【引言】怎么挽回負(fù)能量？怎么拯救負(fù)能量的人？映森情感整理，獲取情感知識“怎么挽回負(fù)能量”的內(nèi)容如下：
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有什么辦法能擺脫負(fù)能量的思想？
因為這個問題具有很強的普遍性，它幾乎是我們每個人都會遇到，都想解決的問題，因為負(fù)能量的思想會把我們引入歧途，產(chǎn)生消極，遠離快樂和一切美好的東西，體驗到的是掙扎，是無奈，是茫然。
所以你提的這個問題非常重要，如果不能及時解決，就必然會影響到我們的生活、工作和學(xué)習(xí)，而問題的明確提出，就是問題解決的開始。
下面就我個人的經(jīng)驗和體驗，提出以下解決辦法:
一、樹立正確的三觀很重要
因為負(fù)能量的思想，它是一種心態(tài)，也可以說面對問題的一種習(xí)慣性思維模式，而思維模式的正確與否，與ta的三觀有直接的聯(lián)系。
關(guān)鍵是要樹立樂觀自信的人生觀，實事求是的世界觀，以奉獻和服務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)的價值觀。
有樂觀自信的人生觀的人，在遇到困難的時候會往好處想，會利導(dǎo)思維，會從困難和挫折中找到對自己積極的有利的一面，轉(zhuǎn)不利為有利來成長自己，所以ta不怕困難，敢于面對困難，并且樂觀的人會更有智慧，解決困難會更有辦法。
比如:同樣面對下崗的問題
悲觀的人會這樣想，為什么是我呢？這肯定是領(lǐng)導(dǎo)跟我過不去，倒霉的事總是找到我…這下完了，我這么大年齡，還能去哪找工作？以后的日子可怎么過呢等等，于是就陷入了消極悲傷痛苦之中不能自拔。
這就是負(fù)能量的思想，這種消極悲觀的人生態(tài)度正是ta陷入痛苦的根源。
而樂觀自信的人，他開始可能邊會這么想，怎么是我呢？這么倒霉？但ta會很快控制自已冷靜下來，看看還有沒有挽回的余地，只要有一點希望，ta就會想方設(shè)法積極爭取。
如果已成定論，那首先會去接納現(xiàn)實，然后用樂觀的心態(tài)去想問題，這是老天在磨練我，給我提升成長的機會，我應(yīng)經(jīng)得起考驗，我不能因此而沉淪，老天爺餓不死瞎家雀，我總會有辦法找到工作的，也許還能逼著自己開辟一片新天地呢，這樣想著就由負(fù)能量的思想轉(zhuǎn)變成了正能量的思想了。
樂觀自信的人面對困難，總能辯證的看問題，總能從困難中找到有利的一面，從中找到好處來平衡心態(tài)，然后再去積極樂觀的面對，心態(tài)好了，智慧就有了，問題相對就容易解決了，而且還往往容易應(yīng)那句話，塞翁失馬焉知非福。
二、 用成長型思維模式考慮問題
首先應(yīng)知道，困難和挫折在我們?nèi)松飞鲜遣豢杀苊獾?，而且每個人都是如此，誰也無法完全逃脫，所以說困難和挫折是我們生命的必修課。
既然如此，那我們都必須學(xué)會主動面對困難和挫折，因為所有的事情都有它自己的客觀規(guī)律，是不依人的意志為轉(zhuǎn)移的，如果我們不能看清這一點，就容易凡事自我中心，以自己的主觀愿望為標(biāo)準(zhǔn)來考慮問題，如果得不到滿足，就以為遇到了困難和挫折，而不是從客觀實際出發(fā)來考慮問題，不懂得遵循客觀規(guī)律，那勢必會常感困難和挫折。
而成長性心態(tài)指的是，當(dāng)我們面對困難的時候，用樂觀積極的心態(tài)去分析問題，找到問題存在的本質(zhì)，分析主客觀原因，從完善自我做起，把困難當(dāng)做磨煉自己成長自己的好機會，主動面對，積極解決，獲得內(nèi)在的成長。
這就比如上面關(guān)于下崗的例子，
成長性心態(tài)用的就是積極樂觀的的心態(tài)面對問題，無論遇到任何困難、矛盾和挫折，都能從中找到成長自己的機會，由此看來，成長性思維是擺脫負(fù)面思想的正確的思維模式。
三、愛是解決一切負(fù)面思想的良方
有了愛就有了陽光，有了愛就有了力量，有了愛就有了智慧，有了愛就有了人生的方向。
愛是生命的根源，一切生命都源于愛，我們要永存愛心，讓愛來寬闊胸懷，包容過錯，寬恕傷害，讓愛來化解矛盾，喚醒愛心，激發(fā)正能量…
無論是思考問題，解決矛盾，當(dāng)我們一切從愛出發(fā)，就有了理解、寬容、公正和信任，就有了化解困難和矛盾的胸懷和信心。
當(dāng)你的心中有了愛，就有了智慧和力量，就有能力擺脫負(fù)面思想，因為負(fù)面思想的來源是自私自利，是不信任的猜疑，是惡意的競爭，是不擇手段的利已…
當(dāng)我們管理好自己的思想和念頭，讓它時時處于正念，一切從愛出發(fā)，坦坦蕩蕩，那生活就會充滿更多的陽光，而負(fù)能量的思想也就沒有了立足之地…
以上三點，正確的三觀、 成長型心態(tài)和心存愛心就能夠讓我們擺脫負(fù)能量思想，獲得智慧和能力，就能夠讓我們的生活充滿陽光。
以上僅是我個人的觀點，希望能夠幫助到你，讓你的內(nèi)心充滿正能量…
多讀書學(xué)習(xí)，學(xué)先進人物事跡，多為別人著想，思考人生在世的意義。也可以多看抗日劇，看那些共產(chǎn)黨員，地下黨員是怎樣的為中國人民解放而努力奮斗，不怕犧牲。我們身邊的好人好事都值得我們學(xué)習(xí)。正能量負(fù)能量都是自己的心不平衡造成的，想擺脫負(fù)能量只能用正能量去填補，就必須先改變自己的心態(tài)。
在沒有辦法超然的情況下，只有多一些能讓人開心，給人希望，積極向上的正能量，才能把負(fù)能量踩在腳下，而不是扛在肩上，負(fù)重或者負(fù)痛的活著。
可以試著通過這些方法來提高正能量，或者為別人注入正能量，來降低負(fù)能量。
1、舒展四肢
隨著現(xiàn)在工作壓力越大，心情越來越煩越來越亂，可以在工作之余伸直你的胳膊、張開你的手指，同時別忘記保持微笑。雖然是更簡單的動作，但是足以幫你擺脫糟糕的狀態(tài)、促進血液循環(huán)，令你的感覺舒服不少，氣場也得到提升。
2、做手指按摩
煩心事總會在不經(jīng)意間產(chǎn)生，
被糟糕的情緒壓得喘不過氣來，這時候不妨按摩一下你的手指：用你的拇指和食指揉捏另一只手的虎口，按圓周方向輕輕按摩一分鐘，能夠迅速而有效地緩解壓力。
3、想想“已經(jīng)完成”的事
人生難免有很多想法跟夢想，這并不是一件壞事，可急著去完成，就給腦子帶來負(fù)荷，你就會覺得好多事壓著，厭倦和疲憊也會蔓延開來。因此，在你情緒低落不想面對那些繁重工作的時候，不妨用一分鐘快速寫下你更近完成的10件事吧，這樣的清單會讓你很有成就感，令你恢復(fù)工作的戰(zhàn)斗力。
4、找個時間，放松自己
成年人的世界除了工作就是工作，每天都忙忙碌碌。但再忙碌也要適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，找個假期，約上三五好友，來一場想走就走的 旅游 ，放空下自己。
人的拳頭，如果去保護別人，這個就叫正義！如果去欺負(fù)別人，這個就叫邪惡！
按照你所說的，你的思想中有一股能量，是負(fù)面的。且不說思想中有沒有能量，就算是有，能量就是能量，沒有正負(fù)之說。這就像是你的拳頭，怎么用而已。你用在正向的地方，就是正能量。你用在負(fù)面的地方，當(dāng)然就是負(fù)能量。使用權(quán)在你手上，和能量沒有關(guān)系。電能是一種能量，你總不能說電能帶給你光明，便利的時候，就是正能量。當(dāng)你被電刺激一下的時候，電能就變成負(fù)能量了吧。這是不可能的，對嗎？和你的認(rèn)知有關(guān)，能量只是能量，沒有屬性，所有屬性都是認(rèn)為加上去的。
因此，即便是你有負(fù)能量的思想，這也是你用錯了地方。朝相反的方向去用，負(fù)能量就變成正能量了，為何要擺脫能量呢？
假設(shè)，你老想著怎么欺負(fù)別人，這個是負(fù)能量的，對吧？那么欺負(fù)別人能讓你快樂嗎？如果能，那么你怎么幫助別人也可以得到快樂呢？就像周處除三害一樣，能量的正負(fù)就轉(zhuǎn)變了。
如果你感覺自己不行，負(fù)能量爆棚。那么你就把這個不行，怎么變成行。用一百句說自己不行的力氣，去做一件讓自己增加能力的事情，負(fù)能量就變成正能量了。
能量是好東西，思想上的能量一般人沒有。既然你有，用到正向上就對了，擺脫太浪費了。
池塘里面的水：只有進口沒有出口，自然就會溢出；只有出口沒有進口，自然就會干涸。
如何辦?全看你如何定義負(fù)能量。
你題中負(fù)能量是管理學(xué)術(shù)語，那要擺脫它，就要對職業(yè)經(jīng)理人聽話服管順從，不惹事生非，做個乖寶寶好員工。如是，你將升職發(fā)財，衣食無憂，快樂逍遙。
問題中負(fù)能量是指精神心理癥狀，如幻覺、妄想、疑心、焦慮、抑郁、自罪等，那必須尋求專業(yè)人士的幫助，切不可自認(rèn)思想境界不高、通過學(xué)習(xí)職業(yè)經(jīng)理發(fā)布的文件規(guī)章、借助自我努力即可改善。這是病，需要重視，認(rèn)真徹底*。
我們的語言微妙精致，同樣的詞語，就看你不同場合下如何領(lǐng)悟，悟到的內(nèi)容不同，行為反應(yīng)當(dāng)然不同了。什么意在言外，察顏觀色之類，博大精深得很。這些，都要好好繼承發(fā)揚。
擺脫負(fù)能量的辦法有很多，不過，題主既然能問這個問題，那代表著題主靠自己本身已經(jīng)不能達到這個目的。如此，就要借助外界的力量和影響。
借助外界的力量和影響，更實用、更簡單、更有效、更經(jīng)濟的方法，就是和正能量的人相處。
人和人之間的情緒狀態(tài)是能夠相互感染和影響的。
和一個正能量比較多的人相處，他對生活的樂觀態(tài)度，對事情的積極看法，對生活的陽光面對。他的一言一行對旁邊的人都有著或多或少的影響。時間長了，也會和讓和他相處的人能夠擺脫負(fù)面的影響，擁有正面積極的態(tài)度。
正所謂人與類，聚物以群分。我們總是喜歡從一個方向來考慮這句話。就是正能量的人喜歡和正能量的人在一起，負(fù)能量的人總是和負(fù)能量的人扎堆。這個角度倒也不錯，但是不夠全面。
換一個角度來想，既然人與人之間的情緒和觀點，甚至是運氣都可以相互感染和影響，潛移默化間發(fā)生著不為人所注意的作用。那么，一個正能量的人可以讓自己身邊的人也正能量，一個負(fù)能量的人可以讓身邊的人負(fù)能量，這樣，也是人以類聚，物以群分。
說這個道理，就是我的回答。題主要想擺脫負(fù)能量，靠自己的力量如果不行，就讓自己走出去多交往一些正能量樂觀的人。一段時間之后，你就會發(fā)現(xiàn)生活變得充滿陽光，自己也成為了一個充滿正能量人。
負(fù)能量的想法，只是一個個念頭，每個人都有，只要有思想，就會有，不用想著擺脫，時刻覺察到只是一個念頭就可以了。
這個很難解決。如果是天生的就更難了，主要是生活習(xí)慣養(yǎng)成的，要從生活上改掉習(xí)慣。
多了解學(xué)習(xí)身邊正能量的案例，可以很好的幫助你擺脫負(fù)能量。所謂近朱者赤，近墨者黑。負(fù)能量的思想在我們心中產(chǎn)生，如果我們實施這個想法或者傳播給他人，不僅給自己增加苦惱還會給別人帶來不良情緒。
這時不妨心中想想為什么那些整天以笑面對生活的人，從未從他口中聽到這些事，且當(dāng)他們遇到我們所處困難，在他們眼中是否是一件難事呢。
我回憶起我之前遇到的一位同事，在我心中一直是我學(xué)習(xí)的榜樣。每次我有問題時，在我看來是一件非常棘手的事情，當(dāng)告訴她時，她很認(rèn)真的聽我敘說，也熱心的告訴我解決辦法，在他輕松三言兩語就快速的解決了我的問題，事后，我是后悔的，我是一種嚴(yán)肅且抱怨的口吻說，在她的心理是非常排斥的，如果我以輕松聊天的口吻，可能就會讓她在當(dāng)時心情會相對更輕松，之后我們之間的關(guān)系也會更好。
負(fù)能量太多怎么辦？
滿滿的負(fù)能量該怎樣應(yīng)對？
1、運動與伸展
運動與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。
2、放棄對未來的擔(dān)心
擔(dān)心是現(xiàn)代人很容易產(chǎn)生的負(fù)面情緒，且對未來的擔(dān)心會讓我們預(yù)知很多負(fù)面情緒，比如要去演講前，你還沒有演講就想到自己會失敗就會不開心，還沒有什么證明你未來會失敗你就會想很多，大家都是在想明天而不是過今天，被自己的焦慮壓榨能量，每天還沒干什么就擔(dān)心得要死，這樣活得很累。焦慮水平高，能量就會被消耗。所以活在當(dāng)下非常重要。
3、不要當(dāng)控制狂
現(xiàn)代人想未來想得多，總想更大限度地控制自己的生活，但是實際上我們對生活是缺乏控制力的，這會帶來更抓狂的后果。不能讓生活跟隨我們，而是我們來跟隨生活。放下你的控制狂的欲望，不要什么都控制，放他們一馬，順其自然，學(xué)會湊合。
4、學(xué)會原諒和寬恕
你會發(fā)現(xiàn)抱怨別人的人都是不懂得寬恕的。當(dāng)你抱怨別人時，就覺得這是別人的責(zé)任，而只有因為他害了我，也只有他能救我，當(dāng)我們抱怨別人是這個事的負(fù)責(zé)人的時候，如果他不負(fù)責(zé)，那這個問題就解決不了。所以抱怨的結(jié)果就是越來越悲慘，越來越強化自己作為一個受害者的角色，你可以成為受害者，但是成為受害者對你來說有意義、有幫助嗎？原諒是為了自己而不是別人。原諒不意味著承認(rèn)對方是對的，也不意味著忘記，原諒只意味著一件事：不讓別人的錯成為你生活的障礙。
5、揮別舊記錄
整理心情時，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡訊照片，讓自己下定決心往前。
6、將預(yù)定行程寫進記事本
感覺心中的負(fù)面情緒慢慢提升時，可以攤開記事本，寫下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產(chǎn)生進步、前進的感覺，使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。
7、到寬廣的地方散心
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。
如何拯救一個整天負(fù)能量，自暴自棄的人
每個人都很容易受到負(fù)面情緒的影響，然而卻很少有人知道怎樣處理自己的負(fù)面情緒。
1、尋找內(nèi)心的快樂
快樂者的快樂并不依賴于外在刺激。他們知道外在刺激一旦消失，快樂的情緒也就煙消云散。所以他們會尋找內(nèi)心的正能量，并訓(xùn)練自己去挖掘那些正能量。
2、訓(xùn)練自己積極思考的能力
思維影響行為。因此，如果你腦子里都是些消極的想法，你就不會有什么光明的未來。積極的人不為他們的借口所左右。他們通過進行自我肯定以及找到問題的積極面，來確保自己為成功作好思想上的準(zhǔn)備。
3、拒絕和消極的人打交道
周圍環(huán)境對人的影響非同一般。如果你和積極的人在一起，你會覺得快樂和滿足。反之，如果你和愛唱反調(diào)和愛發(fā)牢騷的人走得太近，你就很難將負(fù)面情緒從你的生活中驅(qū)逐出去。
4、經(jīng)常鍛煉身體
鍛煉身體可以幫助釋放讓人心情愉快的內(nèi)啡肽（體內(nèi)一種幫助鎮(zhèn)痛的荷爾蒙）。正確對待你的身體會減壓，也可以增強自己的快樂情緒。然而，如果你忽視身體的需要，各種小毛病也就會接踵而至。
5、花時間親近自然
親近自然能凈化心靈，放松身體。積極的人會花點時間出去走走，傾慕自然之美。親近自然是給自己充電的一種好方式。
怎么緩解工作中的負(fù)能量？
負(fù)能量，我想在每個人工作中都存在，或多或少都會發(fā)生過不想干了的想法，有句開玩笑的話說，現(xiàn)在流的淚水都是當(dāng)初選工作時腦子里進的水。就像我本人，事業(yè)編轉(zhuǎn)戰(zhàn)公務(wù)員，雖然工資是高了，結(jié)果工作繁忙，上班才兩個月就產(chǎn)生厭煩心理，對于負(fù)能量，我更好的解壓方法就是聽音樂，看書吧，曾經(jīng)試圖去健身之類的，但太懶了，其實更好的辦法還是自己心里要學(xué)會疏導(dǎo)，我這個人更大的優(yōu)點就是自我排解比較強，鬧心過后還能再踏實下來干工作，建議你多練習(xí)，其實你想想工作忙也就這兩年，能接受就繼續(xù)做，實在熬不到，就放棄吧
在情緒上的小小差別，能給人的認(rèn)知判斷產(chǎn)生巨大影響。
有研究者做過一個電梯測試，他們在電梯里隨機選擇了兩組學(xué)生，讓他們幫自己拿一下咖啡。唯一的差別是一組學(xué)生的咖啡是冰的，另一組是熱的。
更后學(xué)生們從電梯里出來被要求對同一組陌生人的好感度進行評分。結(jié)果拿了熱咖啡的學(xué)生對別人的好感度會更高。這說明，如果自己的身體熱起來了，會影響我們對別人的看法。
緩解負(fù)能量情緒就像運動前熱身，具體操作有以下4點。
第一，呼吸的練習(xí)， 這是冥想里面的一種基本的技巧，主要是放松身體感受呼吸帶來的身體變化，讓你的心安穩(wěn)下來，冥想是放空大腦短時間恢復(fù)精力非常好的方法，抽出自身用客觀化視角觀察情緒的變化，接受情緒的存在，觀察它給情緒打上標(biāo)簽，你會慢慢發(fā)現(xiàn)不再那么焦慮，負(fù)能心態(tài)會得以緩解。長期練習(xí)也可以提升你的專注力。一般5-10分鐘一組。
第二，回憶值得你感恩的事， 回憶感恩的時刻，這是一個非常重要的部分。人的大腦大多只能同時存在一種情緒。你可能會說，我見過笑著流淚的，但接下來肯定是要不破涕為笑或者哭的更傷心。
回憶值得感恩的事，會讓我們不由自主的覺得快樂，減少郁悶，就像運動前的熱身，帶上愉悅的情緒輕松上陣，許多事也許并不那么糟糕。
第三，想一想你的目標(biāo)。 以及達成目標(biāo)需要所做哪些動作，以終為始的一步步倒推要做哪些事才能實現(xiàn)，可以很好激發(fā)人的斗志。
運動可以形成肌肉記憶，人的情緒其實是一樣的。負(fù)面情緒讓人消極，好的情緒讓人積極向上，更能影響一個人的認(rèn)知判斷能力。
第四，適合緩解焦慮，現(xiàn)在人總?cè)菀捉箲]，值得一說 。 怎么做，也很簡單，那就是運動，人在運動時，就等于在騙自己的身體，我在戰(zhàn)斗或者逃跑，處于這種狀態(tài)那些容易引發(fā)焦慮的激素顧不上分泌。我們的身體很單純，基本一運動都會上當(dāng)受騙。激素不分泌了，也就不焦慮了。
你可能會說，我就是時間不夠才焦慮，哪有時間去運動啊。請注意剛剛講的方法是欺騙你的身體，只要處于戰(zhàn)斗狀態(tài)就行。
所以，為什么焦慮，那就不廢話，該干嘛干嘛，臨近考試復(fù)習(xí)時間不夠很焦慮，怎么辦？那就趕緊復(fù)習(xí)，完成任務(wù)時間不夠，就趕緊行動， 行動一開始焦慮就消失。
如果一個人總是被焦慮困擾，本質(zhì)上是行動能力不足。
王小波曾說，人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。
如果在工作中產(chǎn)生負(fù)能量，以下是我的三點建議：
1、運動：跑步，游泳，騎車
運動能使我們身體分泌多巴胺， 多巴胺的作用和嗎啡類似，能給人帶來（輕度）輕松愉悅的感覺，《習(xí)慣的力量》書中的說到，每天運動不僅會讓你感到快樂，也會影響你生活中的其他細(xì)節(jié)。比如讓你精力充沛，從而工作效率更高、獲得更大的快樂。
2、做一件短期內(nèi)能看到效果的小事
很簡單，比方說把整個屋子清潔一遍，面對光滑的地板，整潔的廚房，以及發(fā)光的馬桶；又或者花兩個小時給自己/家人做一頓美味的菜肴，這樣子小事都能帶給我們短暫的喜悅感，我稱之為成功的小事，雖然很小，但是能給我們帶來成功喜悅，喜悅能讓我們忘卻工作中的煩惱。
3、學(xué)會自律
每天都重復(fù)做一件你認(rèn)為是“正確”的小事，比方說：每天堅持閱讀與自己工作相關(guān)的書籍，堅持跑步3公里，堅持給自己做一份能量充沛的早餐，自律實際上對自我的限制， 這種限制會讓你有一種掌控感， 你會覺得自己所做的一切都是值得的?？梢哉f，這種快樂更不容易獲得。
我認(rèn)為需要緩解工作中的負(fù)能量，就必須分析 原因，找出癥結(jié)，合理排解，歸整思路，提升動力等方面著手。
如何緩解工作中的負(fù)能量是每個人都會遇到的問題，如果不合理解決它就會對工作，生活，個人發(fā)展帶來影響。
當(dāng)自己受負(fù)能量影響時，應(yīng)該透過現(xiàn)象看本質(zhì)，對自己產(chǎn)生負(fù)能量的原因進行分析。通過分析，看看自己是行為能力還是思想動力；是客觀因素還是主觀因素等，是受外界的影響還是*的消極。
如果是外界影響就要分析自己為什么會受到影響，產(chǎn)生影響的主要原因。如果是*因素，就要結(jié)合自己的現(xiàn)狀進行自我思想變動的分析
職場上一般能受到負(fù)能量的影響，大多都是受到共鳴或自身利益的影響。因為人之所以在職場上拼搏，就是為了實現(xiàn)自己的理想，目標(biāo)，規(guī)劃三、你是男性，領(lǐng)導(dǎo)是女性，90%可能是無意接觸。
如果是受到類似自己遭遇的事件影響，那就應(yīng)該換個思維，從新出發(fā)， 換個角度，重新思考。"禍兮福所倚 福兮禍所伏"，任何事情都是有兩面性的，多朝著好的方向想想，就會有不一樣的收獲！
如果是自己主觀的因素，那就更好辦了，多看看積極向上的書籍，多聽聽成功人士的拼搏故事，你一定會感動的，積攢力量從新開始，朝著自己的目標(biāo)努力拼搏。
人一般之所以受外界影響，更主要是自己的目標(biāo)不明確，立場不堅定。
所以，當(dāng)自己容易產(chǎn)生負(fù)能量或容易受負(fù)能量影響時 ，我們應(yīng)該轉(zhuǎn)變思維，多角度看問題，這時，你就會發(fā)現(xiàn)，柳暗花明又一村，眼前豁然開朗，自信心十足。
要知道所有的壓力并非是無中生有的，弄清自己為什么會感到有壓力是非常重要的一點。這不僅僅是誰給你造成壓力這么簡單，更重要的是，要想想自己的心理過程，是自己太追求完美，還是對自己還不夠自信，又或者是自己杞人憂天了，等等?？傊庾R到這些，我們才能有針對的進行自我調(diào)節(jié)。
面對壓力，我們總是會往不好的方面想，不知不覺自己的身體里已經(jīng)充滿了負(fù)能量，所以一定要先冷靜下來，保持理性客觀的思考。深呼吸能讓自己的呼吸有規(guī)律，能夠很快的冷靜下來，并開始變得心平氣和，不至于一直處在焦慮的狀態(tài)。
有人會抱怨自己的生活一團亂麻，總是找不到出口，此時你需要轉(zhuǎn)換自己的思維，對自己要有積極的暗示，告訴自己任何事情對會有解決的辦法，只要不放棄尋找總會找到的。這種看似人人都懂的道理，事實上會幫了你大忙，因為雖然道理我們都懂，但并不見得遇到問題就會這樣暗示自己，反而會一味地往壞處想。所以，從現(xiàn)在開始，改變自己的思維方式，用積極的暗示填滿自己的大腦，不要習(xí)慣說“沒辦法”，“壓力大”這樣的口頭禪。
要學(xué)會排解自己的壓力，做一些自己想做卻總覺得沒時間做的事情，不要總是急著趕路而忽略了身邊的風(fēng)景。累的時候可以講給別人聽，不要總覺的自己要扛著所有負(fù)累上路，偶爾對他人傾訴，也未嘗不可，向別人打開心扉展現(xiàn)出更真實的自己，或許在那一刻才會真正體會到友情和親情的溫暖。
實在不知怎樣排解壓力的話不妨嘗試一下這個辦法，把自己的壓力寫下來，多少都沒關(guān)系，然后把它們?nèi)喑蓤F狠狠的扔進垃圾桶，頓時就會感覺輕松很多。其實這個方法想要大家暗示自己，要定時清理自己腦中的垃圾，不僅是垃圾桶中的垃圾而已哦~這樣時時保持輕松的心態(tài)才不會被壓力壓垮，做事情才會事半功倍。
有壓力其實也未嘗不是一件好事，這證明自己正在上升的階段，因為只有上坡才會有阻礙，下滑才是容易的事情。所以如果自己可以把這種壓力看做是一種動力，那么困難也就會變成一種挑戰(zhàn)。何不找出問題的關(guān)鍵所在，一舉突破，這樣才是聰明的應(yīng)對方法。
壓力是生活中一劑調(diào)味品，適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蜃屛覀冇懈嗟母蓜拧恿κ?，但是有些人心態(tài)較差，在壓力面前幾近崩潰，所以需要及時進行調(diào)整，那么如何緩解壓力好呢？
1.呼吸減壓法?？荚嚱o我們帶來壓力是更常見的一種現(xiàn)象，每次考試前緊張，大家可以通過深呼吸來調(diào)整自己的呼吸頻率，讓自己心態(tài)慢慢平和下來，不再焦慮緊張，多做幾次深呼吸很有幫助，不管是考試緊張還是面試等其他緊張情況，都可以嘗試這種做法。
2.冥想法減壓。閉著眼睛靜思也能讓我們身心放松，讓自己不再被壓力所困擾，暫時放下學(xué)習(xí)和工作，可以任意想象自己靜謐的空間里，那種狀態(tài)屏蔽了世間的紛擾，像是世外桃源一樣，壓力自然就不存在了。
3.平躺。當(dāng)自己感覺累了，身心疲憊了，可以平躺在床上，什么都不去想，讓自己處于完全放空的狀態(tài)，這也是一種很好的減壓方式。
4.忙碌。當(dāng)自己壓力比較大時，也有人會選擇讓自己更忙，只要不閑下來，就不會有時間胡思亂想，所以瑣碎的事情反而能讓自己暫時忘掉煩惱。
5.找人聊天。傾訴也是一種很好的解決問題的途徑，當(dāng)我們壓力較大時，需要有一個傾訴的窗口，這時可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能幫助自己解決問題，也能讓自己心情好起來。
6.聽音樂。音樂是緩解壓力的一個好辦法，不同心情可以聽不同類型的音樂，聽完以后心情就會變得好很多。
7.吃零食。當(dāng)心情不好或者壓力過大時，也可以選擇吃零食，對女生比較見效。至于男生可以選擇去戶外做運動，比如跑步等。鍛煉不僅能強身健體，還有助于恢復(fù)好心情。
8.尋找解決問題。以上很多緩解壓力的方法都是在逃避問題，但是真正能讓心情變好、讓事情不再出現(xiàn)的情況就是把出現(xiàn)問題解決掉。此時要做的就是冷靜下來，分析壓力產(chǎn)生的源頭，找到合理的方案。
負(fù)能量這個詞語很難說清楚。在抽象得意義上來說（個人觀點），這是一種不順利，一種挫折，一道坎。面對這些，我們不能被它們打倒，我們要打到他們?，或是把它們變成一種推理，讓我們向上。
情況1：遭受別人的辱罵。 相信大部份的人都會反嘴罵別人或是忍氣吞聲作出傷心的表情。可是那些人反而變本加厲，罵的更厲害。這個時候啊，我門不應(yīng)該此作出仍和表態(tài)，應(yīng)該沉默當(dāng)他是空氣。我上課的時候，老師就經(jīng)常教導(dǎo)我們說，只要當(dāng)辱罵的人是空氣，他自然會不再說下去。我們可以以對方的角度來想，他為什么會辱罵你，原因有這幾點
1 ：覺得逗你好玩
2：對你懷恨在心
3：你在先前不經(jīng)意間說了他一句，使他不高興了。只要找出原因，這種問題都會迎刃而解。 情況2：莫名的有一種對某事的擔(dān)心。遇到這種事可以為近來要發(fā)生的事列一張表格做一樣勾一樣，并適當(dāng)?shù)鼐徑庑闹械膲毫?，這種問題又可迎刃而解。
情況3：面對別人善意的批評莫名的有一種氣憤。 我經(jīng)常這么感覺，但只要換個思路想，想一想為什么他會批評你，自己有什么不對的地方。實在不行，發(fā)泄一下，在心中暗罵那個人也是解決這種問題的方法之一。
情況4：看到別人良好的成績，自己心里有種莫名的緊張或是煩躁，總覺得有種來不及。 這種壓力使自己施加給自己的，只要多問問為什么會這樣，一般就會瓦解。實在不行自己努力一下，弄出個和他一樣的成績就好了，壓力自然而然就沒有了。
勞逸結(jié)合
才行
朋友關(guān)于怎樣緩解工作中的負(fù)能量，我的回答如下，希望能夠幫到你，謝謝！
我認(rèn)為每個人工作都有負(fù)能量，但是要克服也是很不容易的，沒是的時候聽聽歌，散散步，或者找朋友傾訴下，把心里的怨氣，不滿都說出來就行了，希望我的回答對你有所幫助
【總述】怎么挽回負(fù)能量？怎么拯救負(fù)能量的人？情感百科解答，更多關(guān)于“怎么拯救負(fù)能量的人”的問題關(guān)注映森：http://m.b4i118.com/
