如果沒有調(diào)節(jié)好很有可能惡化成神經(jīng)衰弱癥；還有一些人失戀后會暴飲暴食，導(dǎo)致肥胖癥。當(dāng)你狀態(tài)變得越來越差的時候，更難挽回對方的感情。
為了身體的健康和有更飽滿的精神狀態(tài)，可適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，緩解精神的緊張，也有利于睡眠。
挽回中如何做好情緒管理
在兩性相處的過程中，更重要的就是情緒管理?？墒呛芏嗳硕甲霾坏?。 總有一些人是因為性格不合而分手的，這其中很多都是在以愛的名義傷害著對方。 在愛情里因太驕傲，太倔強(qiáng)，太過于逞強(qiáng)，就是因為這些導(dǎo)致了更后的分手。 總是聽到很多挽回的學(xué)員這樣跟我傾訴：我到底做錯了什么？我為對方做這做那，付出了這么多，為什么他更后還是和別人好了？真是太沒良心了！ 你壓抑了自己，更后又委屈埋怨，顯然一個受害者的角色。 每每聽到這些，我都會在心底有份掂量。 每個人說話都會偏向自己。且不說這些委屈中多少是真實的。有多少成分是你臆想和夸大的。但從這長篇的講述中，我聽到的是你的逃避和后悔，找不到半句你的擔(dān)當(dāng)和負(fù)責(zé)。 你選擇自己讓步，成全對方的需求。對方逼你了嗎？是對方強(qiáng)迫你的嗎？為什么要這樣理直氣壯的把自己的選擇扣在人家頭上，動不動就強(qiáng)調(diào)你的付出，你的偉大。你又知道對方就沒付出，沒為你讓過步。為什么自己做的決定，選擇付出就是你做得好，付出效果不好就要由對方來背呢，這個邏輯本身不就很有問題嗎？ 而且，在感情的世界里，本來愛情就在不知不覺中已經(jīng)被捆綁太多的東西了。動輒一些風(fēng)吹草動，就有可能招來對方的質(zhì)疑，請問你還愛不愛他？ 這些過于敏感的情緒神經(jīng)，只會讓你們維系愛情的成本越來越高，承擔(dān)的風(fēng)險也越來越大。 所以學(xué)會一次次的把頻臨爆發(fā)的怒氣冰凍，學(xué)會一次次從委屈中跳開，學(xué)會讓自己不要總被憤怒和悲傷左右，理性的看待問題。不要再仗著他們的愛，傷更愛的人的心。不要再因控制不好，平衡不了自己的情緒，而失了言，做了后悔事。 體察自己的情緒 也就是時時提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”有許多人認(rèn)為：“人不應(yīng)該有情緒”，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。往往我們在挽回的過程中有很大的情緒波動，這個時候需要告訴自己：有情緒是很正常的。 表達(dá)自己的情緒 在事情發(fā)生的當(dāng)時可以表達(dá)自己的情緒，在事情發(fā)生后也可以找到自己的朋友傾述自己的想法。當(dāng)你對一件事、一個決定有反對意見時，可以適宜的表明自己的想法。否則，不僅會影響自己的情緒，還會影響大家。如何“適當(dāng)表達(dá)”情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。 疏解自己的情緒 舒解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機(jī)會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果感覺有壓力，那么根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不讓情緒來控制你！那么有什么好的疏導(dǎo)方式呢？ 1、換位思考 當(dāng)個體在認(rèn)識、思考和評價客觀事物時，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看，可能會引起消積的情緒體驗，產(chǎn)生心理壓力，這時只要能夠轉(zhuǎn)換一個角度，就會看到另一番情景，心理壓力可能迎刃而解。 2、一吐為快 向知心朋友傾訴你的感受，或把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留有一定的“憂慮”的時間，隨后再去解決。 3、接受幫助 一個人的力量是有限的，當(dāng)你遇到力所不能及的事情，你更好能請別人幫忙，與其花幾個小時的無謂勞動，不如找朋友聊聊，尋求事情解決的辦法。 4、降低生活標(biāo)準(zhǔn) 對生活的過分完美追求，會使一個人的心理負(fù)擔(dān)加重，這些人應(yīng)學(xué)會放松。 5、不要同時做幾件事 與其同時做幾件事，不如做好一件事。 6、積極從事體育鍛煉。 參加體育鍛煉可以放松自己的身心，緩解緊張情緒。 挽回中如何做好情緒管理2 一、情緒是所有兩性關(guān)系中更重要的點，我們可以回想一下，喜歡你和你在一起，因為情緒所致。不顧家庭的反對，跟你私奔也是情緒所致。鬧分手，撕/逼，報警，威脅，上法院，亦是因為情緒所致。 二、情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒，兩種情緒都有自己的發(fā)展階段。我們需要認(rèn)識并且遵循對方的情緒規(guī)律。 正向情緒：正面情緒觸發(fā)，正面情緒擴(kuò)大，正面情緒高點，正面情緒消減，情緒趨于緩和。 負(fù)向情緒：負(fù)面情緒觸發(fā)，負(fù)面情緒積累階段，負(fù)面情緒高點，負(fù)面情緒消退階段，情緒平緩趨于緩和。 三、分手的原因，我們的戀情從開始更終走到結(jié)束，其實是相處中的矛盾激發(fā)，導(dǎo)致情緒積累，當(dāng)對方因為負(fù)面情緒積累到高點并且沒有得到有效的疏散時，分手是對方逃離痛苦的唯一解決方式。 四、分手后，許多挽回者跟對方進(jìn)行糾纏，進(jìn)行騷擾，采用各種錯誤的挽回方式。分手的時候，已經(jīng)是對方的負(fù)面情緒高點了，如果不去糾纏的話。對方的負(fù)面情緒消退的時間就短，情緒緩和后，對方是比較容易出現(xiàn)感情回流的。 而大部分人卻恰恰相反，錯誤的方式會不斷的拉升對方的負(fù)面情緒高點，對方的情緒消退期就越長，從而延長挽回時間。 五、情緒是一種信號系統(tǒng)，挽回中如果無法進(jìn)行情緒管理，則無法正確表達(dá)自己的情緒，無法發(fā)出關(guān)于自己提升的信號，也許你讀了很多關(guān)于戀愛，男女兩性心理的書籍，也在提升外在價值與內(nèi)在價值方面做出了很多努力。 但是挽回的過程中由于得失心的影響，你的情緒失控會讓對方懷疑你的目的性，并且認(rèn)定你并沒有改變。 六、挽回過程中無法管理自己的情緒會使你無法觀察，感知他人的情緒。挽回中舒適感的營造需要我們察言觀色，解讀對方的'情緒，得出正確的結(jié)論，并作出正確的決策和行動。如果自己情緒失控，如何把握時機(jī)，在正確的時間做正確的事情就無從談起。 情緒可以分為正面情緒和負(fù)面情緒兩種： 正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒。 負(fù)面情緒是指以難過、憤怒、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。 當(dāng)情緒來臨時應(yīng)該如何控制？ 遇到正面情緒，可以適當(dāng)?shù)姆糯蠛脱娱L，這樣可以給我們帶來愉快感，愉悅感的不斷增加，累計到一定量時便會引起質(zhì)變形成幸福感。 但也要懂得適可而止，避免愉悅感疲勞。就像我們吃到一塊好吃的巧克力就會特別開心，而短時間內(nèi)再吃就會感覺膩，吃的多了還會擔(dān)心發(fā)胖，愉悅感就會大打折扣。 今天我們來主要講講遇到負(fù)面情緒時應(yīng)該怎么辦？ 負(fù)面情緒不能完全消除，只能減少、疏導(dǎo)和管理，以積極地心態(tài)面對負(fù)面情緒，兵來將擋，水來土掩，不害怕，不慌張。 疏導(dǎo)負(fù)面情緒的通用辦法： 1、離開現(xiàn)場 先離開現(xiàn)場，避免負(fù)面情緒擴(kuò)大化，然后讓自己冷靜下來，在設(shè)定的時間內(nèi)自我疏導(dǎo)，不能讓負(fù)面情緒一直包圍著我們。 你可以跟對方說，我現(xiàn)在情緒不太好，給我10分鐘先調(diào)整下，我們等一會兒再溝通好嗎？ 2、適當(dāng)發(fā)泄 完全的壓抑負(fù)面情緒只會帶來更大的反彈，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄非常有必要。比如：運動、唱歌、大喊等等都是排解和發(fā)泄負(fù)面情緒比較好的方式。 3、更新情緒 我們同一時間可以承受的情緒有限，如同一個玻璃器皿，所能裝載的情緒都是有限量的。 轉(zhuǎn)移注意力，用新的正面情緒取代負(fù)面情緒。嘗試聽歌散步、或者給自己正面暗示，讓自己產(chǎn)生新的積極情緒。把“本來很想……”、“都怪……”換成“多虧了……”、“幸好……”，換一個角度看問題，保持樂觀的心態(tài)。 4、追根溯源 當(dāng)情緒緩和之后，靜下心來好好想想自己為什么會產(chǎn)生該負(fù)面情緒。找到核心問題之后就想辦法處理，是自己的問題就得改正，如果是他人的問題就不必過多苛責(zé)自己，沒必要拿別人的錯誤懲罰自己。 生活中我們常見的6種負(fù)面情緒及處理辦法： 1、生氣：意識到自己生氣后，馬上轉(zhuǎn)移注意力，可以嘗試心中默念“1、2、3、4……”，避免過激反應(yīng)造成的不良后果。如果依舊憤怒，嘗試告訴自己“他就是個傻x，我要同情他的智商，不跟他計較”。 2、悲傷：所謂悲喜相輔相成，所有悲傷的背后一定有一個美好的回憶，哪怕只是一瞬間的，抓住那一刻。悲傷是為了更好的歡喜，就像不下雨就不會有彩虹，而再大的風(fēng)雨也會有停止的那一天。學(xué)會在悲傷中思考過去，思考現(xiàn)在，思考未來。 3、恐懼：不要把“怎么辦，怎么辦”掛在嘴邊，更不要去想“事情要是變得如何如何，可怎么辦”，換一種句式，“只要做了……我就可以……”?？謶謥碜孕哪?，征服心魔更好的方法就是勇敢面對。 4、煩躁：弄清楚是什么事情讓你感到煩躁，這件事情是“可以解決的”還是“無法解決的”，如果可以解決就努力解決，如果無法解決就暫且擱置，等情緒穩(wěn)定后再決定。 5、后悔：坦然面對和接受現(xiàn)實，原諒自己的不足，承認(rèn)事情的不完美，既然事情已經(jīng)發(fā)生，面對遠(yuǎn)比逃避更有用。只要不是生死，所有的錯誤不過都是我們?nèi)蘸蟮慕?jīng)驗來源，學(xué)會感謝錯誤，從錯誤中汲取教訓(xùn)。切忌不要把“當(dāng)初要是……就好了”掛在嘴邊，活在當(dāng)下。 6、絕望：絕望的情緒容易讓人產(chǎn)生無力感，對事情提不起勁兒，失去欲望?？梢試L試從簡單的小事開始做起，慢慢培養(yǎng)自信和熱情，給自己增加希望，當(dāng)完成一個小目標(biāo)后，給自己一定的獎勵。 80%的人不能挽回成功，和不穩(wěn)定的情緒脫不了關(guān)系，面對這些反復(fù)的情緒他們沒有什么辦法可以穩(wěn)住。其實這些情緒出現(xiàn)的重要原因在于： 挽回者過于在意對方的回饋，容易被對方的行為所影響和操控。 挽回者有自己的心理預(yù)期，目的性過強(qiáng)。 挽回者拿當(dāng)前的聯(lián)系狀態(tài)和戀愛時的狀態(tài)比較，出現(xiàn)情緒落差。 挽回者覺察自己當(dāng)前的情緒能力弱。 對于情緒不穩(wěn)的戀人來說，分手不亞于一場身心俱疲的博弈，感情里所有的問題在分手的時候都會成為一次徹底的發(fā)泄，發(fā)泄完之后就是無盡的孤獨。 但是如果你在感情中想要挽回的話，麻煩你冷靜下來，好好想下如何的宣泄才是明智之舉。 要想挽回對方，情緒管理是非常重要的。這一點做不到，你再努力也白搭。
讓你挽回成功的三步情緒控制法
沒錯，是他令你那么牽腸掛肚，是他令你那么痛苦，如此地焦慮不安。 但這件事怎么去看待，去控制，去成就，成為幸福的一筆還是深淵的悲痛，全都是取決于你。 分手后的你 分手后，或許你經(jīng)常會問自己這個一個問題： 為什么他就能那么絕情，而自己就是放不下他，明明是他先招惹的我，但是先抽身離開的人也是他？ 被傷透的你，對他充滿了愛，也充滿了悔恨。 你知道你為什么會被他傷害嗎？ 是因為你在乎他，還愛著他，如果你不在乎他，不把他放在眼里，那么他的一舉一動，就像一個跳梁小丑，在你眼里晃來晃去逗你笑而已。 這也就是為什么，你愛得遍體鱗傷。 控制自己的恐懼 分手的恐懼來源于失去，你害怕失去，所以你拼命地抓著看似能讓你緩緩氣的稻草。 你去哀求他，死纏爛打，甚至用威脅的口吻，想要讓對方妥協(xié)，一旦達(dá)不到自己的需求域值，魚死網(wǎng)破。 但很明顯，你越想抓緊，對方卻是逃得越快。 就算剛開始他還愿意跟你聯(lián)系，但折后總恐懼會讓那個你失去理性，因為害怕對方有新歡，對方會再次離你而去，結(jié)果還是一無所有。 控制好自己的怒氣 為什么我們經(jīng)常會說，做好情緒管理，控制好自己的情緒，挽回就等于成功了一半。 因為在健康的兩性關(guān)系中，都是要女性占主導(dǎo)地位，關(guān)系才能健康長久的發(fā)展。換句話說，無論在什么時候，你都需要去帶領(lǐng)男人的情緒。 分手后，他對你冷淡，對你漠視，這都是正常的。很明確的`都是，你們之間肯定是有問題才會分手的，而且你在他心目中的形象也已經(jīng)有很大的負(fù)面影響了。 所以，挽回這個階段就是要耐得住性子，沉著，冷靜。 如果你反反復(fù)復(fù)去騷擾，控制不了自己的情緒去叨擾他，對方會懷疑，你是真的想挽回他，還是只是報復(fù)他。 學(xué)會熱愛生活，欣賞自己 分手后更忌諱的就是自暴自棄，一個連自己都要放棄自己的人，誰還會來愛你嗎？如果一個人因為蛋糕甜膩而不吃，他還會吃發(fā)了霉的蛋糕不成？ 所以，愛一個人，先要好好愛自己。 發(fā)現(xiàn)生活的樂趣，懂得贊美自己，給自己內(nèi)在的力量和勇氣，現(xiàn)在若是已經(jīng)是更糟糕的了，那就不會有更糟糕的了，只會越來越好。 取悅自己，把自己放在第一位，你才不會以觸碰他的冷漠就要生要死，你才不會讓自己好不容易建立起來的正能量磁場毀于一旦。 記住，在愛情中，更好的反擊就是讓他重新愛上自己，把決策權(quán)拿回自己手上，要不要這段感情，是你說了算！ 讓你挽回成功的三步情緒控制法2 一場感情的沒落也是一秒情緒的流離失所，沒有人會說失去了的東西不想追回來，只是再到眼前，那份勇氣已經(jīng)不再。 感情是情緒產(chǎn)生的制造機(jī)，如果沒有“愛”的調(diào)和，那只會變得無可救藥。 戀愛和分手是感情的兩個起始點，有的人會歡笑，也有人會哭泣?？偟膩碚f，分手都會很容易讓人情緒不穩(wěn)定，會因為對方冷漠、拒絕而惱怒，也會因為對方的一點態(tài)度軟化而歡欣雀躍。 無論你是因為哪種情緒的干擾或者沖突，都會對挽回是不利的。負(fù)面情緒會讓對方抵制你的存在，正面情緒也不一定能讓對方愉悅。 因為挽回并不是一件很開心的事情，所以每個人的情緒都會出現(xiàn)大大小小得危機(jī)。 你氣急敗壞，對方會認(rèn)為你是不利的；你高興，對方會認(rèn)為你不在乎。 只有管理好自己的情緒，懂得在各個階段用不同的情緒控制取得對方的信任感，才能讓對方放松身心、愿意接受你的挽回。 學(xué)會享受生活的樂趣 感情空虛的階段忌諱放縱自己、無所事事，起碼也要做到安定自然。 分手后更需要的就是學(xué)會享受生活的樂趣，而不是每天沉浸在分手的痛苦中或者試圖挽回的焦灼中。 你可以允許自己痛哭一場，用酒精來麻醉自己，但不允許你放棄了自己的生活。 嘗試著去看、去聽、去玩，釋放自己內(nèi)心沉淀的壓力，你才能做好去挽回的動力。 當(dāng)自己處于冷靜的階段，你才能用心思考挽回到底是為了什么？我能給對方什么？該怎么去挽回？只有這樣，你才不會一遇到挫折就放棄，更不會因為對方的冷漠或者拒絕而惱羞成怒。 學(xué)會控制自己的恐懼 分手后我們會恐懼的不外乎，戀人將永遠(yuǎn)離去，所以往往這時候你就容易選擇你以為能夠挽回對方，其實只會把對方推得更遠(yuǎn)的錯誤挽回方式。 你可能會死纏爛打、卑微地祈求對方； 你可能威逼利誘對方回頭； 甚至可能一氣之下和對方來個魚死網(wǎng)破。 因為害怕失去對方，所以拼命地想要抓緊，更后只會讓對方越逃越遠(yuǎn)，而自己則更加窮追不舍。 就算你的挽回初有成效，這種恐懼也會讓你草木皆兵、疑神疑鬼，生怕對方再次離開，更后卻發(fā)現(xiàn)你把對方越推越遠(yuǎn)。 學(xué)會調(diào)節(jié)自己的怒氣 當(dāng)我們對失去對方的恐懼到達(dá)失控的時候，我們的情緒就會上升到生氣、發(fā)怒的層面。 當(dāng)你已經(jīng)無法管理情緒的時候，因為對方冷漠、拒絕的怒氣將無法避免地向?qū)Ψ桨l(fā)泄。 這將徹底摧毀他對你僅剩的一點好感，直接毀滅你們的關(guān)系，堅定他分手的決心，讓他毅然決然地離你而去。 任憑你之后怎么道歉、怎么保證都于事無補(bǔ)，因為你的負(fù)面印象已經(jīng)深入他的內(nèi)心了，他只會更加覺得你們不合適。 你之前所做得種種挽回，在他看來斗不過是騙他回頭的演戲而已，他甚至不知道你是不是真的想挽回他，還是只是心有不甘地想報復(fù)他。 此外我們想要挽回愛情和好如初，除了要按照上述三點去管理好我們的情緒，還需要學(xué)會以柔克剛，在對方激怒你的時候撒撒嬌避免正面沖突。 就算生氣，想要爆發(fā)之前一定要先想一想后果，記住惡語傷人恨不消，不要逞一時之氣，不讓你的挽回功虧一簣。
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