【引言】戀愛挽回自我暴露？情感挽回干貨？映森情感整理，獲取情感知識(shí)“戀愛挽回自我暴露”的內(nèi)容如下：
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熱戀期戀愛四個(gè)階段（戀愛四階段及應(yīng)對(duì)不安策略）
估計(jì)很多女生都遇到過這樣的情況：
男朋友在追求階段特別熱情，但交往之后就開始變得冷淡，感覺他沒有那么喜歡自己了，但也沒有想分手的跡象，自己既接受不了對(duì)方的冷落，內(nèi)心的苦悶又無(wú)從排解。
那么如何讓感情回到以前的狀態(tài)呢？首先我們先來(lái)了解一下戀愛的四個(gè)階段：
1. 初戀朦朧期
戀愛的初期，雙方都對(duì)彼此抱有好感但又相知甚少，渴望更多的了解對(duì)方，當(dāng)看到對(duì)方某一方面的優(yōu)良特質(zhì)就會(huì)情不自禁地美化對(duì)方。
所以大家常說，有時(shí)候你并非是愛上了這個(gè)人，而是愛上了自以為的“愛情”。
2. 熱戀共存期
熱戀階段的特征就是共存，彼此在對(duì)方身上找到了自我存在感，感情也是更濃烈的時(shí)候。
經(jīng)過不斷的接觸，彼此會(huì)產(chǎn)生更深入的了解，雙方的優(yōu)缺點(diǎn)日漸顯露，當(dāng)一方覺察到對(duì)方與自己幻想中的完美伴侶形象有所出入就會(huì)形成心理落差，而這種落差感能否被接受和適應(yīng)將決定這段感情是否繼續(xù)下去。
3. 依戀與獨(dú)立期
進(jìn)入依戀期后，雙方心理和日常生活都會(huì)有產(chǎn)生一定的依賴性，一旦分開就會(huì)有種不安的感覺。
同時(shí)，由于男女思維的差異和生活習(xí)慣的不同，雙方也會(huì)面臨很多的摩擦和沖突，其中更為顯著的是獨(dú)立與依賴的矛盾。
也就是我們開頭提到的，男生想要更多的獨(dú)立時(shí)間和空間去完成自己的事情，女生由于依賴的慣性而感到備受冷落，產(chǎn)生被拋棄的不安全感。
如果不及時(shí)調(diào)整就會(huì)不斷地胡思亂想和表達(dá)不滿，將這段感情推到一個(gè)無(wú)法挽回的地步。
4. 平淡共生期
有高潮自然就有回落，兩性關(guān)系亦是如此，每個(gè)人都會(huì)有新鮮感，當(dāng)激情褪卻，也是感情趨于穩(wěn)定的時(shí)候。
只有接受和適應(yīng)平淡，才能獲得穩(wěn)定的幸福。
當(dāng)熱戀期過后，面對(duì)男友的冷落，我們?cè)撊绾握{(diào)整自己的心態(tài)理性且合理的應(yīng)對(duì)呢？
1. 確定你的想法
據(jù)調(diào)查：當(dāng)對(duì)某人的內(nèi)隱認(rèn)知已經(jīng)形成時(shí)，那個(gè)人所做的行為只會(huì)改變我們對(duì)他“接近-回避”的強(qiáng)度，而不會(huì)直接改變方向。
所以在我們進(jìn)行關(guān)系修復(fù)之前，必須要確認(rèn)自己的真實(shí)想法，即：你是出于想繼續(xù)愛這個(gè)人，維護(hù)這段感情，而不是因?yàn)槠渌?/p>
2. 合理化降低你的期待
有些人經(jīng)常會(huì)認(rèn)為伴侶對(duì)自己感情變淡是因?yàn)閷?duì)方“變了”。
比如：你經(jīng)常會(huì)認(rèn)為他對(duì)你沒有之前好了，感覺他對(duì)你越來(lái)越不上心等等，其實(shí)除了對(duì)方真實(shí)的懈怠感，你內(nèi)心的不平衡極大部分原因是由于過高的期待所導(dǎo)致。
試想一下，是不是伴侶改變現(xiàn)在的行為重復(fù)以前做過的事情，熱戀的感覺就會(huì)回來(lái)？你們的關(guān)系就會(huì)一如往常？并不見得。
因?yàn)樵趯?duì)方改變的同時(shí)你的需求也在改變，所以我們要學(xué)會(huì)合理化降低自己的期待，以平常心去看待對(duì)方的改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)愛還在。
3. 修復(fù)你們的情緒聯(lián)結(jié)
美國(guó)心理學(xué)家Arthur Aron博士有一項(xiàng)*的實(shí)驗(yàn)——36道問題，45分鐘讓陌生人相愛。
他讓一男一女兩名異性戀者彼此面對(duì)面坐著，讓他們輪流問對(duì)方問題，例如：“你做過更丟臉的事情是什么？”“你更后悔的事情是什么？”
通過短暫的實(shí)驗(yàn)，兩位參與者在循序漸進(jìn)地問答中自我披露，不斷建立起親密關(guān)系，產(chǎn)生著彼此依賴與親近的感覺。
于是，這些意圖引導(dǎo)人與人之間在心理上自我暴露的問題，完美涵蓋了拉近雙方距離的幾個(gè)要素：
1）溝通和自我暴露
2）感同身受
3）呈現(xiàn)你的脆弱
4）夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì)
當(dāng)你對(duì)一個(gè)人傾訴得越多，在情感上你就越容易依賴并且信賴Ta，當(dāng)我們分享情緒、心事和秘密，我們之間的感情才能得到更好的強(qiáng)化和穩(wěn)固。
而很多時(shí)候，我們之間的關(guān)系不再親密，正是因?yàn)槿鄙倭朔窒淼挠?，也就少了情緒聯(lián)結(jié)的機(jī)會(huì)。
所以想要重新回到以前的親密，試試互相分享心事吧。
因?yàn)椴恍湃螌?dǎo)致分手怎么挽回？
1、清理通訊錄
假如在這段戀情當(dāng)中存在第三者插足，或是自身有出軌行為，還想與現(xiàn)任在一起，那當(dāng)務(wù)之急就是給現(xiàn)任一個(gè)態(tài)度，更直接的方式就是就是讓第三者在你世界里面消失。當(dāng)面主動(dòng)刪除與曖昧者的所有聯(lián)系方式。
否則現(xiàn)任的心完全吊著，總有繃不住、累了的一天，不管是出于責(zé)任還是殘存的愛，到更后各方都很狼狽。假如你控制不住對(duì)第三者的留戀，那說明你真的對(duì)現(xiàn)任的感情濃度不高了，及早做出選擇，長(zhǎng)痛不如短痛，對(duì)大家都好。
2、真誠(chéng)道歉
人非圣賢孰能無(wú)過？可能沒有人可以保證一輩子不犯錯(cuò)，但是如果被另一半發(fā)現(xiàn)了你犯的錯(cuò)，你不僅不承認(rèn)還抵賴，甚至欺騙，那對(duì)你的好感度是大打折扣的。不誠(chéng)實(shí)、不忠貞意味著這段感情沒有未來(lái)，并且欺騙一次以后，下次再被發(fā)現(xiàn)就完全沒有機(jī)會(huì)了。
所以先認(rèn)錯(cuò)，再道歉，有必要再詳細(xì)說明為什么會(huì)犯下那樣的錯(cuò)，假如撒了謊，也要解釋必須撒謊的原因，如果動(dòng)機(jī)單純，伴侶對(duì)你的負(fù)面印象可能不會(huì)因?yàn)橛懈糸u而加深。
3、適當(dāng)?shù)淖晕冶┞?/p>
通常情況下認(rèn)為，假如你向一個(gè)人透露了自己沒有告訴任何其他人的隱私，例如童年陰影這樣的事情，那說明你承認(rèn)對(duì)方在你心里的位置，那個(gè)人是值得你信賴的，告訴他會(huì)幫你保密，也會(huì)給予你安撫。所以同理，適當(dāng)告知對(duì)你信任感缺失的伴侶，可以起到積累信任的作用。
4、言出必行
發(fā)生信任危機(jī)以后，關(guān)鍵的操作是通過實(shí)際行動(dòng)逐步積累信任實(shí)現(xiàn)承諾，而不是開空頭支票。其實(shí)一些小事更加容易看出一個(gè)人的態(tài)度，特別是在戀愛當(dāng)中心思細(xì)膩的女性更加會(huì)從這方面分析判斷伴侶是否值得再次信任。
5、有效溝通
自己是透支信任感的一方，想做很多事來(lái)彌補(bǔ)，不知道從哪里入手，那不如引導(dǎo)伴侶有效溝通?！爸笤谝黄鹪撟鍪裁词履悴趴梢灾匦滦湃挝?？”，溝通交流在兩性相處當(dāng)中的重要程度無(wú)比重要，不然的話隔閡深了，兩人也會(huì)慢慢的變得形同陌路。
另一半假如拒絕溝通，建議儲(chǔ)備溝通技巧?，F(xiàn)實(shí)是很多戀人以為自己在碰到問題的時(shí)候有溝通意識(shí)并且已經(jīng)做了溝通，但是從結(jié)果來(lái)看，這些溝通都是無(wú)效的。
當(dāng)你提出愿意聽對(duì)方關(guān)于提升信任的看法的時(shí)候，可能你隱隱感覺目前并不可以達(dá)到TA的要求，那就說出來(lái)，而不是給對(duì)方希望之后做不到又讓TA失望，搬起石頭砸自己的腳還會(huì)再次傷害你的另一半的事情盡量避免，到時(shí)信任感不升反降。
挽回男人的心攻術(shù)
明事理 很多男人就是覺得女人不明事理，有些無(wú)理取鬧，不管你們是情侶還是夫妻，在感情出現(xiàn)問題的時(shí)候，你一定要明事理，不要像以前一樣以為撒嬌就可以博得男人的青睞，或者男人的會(huì)有回頭的念頭，當(dāng)一個(gè)男人想要主動(dòng)的提出離開你，就說明對(duì)于這段感情他已經(jīng)不抱有任何希望了，所以你在這個(gè)時(shí)候需要明事理，也就是了解你們感情出現(xiàn)問題的原因。 放下身價(jià) 很多女人會(huì)因?yàn)樽约菏桥司蜁?huì)在男女的感情之事上表現(xiàn)的絲毫不讓步，有時(shí)候這種習(xí)慣就會(huì)讓男人在一些重要場(chǎng)合失去自己的尊嚴(yán)，于是你們就會(huì)在感情方面出現(xiàn)問題。所以作為女人不一定就是感情里的贏家，時(shí)刻保持著高傲的姿態(tài)，顯得有些不近人情。 其實(shí)男人和女人沒有太大的區(qū)別，并且相對(duì)于女生而言，壓力還要大，負(fù)擔(dān)還要重，所以放下自己的身價(jià)吧！作為一個(gè)女人不是你的驕傲，能成為一個(gè)男人的賢內(nèi)助才是你的驕傲。 自我提升 女人一輩子都不要放棄對(duì)自己的投資，也不要放棄對(duì)自我的提升。只有成為更好的女人，才會(huì)值得男人去珍惜，去疼愛。并且一個(gè)學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的女人呢是不會(huì)吧感情處理的這么笨拙，也不會(huì)造成今天的局面，所以不要忘了你是一個(gè)女人，不是一個(gè)隨波逐流的女人，不是一個(gè)滿足于現(xiàn)在的女人。 挽回男人其實(shí)就是挽回屬于一個(gè)女人的自尊、驕傲、體面一樣。 挽回男人的心攻術(shù)2 步驟一、聯(lián)系動(dòng)機(jī)合理化 男人提分手后，很多女生會(huì)控制不住自己去聯(lián)系對(duì)方，你越是聯(lián)系，他對(duì)的防備心越是強(qiáng)烈。 為了打破僵局，實(shí)現(xiàn)關(guān)系破冰，你需要進(jìn)行“合理化” 其中包含5個(gè)需要強(qiáng)調(diào)的部分： 認(rèn)同，原因，感受，訴求，祝福。 你可以這樣說： 認(rèn)同：既然你已經(jīng)決定要分手了，我纏著你也沒有多大意義，我同意分手。 原因：但是如果讓我馬上從失戀中走出了，我也許做不到，我需要一些時(shí)間來(lái)適應(yīng)沒有你的日子。 感受：我們這么多年的感情更終還是分了，說不難過是假的`，昨晚我哭了一整夜。 訴求：所以我希望你給我一段時(shí)間（比如一個(gè)月），在這段時(shí)間里，我可能會(huì)控制不住的聯(lián)系你。我希望你能給我一些回應(yīng)，讓我慢慢的適應(yīng)。 結(jié)果：祝我們兩個(gè)好聚好散。 這樣不卑不亢的示弱，不含威逼利誘的尊重，把你聯(lián)系男人的動(dòng)機(jī)充分的合理化，后續(xù)你就有理由再聯(lián)系他了。 停止死纏爛打，獲得了男人的尊重，同時(shí)還為你贏得了寶貴的時(shí)間。好好利用這段時(shí)間，讓他對(duì)你的感情從落潮期進(jìn)入漲潮期，這樣就可以順利的挽回了。 值得注意的是，如果你情緒激動(dòng)，此前說了特別過激的話，也不要貿(mào)然套用話術(shù)，可以添加微信amde89，讓專業(yè)的咨詢師告訴你怎么補(bǔ)救。 步驟二、關(guān)系現(xiàn)狀合理化 現(xiàn)在你和他暫時(shí)保留了一定的聯(lián)系。 可是現(xiàn)在他仍然在“黑化期”，對(duì)這段感情是非常疲憊的，甚至把自己的不如意都?xì)w結(jié)于你，認(rèn)為只要離開你就可以開始新的人生。 在這樣的情況下，假如方法不當(dāng)，你每次試圖破冰的努力，都是在刺激他，還會(huì)把合理化積攢下來(lái)的好的印象全部破壞掉。 你想想看，累了一整天，好不容易躺在床上，準(zhǔn)備好好睡一覺的時(shí)候，一只蚊子明明已經(jīng)飛遠(yuǎn)了，卻又過來(lái)在你耳邊嗡嗡叫，他會(huì)是什么感受。 這時(shí)候，如果你直撲直上，他對(duì)你的態(tài)度就會(huì)變成：一巴掌拍死。 這時(shí)候，你就需要重新定義你的身份，合理化現(xiàn)狀，讓他重新接納你。 破冰：比如你們共同養(yǎng)了一條小狗，就發(fā)一張狗子的照片，開啟一個(gè)跟狗狗相關(guān)的話題，比如狗狗鬧脾氣，不吃狗糧，拆家等。 原因：之前都是他照顧它，可能它不太適應(yīng)沒有你的家，加上我剛上手，狗狗鬧情緒了。 感受：你真的很厲害，能把這么難搞的狗狗弄得服服帖帖。 期待：雖說我們已經(jīng)不是戀人關(guān)系，但我想朋友之間也是可以互相幫助的。 訴求： 偶爾我搞不定它，希望得到你的幫助呀！ 鼓勵(lì)：謝謝你，你是個(gè)善良的人！ 用“朋友”的身份替換“情侶”的身份，可以很好的合理化你們保持聯(lián)系的狀態(tài)。 通過求助，給他帶來(lái)價(jià)值感； 通過引導(dǎo)他對(duì)你幫忙和投入，增加你們聯(lián)系感； 通過不涉及敏感問題的輕松聊天，給他帶來(lái)舒適感； 通過展示自己的改變，讓他驚訝于你的成長(zhǎng)和改變…… 慢慢的，他對(duì)你的負(fù)面印象就會(huì)被新的形象取代，展開后續(xù)的挽回就容易多了。 步驟三、刻板印象合理化 男人之所以會(huì)提出分手，就是因?yàn)檫@段關(guān)系已經(jīng)讓他忍無(wú)可忍了。 你的“作”，你的脾氣，你的不體貼，你的情緒化等等，都已經(jīng)形成了標(biāo)簽化的刻板印象。 比如，你的脾氣非常急躁，動(dòng)不動(dòng)就吼他，你可以這樣合理化： 我們很久都沒有好好說話了。 你別看我表面強(qiáng)勢(shì)的要命，其實(shí)不過是害怕不被你愛而已。 色厲內(nèi)荏這個(gè)詞知道吧？說的就是我了。 我小的時(shí)候…… 通過自我暴露和示弱的方式，合理化你們的矛盾和沖突，這會(huì)激發(fā)他的共情，扭轉(zhuǎn)對(duì)你的印象，讓他感受到你并不是胡鬧，甚至還覺得你有點(diǎn)可愛。 但千萬(wàn)不要把“ 自我暴露 ”變成“ 訴苦大會(huì) ”，更好用一種平和、克制、哀傷的方式說出來(lái)。 男人很怕負(fù)能量，尤其害怕被負(fù)能量吞噬。 你的過度訴苦，會(huì)刺激他的創(chuàng)傷，于是他就會(huì)不屑、否定等情感隔離的方式，對(duì)你的脆弱表示拒絕。 這個(gè)度要把握好。 合理恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用這3個(gè)方法，就會(huì)逐漸重新定位你們的關(guān)系，加深雙方的了解和認(rèn)同，消除對(duì)你的負(fù)面印象。 這樣，你們之間的堅(jiān)冰就會(huì)逐漸融化，你們的關(guān)系就會(huì)逐漸升溫。 然后再給個(gè)臺(tái)階下，挽回就順理成章啦！ 挽回男人的心攻術(shù)3 一、保持冷靜 就是因?yàn)槭虑橐呀?jīng)發(fā)生了，已經(jīng)成為了事實(shí)，你爆發(fā)的所有壞情緒都不可能改變這個(gè)事實(shí)，那么你歇斯底里也只能換來(lái)一個(gè)潑婦的形象。反而所有的壞情緒都容易影響你和丈夫的溝通以及感情，加速破裂你們之間的婚姻關(guān)系。你要做的就是保持冷靜，別讓壞情緒沖昏了頭腦。 二、高價(jià)值朋友圈展示 盡管你自身的價(jià)值已經(jīng)有所提升了，但是，如果你不把改變展示給別人看，單純依賴與對(duì)方見面的時(shí)候讓他看到你的改變，這樣挽回的進(jìn)度就會(huì)拖慢，效率也會(huì)降低，所以，高價(jià)值朋友圈展示是必不可少的，這樣不僅能讓對(duì)方看到你的改變，身邊所有人都會(huì)感受到你的改變，這樣，你的吸引力才會(huì)有所效果。 三、戀愛價(jià)值觀的舒適模式，破冰環(huán)節(jié) 當(dāng)你在提升自身魅力價(jià)值，重新塑造自身的魅力，在抓住對(duì)方內(nèi)心的真正的需求感對(duì)其投其所好，那將進(jìn)入挽回愛情的下一個(gè)環(huán)節(jié)。 對(duì)于緩解彼此雙方的不舒適關(guān)系，如果你將挽回定義為挽回，那么不如以一種重新開啟一段“新戀情”的模式來(lái)去做挽回，會(huì)比較輕易我們以一種“以朋友的身份去相處，以知己的身份去溝通”，在重新塑造自身魅力價(jià)值也要重新植入自身的營(yíng)銷模式，讓對(duì)方看到一個(gè)全新的你，重新認(rèn)識(shí)一個(gè)優(yōu)秀的你。 四、學(xué)習(xí)誘惑，滿足需求 不管你男人的心是被什么樣的誘惑勾搭走的，你都可以效仿，要知道既然男人會(huì)被誘惑走，一定是因?yàn)閷?duì)方提供了一種你缺少但你男人需要的需求，所以，學(xué)習(xí)誘惑，才能滿足他的需求，他才會(huì)回到你身邊。
【綜述】戀愛挽回自我暴露？情感挽回干貨？不懂就看，不知就學(xué)，更多關(guān)于“情感挽回干貨”的答案關(guān)注映森：http://m.b4i118.com/
