【引言】挽回心態(tài)崩潰？挽回心態(tài)不好 很煎熬？映森情感整理，獲取情感知識“挽回心態(tài)崩潰”的內(nèi)容如下：
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心態(tài)崩了怎么辦？
心態(tài)崩了可以嘗試以下方法：
1、了解自己的壓力，然后面對它，并減少不必要的壓力來源。
比如：過高的目標；在考研過程中，自己不要好高騖遠，覺得一口就能吃成一個胖子?？佳械耐瑢W，要科學的制定出適合自己每天、每周的復習計劃，一天進步一點，把自己的壓力分散。
2、處理好人際關(guān)系，要善于表達自己和學會溝通和諒解，心胸開闊，善解人意，角色互換，設(shè)身處地，理解萬歲，通過不斷學習豐富自己，使生活充滿希望。
從自己的學業(yè)中感受人生價值；在考研復習過程中，由于各方面的壓力。很多考生和身邊的同學、朋友會發(fā)生一些小摩擦（不按時睡覺，影響自己休息；平時吵吵鬧鬧，影響自己復習；有男／女朋友的，對方會抱怨你不抽時間陪她／他等等），這些很正常。
但是作為考生，一點要妥善的處理好這些關(guān)系（和身邊朋友、宿舍同學），因為良好的關(guān)系能夠使你保持愉快的心情投入復習。
3、尋找適合自己的學習風格。
不同性格類型的人，有著不同的學習和生活方式，如有的人喜歡夜間伏案苦讀，有的人喜歡清晨沐著晨光學習，有的人喜歡在床上思考問題，有的人則喜歡邊走邊想，有的人人喜歡獨處一室在清靜中學習，有的則喜歡邊聽音樂邊學習，因此選擇適合自己性格特點的學習風格也是克服雜念的有效方法。
4、轉(zhuǎn)換情緒
考研復習的道路上并不是一帆風順，前路漫漫，充滿崎嶇不平，坎坎坷坷，會時不時的出現(xiàn)各式各樣的困難，對導致我們的心情苦悶煩躁，這個時候，同學們可以把自己的注意暫時轉(zhuǎn)移到別的地方，讓自己換個心情。
比如在教室里復習時，特別煩躁，那我們可以去外面背背書，不想看書背書也行，可以去宿舍看個劇，睡一覺，娛樂放松一下，休息一下，把自己不好的情緒排擠走，重新輕裝上陣，再到教室，好好復習。
5、進行暢想
當考研復習出現(xiàn)瓶頸期的時候，當你快要堅持不下去的時候，當你處于情緒崩潰邊緣的時候，我們可以想想，發(fā)揮你的想象力，想象你已經(jīng)收到了研究生錄取通知書了。
可以出去好好浪浪了，去成都的街頭走一走，在路邊的小酒館問一句“能飲一杯無”，去云南麗江看玉龍雪山，觀洱海風光，喝喝白族的三道茶。
是不是很期待啊，那就趕緊發(fā)揮“頭懸梁，錐刺股”的精神發(fā)奮學習，只有你堅持認真復習，想像中的這些場景才有機會實現(xiàn)，我們才能從容地浪跡天涯，笑傲人生。
情緒崩潰怎么緩解
1、勤鍛煉
減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內(nèi)鍛煉，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內(nèi)酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運動后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內(nèi)促使燃燒脂肪的三聯(lián)組氨酸開發(fā)。
2、常微笑
微笑和大笑都是立刻放松情緒的更佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優(yōu)秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。
3、多聽音樂
嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓更好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放松、平和。嘗試聽幾種不同的曲風，–你就會知道，一些作品好像專門為你而作。。一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放松，你可以聽聽它們。
4、愛閱讀
閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對宗教、心理方面書籍感興趣的話，當然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態(tài)度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放松。考特尼編譯搜集10大必讀書籍來幫助開發(fā)你的潛能。
5、嘗試冥想法
一幅詩情畫意祥和的田園詩般畫卷，由一望無垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發(fā)你所有的感官去體會。你能嗅到空氣中彌漫淡淡的茉莉花香？你能聽到鳥兒歡唱，感覺到清風拂面嗎？你不能區(qū)分哪一個是想象圖景哪一個是現(xiàn)實？下次，焦躁不安時，冥想吧，它會給你帶來安靜。想水流洗滌污垢，它化解你的負面情緒。冥想法使負面情緒像老橡樹，化作春泥更護花。
6、懂得感恩
當你感到壓力時，試著去細數(shù)幸福，把它們記載在感恩日記本?？傆幸恍〇|西值得你感恩----有時僅像起床一樣簡單的事情都值得。想象生活中的美好。當你懷有一顆感恩的心，你也會感到生活更美好。當你用負面的眼光看周圍世界的，就更容易變得憤世嫉俗。樂觀地思考，有助于化解怒氣，讓你感觸更多美好的事情。
7、深呼吸
當你陷入伴隨壓力而來的強烈情緒中，甚至快被壓垮時，停下來，深呼吸。這個行動多重受益。在你深呼吸時，更多的氧氣被輸送到你的大腦使思維清晰，肌肉放松。它也給你時間進行心理調(diào)試欣賞更壯麗的美景。
如何挽回面臨崩潰的感情？
感情包括友情、親情和愛情，其中愛情是更復雜的。一對戀人感情好的時候，可以整天膩在一起，一分一秒都不能分開。一旦兩人產(chǎn)生感情危機，就很可能演變成“仇人見面分外眼紅”。其實面臨崩潰的感情是可以挽回的，只要有恒心水滴都可以穿石，何況是人心。
記得我和我女朋友剛談戀愛的時候，有一次由于一件小事引發(fā)了一場大戰(zhàn)。我打電話她不接，發(fā)短信也不會，這把我徹底惹火了，連著好幾天都都沒在聯(lián)系她?？墒俏覍λ€是有很深的感情的，如果一直這么僵著我也于心不忍。
后來我買了一捧玫瑰花，直接去她公司樓下等她。當她看到我的時候，我感覺她還是有很感動的。我把花送給了她，還說了很多道歉的話，兩個人就這么和好了。
兩個人感情出現(xiàn)問題是正常的事情，如果出了問題不主動去解決那就不正常了?？傆幸环叫枰茸龀鲎尣?，這樣才能打破僵局。如果對方不讓步，你就主動讓步。好話說著，禮物送著，再冷的心也能被融化。
如何處理情感挽回過程中的負面情緒？
情緒能左右一個人的行為，是生活中表達方式的一種方法！當然也分積極情緒和負面情緒，那么如何去控制和處理情感挽回過程中的負面情緒呢？總結(jié)一下幾點:
1、認清自己的態(tài)度。
要認清自己想挽回感情的目的，是單純的不甘心，不愿意接受分手這個事實而已；還是真的舍不得這份感情，對真的還喜歡這個人。如果是后者的話，相信當情緒到來的時候，一定能控制好自己的情緒，保持清醒的狀態(tài)。
2、學會去引導。
你情緒爆發(fā)的時候，你要明白你為什么爆發(fā)，然后去想想這個問題值得你爆發(fā)嗎。有沒有解決問題的辦法，當你慢慢找到這個控制情緒的點時，你就可以進一步引導自己往更好的方向發(fā)展了。
3、降低過高期望
人生氣往往是因為有期待才會有生氣，沒有期待自然不會生氣。但是過高的期望值，一般對方是很難讓你滿意的，當對方達不到你的期待值時，你就會產(chǎn)生一系列的負面情緒。降低期望值，在你挽回感情的時候，會讓對方更加放輕松，那么你挽回的機會也會大大上升。
4、保持適當?shù)乃吆瓦\動
很多人失戀的時候都會有不同程度的失眠，如果沒有調(diào)節(jié)好很有可能惡化成神經(jīng)衰弱癥；還有一些人失戀后會暴飲暴食，導致肥胖癥。當你狀態(tài)變得越來越差的時候，更難挽回對方的感情。
為了身體的健康和有更飽滿的精神狀態(tài)，可適當?shù)淖鲆恍┻\動，緩解精神的緊張，也有利于睡眠。
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