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男朋友發(fā)現(xiàn)我出軌了還能挽回嗎（男朋友認(rèn)為我精神出軌怎么辦）
男朋友認(rèn)為我精神出軌還可以挽回嗎？——cicla提問(wèn)
案主自述：
跟男朋友在一起三年了，我跟他也經(jīng)常鬧小脾氣，吵架。他都很包容我。我們都愛(ài)的太累了，跟他在一起三年，由于疫情不能陪伴安全感缺失不能相互陪伴 ，我后面回學(xué)校就跟別的男生聊天打游戲，導(dǎo)火索是蹦迪被發(fā)現(xiàn)。
然后之前隱瞞一次也被他知道了，我本身是個(gè)不懂得拒絕的人，再加上我認(rèn)識(shí)8年的好朋友，一直叫我去，叫了好久。這件事是我舍友和她男朋友跟他說(shuō)的，因?yàn)橹八齻兂臣芪野参克梢匀シ潘砂?，旅游蹦迪，她就?wèn)我蹦迪好不好玩。她們吵架就把聊天記錄給我男朋友看了、然后不知道我舍友添油加醋說(shuō)了什么，他本來(lái)就懷疑我養(yǎng)魚， 我舍友又亂說(shuō)一通 ，他信以為真就分手了。我也沒(méi)有給他足夠的安全感。
我糾纏了19天，不知道還有沒(méi)有機(jī)會(huì)。我家里沒(méi)他有錢，無(wú)論是物質(zhì)還是感情都是他付出的多。我也找過(guò)挽回機(jī)構(gòu)，感覺(jué)情況更糟了。他現(xiàn)在把我拉黑了。因?yàn)檫@次算是我真正意義上的第一次戀愛(ài)吧。我不懂得珍惜，但我真的很愛(ài)他，而且不可能會(huì)再有跟別的男生聊天去蹦迪這種事情了。我現(xiàn)在有在努力減肥，改自己的脾氣，慢慢成長(zhǎng)，我還能怎么做呢？
cicla 你好，謝邀！我是心融有道心理工作室的無(wú)憂老師。
聽(tīng)了你和他的故事，尤其是更后那句“我現(xiàn)在有在努力減肥，改自己的脾氣，慢慢成長(zhǎng)”，突然間發(fā)覺(jué)，眼前的這個(gè)小女生有著那么多的委屈。
和別人聊天、蹦迪，有你不會(huì)拒絕的原因，更有你不愿因此而破壞關(guān)系（戀情）的初衷。它們?cè)趺淳统闪四杏押褪矣蜒壑械木癯鲕墸磕阏f(shuō)自己本是個(gè)缺乏安全感的人，面對(duì)現(xiàn)實(shí)的打擊，你會(huì)懷疑起溫馨平和的期望，難道只是一種理想中的美幻？
cicla妹妹，你現(xiàn)在真的是很努力在消除那些誤會(huì)了，但是，即便你用了近乎發(fā)誓的方式喊出“我不懂得珍惜，但我真的很愛(ài)他，而且不可能會(huì)再有跟別的男生聊天，去蹦迪這種事情了”這樣的心聲，男友的反應(yīng)依然不是你所期待的。
當(dāng)下的你，還沉浸在委屈、無(wú)助、失落、懊悔的情緒中，哪有心力，去理性分析自己和男友在這一次分手中存在的問(wèn)題？你是不會(huì)放棄追回這段感情的，我建議你先讓自己平靜下來(lái)，找閨蜜傾述一番、做一次短途旅行、報(bào)名參加個(gè)感興趣的課程（烘培、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇），同時(shí)確保每天正常的作息規(guī)律，并保持平日里美美的打扮（如果提不起興趣來(lái)，就當(dāng)作是挽回必需的任務(wù)來(lái)對(duì)待）。2-4周后，大概是可以進(jìn)入到相對(duì)平靜的狀態(tài)了，然后再開(kāi)始考慮我下面的一些問(wèn)題。
1 不會(huì)拒絕他人的根源
不會(huì)拒絕他人，是因?yàn)樽约菏懿涣藢?duì)方的誘惑嗎？我想你是會(huì)堅(jiān)決否認(rèn)的，因?yàn)槟阋恢眻?jiān)信，自己是深愛(ài)著男友的。其實(shí)，誘惑的確存在的，只不過(guò)它不是那個(gè)與你聊天的男友，也不是和你一起蹦迪的好友，真正吸引到你的，是和他們的交往（我也相信你對(duì)他們不存在超越朋友關(guān)系的舉動(dòng)）可以有效緩解你內(nèi)心對(duì)于孤獨(dú)的擔(dān)心和恐懼。你是需要時(shí)常有人陪伴的女生，戀人也好，朋友也罷，偶爾的獨(dú)處會(huì)有一份寧?kù)o，但絕不可以成為一種常態(tài)。你大概會(huì)感嘆，如果不是疫情阻隔了男友給到的愛(ài)和體貼（語(yǔ)音、視頻是無(wú)法替代真切的身與心的全面陪伴的），你倆全不會(huì)走到分手的地步。
當(dāng)你向男友再三解釋并保證，再也不會(huì)發(fā)生“背著他和別的男生聊天、蹦迪”時(shí)，男友的絕情、冷漠和固執(zhí)，是你無(wú)法理解的。也許男友會(huì)想：你以后就知道拒絕了嗎？今天你說(shuō)再也不會(huì)這個(gè)、再也不會(huì)那個(gè)了，那當(dāng)你再次感受到孤獨(dú)帶來(lái)的恐懼時(shí)，你又有哪什么來(lái)應(yīng)對(duì)呢？你說(shuō)不會(huì)做同樣的事了，那是否意味著，為了擺脫那種恐懼，你還會(huì)有其他傷害感情的舉動(dòng)呢？那時(shí)，也許又是一句“我是無(wú)意的、我和他沒(méi)有什么的”來(lái)搪塞了.....等等這樣的想法會(huì)加劇他對(duì)你的失望
你是真的要好好想想，如何來(lái)克服內(nèi)心的孤獨(dú)感。當(dāng)然也不是說(shuō)，要等自己完全走出了這個(gè)心理“陰影”，才能去找他。你可以試著通過(guò)對(duì)成長(zhǎng)經(jīng)歷的回顧、原生家庭的關(guān)系模式的梳理，并借助書籍學(xué)習(xí)、朋友指導(dǎo)等方式慢慢找出應(yīng)對(duì)的方法，待和男友復(fù)聯(lián)后，再找機(jī)會(huì)一起來(lái)討論或一起面對(duì)。
有效解決這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)就是有效應(yīng)對(duì)了上述讓男友沒(méi)有安全感的擔(dān)心。相比， 你能明晰地說(shuō)出自己之前的舉動(dòng)主要源于害怕孤獨(dú)，并且能有一些讓男友信服的應(yīng)對(duì)方法，以你們?nèi)甑母星?，挽回是很有把握? 。
2 你明白男友當(dāng)下的感受嗎
糾纏19天、找機(jī)構(gòu)協(xié)助、開(kāi)始提升自我（減肥、改脾氣、成長(zhǎng)），這些都是你的為挽回男友的應(yīng)對(duì)。但是效果如何呢？或許男友曾流露過(guò)，對(duì)你減肥的想法，也指出過(guò)你的壞脾氣，并說(shuō)過(guò)你幼稚了之類的話，你的應(yīng)對(duì)很好，但存在時(shí)間長(zhǎng)、效果間接的不足。同時(shí)，還會(huì)讓你陷入“自己正在努力了，男友就應(yīng)該被打動(dòng)”的單相思之中。你選的那家機(jī)構(gòu)，是否指導(dǎo)過(guò)“探尋并滿足對(duì)方的需求”這個(gè)關(guān)鍵操作？盡管我對(duì)于鼓勵(lì)你以“糾纏”（還持續(xù)了19天）來(lái)挽回男友的機(jī)構(gòu)，存在不同的見(jiàn)解，但我還是想確認(rèn)一下你是否有做過(guò)？
如果沒(méi)有的話，我們一起來(lái)看看男友當(dāng)時(shí)的感受會(huì)有哪些：
憤怒： 他認(rèn)為你有“不忠”的行為，你的背叛，傷害到了他的自尊
不滿： 這是長(zhǎng)期累積的。從“你們愛(ài)的很累”、“無(wú)論是物質(zhì)還是感情都是他付出的多”中，大致能夠發(fā)現(xiàn)，他對(duì)你不如意的表現(xiàn)，多是用遷就、容忍的方式來(lái)應(yīng)對(duì)的（支撐他堅(jiān)持下來(lái)的有沉默成本的因素，更有愛(ài)的驅(qū)力）。遷就了、容忍了，沖突是被回避掉了，但他內(nèi)心的不滿還是無(wú)法消除的，只是換了種方式在不知不覺(jué)中慢慢增長(zhǎng)起來(lái)，直到他發(fā)現(xiàn)“愛(ài)”的信念被沖垮了，這種長(zhǎng)期積壓的不滿就會(huì)集中爆發(fā)出來(lái)了
懊悔： 自己長(zhǎng)期的付出和期望都付之東流了
否認(rèn)： 過(guò)去曾對(duì)愛(ài)有過(guò)動(dòng)搖，但一次次被自己說(shuō)服了，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)過(guò)去說(shuō)服自己的理由竟是那么無(wú)力，而曾以為不應(yīng)該的才是正確的。自己對(duì)愛(ài)的信念被徹底否定了
我們?cè)賮?lái)看看，你現(xiàn)在的表現(xiàn)，又是如何來(lái)應(yīng)對(duì)它們的：
不滿： 過(guò)去，他對(duì)你的一些非原則性的問(wèn)題，盡管心存不滿，但還是遷就并容忍下來(lái)了?，F(xiàn)在你可能也會(huì)提及“感受到了他的種種付出并為之感動(dòng)”，但他看到的是：自己的付出并沒(méi)有換來(lái)你的轉(zhuǎn)變，你反而在原則性的問(wèn)題上也任性起來(lái)了。在他滿是壞情緒的時(shí)候，你 越提越 會(huì)引他去看到長(zhǎng)期壓抑中的辛和苦。
懊悔： 你的糾纏，不僅讓他感受到你強(qiáng)烈的控制欲，還平添一份他對(duì)你付出不值的感嘆。
否認(rèn)： 你用行動(dòng)，激起了他更強(qiáng)的負(fù)面情緒，同時(shí)，也是不斷填充著他自我否定的空白之處?，F(xiàn)在他的自我否認(rèn)，正因?yàn)槟愕摹芭Α保逊秶鷶U(kuò)得更大起來(lái)。
3 應(yīng)對(duì)的建議
憤怒： 做好“不會(huì)拒絕他人的根源”的反思，在心里認(rèn)可并反饋給他“他的憤怒是合理的、正常的”。待有所認(rèn)識(shí)和改變后，試著通過(guò)行動(dòng)來(lái)展示你的悔過(guò)。記得，你不能強(qiáng)求他放棄憤怒，平息憤怒需要時(shí)間和自發(fā)的對(duì)你的諒解。
不滿： 先針對(duì)他曾明示的不滿進(jìn)行改變，但切忌將此當(dāng)作否定他這種情緒的籌碼。保持“我做我的改變，但愿你能發(fā)現(xiàn)”的心態(tài)，多通過(guò)一些間接的方式來(lái)展示。
懊悔： 讓他看到對(duì)他的愛(ài)的珍惜，而不是跨越式地借此來(lái)進(jìn)一步要求“原本你能XXXX待我的，現(xiàn)在你還能那樣嗎？”。通過(guò)朋友圈和共同的朋友傳遞你對(duì)過(guò)往的懷念，記下一些細(xì)節(jié)（尤其是他付出了，但他以為你沒(méi)有感受到的事）。
否認(rèn)： 把這個(gè)留給他自己來(lái)處理吧，你還是暫時(shí)退在一旁，待他再次表現(xiàn)出動(dòng)搖時(shí)，你給到一些他習(xí)慣的、更喜歡你的表現(xiàn)。
以上是針對(duì)他的感受的一些應(yīng)對(duì)分析。我相信從別人的回復(fù)中，你也找到不少有效的挽回方法，我在這里再提一些小建議：
自我反思： 自己愛(ài)對(duì)方什么？自己是出于愛(ài)、習(xí)慣還是需要？
降低預(yù)期： 指挽回過(guò)程中他的反饋和結(jié)果。過(guò)高的預(yù)期只是你單方面的意愿，現(xiàn)在的主動(dòng)權(quán)在他手上。
尋找?guī)褪郑? 把那個(gè)“壞你事”的室友爭(zhēng)取過(guò)來(lái)，讓這個(gè)共同的朋友，成為你和男友的溝通橋梁。你的男友對(duì)她還是持信任的態(tài)度的。
寬容待己： 少一些自責(zé)。很多人都害怕孤獨(dú)，只不過(guò)之前你不曾意識(shí)到罷了。現(xiàn)在你不是正在直面它嗎？
更后，祝cicla妹妹追愛(ài)順利，冬安！
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心融有道顧問(wèn) 一諾
致力于家庭*、婚戀情感與人際溝通 · 心理咨詢與*
因?yàn)榧彝?duì)方提出分手還能挽回嗎知乎？
你好，這個(gè)問(wèn)題我來(lái)回答你，我覺(jué)得你可以挽回。首先，你要明白，他為什么會(huì)和你提出分手，是因?yàn)槟阕隽俗屗裏o(wú)法接受的事情，還是因?yàn)槟銈冎g出現(xiàn)了第三者，還是因?yàn)槟銈兊母星槌霈F(xiàn)了問(wèn)題，這些問(wèn)題你一定要搞清楚，不然，即便你挽回了，也是沒(méi)有用的，只會(huì)讓你們的感情更加惡化。其次，你們分手的真實(shí)原因是什么？你要知道，你們之間的矛盾，不是一時(shí)半會(huì)兒就可以解決的，你需要花費(fèi)一定的時(shí)間和精力來(lái)處理這些矛盾，而且，你們的分手是因?yàn)樗募彝ィ?，如果你們想要挽回的話，你就需要先搞清楚他的家庭情況，如果你們之間的問(wèn)題不是很嚴(yán)重，你可以嘗試著去挽回，但是，如果問(wèn)題很嚴(yán)重的話，那么你就需要慎重考慮了，因?yàn)椋愕耐旎睾苡锌赡軙?huì)讓你們之間的矛盾變得更加嚴(yán)重。
老婆出軌了婚姻會(huì)持久嗎 知乎
這樣的事情也是因人而異吧！有的出軌了也能維持長(zhǎng)久，有的就不能！我家老婆雖然也出過(guò)軌，但是我們倆的感情還是挺好的！
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