【導(dǎo)讀】自我否定怎么挽回？如何走出自我懷疑和自我否定?？全網(wǎng)經(jīng)典解讀，解決你的疑惑“自我否定怎么挽回”的內(nèi)容如下：
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失戀后自我否定怎么走出來？
失戀后自我否定，其實(shí)是因?yàn)椤澳阌X得因?yàn)樽约翰粔蚝?，所以對方才離開了你”。這是認(rèn)知上的一個(gè)誤區(qū)，說明你內(nèi)心有自卑傾向。
其實(shí)，他離開你并不是因?yàn)槟悴粔蚝?，更大的可能是你們不合適，他覺得在和你相處中不夠舒服，或者覺得你不夠有魅力。
當(dāng)你自己也覺得自己不夠好時(shí)，就會表現(xiàn)的不夠自信，也沒法去展現(xiàn)出你的魅力。所以，去做一些讓你有成就感的小事，完成這些事，認(rèn)同自己、接納自己，你的心理狀態(tài)就會好一些。
其次，失戀后每個(gè)人都有“喪失”情緒，喪失情緒是指你失去了一個(gè)人，覺得再也見不到他了，所以會很遺憾，感受到很痛苦。
一般來說，喪失情緒持續(xù)半年左右是正常的，如果超過了半年，且嚴(yán)重到影響你的生活了，建議你和咨詢師聊一聊，做一做心理輔導(dǎo)，能盡快幫你走出來。
察覺到對方想分手后，開始陷入自我否定的惡性循環(huán)中，該怎么辦？
不要去自我否定，如果察覺到對方想分手，可以與對方好好聊一聊，看你們中間是出現(xiàn)了什么問題，如果這個(gè)問題解決不了，那更終會導(dǎo)致你們分手。
自我否定怎么解決
其實(shí)自我否定是每個(gè)人在某一個(gè)階段都會有過的體驗(yàn)和經(jīng)歷，只不過看了你所說的好像比較嚴(yán)重。這個(gè)如果追根溯源，一定是之前或者童年時(shí)期你的自信心沒有樹立起來，或者曾經(jīng)受過一些打擊和否定，導(dǎo)致你心里一直有些陰影，但是往日不能重來，想要改變這種自我否定的狀態(tài)，首先要接受不完美的自己，并承認(rèn)自己的不完美可以是一種獨(dú)一無二，世界上沒有兩片完全相同的葉子，當(dāng)然我們也就都成為了世界上的唯一的存在，任何一個(gè)人都是有自己的閃光點(diǎn)的，你即使發(fā)現(xiàn)了，也把它歸咎于幸運(yùn)，這就是極度不自信的表現(xiàn)，你的成績就是努力的結(jié)果，本來這可以作為你前進(jìn)的動力的，結(jié)果你寧愿相信是幸運(yùn)，也不相信自己，你的不自信慢慢就變成自我否定，整天活在一種糾結(jié)懷疑自己的怪圈中，父母的愛是無私的，我們只需要感恩，而不是愧疚，這件小事證明你對自己太過嚴(yán)苛，有時(shí)只需要心大一點(diǎn)，其實(shí)就是灑脫一點(diǎn)，不要什么事情都去深究，小事不要總擺在心里去影響你平時(shí)的心情，有時(shí)就是需要一種一切看淡的大智若愚的感覺，讓自己心情放松下來，不要總是去糾結(jié)一些沒必要掛心的事，除了工作多培養(yǎng)一些興趣愛好，還有就是多看些書，對自己各方面都有很大幫助，推薦你幾本書吧，看完之后你就不會拘泥于眼前的小事而煩憂了，《逃離》門羅的作品，諾貝爾文學(xué)獎《追風(fēng)箏的人》《偷影子的人》《島》有計(jì)劃的看一些書，多層面的豐富自己，讓自己更加自信，一個(gè)人的美除了外在，還有由內(nèi)而外的修養(yǎng)，像你自己說的，也許你本不難看，是對自己要求太高而已，所以勇敢向前，相信自己是更棒的，你可以的，加油，希望說的這些對你有所幫助
失戀后陷入自我否定中，怎樣走出來？
當(dāng)一個(gè)人突然面臨著失戀這的確是一件非常頭痛的事情，很多人自己失戀之后他們都會非常的傷心，并且長期處于一個(gè)無法自拔的狀態(tài)。這樣不僅僅會影響到個(gè)人的生活甚至?xí)绊懙阶约旱纳眢w健康，所以一定要找到合適的方法讓自己更快的走出來。
因此我有以下幾個(gè)看法，今天就以個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和大家詳細(xì)的分析分析，相信會對您有所一定的幫助：
一、嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力。
失戀之后長期處于一個(gè)情緒低落的狀態(tài)這樣對自己有著非常大的影響，這是和我們不妨嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力重新面對屬于自己的新生活。在日常的生活中多加培養(yǎng)自己的興趣愛好，多做一些自己喜歡做的事情，多和自己的朋友們一起玩耍等等這些都是非常不錯的方法。不僅僅會有助于個(gè)人的情緒恢復(fù)，還能夠讓自己的生活變得更加有色彩。
二、做一些自己喜歡做的事情。
日常生活中多做一些自己喜歡做的事情，也能夠幫助自己更快的走出失戀中的痛苦。當(dāng)一個(gè)人長期處于開心之中那么也非常的容易改善個(gè)人情緒，幫助自己更快的找到屬于自己的新生活。日常生活中我們可以打籃球，打羽毛球，騎自行車，踢足球，這些方法相信對自己也有很大的幫助。之前身邊的朋友也經(jīng)歷過失戀，剛開始情緒非常不穩(wěn)定，但是采用正確的方法進(jìn)行緩解之后，很快就進(jìn)入了新生活。
綜上所述，當(dāng)一個(gè)人陷入失戀自我否定之后想要快速的走出來，采用正確的方法之后這也并不是一件特別困難的事情。我們應(yīng)該以一個(gè)正確的態(tài)度去對待每一件事情，千萬不能夠擁有自暴自棄的心態(tài)，這樣只會給自己帶來更大傷害。
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