挽回失戀的心理學書？失戀看什么書治愈心靈

路口大爺 2022年12月19日 22:00 124 0

??注意《在線測算》付款后顯示結(jié)果！

【緒論】挽回失戀的心理學書？失戀看什么書治愈心靈？看透不說破，做到心中有數(shù)“挽回失戀的心理學書”的內(nèi)容如下：

全文目錄一覽：

1、分手快半年一直走不出來，厭食，厭世，厭倦一切活動，求推薦可以治愈的心理學書籍
2、怎么樣走出失戀的痛苦
3、失戀了，工作也不順，心情很糟糕，感覺一個個坎過不去了。想找一些調(diào)整的方法?；蛘咝睦韺W相關(guān)書籍？
4、推薦失戀了可以看的類似心理學的書籍

分手快半年一直走不出來，厭食，厭世，厭倦一切活動，求推薦可以治愈的心理學書籍

人在戀愛中，內(nèi)心時刻充滿甜蜜，可是分手之后，會經(jīng)歷幾個階段，不同的階段對應(yīng)不一樣的情緒。

這幾個階段是：情緒波動期，情緒緩和期，情緒穩(wěn)定期和戀情格式化。

那么對應(yīng)各階段，如果想要走出失戀而不是挽回，那么我們也有相應(yīng)的方法：

如何在分手失戀后走出來，開始新的生活。

情緒波動期：直面情緒

情緒波動期是剛分手一個星期的時間，這個時候很多人的情緒都是猛烈波動，智商情商完全掉線的狀態(tài)，在這個情況下，憤怒、悲傷或者是怨恨充斥著每個人的情緒。

這個時候，你不要刻意去壓制情緒，很多人都是在分手后處于社交的原因，故作輕松，而且自己也強撐著裝出一副無所謂的態(tài)度，試圖用這種方式來掩蓋自己的悲傷。

但是情緒是不可以被抑制的，情緒被抑制的越猛烈，反彈回來也就越明顯。

這就是為什么很多電影和電視劇里會有一個人因為一首歌痛哭流涕的情節(jié)的原因。

當你刻意去壓制一個情緒的時候，其實你在強化它。

因此如果你想分手后徹底放下對方，我建議你認真的面對自己的悲傷，哪怕花一兩天抱頭痛哭或者宿醉都沒有關(guān)系。

因為情緒端在心里需要一股勁，而你的宣泄可以把這股勁給卸掉，讓這個情緒漸漸失去支撐的心勁。

舉個例子，我們有時候會十分生氣，那個時候越告訴自己要冷靜，我們的火氣反而越大，但是如果你氣到頭上打了一頓沙包，或者砸了東西之后，你會迅速冷靜下來：

因為支撐你憤怒的那股力氣已經(jīng)通過剛才的舉動發(fā)泄完了。

在這個短暫的階段，花一兩天盡情發(fā)泄，把那股力量卸掉是你更主要的任務(wù)。

情緒緩和期：接納，回歸

在情緒緩和期內(nèi)，即使對你過去情緒再激動，現(xiàn)在也慢慢的消退，或者說：

即使你當初是充滿了失望和悲傷，這個時候你也會逐漸的回憶起來你們過往其他事件的點點滴滴。

情緒波動期雖然對每個人來說都是很不理智的時間，但是它好就好在在那個階段，你對對方的負面情緒被發(fā)泄的一干二凈，已經(jīng)沒有再多新的負面情緒產(chǎn)生了：

人都不在了，你和誰生氣去？

所以這個時候你會感覺到一種更猛烈的感覺，叫做：不適應(yīng)。

因為在一起的時間太久了，之前你們在一起的時候，每天肯定或多或少有一部分時間是空出來留給對方的，但是現(xiàn)在這個地方一下子出現(xiàn)空白，你感覺無所適從。

人一沒有事做就容易胡思亂想，你那個空白的時間沒有補上，你不知道要做些什么，所以肯定會不習慣，開始發(fā)呆，進一步想到對方，越想越放不下。

但是轉(zhuǎn)過頭來想一想：

這段空白的時間并不是一開始就有的，你們在一起之前，這段時間肯定也是被安排出去了，在那個時候你肯定也在做自己的事。

說一個更簡單的例子吧：

有沒有覺得自從你有了另一半，你的社交生活明顯變少了？

所以，在情緒的緩和期，你要首先接受你們分手的事實，明白兩個人已經(jīng)不合適，接下來開始認真的考慮你有哪些活動是過去為了談戀愛而割舍下的，你要慢慢的把它撿起來。

因為戀愛這個事本身對你原有的生活節(jié)奏就是一個沖擊，它打亂了你原先的生活，然后形成了一個新的節(jié)奏。

那么當它消失后，你的生活節(jié)奏自然會亂掉，因為缺少了一個模塊。

因此如果想要生活真正回到正軌，你就需要重新?lián)炱饋碇氨荒愀钌岬舻哪K補充進來，不然你就會永遠處在一個面對新狀況不適應(yīng)的狀態(tài)。

情緒穩(wěn)定期：反思，總結(jié)

第三個階段是情緒的穩(wěn)定期，在第三階段時，你已經(jīng)開始逐漸接受分手的事實，重新適應(yīng)單身的生活了。

在第二階段，你還是會不習慣沒有對方的日子，內(nèi)心還是有所期望和懷念的。

但是到了第三階段，通過把之前空缺的生活節(jié)奏補上來，你已經(jīng)漸漸習慣了單身生活，你的生活開始重新進入了正軌。

怎么樣走出失戀的痛苦

失戀的痛苦用語言是無法形容的，只有失戀過的人才能體會，那么怎么樣走出失戀的痛苦呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼脑趺礃幼叱鍪俚耐纯啵┐蠹覅⒖冀梃b，希望可以幫助到有需要的朋友。

怎么樣走出失戀的痛苦

妙招一：正確宣泄自己的情緒

一般來說，失戀者都會經(jīng)歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，很正常，就像一個人被燙著會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱著枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要導(dǎo)出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以后的感情帶來很大的負面影響。

妙招二：拋棄所有與TA有關(guān)的回憶

過去的就應(yīng)該忘記，就算看到和TA相關(guān)的事物，也不要再去做無謂的聯(lián)想，為了避免睹物思人，不要再去你們曾經(jīng)一起去過的地方，把家里面所有與他有關(guān)的東西全部收起來，更好能全部扔掉。當然，待你的真的放下之后，那么你就可以去那些曾經(jīng)一起去過的地方了，因為那時你會再覺得痛。

妙招三：調(diào)整心態(tài)絕不破罐子破摔

很多人在失戀后會變得非常頹廢，不眠不休、暴飲暴食，像丟了靈魂似的?？墒悄阃浟耍词鼓阍倥按约?，TA也不會回來了，只會讓他更加厭惡你。不如調(diào)整一下自己的心態(tài)，雖然失去了一棵樹，但是你還有一片森林。

妙招四：彌補以前想做卻一直沒有做的事情

談戀愛的時候，難免精力受到牽絆，很多事情想做卻沒有時間，而現(xiàn)在正好可以利用這個時間，去做你想做的事情，好好充實一下自己。當你走進一個新的領(lǐng)域，一個寬廣的世界正為你打開。不再繼續(xù)為TA傷心，拋掉以愛情為樂趣的態(tài)度，你會發(fā)現(xiàn)很多曾經(jīng)被忽略的美好。

妙招五：分手后還能做朋友只是童話

當分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方還沒死心，藕斷絲連的，都是對著對方抱有幻想。既然分手了，那就灑脫的拋棄一切，瀟灑的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?這樣的朋友，做了，有什么意思呢?

妙招六：讓自己適當?shù)拿β灯饋?

失戀之后是一種心理上的失落，必然有大把的時間需要反思，會有更加孤獨的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，另一方面失戀者也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉(zhuǎn)移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。

妙招七：減少接觸愛情情境的可能性

少看愛情影視，少參加結(jié)婚儀式，這其實是一種情境喚醒，可能有些人不了解什么叫做情境喚醒。簡單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時，此種情境可能會喚起他對于舊有戀情的回憶，這回憶有苦有甜，眼前跟自己無關(guān)的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個正在愈合的傷口被再次揭開。

妙招八：多聽積極向上的音樂

失戀一般分為四個階段：

1、否認階段：即他怎么可能拋棄我?

2、承認階段：我終于失去了他。

3、抑郁階段：即我這樣的人怎么會被他拋棄呢?

4、恢復(fù)階段：即慢慢地從失戀中走出來，恢復(fù)到戀愛前的階段。

不同失戀階段的人應(yīng)該聽不同的歌曲，越是符合自己所在階段的歌曲，越容易達成共鳴，療愈效果也更好，這種全新的失戀歌曲分類方法有利于聽者找到適合自己的失戀階段。

妙招九：不要隨隨便便談戀愛

有人說，分手后的痛，更快的療傷方法，就是再次戀愛，那樣會很快復(fù)合，很多人為了療傷，隨便找個人戀愛，其實這樣只會給自己帶來更大的傷害，想著在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面對現(xiàn)實的港灣。對對方很不公平，往往再次以分手告終。再次戀愛的時候，你要想著，你做好準備了嗎?你是否可以接受新感情。傷痛，可以讓時間解決，欲速則不達。

妙招十：積極參加社交活動

不妨趁著空窗期把多有的好友全部聯(lián)系了，朋友關(guān)系是需要不斷維護的，不能因為愛情，就放棄自己的朋友圈子，積極的'和朋友見面，聊天聚會，讓朋友為自己出謀劃策，也可以趁著這些機會認識更多的人，也許你的下一段戀情就會隨之到來了。

妙招十一：改變自己的形象風格

剪掉你的長發(fā)、變換一下發(fā)型、換一個截然不同的妝容等等都可以比較徹底的改變你的形象，從今以后你就是為自己而活，所做的一切都是取悅自己。先從外表開始，讓自己從前段戀情的影子中走出。

【拓展閱讀】

適合失戀時期看的書

1、《人性的弱點》

雖然這不是一本講愛情的書，但是你讀過之后，會對這段結(jié)束感情做出一個公正的判斷，你哪里錯了，他哪里錯了。這段感情結(jié)束的根本原因也會逐漸的浮出水面?？赐赀@本書大家會對很多糾結(jié)的問題釋然一些，痛苦似乎又少了幾分。

2、《少有人走的路》

這是一本心理學的書，這本書會告訴你怎么找尋自己，只有懂得自律，懂得愛自己，自重，怎么接受痛苦。也會告訴你其實你的痛苦來自于你對這段感情的消極性依賴癥，而不是愛他所致。這本書也會告訴你什么是真愛，看完之后更加注重自己的心智成熟，心里的疙瘩又會被捋順很多，痛苦又少了幾分。

3、《行為心理學》

這本書我還沒看完，但是剛看個開頭我的內(nèi)心就有一種澎湃的感覺，我覺得我的世界不斷的在刷新，不斷的在接收新的思維模式。也許看完這個你會了解很多行為背后真正的意愿吧！

總的來說，忘記一個人一段傷害并不容易，痛苦也是必然的結(jié)果，你必須正面迎接痛苦，只有痛苦才會讓人成長，看書會讓自己的內(nèi)心不斷強大，強大的內(nèi)心感覺就像是“當我們上了初中之后再去做小學的數(shù)學題一樣輕車熟路”

當然了你可能還想挽回，那么你更應(yīng)該去分析你們的問題，你能改進的地方，讓自己變得可愛，值得愛才能在挽回這段感情后，不再以同樣的矛盾分手。別天天矯情的自哀自憐了，沒人同情你，只有你自己能救贖自己。

4、《他愛的是玫瑰，而你是薔薇》

這本書來自網(wǎng)絡(luò)上更受歡迎的28篇問答，全都發(fā)生在陌生人中間，寫給作者，向她述說自己人生中的千瘡百孔。每個人都不同，卻好像又能從這些敘述中找到自己的影子，換個名字，也許那就是你的故事。

5、《更好金龜換酒》

失戀的人要療傷，療傷就要去遠方。很多因失戀出走的人，究竟從遠方獲得了什么呢？驚覺迷失在世俗標準與別人世界里的傅真，決心用一場間隔年尋找自我，她與丈夫毛銘基辭掉令人羨慕的工作，開始一場在拉丁美洲的游歷。這是一本游記，卻高于游記。在大山大水之間，看她如何找到了內(nèi)心的平靜，建立重新“入世”的精神力量。

6、《霍亂時期的愛情》

《霍亂時期的愛情》是加西亞·馬爾克斯獲得諾貝爾文學獎之后完成的第一部小說。講述了一段跨越半個多世紀的愛情史詩，窮盡了所有愛情的可能性：忠貞的、隱秘的、粗暴的、羞怯的、柏拉圖式的、放蕩的、轉(zhuǎn)瞬即逝的、生死相依的……再現(xiàn)了時光的無情流逝，被譽為“人類有史以來更偉大的愛情小說”，是20世紀更重要的經(jīng)典文學巨著之一。

7、《藏地密碼》

厚厚的一沓，幾十萬字吧，宗教和信仰的文化底蘊，陰謀詭計層出不窮。強八這個人物本身就充滿了勇氣和堅韌不拔的毅力，面對如此困難的境地，他就像我一樣，也會迷茫，想要放棄，但更終沒有回頭。狼性存在于他的骨子之中，就像《狼圖騰》中的草原狼一樣，除非是死亡，否則誰都不能停止強八前進的腳步。在我心中，強八比《荒原獵人》中的小李子也有過之而無不及，他深深感染了我，帶我走出低谷，感謝能在正確的時間讀到正確的書。

8、《我終于可以不再愛你了》

作者是自由極光。喜悅和趙小北異地戀了三年，喜悅在北京，小北在美國。眼看著異地愛情長跑之路成功在望，倆人也終于要實現(xiàn)去國外旅行的共同心愿。可在旅行的第一日，于飛往曼谷的飛機上，小北竟開口，同喜悅分手。在喜悅的深究之下，小北告訴喜悅，他們之間有了第三者的介入……

旅行已然開始，喜悅已再無回頭機會。這一場注定笑中帶淚的分手旅行，只得繼續(xù)。通過這一場分手旅行，他們學會了如何更好地去愛一個人，如何去面對更加真實的自己。學習戀愛并不難，難的是，如何在歷盡千帆覆水難收后，以怎樣一種更恰當?shù)男那椋セ厥滓欢芜^去生命中，不可言說的愛和傷。

9、《愛你就像愛生命》作者：王小波

“我覺得愛情里面有無限多的喜悅，它使人在生命的道路上步伐堅定?！薄拔依嫌X得愛情奇怪，它是一種宿命的東西。對我來說，它的內(nèi)容就是碰上了，然后就相愛了，然后就一點辦法都沒有了。它就是這樣！愛上，也非要人家也來愛不可。否則也不叫愛，要它也沒有意思”

失戀了，工作也不順，心情很糟糕，感覺一個個坎過不去了。想找一些調(diào)整的方法。或者心理學相關(guān)書籍？

失戀、婚姻、工作都是人生的一個過程，失戀并不是一件壞事，我們可以從這段戀情當中學到什么，雙方是否在戀愛中保持各自的獨立性，既相互依賴又相互獨立，并不是如膠如漆的感情更美好，失戀說明雙方有需要認真考慮的問題存在，是彼此的世界觀、金錢觀、人生觀、價值觀、婚姻觀出現(xiàn)了分歧，在戀愛、婚姻、家庭中，我們總會指責對方，沒有按照自己希望的那樣對待自己，這是自身不成熟的表現(xiàn)，兩個相互獨立的、成熟的人，明確地知道自己要想什么，是相互成全，相互理解，相互扶持，兩個人在一起更好的結(jié)果是讓雙方共同成長，雙方在這段感情中是否有共同成長，現(xiàn)在分手了，承認自己已經(jīng)分手的事實，分手不是你的錯，也不是她的錯，是雙方彼此不適合，戀愛是婚姻必經(jīng)的階段，認真對待戀愛中的每一次吵架和分手，理智的思考分手的原因，因為即便將來復(fù)合，你們還會為這事爭吵，活在當下，把關(guān)注點放回到自己身上，你有多久沒有整理物品了，你的夢想是什么，你的愛好是什么，你擅長做什么事情，你有多久沒打掃房間了，你有多久沒有看電影了，多久沒有和朋友們相聚了，你有多久沒有爬山了，想一想，你們在一起以前的那些日子，你一個人是怎么過的，現(xiàn)在重新回到一個人的生活，確實是會有些不適應(yīng)，相信自己一個人也能過好。推薦書目：《心的重建》、《生命的重建》、《恰到好處的親密》、《大地母親時代的來臨》、《非暴力溝通》、《親密陷阱》、《親密關(guān)系》。