【序言】挽回篇？挽回了什么？來看看情感百科，找到情感思路“挽回篇”的內(nèi)容如下：
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我知道我錯了,我拿什么來挽回我們的感情？
大家好，我是陳希，深耕情感行業(yè)長達(dá)5年，對婚姻，情感問題有獨特的見解和看法。
今天不寫案例，給大家分享的是技巧和方法，希望能給教給大家一些“道”和“術(shù)”。
每次委托人都會問我，老師我該怎么做呢？我從以往分析過的案件中，總結(jié)出了一套實用，有效的方法，具有普適性，也針對大家常問的一些問題，給出了解答。
本篇文章篇幅有點長，我會把一些方法和技巧盡量詳細(xì)的寫出來，分享給大家，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
開篇
感情是脆弱的，如果感情發(fā)生了危機，那么就真的沒救了嗎？
所有的事物并不是絕對的，感情也是如此，不是百分之百，也不會是百分之零，感情沒有捷徑可走，一切用心，心誠則靈，精誠所至，金石為開。
你要收起你的眼淚，拿涼水洗洗臉，讓自己冷靜下來。
想想你們的感情，是否真的死心塌地愛過，是否真的確定要去挽回，如果你確定真的要挽回，那么你就給自己選擇一條充滿困難，充滿淚水，充滿無數(shù)痛苦的路，你要做好長征的準(zhǔn)備。
如果你沒被我所說的這些嚇倒，那好，你已經(jīng)做好了挽回的準(zhǔn)備。我們開始我們的挽回之路。
他（她）要跟我分手，他（她）要跟我離婚，如何挽回我的愛人？
挽回過程中，更重要的是心態(tài)，心態(tài)是整個挽回過程中的靈魂與支柱，心態(tài)決定挽回成功與否。所以，千萬不要小瞧一個好的心態(tài)啊!
說到這里，有的朋友就會問我，什么是心態(tài)，什么是一個好的心態(tài)呢？心態(tài)的“態(tài)”字，拆開來講，就是心大一點。
同樣的事，心態(tài)不同，決定看待問題的態(tài)度和做事的細(xì)節(jié)，更后使事情出現(xiàn)的結(jié)果不同！
挽回感情，男女各不相同，個人的感情經(jīng)歷也千差萬別，雖然之后挽回感情的方法和手段會不同，但是總的來說，好的心態(tài)是不可或缺的，心態(tài)是更重要的，你要相信這個世界上沒有什么是不可能的。
心態(tài)這兩個字說起來簡單，做起來太難啦，不過這也可以理解。
對于經(jīng)歷感情挫折的人來說，或者沉浸于痛苦之中的人來說，想點石成金瞬間擁有強大的心態(tài)，這是不可能的，所以要培養(yǎng)自己強大的心態(tài)。而且要想挽回，必須有這樣強大的心態(tài)。
什么樣的心態(tài)決定什么樣的人生，心態(tài)決定命運，這些大道理誰都懂，但是說起來容易做起來難，誰又能完美的控制自己的情緒呢？
大家不要著急，讓我告訴你，怎樣才能有一個好的心態(tài)。
首先：你要有一個堅定的信念，相信自己是可以挽回的。
現(xiàn)在只是兩個人吵架了，只是暫時分開，各自在改正自己的缺點，為了以后能更好的在一起。
其次：千萬不要有一種我錯了，都是我不好的這種心態(tài)，千萬要克服這種心態(tài)。
在感情的世界，大家都是平等的，每個人都有自己的性格和特點，都有自己的優(yōu)點和缺點。
兩個人在一起，需要相互的磨合，各自的缺點都需要改正，這樣以后才能更好的在一起。
再次：這一點是更難重要，也是更難做到的，一切要順其自然，不要放棄，也不要太在意。
你要在心里暗示自己，他（她）不是更好的，也不是更棒的，可能也不是我的真命天子（女），這只是在心里對自己做個暗示。
因為往往要挽回的一方都把對方看的極其美好，仿佛她的一切都是好的，他的信息牽引著你的關(guān)注，他的一舉一動都會牽動著你的每一個神經(jīng)。
如果他給予你回復(fù)你會欣喜若狂，他給予你回絕你會萬念俱灰，這種心態(tài)怎么能夠挽回呢？
你要告訴自己，畢竟感情并不是生活的全部。
更后我想說：不是所有的感情都可以成功挽回的，也不是所有的感情都值得去挽回的，只要我們對于自己的感情，真心的努力過、付出過，就足夠了。
即使更終沒有得到自己想要的結(jié)果，但至少我們做到了自己對于這段感情無愧于心，努力過，就不會后悔。大家一起努力，加油，相信自己是可以幸福的！
請記住，正確的心態(tài)是挽回的前提，也是成功的開始！
擁有了良好的心態(tài)，我們就開始分四篇講一下挽回的過程。
第一篇：正視已經(jīng)發(fā)生的事實
分手怎么辦？被離婚怎么辦？他出軌了怎么辦？首先你要正視已經(jīng)發(fā)生的事實，不要沖動頭腦發(fā)熱，甚至采取過激的行為。
你要明白，既然在一起的時候都無法限制，更何況是現(xiàn)在？
你們的關(guān)系已經(jīng)降到谷底，有些東西你是得不到的。例如：電話交談、微信互動，見面吃飯、約會......
可往往在你的心中認(rèn)為，那些東西應(yīng)該還是存在的。所以你會把滿足點拉高，認(rèn)為如果對方不給你好的回應(yīng)，短信不回，電話不接，就是對方不愛你，不給你機會。
把情況越想越糟糕，讓自己越來越淪陷，一直往壞處想。
如果你一直這樣去想，那么你的挽回只是在浪費時間和精力。
其實情況并沒有你想的那么糟糕。
因為你是在挽回，你會吃苦，犧牲快樂，這是正常的。不要因為對方給你的不多，你就開始悲觀，開始沒信心。
挽回本來就是要你一個人來承受兩個人的痛苦，解決留下來的問題。
你會難過，你會覺得你吃虧，你會覺得自己沒有自尊，這些都是正常的。
所以你要坦然的去面對已經(jīng)發(fā)生的事實。這就需要你有個良好的心態(tài)去對待這件事。這就是我前面所說的強大的心態(tài)。
大部分人沒有這種強大的心態(tài)，當(dāng)對方向自己提出分手，或離婚后，心里非常著急，而且患得患失。
立即去挽留，立即去向?qū)Ψ浇忉屪约旱倪^錯或向?qū)Ψ阶龀龀兄Z，甚至哭哭啼啼，苦苦哀求，喋喋不休的問對方為什么要分開，堅信只要對方肯相信自己，肯聽自己解釋，就會改變分手的決定。
于是短信不斷的發(fā)，電話不斷的打。其實這樣做，往往只起到相反的效果，不但沒有成功留住愛情，而且還讓自己的自信心受到了嚴(yán)重的打擊。
以下4種方法永遠(yuǎn)不管用，但是人們卻不斷嘗試，這些做法不但讓對方更加反感，還會讓自己心靈上遭受重大打擊：
1、 總是給對方保證：“我改了。我一定改。我再也不和你吵架了。我不說謊了。我不背著你跟那個人來往了，”等等。這個辦法永遠(yuǎn)不會管用。
2、不斷和對方說“我愛你”。這個方法永遠(yuǎn)不會奏效。
3、不斷解釋、辯論，讓對方接受你。這個方法也永遠(yuǎn)不會奏效。
4、悲觀主義。告訴對方，我絕望了，沒有你我活不了。
為什么這些方法不會有效呢，讓我來解釋一下：
當(dāng)對方向你提出分手的時候，就代表著他（她）已經(jīng)對你的一切都加以否定了。這個時候，他（她）聽不見你向他所做的任何解釋或承諾。
因為此時，你在他心里已經(jīng)沒有任何的優(yōu)點可言，他看到的，也全部都是你身上的缺點和在相處過程中犯下的過錯，你對他所做的任何解釋都只會加重他對你的這種否定心理。
他會越來越反感你，躲得你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，甚至不愿意再與你有任何的交集。這樣，就使你成功挽回的機會減小了很多。
如果這些方法永遠(yuǎn)都不會有效，那么我們該怎么去做呢？
承認(rèn)你們之間發(fā)生的事實，并且不要向做任何的解釋或承諾。
不能還總想著曾經(jīng)的過往，甜蜜，這樣你越想越痛苦，心里越焦躁，越想著急挽回，越拼命的想為對方付出一切，以祈求對方能和自己復(fù)合，那么結(jié)果只是你倆之間的距離越來越遠(yuǎn)。
第二篇：明確分手原因，審視自身錯誤，了解對方需求
有果必有因，這不僅是一句哲學(xué)的話，更是一個不爭的事實。
兩個人分手，一定有他的原因所在，不可能無緣無故分手。
當(dāng)有的朋友向我咨詢，我問她，你們?yōu)槭裁捶质帧?/p>
她告訴我，因為他對我沒有感覺了，沒有感覺就是分手的原因嗎？為什么沒有感覺，是你的脾氣太大，還是你某方面的缺點讓對方接受不了？或者說他出軌了。
我們要知道的是他為什么會有這種行為呢？
是因為你們感情變淡，還是經(jīng)常吵架，或者是第三者的誘惑等，我們要深究背后的原因，才知道怎樣去挽回，不要做一只沒頭的蒼蠅，遇到事情只會哭，只會自暴自棄！
感情是兩個人的，造成分手雙方都有一定的責(zé)任。但既然選擇了挽回，那么就要先審視自己身上的錯誤。
《男人來自火星，女人來自金星》這本書里說過 ，男人需要的愛的形式，包括信任、接受、感激、贊美、認(rèn)可、鼓勵；女人需要的愛的形式，包括關(guān)心、理解、尊重、忠誠、體貼、安慰。
重新審視你們的感情經(jīng)歷，你是否在相處時盡到了戀人的責(zé)任，你身上是否有對方無法接受的缺點......
你要重新認(rèn)識自己，并開始改變自己。
外形、性格、為人處事的態(tài)度等等，立即開始改變。當(dāng)然，在改變自己的同時，也要去了解對方。
回想一下你們的經(jīng)歷，他(她)什么時候與你在一起更開心，他(她)在什么時候會抱著你痛哭流涕，你做什么會讓他(她)生你的氣，你又做了什么讓他(她)感動的一塌糊涂......
去了解對方的需要，讓自己的改變?nèi)コ蔀閷Ψ降男枰?/p>
第三篇：突破對方心理防御，使挽回有個好的開始
分手了，分手后的情況各不相同，分手的程度也各不相同。
有的干脆消失了，躲起來不見你，這樣情況糟糕一點復(fù)雜一點，而有的則兩人可以繼續(xù)聯(lián)系，甚至對你的關(guān)心不是特別排斥和反感，這樣的情況就好不少，此時你們之間保持著小小曖昧的關(guān)系再恰當(dāng)不過了。
針對第一種情況，冷處理是必不可少的。
那什么是冷處理呢？冷處理的目的是什么呢？
所謂的冷處理，就是承認(rèn)你們之間分手的事實，并且不要去做任何的解釋或承諾，然后從他（她）的世界中消失，不要再主動的與她有任何的聯(lián)系。
那有的朋友看到這里會問了，從他的世界消失，不就完全分手了嗎？我說的消失，并不是讓你真的消失，你可以在這期間通過親戚朋友等搜集對方的信息，適當(dāng)了解對方動態(tài)，但是不要去打擾對方。
冷處理的目的并不是讓你放棄，而是讓你們都冷靜下來，為了保留你與他（她）溝通和交集的機會。盡量消除對方的防御心理。
分手之后，他（她）會拒絕與你溝通和交流。這個時候如果你強迫他聽你的解釋和承諾，只會遭至他（她）的反感，甚至喪失與他再次交流、溝通的機會。
如果你連與他交集的機會都沒有了，你還怎么挽回他（她）?
【問題1】：什么情況下才需要冷處理？
【回答】：分手后他不接你的電話、即使接聽也是狠話連連，不回復(fù)你的短信、不愿意與你見面、甚至不愿意聽到任何關(guān)于你的消息，這樣的情況下必須冷處理。
一定要留住與他（她）交集的機會，否則連交集的機會都失去了，就真的不可能成功挽回了。這個時候一定保持自己冷靜的心態(tài)和情緒。
他為何要躲避我? 他為什么不理我? 他為何對我這么狠心? 他心里是怎么想的? 他到底還愛不愛我?
不要不斷的問自己這些愚蠢的問題，要知道對方不回你電話，是正常的。對方會你冷淡，也是正常的。
我很理解此時你們的心里是多么的難受，但是如果此時你們在去無味的辯解，甚至哀求，只能是火上澆油，讓事情變得更糟！
如果此時，面對這樣的場景，我想你的無聲的沉默是更好的回答！甚至可以無聲的哭泣~（對方一定會感覺到）！
其實對方的做法只是為了讓你不再糾纏他才這樣的，所以對方的話你可以聽，大可不必往心里去，也不要影響你的心態(tài)！這和你挽回不挽回沒有任何關(guān)系！
【問題2】：“如果我不主動的與他（她）聯(lián)系，他（她）會不會忘記我們之間的感情？”
【回答】：實際上這個問題問的很沒有必要。
那我先問你幾個問題，你初中時代的老師您還記得么？你大學(xué)時代已經(jīng)天各一方的同學(xué)你還記得么？我想各個時期的事情你應(yīng)該記得。
那么我再問你，曾經(jīng)的戀人，你只冷了幾個禮拜甚至一兩個月你說他們能忘記你么？
我想一定不會，而且在他們內(nèi)心底也許也在回憶起曾經(jīng)時光，盡管他們拒絕你很堅決！既然你們能在一起，那么相信你們的感情也不是一天兩天培養(yǎng)起來的，相戀的過往不可能隨著你倆的分開而在腦海里消逝。
大家不要杞人憂天。進(jìn)行冷處理，只有在他（她）淡忘對于你的否定印象的時候，他（她）才會關(guān)注你的改變，也只有這個時候，你才有機會推翻她對你的否定印象，并證明你其實很優(yōu)秀，并不是他所想的那樣。
【問題3】：“如果我不主動的與他（她）聯(lián)系，他（她）找新的么辦？”
【回答】：感情是兩個人的，雖然是他（她）先提出的分手，但這并不代表他（她）不傷心，當(dāng)你因為失去他而不再相信感情的時候，也許他也一樣。
而且，就算他（她）開始了自己新的感情，你要做的是要接受這個事實，不要去問新戀人的情況，一切正常對待，就算你問了，人家告訴你，這是我男（女）朋友，你知道了以后除了傷心，增加自己的煩惱，你還能得到什么？
如果你問多了，還會招致對方更大的反感！對待這樣的情況不去問，不去想，不要干涉和介入，也不要假裝鎮(zhèn)定，故作大方的給予祝福，按照正常的步驟，塑造自己全新形象，以一個全新的姿態(tài)介入對方的生活，會給他帶來強烈的新鮮感，做好你自己，對方自會有比較！
挽回過程不要過于劇烈，情緒不要太過起伏，一根繩子繃得太緊是要斷的，如果放手，也許會彈回來也說不定！
就算對方有新異性朋友，并不可怕，無非是多個第三者增加了挽回的時間，而且每個人都會或多或少的有些念舊情緒，只要保留溝通和交集的機會，就有成功挽回的機會。
【問題4】：“冷處理，那需要冷多久呢？”
【回答】：這個因人和具體情況而定，有的人半個月足夠，有的人也許三個月為好，有的人可能需要更長的時間。
冷處理的時間里，也許對方也在好奇你怎么樣？可以消除對你的否定態(tài)度，對你的否定態(tài)度越小，就越容易改變對你的想法！冷處理這段時間里，需要你積極的思考與反思，需要“重新塑造自我"。
當(dāng)你以全新的形象和狀態(tài)重新走進(jìn)他（她）的生活，會給他（她）帶來多大的新鮮感？
此時你們之間這樣平等的溝通和交流，不唐突的順其自然的交往，對方對你的排斥沒有那么強烈了，是你挽回他（她）的正確時機，也是一個好的開始。
【問題5】：冷了一段時間，我去接觸對方，對方還是抵觸，我該怎么辦？
【回答】：這個也是太正常了，有些人冷了一段時間會態(tài)度緩和，而有的就不會，因為這個因素包含的實在太多了，都是具體問題是具體分析。
挽回感情不是一套程序，一套公式，直接套用就可以挽回成功！如果真這么簡單，我想整個世界都簡單了！
再次聯(lián)系都是從進(jìn)攻開始，那么你碰釘子很正常，對方還是以往的態(tài)度，證明你根本沒有消除對方的顧慮，對方對你還是有不滿意的地方！
你的主動沒效果，繼續(xù)被動，暫時消失一下，看看對方是否能嘗試找你？不要指望迅速的見效。
有個委托人案例，女生冷了一個月，然后嘗試聯(lián)系3次，對方依然冷淡，然后繼續(xù)消失，沒想到一個禮拜后，對方在那個女孩微信上留言，雖然是短暫的留言，就這樣二人之間從新慢慢建立了聯(lián)系！
【對于冷處理的總結(jié)】
感情出現(xiàn)危機，想要分手的那個人更需要冷靜，想你也能夠冷靜下來，想不要你再糾纏，你此時的冷處理，正和對方的心意。
冷處理的過程中，甚至還會出現(xiàn)對方很好奇你怎么樣，每個人的感情基礎(chǔ)不同，分手原因不同，有的反而會嘗試著主動聯(lián)系你。
冷處理的時間里，要簡單梳理一下自己，積極的改變自己，提升自己，做一個新的自己。
這段期間不妨和自己談一場戀愛，擺脫一下煩惱，不去想能不能挽回，他再次拒絕我怎么辦這樣沒用的想法。
這段期間內(nèi)，相信自己，提升自己才是正確的解決方式。
但是讓你去改變，改變的原則是不違背自己意愿，違背自己意愿的改變是討好，討好是挽救不了感情的。
我還是那句話，每個人的性格千差萬別，情感經(jīng)歷也不盡相同，分手的原因不同，所以挽回的方法方式不同。
冷處理因人而異，因情況而異，并不是每個人都需要。
第四篇：挽回，從“朋友”做起
當(dāng)分手后成為“朋友”關(guān)系，不拒絕與你保持著聯(lián)系和交集，這個時候就不需要再冷處理，但也不能太熱情了。
記住，這個時候千萬不要表現(xiàn)出自己感情的廉價，與對方聯(lián)系和交流，也不要太頻繁了。而是要抓住有限的溝通和交流的機會讓對方感覺到你的改變。
所以大家一定要沉住氣，不能自己再弄砸了，要不然神仙都救不了你們了。
做“朋友”期間，有些事情，還是需要注意一下，下面的事情一定要切記：
1、不再提和好，不再提起以前的事
你很愛他，這點全世界都知道。但分手后，不是比較或是計較的時候。
你如果在這時候把你們的往事，對他所做的一切付出搬到他面前，告訴他你曾經(jīng)為他做過多大的犧牲，這對挽回一點幫助都沒有。
只會讓他認(rèn)為你是在給他壓力，加重他（她）對你的否定心理。而此時的你身處情感煎熬中，一定會被對方忽冷忽熱的情緒左右，你此時也根本冷靜不下來，患得患失！
2、抓住有限的機會讓對方感覺到你的改變，增加自己的籌碼
挽回感情，需要八個字，循序漸進(jìn)，順其自然！
在雙方的接觸中以很自然的狀態(tài)繼續(xù)進(jìn)行，不要突然對方回復(fù)你幾個短信，你就突然要約對方吃飯，談?wù)勗趺丛趺礃?，這樣做只能前功盡棄，狀況進(jìn)一步惡化!一定要慢慢來。
還有就是，自信一點，表現(xiàn)自己成熟和坦然的態(tài)度。
交流時，展現(xiàn)自己的魅力。適當(dāng)?shù)恼{(diào)侃，比如說說自己身上或朋友身上發(fā)生的有趣的事、好玩的事，讓對方覺得與你交談是輕松而愉快的。
這樣對方才不會有壓力，才會愿意與你再次進(jìn)行溝通和交流。也才有機會，讓對方重新愛上自己。
在對方的否定心理慢慢消失的時候，你再順其自然的交往，我相信對方對你的排斥就不會那么強烈了，這就是一個好的開始！
更終篇：挽回常見問題合集
1.要不要挽回，或者值不值得挽回？
這個問題是純粹的個人問題，如果你在挽回過程中還在糾結(jié)要不要和值不值得這個問題，說明你對待這段感情根本沒有一個明確感，根本就不確定自己是否真的想跟對方在一起。
如果挽回過程中感覺到很累，一個原因是方式方法不當(dāng)，一個原因是對方確實態(tài)度強烈，如果此時有想放棄的念頭是正常的，你可以轉(zhuǎn)變一下方式，調(diào)整一下。
既然有覆水難收，那么就有破鏡重圓，覆水只是難收，不是一定不能收，如果你自己都沒有一個堅定立場和決心，自己都在左右搖擺，那么沒人可以幫得了你。
2.關(guān)于對方不肯聯(lián)系你，沒有交集，和對方態(tài)度強烈怎么辦？
對于曾經(jīng)的戀人，彼此熟悉，你們或者通過朋友，同事介紹，不可能沒有交集。
就算你倆之前不認(rèn)識，想問問當(dāng)初那些追求另一半的人偶遇是如何制造出來的呢？只要你想聯(lián)系一定能聯(lián)系上，不存在沒有交集，和聯(lián)系不上！
但是如何聯(lián)系，怎樣聯(lián)系，把握怎樣的時機，是具體問題具體分析。
對方拒絕你，是因為你給對方的壓力過大，沒有消除對方的顧慮。
如果換成是你，你不喜歡的人或者不想接觸的人天天對你獻(xiàn)殷勤，你會怎么想？你是不是認(rèn)為對方騷擾你？
3．關(guān)于挽回過程的方式
每個個體千差萬別，文章里我已經(jīng)闡述許多，有朋友說還是不明白，有些理論化，其實你們是已經(jīng)被自己的心態(tài)所迷惑了，我說過應(yīng)該如何和對方接觸，順其自然，或者站在朋友的角度，可是有的人還是不停的問該怎么辦？
我給予你的是大致方向，以及分析你們之間的問題，先認(rèn)識問題，才有可能解決的方法，具體要怎么做就要求助于專業(yè)的情感導(dǎo)師了。
大家想挽回的心情我是可以理解的，但是這畢竟不是一天兩天就可以實現(xiàn)的。
如果真的在一天兩天中就能把感情挽回，我想著也不叫分手了，但是事情畢竟是有因才有果，為什么導(dǎo)致現(xiàn)在的感情破裂，我想其中肯定是有很多原因的。
所以我覺得大家首先要做的是弄清楚你們之間到底發(fā)生了什么問題，不要一上來就急著去挽回，如果知道了你們之間到底存在什么問題，那么我覺得只有解決了這些問題，才有可能挽回，不要自己什么都不做，就去哭著求對方原諒，求對方給自己機會，對方憑什么給你機會呢？
還有就是，如果對方不給你機會，你就亂了陣腳，我覺得這也完全沒必要，對方不給你機會，這是很正常的事，在戀愛的時候你們都不能去控制對方的想法，何況現(xiàn)在分手了，你們還想去控制對方的想法嗎？
所以做好自己該做的事，不用你去告訴對方，你改正了你的缺點，你告訴他了，他也不會相信的，如果你真的改了，我想你不用說，對方也能感覺的到的，讓對方感覺到比你自己親口告訴他，要管用的多。
挽回中應(yīng)該怎么做？
【給他個人空間】
挽回中，對方對你的印象只有兩種：一種是好的，一種是不好的。
好的印象例如:甜蜜的回憶、你對他的好、過去的種種。
印象不好的例如:吵架的狀況、你的脾氣、你的無理取鬧。當(dāng)然會成功的，大部份都是對方想你的好多于不好的一面。
所以你要努力的讓他(她)去想到你的好，而不是用錯的方式跟他(她)談判，這樣換來的只是爭吵。
想讓他(她)對你產(chǎn)生好的印象，你就必須給他適當(dāng)?shù)膫€人空間和時間來冷靜。也就是說,你挽回的手段不可以太激烈。
你越逼他(她)，他(她)對你的印象就會越差，也就越無法想到你的好。所以當(dāng)你們可以保持聯(lián)絡(luò)時，記得要拿捏時機，也要評估當(dāng)下的感覺。
如果不錯，可以進(jìn)一步，如果不太好，就要按兵不動。
不要忙著更進(jìn)一步，這樣得到的往往將是相反的效果。
在挽回對方的過程中，你會很想知道對方的行蹤，很想知道對方現(xiàn)在在做什么或是和誰在一起，這是可以理解的。
但是你要知道，你這樣的行為是在給對方造成壓力，因為誰也不想每天都生活在別人的監(jiān)視之下。
而且在你無法得知對方的行蹤時，你會變得驚慌，會很難過。這也是在給你自己增加壓力，打亂你挽回他（她）的步驟。
其實你大可不必這樣刻意的去關(guān)注他(她)。對方可以做去他(她)自己的事情，這是他(她)的自由，你沒必要被他(她)的行為舉止所影響。
你心里面一定想說,為何他（她）現(xiàn)在那么快樂，難道都不會想到我的難過？
你要知道，人都是有感情的，他（她）也會難過,也會去想，只是他（她）不想讓你知道罷了。所以別把對方的快樂，當(dāng)作自己的痛苦。這樣的想法很傻。
所以你只要管好自己，多做一些對方可以感動的事情。再加上給他(她)一些他(她)需要的時間，不急躁，不給他(她)壓力，這就是更好的挽回方式。
也許他(她)目前無法給你你想要的答案，但這只是他(她)目前的答案，并不代表將來的答案也是一樣。
或許他(她)現(xiàn)在很快樂，享受目前的自由；他(她)有專注的事情要努力，暫時忘了你；或許他(她)夜深人靜的時候，會想到你的好；他(她)受到委屈時，也許就會第一個想到你。
不必把狀況想的那么糟，你可以想成他(她)暫時想要一個人冷靜。這樣的狀況，他(她)才有機會想到你的好。
不然你在他(她)需要冷靜的時候，一直逼他(她)給答案，他(她)怎么會想到你的好呢?
你為他(她)所做的一切挽回的努力，他(她)看得到，也不會忘記。說不定哪一天，他(她)就會回報給你。
【坦然的面對他(她)，自然的表現(xiàn)自己】
挽回過程中你問的更多的問題就是 “我該怎么辦？”這是因為你害怕再做錯事，再走錯步。
就算將早已準(zhǔn)備好的臺詞背了幾十遍，但面對他(她)時一樣變得語無倫次......注意，你已經(jīng)被這種害怕的心理完全束縛了，這對你的挽回可一點幫助也沒有。
你要盡快擺脫這種心理的束縛，坦然的面對他(她)，自然的展現(xiàn)自己的改變。
記住下面幾點，無論是你還是他(她)，壓力都會減少許多。
1. 開心的面對彼此。(你見到他(她)是開心的。同時也要讓他(她)感覺到你是開心的)
2. 不給對方壓力。(不強迫他(她)做決定或給你答案。自然的交流，就像彼此剛認(rèn)識一樣)
3.感情的事不要提。(不讓他(她)想起你之前的過錯。這有利于讓他(她)重新認(rèn)識你)
4.付出可以不求回報。(其實你的付出他(她)是可以感受到的。這是為了不打亂挽回的步驟而進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)方式)
5. 交流時的話題是輕松愉快的。(快樂是可以傳染的，尷尬也是可以傳染的。你尷尬，他(她)也一樣會覺得尷尬)
6.不怕碰釘子。(挽回就是從碰釘子開始的，不要因此失去自信心)
7.懂得滿足，不要心急。(取得階段性的進(jìn)展是好事，但不要因為有了一點進(jìn)度就想一步登天)
8.努力過就不后悔。(就算沒有得到自己想要的結(jié)果，也能坦然的面對。因為你做到了自己對于這段感情無愧于心)
如果你能掌握這些原則，調(diào)整自己的心態(tài)，將會對你的挽回很有利。
這是我總結(jié)的更全的挽回技巧和方法，一般情況下，都比較適用，我在過往的委托人案例中也分享過一些技巧和導(dǎo)師指導(dǎo)方法，大家也可以學(xué)習(xí)。
更后真誠的祝愿你，擁有幸福人生
如何挽回前任?
Part 1:視分手的事實
挽回是個細(xì)致活，細(xì)活需要保持足夠的耐心，所以永遠(yuǎn)別著急，越急迫越出亂子，更容易讓事情向著反方向發(fā)展。
想挽回，先正視分手的事實。正常來說盡量別聯(lián)絡(luò)，更不要見面。即使你們關(guān)系不錯，和平分手，還愿意做朋友，或者因為是同事還能經(jīng)常聯(lián)系和碰面，但請記住——自此分手開始，你們之間很多事已經(jīng)發(fā)生質(zhì)的變化，很多東西早已改變。
電話聯(lián)系？短信傳情？見面吃飯？甜蜜約會？抱歉，即使你覺得還有，但實際上在一方提出分手時，這些早就消失的無影無蹤。
愛情是互相磨合的一個過程，兩個人相處包容，理解是必不可少的，如果你真的想挽回可以直·接百·渡（王靈靈成功挽回經(jīng)歷）王靈靈成功挽回經(jīng)歷借鑒里面的挽回歷程，祝你早日挽回愛情，加油！
長時間讓自己陷入追憶，或是一直沉淪在悔恨中，那么你永遠(yuǎn)不能成功挽回，甚至?xí)屢磺邢蛑愀獾姆较虬l(fā)展。
正視一切吧，既然已經(jīng)發(fā)生，積極的面對，找到解決措施，才是挽回的良好開端。
挽回是一個痛苦的過程，因為你獨自前行，甚至路上還會有意想不到的挫折，但你可以讓一切變得積極起來。你有目標(biāo)，在不遠(yuǎn)的未來可以輕松的觸碰到幸福，那曾經(jīng)的美好會離你越來越近——而這一切的前提是保持良好的心態(tài)，不輕易動搖目標(biāo)，保證按部就班的挽回。
Part 2:給彼此一個空間和時間
不論在選擇挽回前，還是在挽回過程中，她（他）對你的印象只有兩種：好的；糟糕的。
看起來很矛盾，但實際上是可以結(jié)合起來看的：
好的（甜蜜時刻，你給對方留下的美好感覺，你們有過的幸福，過去值得追憶的……）；
糟糕的（爭吵，你身上的缺點，你的脾氣，你不好的態(tài)度……）。
看似矛盾，但結(jié)合起來一看，當(dāng)好的印象比例更高時，她（他）會壓制住糟糕面，告訴自己多看積極的地方；可是當(dāng)糟糕的印象占據(jù)上風(fēng)，徹底壓制住美好的印象時，終于做出分手的選擇……
這時你越是逼迫對方，越容易造成她（他）的逆反心理，更會讓糟糕的情緒頻頻產(chǎn)生，直到完全壓住美好的回憶，再也難翻身。
明白了吧？給她（他）一個空間，讓對方有冷靜下來思考的理性空間和時間，借助這個難得的機會重新梳理是是非非，當(dāng)把一切看淡時，美好的感覺也會重新回歸……其實這也是你的機會，在這個時間段里你也可以冷靜下來，建立強大的挽回心理，找到挽回的更佳方式。
Part 3:選擇挽回
其實挽回的過程描述起來是很簡單的：若對方有回應(yīng)，那就主動出擊；若前任刻意躲避自己，對你的示好沒有丁點反應(yīng)，那你要做的就是提升自我，蛻變、升華，等待時機再次進(jìn)攻！
前半條很簡單，本質(zhì)上是假性分手，對方實際上并不是真的愿意徹底分開，假如你處在這樣的境地，那挽回對你來說不是難事；但如果你的情況很不幸與后者吻合，那么還是讓自己消失一段時間，從對方的視線中消失，在自我蛻變中緩解一切，靜待時機，穩(wěn)步前行。
舉個簡單的例子說明：在分手之后的一個星期中，你發(fā)的道歉和關(guān)心短信對方都沒回，你的社交工具還在其黑名單中，那說明什么呢？
1.對方需要時間考慮；
2.你施加的壓力太大；
3.你給對方的感動值還沒觸碰到點兒上；
4.很累，徹底選擇放棄。
不管怎樣，先來簡單的梳理你們的情感關(guān)系和走向：相知——吸引——磨合——分開。在“相知”到“吸引”這個過程中，你們之間的親密感來源于彼此身上若有若無的吸引力，那么問題又出在哪里呢？
必然是在磨合期，不是你身上影響愛情的問題暴露的太明顯，就是在你身上的那種吸引力消失殆盡，不管是哪點，你都很難意識到。
現(xiàn)在能明白這點也不遲，于是對你來說，現(xiàn)在彌足關(guān)鍵的是——蛻變！
Part 4:蛻變
蛻變之前，先重新審視自己，看看在之前的感情生活中，自己是否盡到了戀人的責(zé)任，在甜蜜的戀愛期間，又是自己身上哪些問題讓一切改變的呢？
重新認(rèn)識自己，找到自身價值的突破點：外形、性格、為人處事、戀愛的觀念和態(tài)度等等，立刻改變自我。這個過程中盡量不要去打攪對方，因為你正處于蓄力過程，主動去聯(lián)系，反而很容易讓這股力量變?nèi)酢?/p>
蛻變的過程，本質(zhì)上是在給自己增加籌碼。其實這不就是一場賭博嗎？給自己增加籌碼，拼命去找勝利的可能性。而當(dāng)你有足夠的籌碼時，能夠表現(xiàn)出更高的價值，更出彩的個人魅力時，你將很容易打消對方的鼓勵，減少相互之間的摩擦，重新找回感情的凝聚力，甚至還會找到更強的吸引力！
當(dāng)然，改變自我的蛻變過程，千瓦別忘記思考對方。是的，你還不夠了解對方，這也是導(dǎo)致分手的根本原因之一?；叵胍幌掳桑ㄋ└矚g的是什么？你們之間什么時候是更快樂的？你的哪些行動會她（他）感動？做什么又會讓她（他）格外的生氣呢？
了解對方的需求，探索本真的彼此，找到努力的方向，這是蛻變的根本。
Part 5:坦然面對，自然挽回
一切都需要坦然的心理，挽回過程中也無需太多的刻意。
可能在挽回之前，你已經(jīng)變得非常優(yōu)秀，同時參考過數(shù)十篇挽回文章，不論是挽回的技巧還是挽回前任的話語，都已經(jīng)深深地印刻在腦海中，但實戰(zhàn)過程中還是會緊張，會心跳加速，本來滾瓜爛熟的話卻變得語無倫次。
很正常。因為你被挽回心理完全束縛住，在你看來你是輸不起的，可這對你的挽回一點幫助也沒有。嘗試把一切看淡些，坦然的面對，自然的表現(xiàn)，甚至你都不用刻意的表現(xiàn)自己蛻變之處——越是坦然，你的一切改變越會表現(xiàn)在你的一舉一動中，淋漓盡致！
牢記挽回的幾點關(guān)鍵要素——
1.你越開心，她（他）越會開心，這種情緒是會傳染的，因為相愛過的人之間永遠(yuǎn)有心靈感應(yīng)；
2.不給對方壓力，讓氛圍變得輕松愉快，這才是保證她（他）可以參與下去的前提，其實換另一種情況來說，也是給自己減壓；
3.決口不提過往的感情，這個時候還不是追憶的更佳時刻，避免重新喚起對方的不愉快；
4.即使碰釘子也是正常的，追女生過程還有碰壁的時候呢，更不用說在挽回過程中會有多少困難了！很正常，淡然處之，牢記你的目標(biāo)，追求幸福的路上那些小坎坷又何須在意呢？
5.永遠(yuǎn)別心急，內(nèi)心急迫的挽回情感會讓事情變得糟糕，往復(fù)循環(huán)。有進(jìn)展是值得慶祝的事，但一步登天是永遠(yuǎn)不可能的。懂得滿足非常關(guān)鍵。
6.努力過，坦然做自己，不管結(jié)果如何，永遠(yuǎn)不后悔！
當(dāng)你懷揣著這些要素前行，那么你的挽回之路會變得相對平坦，縱然有坎坷，也能輕而易舉的越過去。
永遠(yuǎn)別把問題困難化和復(fù)雜化，其實挽回真的很簡單，只要你能按照文章中講的進(jìn)行操作，保持良好樂觀的心態(tài)，自然的面對彼此，讓她（他）感覺到你身上的善意，當(dāng)面對這段感情不再有壓力時……我想一切都將水到渠成。
情感挽回信怎么寫
挽回信息要簡單明了。
很多人分手后，為了表示自己挽回的誠意，經(jīng)常給對方發(fā)一大串的文字，但是說的都抓不到問題的核心，有很多不必要的廢話。這樣的短信，如果對方還在生氣，看到滿屏的字肯定不會仔細(xì)的看，可能還會覺得你煩。
所以挽回信一定要簡短明了，不然自以為是的深情在對方看來就是累贅。挽回信不要暴露自己的需求感“求求你原諒我好嗎？以后我不會再犯了，不要離開我好嗎，你不在的日子里我真的寢食難安?！边@些話在你看來是情真意切，可在對方看來他會認(rèn)為是你的糾纏，而且他會認(rèn)為你離開他生活就是一團糟。這種抬高別人貶低自己的行為，很多挽回的人都在做。
有些人在挽回時，經(jīng)過一些努力，對方已經(jīng)不那么反感，可以正常的交流。就迫不及待的想要對方回來，甚至如果對方?jīng)]有表現(xiàn)出想要復(fù)合的意愿就威脅對方，這樣的做法往往都是得不償失。
分手可以挽回的表現(xiàn)
分手可以挽回的表現(xiàn)
分手可以挽回的表現(xiàn)，有時候人在沖動之下容易說出分手，那么事后很多人就后悔，那么如果分手后可以挽回的表有哪幾種，以下跟著我一起來分享一下分手可以挽回的表現(xiàn)經(jīng)驗。
分手可以挽回的表現(xiàn)1
1.女生挽回篇
a.看男生是否還主動聯(lián)系你
一個人的愛是藏不住的，如果他主動聯(lián)系你，無論是以哪種方式，
就算是簡單的嗯嗯哦哦，那也說明他還是在意你的，
這時，你也不要著急去說復(fù)合的事，你可以順著他的話語，慢慢贏回他的心，
b.看他是否回復(fù)你的信息
如果男生不主動聯(lián)系你了，你主動聯(lián)系他，如果他還是愿意回復(fù)你的信息，
證明他心里還是有你的，你這時也不能急功近利，需要慢慢聊天，
用一些套路來挽回對方，
c.看他是否愿意和你見面
如果他不回復(fù)你的信息，那你就找到他經(jīng)常去的地方，和他偶遇，
看對方是否還愿意和你打招呼，
無論是什么樣的方式，至少你們沒有白白相愛一場，
2.男生篇
a.看女生是不是能哄好
一般女生想分手，都是跟你鬧脾氣，想要你挽回，
只要你哄一哄她，她很快就會回到你的懷抱，
b.看女生有沒有把你拉黑刪除
如果女生真的想分手了，那她也會斷得干干凈凈，
如果她心里還有你，那她肯定會希望你能挽回的，所以不會把你拉黑刪除，
c.看女生還愿不愿意見你
如果你給女生打電話，看她愿不愿意再見你一面，
女生想分手的時候，也是很果斷決絕，如果她還愿意跟你見面，那你就還有機會，
抓住機會，挽回你心愛的人，
分手可以挽回的表現(xiàn)2
相信大多數(shù)女人談戀愛時都鬧過分手，要么是兩個人性格不合，要么是男人對自己不夠好，經(jīng)常受冷落。其實也可以用四個字概括：不如預(yù)期。
在熱戀的時候，男人總是積極表現(xiàn)自己，把更優(yōu)秀和紳士的一面展現(xiàn)出來。而女人呢，自然也會用一種高要求對他，如果后來沒有達(dá)到她的標(biāo)準(zhǔn)，自然就會失望了。
女人為什么在戀愛期間會變得很感性，又十分任性，有時甚至有點不近人情。說到底，還是太在乎眼前這個男人了。因為愛，就會把他想得很好，而他后來的表現(xiàn)，卻事與愿違。
幾乎每一次爭吵，女人都會想到分手。每一次都覺得自己受夠了，可接下來又經(jīng)不起男人的軟磨硬泡，破涕為笑。
有時，女人并不是真的想分手，而是想以此來懲罰男人，或者讓他對犯下的.錯誤引起重視。真正想離開的人，反而是安靜的。哭哭啼啼的女人，自然有她的小目的。
一般來說，女人在提出分手后有這些表現(xiàn)，說明她并不是鐵了心要分開。如果你好好表現(xiàn)，還有機會挽回。
01.沒有刪除你的聯(lián)系方式
只要不是和平分手，女人就會表現(xiàn)得非常堅決。如果她鐵了心要離開你，不但會刪除你的聯(lián)系方式，還會刪除和你有關(guān)的所有人的聯(lián)系方式。
她只想和你撇清關(guān)系，拋棄所有和你有關(guān)的東西，甚至是你們共同的美好記憶。當(dāng)然，她這么做，也是為了表明決心，以及斬斷自己的后路，不給彼此重新來過的機會。
如果分手后她沒有刪你電話號碼，沒有刪你微信，只是不接電話，不回信息。說明她只是想給你點顏色看看，讓你好好反思自己犯下的錯。
因為沒想過真正和你分手，就不會做得那么堅決。雖然關(guān)上了門，但窗戶仍然留著。留給你懺悔，改過自新。如果你好好表現(xiàn)，還是可以把她挽回的。
02.保留了你送給她的東西
你每一次送她東西，她都會感動一番，那些美好的記憶，深深地扎根在她腦海里。分手后，如果她仍然保留你送的禮物，說明對你余情未了。
真正想分手的女人，她會扔掉你送的所有東西，哪怕是她更愛的，也會像垃圾一樣丟掉。因為她不想再和你有一絲聯(lián)系，而這些禮物，會時時提醒她和你共同度過的那些歲月。為了斬斷情絲，她就會扔掉，或者退還給你。
假裝鬧分手的女人，她只是對你暫時有點失望，不會跟自己喜歡的東西過不去。你送的，她珍惜還來不及，哪里舍得扔？
03.不舍得刪除你的照片
真正想分手的女人，會刪除所有和你有關(guān)的東西，你的電話號碼、微信，你們往來的郵件，還有你的照片以及你倆的合照。
因為她已經(jīng)想好，在未來的日子里不會有你的存在，這些東西留著只會給自己增添煩惱。再說了，一個無關(guān)的人，還留著他的照片干嘛呢。
而假裝分手的女人，她是不舍得刪除你的照片的，雖然狠得牙癢癢的，對著你的照片吐槽一番，但心里卻期望著你趕快去哄她。
04.依然關(guān)心你的生活，擔(dān)心你的安危
假裝鬧分手的女人，只是為了懲罰你，讓你意識到自己的錯誤，并沒真正想過離開你。當(dāng)她發(fā)朋友圈說自己生病了，她會第一時間聯(lián)系你，聲音充滿關(guān)切，責(zé)備你從來不懂得照顧自己?；蛘咧苯油现欣罨丶?，把你教訓(xùn)一頓，然后為你熬粥。
當(dāng)你發(fā)了一張交通事故的圖片到朋友圈，她會第一時間打電話過來，語氣急促，生怕你發(fā)生不測。你會感受到，她依然像當(dāng)初那樣關(guān)心你。
對一個人心灰意冷后，就會變得特別冷漠，聽說他生病，心里也不會起一絲漣漪，好像這個人已經(jīng)變成了陌路人。有時，甚至有一種說不出的快感。
在戀愛中，幾乎所有的女人都會鬧分手，并且頻率非常高。女人的心思向來細(xì)膩，而男人粗枝大葉，很多事情上都沒照顧到女人的情緒，于是就會鬧別扭。
當(dāng)然，隨著不斷的磨合，兩個人慢慢就會變得成熟起來，也會收斂自己的鋒芒，包容對方的任性。
有時女人鬧分手，只是想小小的懲罰你，或者讓你檢討自己的錯誤。當(dāng)然，有時也是想看看你對她的態(tài)度，使使性子，并不是真的要分手。
如果女人在提出分手后，舍不得刪除你的聯(lián)系方式以及照片，舍不得扔掉你送的禮物，生活上依然關(guān)心你，擔(dān)心你的安危，說明她并不是真的要分手。如果你好好表現(xiàn)，還可以挽回。
分手可以挽回的表現(xiàn)3
第一、他沒有公布你們分手的消息。
兩個人在一起肯定會有共同的圈子，分手之后如果他沒有告知你們共同的好友，那么說明其實他還想挽回這段感情。如果分手之后就立即與你劃清界線，那他應(yīng)該是真的想要分開了，這時候就不要挽回了你們之間他對你已經(jīng)沒有愛了，因為他在急切的逃離你。
第二、你們之間還有聯(lián)系，真正的放手就是不給對方任何找到自己的機會。
如果他還會回你消息，即使字很少。會回你電話，即使語氣冷漠。你們還會見面，即使不再親密。你們有聯(lián)系，就說明他在給你機會去修復(fù)這段感情。
第三、在和你相處時的態(tài)度。
有一句話這樣說，如果分手后還可以做朋友，那么他們可能沒有愛過。真正愛著的兩個人，分手后是沒有辦法像普通朋友一樣相處的。你們見面他的心情是期待又抗拒的。如果分手后他見到你情緒并沒有什么變化，就像普通朋友一樣對你，或者直接視你如空，。那么他應(yīng)該是真的分手了。
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