挽回被動(dòng)廢物測(cè)試？主動(dòng)廢物測(cè)試

桃花朵朵 2022年12月14日 09:39 283 0

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【引言】挽回被動(dòng)廢物測(cè)試？主動(dòng)廢物測(cè)試？映森情感整理，獲取情感知識(shí)“挽回被動(dòng)廢物測(cè)試”的內(nèi)容如下：

全文目錄一覽：

1、如何重新追回前任（分手后如何追回前男友）
2、跟男朋友提分手，我想斷聯(lián)，這中間發(fā)信息給我需要回嗎？
3、復(fù)合冷淡期一般多久，分手后多久適合復(fù)合
4、如何區(qū)分廢物測(cè)試？這個(gè)真的不好弄啊。
5、廢物測(cè)試沒(méi)通過(guò)，還有戲嗎？該怎么挽回？謝謝了！
6、我和女朋友分手了我找她她說(shuō)我很煩罵我滾是不是不愛(ài)我了

如何重新追回前任（分手后如何追回前男友）

既然分手的事實(shí)擺在面前，那么，真的有方法可以追回他嗎？

作為一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師，我可以負(fù)責(zé)任的告訴你：答案是肯定的，而且成功的案例數(shù)不勝數(shù)。

在此之前，我們要首先認(rèn)識(shí)到，永遠(yuǎn)不要太過(guò)于平面化的看待感情，認(rèn)為僅僅憑借著喜歡與合適就能使兩個(gè)毫無(wú)血緣關(guān)系的人天長(zhǎng)地久。恰如張愛(ài)玲所說(shuō)“ 獲得愛(ài)情你可以隨便用什么方法，而保持愛(ài)情卻需要智慧?！?

鋪墊好這種在愛(ài)情中學(xué)習(xí)的心態(tài)，接下來(lái)我們就可以依次探尋一下怎樣才能追回前男友。

有果必有因，我們解決問(wèn)題的第一步，是明確問(wèn)題的來(lái)源，看清分手的本質(zhì)，這樣才可以有的放矢。

一般情侶分手都免不了“ 懷疑—試探—失望—破裂” 這一過(guò)程，在這里，我也會(huì)結(jié)合理論和實(shí)際，列出前男友分手的兩種基本類型和表現(xiàn)，并簡(jiǎn)要分析其中原因。

1.積壓型分手

很多女生在面對(duì)分手時(shí)可能都會(huì)有這種感覺(jué)“ 為什么我以前這么做，他都會(huì)包容我，更后卻因?yàn)檫@個(gè)小事分手了？ ”

?分手表現(xiàn)為“ 小事成了壓垮愛(ài)情的更后一根稻草 ”：在一次非常小的事件上面，他表現(xiàn)得不依不饒，不說(shuō)實(shí)際原因，不做過(guò)多解釋，更后提出分手。

這里舉幾個(gè)常見(jiàn)的過(guò)往事件 :

·你總是因?yàn)樗哪硞€(gè)缺陷，表達(dá)出嫌棄，更后因?yàn)槟隳程斓臒o(wú)意調(diào)笑導(dǎo)致分手

·你總是要求他為你拒絕所有異性，后來(lái)因?yàn)槟硞€(gè)女生和他多聊兩句，你就責(zé)怪懷疑，毅然離去

·你總是不斷地?zé)o理詢問(wèn)“今天是什么日子，你是不是不愛(ài)我了”每問(wèn)一次，都會(huì)多施加一次壓力

“ 雪崩時(shí)，沒(méi)有一片雪花是無(wú)辜的 ?！遍L(zhǎng)時(shí)間不滿的情緒累積，總會(huì)有“壓垮前男友的更后一根稻草?！?/p>

2.沖動(dòng)型分手

社會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，沖動(dòng)型分手在情侶中也占很大比例，簡(jiǎn)單說(shuō)就是因?yàn)槟承┩蝗坏拇碳ぶ率贡舜饲榫w失控而導(dǎo)致的分手。

?分手表現(xiàn)為“ 火熱化 ”: 劇烈爭(zhēng)吵，互相詆毀放狠話，互刪所有聯(lián)系方式，大肆宣揚(yáng)分手結(jié)果，不給對(duì)方留臺(tái)階。

沖動(dòng)型分手其實(shí)在很多為了追求“虐心”效果的影視劇中經(jīng)常出現(xiàn)，比如前段時(shí)間火爆的電視劇《香蜜沉沉燼如霜》：女主錦覓因?yàn)榈乃蓝艿酱碳?，失去理智后誤會(huì)是男主旭鳳所為，直接沖動(dòng)地表示與男主決裂，導(dǎo)致相愛(ài)卻反目成仇。

由此可見(jiàn)，愛(ài)情中僅僅依靠感性是絕對(duì)不夠的，而且生活中影響戀愛(ài)關(guān)系的意外太多太多，而沖動(dòng)型分手就是因?yàn)榭v容感性而缺乏理性，導(dǎo)致“ 百日情侶一時(shí)分 ”的結(jié)局。

分手的原因已經(jīng)明確，但無(wú)論是哪種原因，只要我們走出習(xí)慣性的誤區(qū)，再結(jié)合以下幾個(gè)階段性的步驟和具體方法，那么追回前男友就指日可待了。

一、避免壓迫斷聯(lián)，淡化濃度力求破冰

約·福特說(shuō)過(guò)這樣一句話 “ 愛(ài)情是心中的暴君；它使理智不明，判斷不清；它不聽(tīng)勸告，徑直朝癡狂的方向奔去 ?！边@種心態(tài)在分手初期后的我們身上，表現(xiàn)得尤為明顯:

·瘋狂發(fā)道歉消息，在前男友的身邊反復(fù)出現(xiàn)，賣可憐博同情，糾纏不清（壓迫）

·冷戰(zhàn)斷聯(lián)，保持冷漠，互相誰(shuí)也不愿理誰(shuí)

而事實(shí)上，以上兩種處理方式都是我們?cè)谕旎剡^(guò)程中需要避免的。要知道，分手后，對(duì)方的安全邊界會(huì)提高，往往采取自我封閉的方式，強(qiáng)化自己的安全范圍。

此時(shí)無(wú)論是積壓型分手還是沖動(dòng)型分手，對(duì)于步步緊逼和斷聯(lián)冷戰(zhàn)，都是十分反感抗拒的，這也就是創(chuàng)傷性情緒反應(yīng)。所以我們的正確的做法是：主動(dòng)淡化關(guān)系濃度，實(shí)現(xiàn)破冰。

具體操作即：

? 加回聯(lián)系方式，嘗試發(fā)送一些與感情無(wú)關(guān)的話題，讓彼此雙方放下感情負(fù)擔(dān)

? 合理化自我描述，為之前的錯(cuò)誤找到別的理由，比如說(shuō)“原生家庭傷害”“因?yàn)樘珢?ài)對(duì)方而失控”等，將自身錯(cuò)誤轉(zhuǎn)移

? 采用遞減思維，退一步說(shuō)話，表示你們現(xiàn)在雖然已經(jīng)分手，但是還可以做朋友，沒(méi)必要鬧得太僵

二、避免拖延盲目，切換身份找回舒適感

張小嫻這樣說(shuō)過(guò)： “我們放下尊嚴(yán)，放下個(gè)性，放下固執(zhí)，都是因?yàn)榉挪幌乱粋€(gè)人” ，這里你需要權(quán)衡的是，尊嚴(yán)和前男友哪個(gè)更重要？

如果你認(rèn)為尊嚴(yán)更重要，那么你完全可以頭發(fā)甩甩大步走開(kāi)，如果你更在意你的前男友，那么聽(tīng)我一言。

就此時(shí)的狀態(tài)而言，我們千萬(wàn)不能停留于破冰的階段過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，也就是要避免拖延。同時(shí)，因?yàn)槊つ慷僦^(guò)急也是不可取的，更需要的是循序漸進(jìn)，重新鋪墊舒適感。

? 將前女友身份轉(zhuǎn)換為新朋友

閑聊日?，嵤拢m度分享心情，面對(duì)他可能給出的廢物測(cè)試，比如說(shuō) “你別煩我，我不想理你”的主動(dòng)廢物測(cè)試和“我不聽(tīng)，我很忙”的被動(dòng)廢物測(cè)試，都要做好心理準(zhǔn)備和應(yīng)對(duì)舉措，即:

·他強(qiáng)硬你柔軟，他退步你進(jìn)一步

·突出友誼暫放愛(ài)情，拒絕談情和越界

·避免提起分手的傷心往事，塑造善解人意的朋友形象。

這也就是說(shuō)，我們要及時(shí)切換身份，讓前男友不再與你為敵，把你放在對(duì)立面，而是讓你充當(dāng)朋友，重新進(jìn)入他的生活。

? 聊天發(fā)朋友圈直到邀約見(jiàn)面

經(jīng)過(guò)上述操作，我們現(xiàn)在成了前男友的新朋友，那么就可以自然而然的進(jìn)行后面的措施:

· 持續(xù)性間歇聊天：即每隔三四天，進(jìn)行一次關(guān)于瑣事的聊天，傳遞出自己的正面情緒，從而使前男友感到自然舒適

· 朋友圈價(jià)值展示：即利用“喬哈里視窗”，通過(guò)不斷地在朋友圈曝光自己的正面形象，達(dá)到持續(xù)注入積極情緒的效果。比如說(shuō):

√ 從前老是沒(méi)有安全感，喜歡試探，那么就發(fā)自己獨(dú)自進(jìn)行某些活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈，完善自身等內(nèi)容

√ 從前自己缺失理智，那么就一定要少發(fā)情緒性文案，做到自律自愛(ài)，表現(xiàn)理性

· 主動(dòng)邀約見(jiàn)面：進(jìn)行到后面，適時(shí)的運(yùn)用曖昧的玩笑和試探性撩撥，一但他愿意接招，那么說(shuō)明舒適感鋪墊順利，見(jiàn)面也就水到渠成。

三、避免原地踏步，完善自我重建需求

其實(shí)對(duì)于我們而言，追回前男友這個(gè)說(shuō)法是不準(zhǔn)確的，我們要做的遠(yuǎn)不是回到更初，因?yàn)楦醯哪Ｊ揭呀?jīng)被分手證明出了錯(cuò)誤。所以說(shuō)，我們要避免原地踏步，在保持自我的同時(shí)優(yōu)化自我，重新引導(dǎo)對(duì)方對(duì)自己的需求。

喜歡永遠(yuǎn)都是伴隨需求的，而要想找回前男友的對(duì)你的喜歡，就必須針對(duì)以下幾個(gè)具體需求入手:

· 繁殖需求：兩性結(jié)合的更終目的之一就是繁衍。我們要做的就是把自己變成他的更佳“結(jié)合對(duì)象”，比如良好體態(tài)面容、知性主動(dòng)，即通過(guò)鍛煉保養(yǎng)和積累內(nèi)涵來(lái)增大其需求量

· 心理情感需求：談戀愛(ài)的本質(zhì)之一，是為了避免寂寞。如歌中所唱“陪伴是更長(zhǎng)情的告白”，保持自我的同時(shí)，給予前男友足夠的關(guān)懷，讓他深陷溫柔不可自拔

· 情緒調(diào)節(jié)需求：人都有七情六欲，前男友亦如是。男生很多時(shí)候不拘小節(jié)，這需要我們女生的理解。

· 物質(zhì)需求：所有的感情都離不開(kāi)物質(zhì)需求。常言“愛(ài)情要有，面包更要有”，我們?cè)黾觾r(jià)值，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，化被動(dòng)為主動(dòng)，讓他主動(dòng)來(lái)追求你。

四、避免有名無(wú)實(shí)，打破安全區(qū)重獲愛(ài)情

挽回進(jìn)行到這里，前男友基本上已經(jīng)成了你的囊中之物，可是你們更多的是停留在曖昧卻不挑明的階段，也就是說(shuō)“ 干著情侶的事，卻沒(méi)有情侶名分 ”。

在心理學(xué)上，這就是由于“ 自我認(rèn)知和自我服務(wù)導(dǎo)向 ”出現(xiàn)了偏差導(dǎo)致的，即現(xiàn)有的舒適度令人滿意，而對(duì)打破安全區(qū)的成本還沒(méi)有客觀認(rèn)識(shí)。

此時(shí)，我們要做的其實(shí)也很簡(jiǎn)單，即采用“ 推進(jìn)—拉升—后退—抽離—再次推進(jìn)” 的“迂回戰(zhàn)術(shù)”，要知道，只有營(yíng)造落差，才能更快的使你們的關(guān)系更上層樓。具體而言也就是:

·聊天逐漸曖昧私密（推進(jìn)）

·增加雙人單獨(dú)活動(dòng)、肢體接觸（拉升）

·對(duì)于他的持續(xù)熱情，給出“ 工作忙，有朋友 ”等借口來(lái)冷落（后退）

·減少曖昧和接觸，表達(dá)出“ 朋友之間不可能永遠(yuǎn)像之前 ”的態(tài)度（抽離）

·給出暗示，表明自己珍惜這段感情，進(jìn)行實(shí)質(zhì)上的升華（再次推進(jìn)）

這樣下來(lái)，前男友的心自然是快樂(lè)卻又著急，那么挽回的高低位轉(zhuǎn)化也隨之實(shí)現(xiàn)，不出幾天，他就會(huì)心生想念，主動(dòng)復(fù)合。

《泰坦尼克號(hào)》中有一句經(jīng)典臺(tái)詞:“一個(gè)人一生可以愛(ài)上很多的人，等你獲得真正屬于你的幸福之后，你就會(huì)明白傷痛其實(shí)是一種財(cái)富，它讓你學(xué)會(huì)更好地去把握和珍惜你愛(ài)的人。 ”我們?cè)谧坊啬杏押?，更?yīng)該學(xué)會(huì)相處和好好珍惜，這才是挽回的意義。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。

跟男朋友提分手，我想斷聯(lián)，這中間發(fā)信息給我需要回嗎？

更近有好幾位咨詢者都問(wèn)了我相同的問(wèn)題：

咨詢者A："我跟前男友分手快一個(gè)星期了，他更近越來(lái)越不愛(ài)理我了，還說(shuō)我煩，叫我離她遠(yuǎn)點(diǎn)，我該怎么辦？是不是應(yīng)該斷聯(lián)一下？等他不煩了，我再找他？"

咨詢者B："男友一直對(duì)我忽冷忽熱的，前段時(shí)間我們吵架吵得很厲害，更后還是分手了，我嘗試跟他聯(lián)系，他也不愛(ài)搭理我。我上網(wǎng)看到有人說(shuō)，這種情況就不應(yīng)該聯(lián)系，應(yīng)該斷聯(lián)，大家冷靜一下，我該不該跟他斷聯(lián)??？萬(wàn)一他再也不理我了怎么辦？"

咨詢者C："我之前很作，分手以后我找過(guò)他好幾次，也挽回了好幾次，但是他都很反感，我現(xiàn)在不敢再找他了，怕把他逼走。我是不是應(yīng)該先跟他斷聯(lián)，斷聯(lián)多久才能好?。?

看到這些留言，我的內(nèi)心既難受又無(wú)奈。

其實(shí)我挺心疼她們的，分手已經(jīng)很讓人受傷了，又一直找不到好的辦法來(lái)解決問(wèn)題。難受的是，能夠很深切的感覺(jué)到她們內(nèi)心的無(wú)助、迷茫。

無(wú)奈的是，大家好像中了"斷聯(lián)"的毒，覺(jué)得斷聯(lián)就能解決目前的矛盾，能夠令對(duì)方的態(tài)度不再冷淡。

其實(shí)，斷聯(lián)是"偷懶"的挽回辦法，不一定能挽回，很可能會(huì)斷掉！

為什么說(shuō)"偷懶"？因?yàn)槟惆驯舜说拿芙唤o了時(shí)間，然后對(duì)自己許下"時(shí)間可以沖淡矛盾"的愿望，卻不去想"時(shí)間還能沖淡感情"呢！

當(dāng)然，我很能理解你想斷聯(lián)的想法，因?yàn)槟愫ε履銜?huì)繼續(xù)給他制造壓力，會(huì)擔(dān)心他對(duì)你更反感。

其實(shí)很多主張斷聯(lián)的人，給的理由都是："對(duì)方已經(jīng)很反感我了，為了減少對(duì)方的反感，我應(yīng)該斷聯(lián)，讓彼此冷靜。"

咋一看這句話好像沒(méi)毛病，可細(xì)想之后就覺(jué)得不太對(duì)勁——你知道對(duì)方在戀愛(ài)中是什么類型的人（親密關(guān)系中的依戀人格）嗎？你確定他在你的冷淡下不會(huì)對(duì)你更心灰意冷？

就像我的一個(gè)朋友，她的男友本身是"回避型依戀人格"——無(wú)論是在工作社交中，還是在戀愛(ài)方面，都有著極強(qiáng)的自我信念，覺(jué)得別人靠不住，喜歡用"獨(dú)立"和"保持距離"來(lái)保護(hù)自己。

他常常說(shuō)掛在嘴邊的話是"沒(méi)有期望，就不會(huì)失望。"（回避型依戀人格的口頭禪）

朋友和他鬧分手時(shí)，他也表達(dá)了很多不滿，這些不滿包括：

"我們的確不合適！"

"其實(shí)我們并沒(méi)有很愛(ài)對(duì)方，分手很正常。"

"你真的很煩！別給我發(fā)消息了！"

這些絕情的話對(duì)于失戀的人來(lái)說(shuō)，像戀愛(ài)死刑的判詞。朋友很傷心，覺(jué)得再這樣糾纏下去可能會(huì)把他越推越遠(yuǎn)。所以如他所愿，跟他斷聯(lián)了。

然后，就再也沒(méi)有然后了。

也許你會(huì)好奇：為什么這種類型的人，千萬(wàn)不能斷聯(lián)？

01 回避型依戀人格：你敢跟我斷聯(lián)我就讓你失聯(lián)

回避型依戀人格特征

回避型依戀人格源于在童年時(shí)代，沒(méi)有獲得父母穩(wěn)定而充分的愛(ài)。父母對(duì)他們的態(tài)度和需求是忽冷忽熱、反復(fù)無(wú)常的。久而久之，當(dāng)期望不斷落空，失望不斷降臨，他們開(kāi)始封閉自己的感受，壓抑感情，假裝不再需要父母的愛(ài)。

不僅如此，他們還會(huì)在成長(zhǎng)的過(guò)程中，復(fù)制父母對(duì)他們的行為，以此來(lái)對(duì)待愛(ài)人。

就像你的男友，平時(shí)對(duì)你就忽冷忽熱，在面對(duì)你對(duì)他的感情需要（希望他多陪陪你，能夠見(jiàn)見(jiàn)你）時(shí)，他就采取回避（去他的公司堵他，他也不愿意見(jiàn)你）的應(yīng)對(duì)方式。

或許，在他忙碌的時(shí)候，他很需要你的支持與鼓勵(lì)，結(jié)果你并沒(méi)有給到。所以他就壓抑了這個(gè)需求，而對(duì)你不再有需求。

因?yàn)樵诨乇苄鸵缿偃烁竦恼J(rèn)知里，與其等待別人"施舍"的愛(ài)，還不如自己愛(ài)自己來(lái)得痛快。所以，無(wú)論是面對(duì)父母還是愛(ài)人的分開(kāi)（或到來(lái)），他們的反應(yīng)都是平淡且冷漠的。

這并不是他們不需要愛(ài)，恰恰相反。因?yàn)樘诤趿耍院ε略俅问艿絺?，因?yàn)楹ε略俅问軅?，于是假裝不會(huì)受傷。這種逃避與壓抑自我的做法，其實(shí)是他們的自我保護(hù)。

這種正常人難以理解的矛盾心理，源于回避型依戀人格的"疏離感"和"焦慮感"。

逃避與恐慌的情緒交織，其實(shí)就是他對(duì)你的感情需求，愛(ài)你在乎你的體現(xiàn)。在面對(duì)這種矛盾交織的復(fù)雜情緒時(shí)，所表現(xiàn)出來(lái)的行為有所不同：

焦慮感＞疏離感=撂狠話（恐慌）

疏離感＞焦慮感=不作為（逃避）

當(dāng)他焦慮的感覺(jué)高于疏離的感覺(jué)時(shí)，他的內(nèi)心會(huì)恐慌和不安，會(huì)對(duì)你口不擇言，各種數(shù)落你的不是，甚至還會(huì)辱罵你；

當(dāng)他疏離的感覺(jué)高于焦慮的感覺(jué)時(shí)，他的內(nèi)心想逃離你，會(huì)全力說(shuō)服自己認(rèn)定你不夠愛(ài)他；

無(wú)論是哪一種行為，都是在表達(dá)他們?cè)诤跄阏娴碾x開(kāi)，害怕你真的不愛(ài)他了。

用一句簡(jiǎn)短的話概括，就是他們"又喪又慫"——反正你不會(huì)來(lái)找我的，我也不需要（疏離）！你如果真不來(lái)找我，我會(huì)害怕恐慌，甚至絕望（焦慮）。

如果在這個(gè)時(shí)候，你真的跟他斷聯(lián)，那么很遺憾，你觸動(dòng)了他們的自我保護(hù)"開(kāi)關(guān)"。一旦他們開(kāi)啟自我保護(hù)，無(wú)論你說(shuō)什么，在他們看來(lái)都只是"暫時(shí)"的托詞——我信你個(gè)鬼！你說(shuō)得這么好聽(tīng)，還不是說(shuō)離開(kāi)就離開(kāi)。

尤其是，當(dāng)你斷聯(lián)時(shí)間久了，等到他害怕失去你的恐慌感都消失了，那么也不會(huì)對(duì)你也不會(huì)再有期待。這個(gè)時(shí)候你來(lái)復(fù)聯(lián)，得到的只有他真正的絕情，甚至是內(nèi)心的鄙夷（因?yàn)椴粣?ài)所以輕視）。

綜上，在挽回時(shí)，如果遇到了類似"回避型人格"這種不回應(yīng)的絕情態(tài)度時(shí)，斷聯(lián)絕對(duì)不是好的挽回方式。

看到這里，也不要太擔(dān)心，我能夠感受到你的無(wú)助，不知道該怎么辦的心情。其實(shí)想要挽回他，只要你學(xué)會(huì)讀懂他這樣做的行為動(dòng)機(jī)。然后再針對(duì)性的實(shí)施策略，就可以打破你們這種冷冰冰的狀態(tài)了。

以上分析的種種現(xiàn)象，都說(shuō)明了他所做的一切，行為動(dòng)機(jī)的背后都是為了確認(rèn)你是真的愛(ài)他，不會(huì)離開(kāi)他。

而這種"不作為"或"撂狠話"的行為動(dòng)機(jī)，在挽回中，可以看作是他對(duì)你的"廢物測(cè)試"。

02 勿掉入"廢物測(cè)試"陷阱，合理化負(fù)面情緒再挽回

"廢物測(cè)試"在挽回中很常見(jiàn)，其實(shí)就是對(duì)方為了確認(rèn)你是否如他所想，而對(duì)你進(jìn)行的一些行為測(cè)試。

廢物測(cè)試常見(jiàn)的有"主動(dòng)廢物測(cè)試"和"被動(dòng)廢物測(cè)試"：

主動(dòng)廢物測(cè)試：表達(dá)各種不滿、攻擊等負(fù)面言論，刺激你的真實(shí)想法；

被動(dòng)廢物測(cè)試：保持沉默，拒絕溝通、拒絕見(jiàn)面，逃避你的挽回行為；

無(wú)論是對(duì)方在向你表達(dá)什么樣的負(fù)面情緒，其實(shí)都是在對(duì)你做"廢物測(cè)試"。面對(duì)他的"廢物測(cè)試"，我知道你的心情是痛苦、沮喪的，甚至還會(huì)絕望想放棄挽回，這些都是正常的情緒反應(yīng)，因?yàn)槟銗?ài)他。

但就是因?yàn)槟愕膼?ài)，才讓你沒(méi)辦法更客觀的看待他的"廢物測(cè)試"，從而掉入了挽回的陷阱。

所以在這個(gè)時(shí)候，我建議你先破解他的"廢物測(cè)試"，來(lái)合理化彼此的負(fù)面情緒。當(dāng)負(fù)面情緒得以合理化，并分解，才能進(jìn)入一個(gè)比較舒適的聊天環(huán)境中。

其實(shí)，在挽回的過(guò)程中，更大的阻礙不是來(lái)自于對(duì)方的冷漠和指責(zé)，而是自己難受、不甘心和痛苦的負(fù)面情緒得不到排解與消化。

帶著這樣的負(fù)面情緒，你是沒(méi)有辦法和對(duì)方進(jìn)行良好的溝通的。即使你聊的內(nèi)容看起來(lái)再完美，用的話術(shù)再厲害，只要對(duì)方一表達(dá)出冷淡或不耐煩的語(yǔ)氣，你瞬間就會(huì)覺(jué)得很崩潰。

這樣的崩潰，我感同身受。因?yàn)檎娴暮軅撕苁艽驌簦貌蝗菀坠淖阌職庵鲃?dòng)找他，那么小心翼翼，那么卑微，他卻還是這樣冷冷的對(duì)你。

之所以造成這樣的結(jié)果，是因?yàn)?，挽回時(shí)的聊天，聊的不再是內(nèi)容，而是情緒。就像分手帶給你的痛苦甚至憤恨的負(fù)面情緒，對(duì)方同樣也會(huì)有。

并且，情緒的傳遞是有一致性的。你的負(fù)面情緒還沒(méi)有處理掉，很容易傳遞給對(duì)方，然后對(duì)方再把他的負(fù)面情緒傳遞給你，如此反復(fù)，無(wú)論你去跟對(duì)方聊什么，更后都會(huì)聊崩潰。

那么，如何破解對(duì)方的"廢物測(cè)試"，合理化負(fù)面情緒呢？

03：打破"廢物測(cè)試"：樹(shù)立框架建立感情平衡

打破"廢物測(cè)試"可以從兩個(gè)方向著手：

①?gòu)浹a(bǔ)對(duì)方的潛在預(yù)期，樹(shù)立框架：

前面我們了解了對(duì)方的行為動(dòng)機(jī)來(lái)自于他的"廢物測(cè)試"，而測(cè)試的目的一般有以下幾種：

a：想知道你是能滿足他的潛在預(yù)期

b：爭(zhēng)奪感情中的話語(yǔ)權(quán)

c：逃避你給他的傷害

無(wú)論是哪一種，你都不要陷入他的框架中，被他牽著鼻子走。當(dāng)他對(duì)你發(fā)泄負(fù)面情緒時(shí)，預(yù)想你會(huì)難受的回?fù)羲蛘卟焕硭?，然后他就?huì)自我合理化：果然如我所料，看來(lái)分手是對(duì)的。

有沒(méi)有捕捉到，這種自我合理化中微帶著的失落和失望？沒(méi)錯(cuò)，他對(duì)你其實(shí)還有一點(diǎn)點(diǎn)預(yù)期，希望你和他所想的不一樣。這種預(yù)期可能他自己也沒(méi)有覺(jué)察，如果你覺(jué)察到了，那么恭喜你，你打破了他的測(cè)試陷阱。接下來(lái)，你只需要彌補(bǔ)一下他的潛在預(yù)期，讓他意想不到。

他會(huì)驚訝的覺(jué)得你怎么和他想的不一樣？你好像很冷靜很理智，難道你真的不愛(ài)他了？這個(gè)時(shí)候，他可能會(huì)繼續(xù)不理你（繼續(xù)"廢測(cè)"，逃避傷害），又或者會(huì)反駁你（爭(zhēng)奪話語(yǔ)權(quán)）。

這些都不要緊，你只需要繼續(xù)保持你的框架，滿足他的潛在預(yù)期，但絕對(duì)不提復(fù)合。一邊滿足他的潛在需求，一邊又不跟他復(fù)合，他捉摸不透你的行為，就會(huì)對(duì)你好奇，猜測(cè)你，甚至著急。

以前是你在為他著急，猜測(cè)他，現(xiàn)在反過(guò)來(lái)了，說(shuō)明你的框架建立起來(lái)了，你們的關(guān)系可以進(jìn)入一個(gè)平衡的狀態(tài)。

②鋪墊舒適感建立關(guān)系平衡：

不平衡的感情勢(shì)必會(huì)傾塌，尤其在分手以后，雙方已經(jīng)不在一個(gè)平衡的感情狀態(tài)中了。這個(gè)時(shí)候，你需要繼續(xù)保持自己的框架，然后鋪墊讓彼此感到舒適的平衡的感覺(jué)。

這種感覺(jué)不是你在求他復(fù)合，也不是你故作清高等著他求你復(fù)合。讓感情天平不失衡，你需要堅(jiān)持自己的框架，保持一個(gè)"穩(wěn)定"的心態(tài)，不要慫也不要太強(qiáng)勢(shì)。因?yàn)榈妥藨B(tài)和高姿態(tài)都不是挽回的正確態(tài)度，只有保持平衡，才能讓對(duì)方感到舒服，并且不會(huì)輕視你。

建立舒適平衡感可以先從聊天價(jià)值展示和社交圈價(jià)值展示入手。

你可以從你們的聊天節(jié)奏開(kāi)始，控制聊天的頻次和時(shí)長(zhǎng)，無(wú)論是你主動(dòng)找他還是他找你。

比如：在聊天的過(guò)程中，你可以拋一些他感興趣的話題，裝作討教的態(tài)度，滿足他"好為人師"的表現(xiàn)欲。然后夸他、贊美他，給他提供"正面情緒價(jià)值"，再等他跟你聊得興致勃勃的時(shí)候，終止聊天，說(shuō)自己要去干嘛干嘛。給他一種還沒(méi)有說(shuō)完，話語(yǔ)權(quán)被剝奪的"很憋的感覺(jué)"。等到下次，如果他沒(méi)有來(lái)找你，你依然可以主動(dòng)找他，繼續(xù)給他營(yíng)造舒適的感覺(jué)，然后又不一次性的滿足。掌握好這樣的限度和頻次，你就不知不覺(jué)掌握主動(dòng)權(quán)了。

在建立聊天舒適感的時(shí)候，一定要相信只要你的表達(dá)的方式、情緒和姿態(tài)是沒(méi)有問(wèn)題的，對(duì)方一定能夠接收到你的信息。即使他沒(méi)有及時(shí)回應(yīng)你，或者對(duì)你表達(dá)不滿，只要你持續(xù)保持，他就會(huì)對(duì)你改觀，彼此間的負(fù)面情緒也會(huì)慢慢消散。

聊天的同時(shí)，你還可以經(jīng)營(yíng)你的社交圈價(jià)值展示。因?yàn)榱奶熳屗麖恼婵吹侥愕膬?nèi)在價(jià)值，社交圈的展示，可以讓他從側(cè)面發(fā)現(xiàn)你的價(jià)值。

比如：你可以發(fā)一些正面、積極、陽(yáng)光的生活展示，讓對(duì)方覺(jué)得你沒(méi)有他也生活得不錯(cuò)，他可能會(huì)有淡淡的失落感，因?yàn)槟悴皇芩挠绊懥寺?。而且，你熱情而?yáng)光的生活態(tài)度，也能夠感染他，帶動(dòng)他正面的情緒。

當(dāng)你們建立好了關(guān)系的平衡感和舒適感，挽回已經(jīng)成功一大半了。接下來(lái)，你只需要繼續(xù)帶領(lǐng)他的情緒，帶給他舒適感，讓你們的關(guān)系進(jìn)入一個(gè)曖昧的狀態(tài)——好像和好了，但又沒(méi)有正式復(fù)合。

曖昧，是感情中情緒體驗(yàn)更高的一個(gè)階段。那種得不到又好像得到了的朦朧感、模糊感簡(jiǎn)直讓人著魔。

在挽回的曖昧的期間，你可以繼續(xù)進(jìn)行"服從性測(cè)試"（上述提到的聊天方式）試探和刺激對(duì)方的情緒，繼續(xù)鋪墊你們的舒適感和平衡感。

同時(shí)，你還可以時(shí)不時(shí)"小作"一下，測(cè)試他能否滿足你的需求；或者展示你的魅力，讓他感受一下來(lái)自同性的競(jìng)爭(zhēng)，激發(fā)他的占有欲。

只要他表現(xiàn)出對(duì)你的需求，并且還會(huì)滿足你的需求，那么恭喜你，你們可以繼續(xù)發(fā)展下去了。

更后，我還是要再嘮叨一句：面對(duì)分手問(wèn)題，千萬(wàn)不要隨意斷聯(lián)，因?yàn)橹挥新?lián)系，才有可能讓對(duì)方看到你，并與你產(chǎn)生鏈接，你也才有發(fā)動(dòng)挽回的機(jī)會(huì)。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你更認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 2分

感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說(shuō)話表述的精確程度 2分

說(shuō)話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說(shuō)出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說(shuō)出的話所能達(dá)到的更終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒(méi)有再繼續(xù)挽回 4分

沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開(kāi)口 2分

挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見(jiàn)到我 0分

試探著開(kāi)過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

復(fù)合冷淡期一般多久，分手后多久適合復(fù)合

分手后多久復(fù)合都很正常！

但更佳的復(fù)合時(shí)間是3個(gè)月左右。

為什么這么說(shuō)呢？根據(jù)大眾的心理適應(yīng)期來(lái)看，分手后的7-15天還處在一個(gè)情緒爆發(fā)期，這個(gè)時(shí)候往往兩個(gè)人處于一個(gè)被動(dòng)攻擊的謹(jǐn)慎狀態(tài)，很難真正建立連接。

15-30天則是對(duì)方開(kāi)始懷念你的時(shí)期，這時(shí)候你的出現(xiàn)可以刷新對(duì)方的認(rèn)知，但是急于求和對(duì)方反而會(huì)回避拒絕。

30-60天則是一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程，持續(xù)給對(duì)方鋪墊舒適的情緒環(huán)境，讓對(duì)方適應(yīng)并享受跟你聊天的節(jié)奏。

接下來(lái)60-90天才是復(fù)合的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)檫@時(shí)候?qū)Ψ綄?duì)你的情緒濃度相對(duì)低，懷念程度相對(duì)高，所以更有利于復(fù)合。

有人可能會(huì)很疑惑，分手后幾天就復(fù)合了難道不好嗎？

我只能告訴你，不太樂(lè)觀！要么你倆根本就沒(méi)有分手，只是一種宣泄情緒的"假性分手"，雙方都沒(méi)真正想過(guò)要離開(kāi)。要么就是比假性分手更可怕的，是"假性復(fù)合"。

即沖動(dòng)的，基于一方不切實(shí)際的承諾和另一方的幻想下的短暫復(fù)合，實(shí)則為下一次分手埋下隱患。

有一個(gè)來(lái)訪者，告訴我，她和另一半已經(jīng)相處了5年，前2年都很甜蜜，而更近三年卻因?yàn)楹芏鄦?wèn)題無(wú)法磨合而導(dǎo)致頻繁爭(zhēng)吵，更嚴(yán)重的一個(gè)問(wèn)題就在于，對(duì)方家里催婚，而她還想再奮斗兩年，目前沒(méi)有結(jié)婚的打算。

于是第一次他們倆因?yàn)榻Y(jié)婚問(wèn)題不歡而散，男生提出了分手把她全線拉黑，準(zhǔn)備開(kāi)始新生活。她分開(kāi)了3天后后悔了，于是她找到了我，想要我?guī)兔ν旎?。我根?jù)她的實(shí)際困擾和情況，給她制定了一份復(fù)聯(lián)計(jì)劃（沒(méi)錯(cuò)，只是教她如何去復(fù)聯(lián)和合理化，以及在這個(gè)時(shí)期內(nèi)好好想清楚關(guān)于結(jié)婚的問(wèn)題），結(jié)果，這女生很有自己的想法，在對(duì)方加回微信后馬上跟對(duì)方聊得火熱，直接跑到對(duì)方家里去過(guò)夜。第二天很開(kāi)心地跟我分享，倆人復(fù)合了，前前后后距離分手不到7天。

當(dāng)時(shí)我就有種不好的預(yù)感，但是我還是得尊重來(lái)訪者的個(gè)人意愿。

可惜那時(shí)候她完全無(wú)法意識(shí)到，更大的危險(xiǎn)在等待著她，一味被復(fù)合的喜悅沖昏了頭腦。

因?yàn)?天的戒斷導(dǎo)致的不適應(yīng)感，讓倆人很快又影形不離地膩在一起。一個(gè)月后，男生問(wèn)女生對(duì)于結(jié)婚的安排和打算，女生猶豫了，倆人又大吵一架，再次分開(kāi)。可惜這一次，女生努力了半個(gè)多月，還是沒(méi)把對(duì)方加回來(lái)。于是她又找到了我，問(wèn)我該怎么辦？

也許你看到這里，會(huì)說(shuō)，既然女生想要挽回，就答應(yīng)男生盡快結(jié)婚好了呀。

也許第一次分手的時(shí)候，這招確實(shí)有用，但是女生抱著僥幸心理去挽回時(shí)，內(nèi)心卻一直沒(méi)有正視這個(gè)早晚都要發(fā)生的問(wèn)題。于是啊，當(dāng)?shù)诙嗡驗(yàn)椴幌胧ザ苯幽弥鴳艨诒救フ夷猩臅r(shí)候，男生沒(méi)有給她開(kāi)門，而是說(shuō)了三個(gè)字"我累了"。

原本還算簡(jiǎn)單的結(jié)婚問(wèn)題，上升到了一個(gè)另一個(gè)高度，男生告訴她"我給了你機(jī)會(huì)了，但比起想跟你結(jié)婚，更重要的是，你一直只考慮到自己，從來(lái)沒(méi)想過(guò)我們。"

到這個(gè)階段，也許你會(huì)說(shuō)，女生真難，已經(jīng)都妥協(xié)了要結(jié)婚，他作為一個(gè)男生，反而"作"了起來(lái)？舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦?，?dāng)你想要請(qǐng)別人吃一個(gè)蘋果，你失手掉到了地上，然后你去洗干凈給對(duì)方，第一次，對(duì)方雖然有點(diǎn)不愉快，但還是欣然接下了蘋果。但是如果你剛洗完，第二次準(zhǔn)備遞給他的時(shí)候，又掉到了地上，確實(shí)你可能不是故意的，但對(duì)方就會(huì)心存芥蒂，告訴你，謝謝，我不吃了。

分手就是你手中的蘋果不斷掉到地上的過(guò)程，多掉幾次，這蘋果還能吃嗎？

所以我總是跟我的來(lái)訪者說(shuō)，挽回不可著急，即使一次僥幸成功，也不代表什么。反而你可能會(huì)因?yàn)橥旎氐锰樌俅瓮朔执绾蛡獭?/p>

而女生看似挽回了對(duì)方兩次，甚至也妥協(xié)了要結(jié)婚，但說(shuō)到底，核心目的只有一個(gè)"我不想離開(kāi)他""我需要他"，而對(duì)于未來(lái)要怎樣，女生一無(wú)所知。于是男生在女生身上看不到希望，倆人的信任機(jī)制逐漸瓦解。但是你說(shuō)男生對(duì)女生完全沒(méi)有期待了嗎？當(dāng)然也不是，只是現(xiàn)在所有對(duì)女生的感情都被一些負(fù)面情緒和恐懼遮擋了。

挽回這事不可"拔苗助長(zhǎng)"，不可走所謂的"捷徑"，3天結(jié)出的果實(shí)，和3個(gè)月結(jié)出的果實(shí)，那能是一回事嗎？

于是我重新開(kāi)始跟女生溝通挽回的策略，這一次她明顯就理智了很多。

第一步，我先幫助她分析了一下倆人的實(shí)際情況，問(wèn)題根源。

首先，女生對(duì)婚姻這事的態(tài)度是渴望又恐懼的，渴望是出于對(duì)男生的喜愛(ài)，而恐懼是對(duì)她自己和對(duì)男生未來(lái)的不確定性。之前所有的挽回，她承認(rèn)都是出于自己的一種不甘和不適應(yīng)感，只考慮了當(dāng)下，而沒(méi)有考慮未來(lái)的適配性。這時(shí)候她一味地求復(fù)合，只會(huì)讓男生覺(jué)得"她很自私"。

于是我?guī)椭齾f(xié)調(diào)了自己的主觀認(rèn)知和客觀認(rèn)知，幫她重新梳理了一下挽回的邏輯。

錯(cuò)誤的挽回邏輯：我喜歡他——我離不開(kāi)他——我要繼續(xù)跟他在一起——我可以妥協(xié)和同意他所有請(qǐng)求

正確的挽回邏輯：他是一個(gè)值得跟我走向未來(lái)的人——之前的分手問(wèn)題我已經(jīng)有能力解決了——我想跟他復(fù)合——如何用正確的方式溝通和復(fù)合

所以，當(dāng)我?guī)椭崂砗么蟾诺姆较蛑螅肓撕芫?，告訴我，她確定要挽回，因?yàn)樗X(jué)得自己能信任對(duì)方，并且無(wú)法接受分手的損失。她認(rèn)為復(fù)合的利遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊，并且開(kāi)始能體會(huì)對(duì)方所想所說(shuō)。

第二步，協(xié)助她制定挽回計(jì)劃

我讓這個(gè)女生自己制定一個(gè)粗略的挽回計(jì)劃，而我只是幫她修改細(xì)節(jié)。為什么呢？因?yàn)楹芎?jiǎn)單的一個(gè)道理，挽回成功后，日子是你們倆過(guò)的，如果你沒(méi)有親身去經(jīng)歷這個(gè)"重建"的過(guò)程，只是依靠于我給你的技巧和步驟，那很容易再次重復(fù)悲劇，只有你自己嘗試去重建和修復(fù)，你才能加倍地珍惜這段感情。

也許看到這里你要問(wèn)我了，挽回計(jì)劃有模板可以參考嗎？很可惜，沒(méi)有。即使有，我也不會(huì)告訴你，因?yàn)槊總€(gè)人的經(jīng)歷和分手原因不同，而挽回更重要的部分并非技巧，而是真誠(chéng)和思辨能力。我只能跟你說(shuō)，你可以從溝通的技巧（這個(gè)后面會(huì)說(shuō)）、情緒的管理、進(jìn)度的推進(jìn)、如何解決問(wèn)題的方向去給自己制定計(jì)劃。

這個(gè)計(jì)劃更重要的部分在于，能夠幫助你監(jiān)督和規(guī)范自己的行為，不在挽回中出錯(cuò)，更重要的是在情緒崩潰的時(shí)候，我們應(yīng)該如何保持理智。

比如：在心里默念三次自己的目的，抵制一切自己與目標(biāo)背道而馳的行為。尋找一個(gè)合理的發(fā)泄方式，比如找朋友傾訴、運(yùn)動(dòng)發(fā)泄、大吃一頓安慰自己都可以。將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換為前行的動(dòng)力，想一想對(duì)方為什么會(huì)有這樣的反應(yīng)，及時(shí)對(duì)挽回行為進(jìn)行調(diào)整。

第三步，重建信任機(jī)制，跟對(duì)方進(jìn)行合理化描述

前兩步都是為了重塑自己的內(nèi)心，梳理自己的思路，以至于不臨陣磨槍。到這一步，我們就要開(kāi)始正面與對(duì)方交鋒了。如何重新建立起信任機(jī)制，用平等的氛圍去讓對(duì)方接受你的自我描述呢？

a先接納認(rèn)同"我想明白了，我覺(jué)得我們還是分開(kāi)比較好。"表明自己的態(tài)度，并不是去挽回對(duì)方的，打破對(duì)方的預(yù)期，降低對(duì)你的防備。

b在合理化之前的問(wèn)題"我之前在結(jié)婚問(wèn)題上比較猶豫，并不是對(duì)你不信任，而是因?yàn)槲腋改傅母星槟Ｊ綄?duì)我產(chǎn)生了一些影響，讓我本能地害怕婚姻。"把問(wèn)題歸結(jié)給外部，而非你的態(tài)度問(wèn)題或是推卸責(zé)任。

c表明態(tài)度，提供選擇"我其實(shí)也在努力說(shuō)服自己，可惜直到你離開(kāi)我的時(shí)候我才想明白。不過(guò)我尊重你的選擇。"告訴他其實(shí)我一直沒(méi)有變過(guò)，但是選擇在你，降低他的情緒壓力。

d適當(dāng)打壓，恢復(fù)聯(lián)系"不過(guò)我們?cè)谝黄疬@么久了，也非常了解彼此，你知道我現(xiàn)在只是還有些不適應(yīng)，我盡量不會(huì)來(lái)打擾你，但是你也沒(méi)必要拉黑我這么嚴(yán)重吧。我都放下了，你還放不下嗎？"

這樣四句話下來(lái)，就是要讓對(duì)方感覺(jué)到，你的低需求感、你的冷靜與理智、你的積極改變、你的同理心。這時(shí)候?qū)Ψ揭话銜?huì)有兩個(gè)反應(yīng)，一是冷漠回避，不回應(yīng)你，那過(guò)個(gè)3-5天，換一個(gè)借口重新聯(lián)系他，用類似的話術(shù)再重復(fù)一遍。一是對(duì)你態(tài)度柔和下來(lái)，但可能會(huì)給你提一個(gè)要求，"既然如此好聚好散，你也不要再來(lái)打擾我了。"這時(shí)候你只要回復(fù)一個(gè)"好"，然后就不必再回復(fù)了，就可以進(jìn)入下一個(gè)階段了。

第四步，鋪墊舒適感，替換負(fù)面印象

只要對(duì)方不再對(duì)你有排斥情緒，你就可以嘗試跟他保持"高情緒價(jià)值高內(nèi)容質(zhì)量低頻率"的聊天，盡量在你們都能比較舒適的氛圍中去推進(jìn)彼此的關(guān)系。

那么問(wèn)題來(lái)了，這個(gè)階段什么可以聊呢？

a聊對(duì)方擅長(zhǎng)的事，適當(dāng)求助并贊美

b聊對(duì)方感興趣的事，找話題簡(jiǎn)單分享

c聊別人的八卦，從別人的故事中透露你自己的改變

切記不可用伴侶的身份去聊，不要聊感情的話題，不要過(guò)問(wèn)對(duì)方私生活，也不要做只會(huì)發(fā)"早上好晚上好在干嘛吃了嗎"的聊天機(jī)器。聊天內(nèi)容質(zhì)量越高，越能調(diào)動(dòng)對(duì)方的積極性。

這個(gè)過(guò)程中，你很可能會(huì)再次接納對(duì)方對(duì)你的拒絕和回避。你可以把他看作是一種廢物測(cè)試，即測(cè)試你是否已經(jīng)達(dá)到了他內(nèi)心期待的樣子。如果因?yàn)樗麑?duì)你的不理睬，你就克制不住情緒去指責(zé)他，去質(zhì)問(wèn)他，那很遺憾，測(cè)試失敗，你又要從頭開(kāi)始，機(jī)會(huì)更渺茫了幾分。如果你無(wú)視他對(duì)你的冷漠，以一種非常淡然和溫和的態(tài)度去看待他的決絕，多用"好、行、可以、ok"等正面接受但不過(guò)多解釋的話去回復(fù)，保持自己的節(jié)奏和心態(tài)。放心，這時(shí)候只要你不暴露你的需求，該著急的就是對(duì)方。

當(dāng)你通過(guò)了對(duì)方的廢物測(cè)試時(shí)，對(duì)方自然會(huì)開(kāi)始重新審視你們的關(guān)系，重新對(duì)你產(chǎn)生正向的期待。當(dāng)然，廢物測(cè)試可不一定只有一次，如果你堅(jiān)定了要挽回，記住四個(gè)字"從一而終"。

所以對(duì)于那些急于想要快速挽回的來(lái)訪者，我想說(shuō)一句，不是我不想早點(diǎn)幫你們挽回成功，只是挽回并非萬(wàn)能牌，是需要去根據(jù)對(duì)方的心態(tài)和節(jié)奏不斷進(jìn)行調(diào)整的，如果你非得問(wèn)我，一般要多久挽回，那我只能告訴你，我建議挽回的更佳時(shí)間是分手后的60-100天，早于60天，信任感很脆弱，容易不斷崩盤再修復(fù)，晚于100天，可能就是我們沒(méi)有獲得對(duì)方真實(shí)的情感需求，一味往錯(cuò)誤的方向努力了，或者是我們自己的心態(tài)太反復(fù)，讓對(duì)方感到再次失望。

當(dāng)然這只是普遍角度，普通分手來(lái)說(shuō)，不適用于所有人。

更后，跟大家分享一下"復(fù)合的前提"，當(dāng)你們準(zhǔn)備復(fù)合的時(shí)候，有些事情是要注意的，追求復(fù)合的結(jié)果而非質(zhì)量其實(shí)是毫無(wú)意義的，因?yàn)閺?fù)合產(chǎn)生的只是激情和親密，而沒(méi)有承諾、安全、信任，建議你可以從三個(gè)方面進(jìn)行思考：

1.%20倆人的匹配度

a價(jià)值匹配價(jià)值匹配不包括物質(zhì)價(jià)值，還有性價(jià)值、情緒價(jià)值等等。

什么叫價(jià)值匹配呢？并不是說(shuō)我跟你長(zhǎng)得差不多好看，家庭條件相當(dāng)（當(dāng)然這些外在條件相當(dāng)也是更好的附加分），但是匹配的核心在于"他想要什么？""我能給什么？"

比如說(shuō)一個(gè)臉蛋很好看，但是脾氣很不好的人，和一個(gè)外形很普通，但是脾氣很好的人，你覺(jué)得他倆匹配嗎？那關(guān)鍵就在于，這個(gè)脾氣不好的人，是否看中對(duì)方的情緒價(jià)值，而這個(gè)外形普通的人，是否看中對(duì)方的性價(jià)值。

如果你告訴我，小孩子才做選擇，成年人當(dāng)然是全都要了。我告訴你，不可能，沒(méi)有完美的人，情感需求一定是有所側(cè)重的，沒(méi)有人能每一項(xiàng)指標(biāo)都優(yōu)秀，如果能大部分填補(bǔ)你內(nèi)心的空缺，那就足夠了，剩下的交給溝通。

b意愿匹配雙方是否都有復(fù)合的意向，這很重要。尤其是雙方的意愿必須是"主動(dòng)選擇"的，而非因?yàn)橐恍┏兄Z或者外部壓力被動(dòng)接受的。但是別擔(dān)心，意愿是可以"引導(dǎo)"的，根據(jù)蝴蝶效應(yīng)的說(shuō)法，只要你改變自己的一個(gè)小問(wèn)題，小習(xí)慣，可能就會(huì)引發(fā)極大的連鎖效應(yīng)，影響對(duì)方對(duì)你的認(rèn)知和態(tài)度。

那如何讓對(duì)方想復(fù)合呢？放心，人都有一種"厭惡損失"的心理，他已經(jīng)在你身上投入了很多情感價(jià)值、物質(zhì)價(jià)值、時(shí)間價(jià)值，再加上你本身對(duì)他來(lái)說(shuō)就是有強(qiáng)大的吸引力的，所以讓對(duì)方想主動(dòng)復(fù)合并不難，難的是如何消除顧慮，讓他在意識(shí)層面期待跟你復(fù)合。

c規(guī)劃匹配對(duì)于一些思路特別混亂，又特別焦慮著急挽回的來(lái)訪者，我都會(huì)問(wèn)一句話"然后呢？""挽回成功以后呢？"

挽回真的不是一件"一家之言"的事，如果你說(shuō)，我就是要讓別人來(lái)順應(yīng)我，來(lái)寵愛(ài)我，我不顧別人的未來(lái)，我只要自己開(kāi)心就好，這不是挽回，這是PUA。這樣的挽回也沒(méi)有任何的意義?？赡苣阕约和旎亓藥滋炀驼业絼e的樂(lè)趣分散了注意力。

真正的挽回是需要有"唯一性"和"規(guī)劃統(tǒng)一性"的，你知道對(duì)方想要什么樣的未來(lái)，且那也是你想要的，人都會(huì)逐漸趨同，目標(biāo)一致對(duì)復(fù)合來(lái)說(shuō)很重要。

2.%20分手的問(wèn)題解決了嗎？

a能立刻得到解決

比如一些外部客觀因素，可能是能馬上解決的，說(shuō)服反對(duì)的父母，結(jié)束異地戀，承諾結(jié)婚等等。誰(shuí)想挽回，誰(shuí)更離不開(kāi)誰(shuí)，誰(shuí)就去做出讓步和犧牲。能夠立馬解決問(wèn)題的人，往往不需要挽回。而看似只是客觀問(wèn)題，卻遲遲無(wú)法挽回的，往往也帶有很多內(nèi)部主觀因素未能解決。

b有望解決，但需要一些時(shí)間

往往是因?yàn)橐恍┣榫w問(wèn)題，關(guān)系內(nèi)部的溝通問(wèn)題等等，這些問(wèn)題啊，你一分手就跟對(duì)方說(shuō)"我已經(jīng)改好了脾氣，我不會(huì)再亂發(fā)脾氣了。"你覺(jué)得誰(shuí)會(huì)相信呢？可能說(shuō)給你的父母，他們都不會(huì)相信。

但我們得等到完全改正了自己的情緒問(wèn)題，才去挽回嗎？也不是，你只需要讓對(duì)方看到"你在改變的態(tài)度和決心""改變可期"。就像很多女生擇偶要求已經(jīng)不是"有錢有房"，而是"有上進(jìn)心"，因?yàn)榕鷤冎?，一個(gè)穩(wěn)定積極的態(tài)度，往往比既定事實(shí)更為重要。

"改變"是一種能力，不是一個(gè)結(jié)果。當(dāng)你能為了更大的利益去克服和改變自己時(shí)，別說(shuō)挽回了，你做什么事都會(huì)成功的。

3.%20建立良好的溝通模式

在挽回前，一定一定一定得建立起屬于你們的溝通模式。什么意思呢？我可以很負(fù)責(zé)任地說(shuō)，所有兩性關(guān)系里的爭(zhēng)吵問(wèn)題，95%都沒(méi)有必要。傷害你們感情的不是問(wèn)題本身，而是你們解決問(wèn)題的方式和心態(tài)。

當(dāng)然，這不能完全怪你，這一半取決于我們的天生本能，一半取決于原生家庭的教育。在我們遇到問(wèn)題的時(shí)候，為了讓自己的內(nèi)心得到保護(hù)，我們很快地就會(huì)"甩鍋"給別人，把錯(cuò)誤都?xì)w因給自己的另一半。當(dāng)我們受到質(zhì)疑和反駁時(shí)，我們也會(huì)馬上習(xí)慣性地反擊。如果你是一個(gè)特別喜歡反駁對(duì)方的人，那你的另一半一定會(huì)生活得很痛苦，到更后，可能越來(lái)越不想跟你說(shuō)話，因?yàn)樗f(shuō)的東西無(wú)人可以接納，當(dāng)你在反駁的時(shí)候，就是將對(duì)方的柔軟和真誠(chéng)拒之門外的時(shí)候。

接下來(lái)四個(gè)步驟，幫助你們恢復(fù)到良性溝通模式

a傾聽(tīng)和接納無(wú)論對(duì)方說(shuō)什么，無(wú)論他是洋洋得意還是自卑自閉的說(shuō)一件事，都認(rèn)真傾聽(tīng)，不要打斷對(duì)方，抱著一種接納的姿態(tài)去嘗試?yán)斫鈱?duì)方話語(yǔ)背后的動(dòng)機(jī)。

比如他說(shuō)"我不認(rèn)同你的看法。"這時(shí)候一般人都會(huì)覺(jué)得"他要攻擊我反駁我了，不行，我不能輸，我找出他語(yǔ)言的漏洞，反駁回去。"但是如果你們想要好好過(guò)日子，你就得學(xué)會(huì)去思考"他是不是想給我提供另一種可能性，他是想為我好，而沒(méi)有用對(duì)方法。先聽(tīng)聽(tīng)他怎么說(shuō)吧。"

b認(rèn)同和肯定無(wú)論對(duì)方說(shuō)什么，先認(rèn)同和肯定他的態(tài)度。不要抱有質(zhì)疑和否定的姿態(tài)去指責(zé)對(duì)方。即使對(duì)方說(shuō)的真的無(wú)法接受，你可以用溫和的語(yǔ)氣重復(fù)一遍對(duì)方的話，然后觀察對(duì)方的反應(yīng)。

一般對(duì)方會(huì)說(shuō)出一句非常無(wú)法接受的話，只有兩個(gè)可能性，一是他完全意識(shí)不到自己傷害了你，這時(shí)候你可以表達(dá)自己的感受，但不要急著反駁，比如"作為我更親密的人，你這樣說(shuō)我會(huì)很難過(guò)，你有沒(méi)有想過(guò)，如果我對(duì)你說(shuō)一句類似的話，你會(huì)是什么心情。其實(shí)我更希望你能夠安撫我一下，而不是給我提意見(jiàn)。"

二是對(duì)方通過(guò)一些不好聽(tīng)的話來(lái)保護(hù)自己，這時(shí)候你就需要想一想，你是否也經(jīng)常對(duì)他進(jìn)行傷害和打擊，你可以跟他開(kāi)個(gè)玩笑"你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，你脾氣越來(lái)越像我了，好的不學(xué)學(xué)壞的。"這種自嘲能讓對(duì)方瞬間意識(shí)到自己的問(wèn)題，并且不傷和氣。

c合理化自我表達(dá)好了，接下來(lái)，就是更重要的一步，我們?nèi)绾稳ケ磉_(dá)自己呢？親密關(guān)系中，一味地認(rèn)同和包容肯定是不行的。尤其當(dāng)你跟他意見(jiàn)相左的時(shí)候，先接納對(duì)方然后再說(shuō)出自己的想法，對(duì)方的接受度就會(huì)高很多。

"我覺(jué)得你說(shuō)得很有道理，我會(huì)好好思考一下，你要不要聽(tīng)聽(tīng)我是怎么想的？"

如果對(duì)方拒絕你的想法，排斥你的表達(dá)，那你再給自己的表達(dá)進(jìn)行一次合理化"我會(huì)有這樣的表達(dá)是為了什么，我認(rèn)為這兩種想法是可以共存的，你的也很好，我的也沒(méi)錯(cuò)。"

d模仿與換位

如果對(duì)方還是無(wú)法接受你的表達(dá)，ok，更后一步就是我們說(shuō)到吐的"換位思考"，但是不僅是思考，你要將對(duì)方的想法、表達(dá)、態(tài)度完美copy，然后角色互換，重新復(fù)盤一次。

之前有很多視頻博主在玩24小時(shí)情侶身份互換，當(dāng)你們產(chǎn)生爭(zhēng)吵的時(shí)候，不妨試試大家都讓一步，讓對(duì)方用自己的方式去嘗試解決問(wèn)題，實(shí)操過(guò)后再?gòu)?fù)盤，比兩個(gè)人直接吵崩有用得多。

好了，今天說(shuō)了這么多，就是希望，無(wú)論你要不要復(fù)合，希望這事都能讓你們的未來(lái)變得更燦爛，而不是繼續(xù)無(wú)意義的糾纏和損耗。

如果你決定好了，如果你想改寫(xiě)結(jié)局，重獲美滿的感情，請(qǐng)一定要留一些時(shí)間給自己思考，不要再做一個(gè)只會(huì)索取的情感機(jī)器了。世上不是什么事都可以重來(lái)，如果有機(jī)會(huì)，請(qǐng)你別再輕易錯(cuò)過(guò)了，因?yàn)槟强赡苁悄悖蟮臋C(jī)會(huì)。

如何區(qū)分廢物測(cè)試？這個(gè)真的不好弄啊。

你讓推薦一個(gè)臺(tái)，同時(shí)你也可以推薦一個(gè)臺(tái)給她，如果她看了，那么服從性測(cè)試通過(guò)，說(shuō)明有的聊，你看她推薦的臺(tái)，你感動(dòng)了，你直說(shuō)就行拉，不是什么廢物測(cè)試，這也是一個(gè)聊天話題啊。查看原帖

麻煩采納，謝謝!

廢物測(cè)試沒(méi)通過(guò)，還有戲嗎？該怎么挽回？謝謝了！

姑娘的意思已經(jīng)很明白了，她都讓你親了，也讓你抱了，還靠在你肩膀上了，說(shuō)明她很愿意和你接近，她說(shuō)話有時(shí)是在試探你，而你不會(huì)好好哄她，不過(guò)，沒(méi)看出她有不想和接近的意思，只是有可能你和她說(shuō)話的時(shí)候剛好她有事，沒(méi)時(shí)間回你的信息，你繼續(xù)和前面一樣和她聯(lián)系，有時(shí)間再約她出來(lái)，既然喜歡，就勇敢的追求，不要再向前面那樣，姑娘都把話遞到你面前了，你還那樣說(shuō)，如果當(dāng)時(shí)你回答：“以后的男朋友就我”這多好，希望你們能修成正果。