【緒言】吃什么能挽回孩子的視力？吃什么能挽回孩子的視力和情緒？老司機(jī)告訴你，答案往下看“吃什么能挽回孩子的視力”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
隨著近視越來(lái)越趨向低齡化，有哪些食物可以緩解孩子的視力下降？
序言：現(xiàn)在近視的人群越來(lái)越多，并且呈現(xiàn)了低齡化的趨勢(shì)，有很多的小學(xué)生就已經(jīng)戴上了眼鏡，根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)表明，中小學(xué)近視率高達(dá)百分之五十。為了防止孩子眼睛近視，家長(zhǎng)一定要注意讓孩子保持正確的坐姿，少看手機(jī)或者電腦。下面小編就給大家分享一下，都有哪些食物可以預(yù)防孩子視力下降。
一、胡蘿卜
如果想預(yù)防孩子眼睛近視的話，那么家長(zhǎng)就可以讓孩子多吃一些胡蘿卜。胡蘿卜中的胡蘿卜素含量非常高，并且還含有一定量的維生素，如果孩子每天可以吃一些胡蘿卜的話，可以在一定程度上預(yù)防眼睛近視。胡蘿卜的味道非常好，小編建議如果孩子不喜歡吃蔬菜的話，那么家長(zhǎng)一定要引導(dǎo)孩子，讓孩子認(rèn)識(shí)到蔬菜的重要性。在吃蔬菜的時(shí)候，我們一定要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)孩子，多表?yè)P(yáng)孩子，這樣孩子才能夠愛(ài)上蔬菜。
二、豆制品
在日常生活中，經(jīng)?？梢砸?jiàn)到豆制品，豆制品的種類(lèi)是非常多的。我們可以多給孩子準(zhǔn)備一些，如果經(jīng)常吃豆制品的話，那么可以保證眼睛的視網(wǎng)膜正常代謝，可以在一定程度上減緩孩子視力下降。并且豆制品中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，但是一定要注意，我們一定要控制孩子吃飯的量，這樣才能夠讓孩子擁有一個(gè)健康的身體。
三、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中鐵元素非常豐富，如果貧血的話，可以吃一些動(dòng)物肝臟。如果可以預(yù)防眼睛近視的話，那么動(dòng)物肝臟也是一種非常好的食物。小編建議家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的實(shí)際情況，讓孩子吃一些動(dòng)物肝臟。家長(zhǎng)可以不斷引導(dǎo)孩子，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，要讓孩子愛(ài)上食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣才能夠擁有健康的身體。
兒童眼睛近視吃什么食物好 吃什么能恢復(fù)視力
隨著電子產(chǎn)品在生活中的廣發(fā)應(yīng)用，以及學(xué)習(xí)壓力的逐漸增大，兒童近視指數(shù)越來(lái)越大，但是孩子太小，戴眼鏡有諸多不便，所以在平時(shí)的生活中，家長(zhǎng)們注意讓孩子養(yǎng)成正確用眼的習(xí)慣，還要多吃一些能夠改善近視的食物。
一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，由20余種氨基酸組成。就鞏膜組織來(lái)說(shuō)，它能成為眼球防堅(jiān)韌外殼，鞏膜雖然有一定的堅(jiān)韌性，比如抵抗力較差再受到外力的影響。就會(huì)被迫伸展，使眼球逐漸變長(zhǎng)，偏食，挑食對(duì)身體健康不利，對(duì)近視眼更不利。如魚(yú)、肉、奶、蛋有豐富蛋白質(zhì)。
二、補(bǔ)充鈣質(zhì)與磷質(zhì)
鈣質(zhì)與磷質(zhì)是構(gòu)成鞏膜的主要成分，其含量較高，對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。同時(shí)要充分供給維生素d以促進(jìn)鈣的吸收與利用。這對(duì)增強(qiáng)發(fā)育，預(yù)防近視有作用。食物中如牛骨、豬骨等動(dòng)物骨所含的鈣質(zhì)豐富，更被人體吸收和利用。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蛤蜊、螃蟹、蝦米、雞蛋、薺菜、油菜、花生米、大棗等的鈣含量亦較高;而乳、蛋、魚(yú)、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類(lèi)、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。
三、補(bǔ)充鋅與鉻
鋅與鉻也是人體必須的微量元素，特別是鋅對(duì)眼內(nèi)組織具有較多作用，近視眼患者普遍缺鋅鉻，因此對(duì)他們要補(bǔ)充含鋅與鉻的食物，很有必要。如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚(yú)、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類(lèi)、肉類(lèi)、肝類(lèi)與干酪等含鉻量較多。
四、補(bǔ)充維生素類(lèi)
維生素是維持正常生長(zhǎng)發(fā)育所必須的，對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能起重要作用，近視眼多應(yīng)用維生素a、b1、b2、d、c及e*，這是因?yàn)檫@類(lèi)維生素能改善眼內(nèi)視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營(yíng)養(yǎng)與代謝，對(duì)增強(qiáng)鞏膜堅(jiān)韌性與睫狀肌的肌力也有一定作用，其中維生素d能促進(jìn)鈣質(zhì)和磷質(zhì)的吸收，保持機(jī)體中鈣和磷質(zhì)的吸收以及它們的比例平衡，因此對(duì)兒童盡可能供給足夠量的鈣質(zhì)和維生素d。維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應(yīng)，動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素c，豆類(lèi)、花生等也有一定含量。
五、葉黃素
葉黃素屬于“類(lèi)胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類(lèi)水果中含量較高。據(jù)科學(xué)家研究，葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護(hù)作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。含葉黃素的食物有：柑桔類(lèi)水果、新鮮綠色蔬菜，以防止視力退化。例如使用伊分子葉黃素產(chǎn)品。
六、硬質(zhì)食物
經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育，日本一位名叫船越的教授為此做了專(zhuān)門(mén)調(diào)查，資料顯示，常吃細(xì)面條一類(lèi)軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根，日本秋田大學(xué)一項(xiàng)研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類(lèi)等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。
我推薦： 兒童近視怎么矯正視力
七、補(bǔ)充益肝腎的食物
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，近視眼的發(fā)生是因肝腎不足、氣血虧損所致，*上可補(bǔ)肝補(bǔ)腎，相應(yīng)的食療方劑如下：
(1)羊肝1個(gè)，去膜切碎，與100克粳米共煮粥，常食。
(2)枸杞7枚，各嵌入1顆桂圓肉內(nèi)，蒸熟，每日服7只，連服數(shù)日。
(3)綠豆50克，大米100克，用水煮粥，待熟后加入熟豬肝，常食。
(4)炒香的黑芝麻末1匙，蜂蜜1匙，加入1杯牛奶中，調(diào)勻后常服。
小孩子視力不好，吃什么食物可以緩解視力的恢復(fù)？
一、維生素A原和維生素A
維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。維生素A有兩種主要形式：維生素A原（主要是植物來(lái)源的β-胡蘿卜素）和已形成的維生素A。
β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來(lái)源。
來(lái)源于動(dòng)物性食物中的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、蛋、奶及其制品；來(lái)源于植物性食物中的β-胡蘿卜素和各種類(lèi)胡蘿卜素主要存在于綠葉蔬菜、黃色蔬菜和水果類(lèi)，如：西蘭花、豌豆苗、菠菜、胡蘿卜、甘薯、枸杞等。動(dòng)物性食物或補(bǔ)充劑中所含維生素A是已形成的維生素A，如果過(guò)量補(bǔ)充會(huì)比植物性食物中的維生素A原更易引起中毒。
二、類(lèi)胡蘿卜素（葉黃素和玉米黃素）
類(lèi)胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，它們能吸收強(qiáng)損害視網(wǎng)膜的藍(lán)色光線，保護(hù)視網(wǎng)膜免于受到傷害，保持視覺(jué)靈敏與清晰。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍(lán)等。
三、花青素
花青素有強(qiáng)化毛細(xì)血管的作用，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害，有提高視力的功能。富含花青素的食物：藍(lán)莓、黑莓、草莓、葡萄、櫻桃、紫蘿卜、紅蘿卜、紅石榴、紫米等。
四、DHA
DHA(C22:6，n-3)是視網(wǎng)膜光受體中更豐富的多不飽和脂肪酸，是維持視紫紅質(zhì)正常功能所必須，然而，我們?nèi)梭w無(wú)法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺(jué)更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚(yú)，如鮭魚(yú)、三文魚(yú)等。
五、鋅
有促進(jìn)維生素A的代謝和生理作用，有利于維護(hù)視覺(jué)健康，如果沒(méi)有足夠的鋅，會(huì)導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類(lèi)和軟體類(lèi)海鮮、動(dòng)物肝、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
六、維生素E
維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，起到保護(hù)眼睛的作用。富含維生素E的食物：各類(lèi)植物油、堅(jiān)果類(lèi)、豆類(lèi)及海產(chǎn)品等。
七、維生素C
維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細(xì)小血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康。維生素C主要來(lái)源于新鮮水果和蔬菜，一般深色蔬菜、柑橘、柚子、獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等含量較高，蔬菜、水果保存的時(shí)間及烹調(diào)方式等對(duì)維生素C有不同程度的破壞。
八、維生素B2（核黃素）
核黃素為體內(nèi)多種黃素酶的輔酶，廣泛參與體內(nèi)的氧化還原反應(yīng)，若核黃素缺乏，會(huì)出現(xiàn)眼球結(jié)膜充血，羞明，視物模糊等癥狀。蛋類(lèi)、瘦肉、乳類(lèi)、豆類(lèi)、谷類(lèi)是核黃素的主要來(lái)源。
【總結(jié)】吃什么能挽回孩子的視力？吃什么能挽回孩子的視力和情緒？的問(wèn)題已經(jīng)有了答案，更多關(guān)于“吃什么能挽回孩子的視力和情緒”關(guān)注映森：http://m.b4i118.com/
