【序言】挽回心態(tài)和控制情緒？如何控制好自己的情緒,這需要？來(lái)看看情感百科，找到情感思路“挽回心態(tài)和控制情緒”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、挽回的心態(tài)很重要
- 2、挽回中如何做好情緒管理
- 3、如何處理情感挽回過(guò)程中的負(fù)面情緒？
- 4、挽回一段婚姻，為什么調(diào)整情緒是必修課？
- 5、我應(yīng)該怎么挽回
挽回的心態(tài)很重要
一、調(diào)整好挽回的心態(tài) 想要挽回即將離婚的老公，一定不能著急，如果你總是沖動(dòng)地做出一些不理智的行為，那么，對(duì)方就會(huì)更加快速地合理化自己要和你分開(kāi)的想法。本來(lái)你們的矛盾點(diǎn)就很高而且不易化解，就算整天瞎著急，挽回也不會(huì)有進(jìn)展，所以，挽回的心態(tài)也尤為重要，懂得控制自己情緒的人，挽回才能順利地進(jìn)行下去。 二、分析婚姻出現(xiàn)的問(wèn)題 老公為什么要和你分開(kāi)?這無(wú)疑就是因?yàn)槟銈兊幕橐龀霈F(xiàn)了問(wèn)題，而且問(wèn)題肯定不止一個(gè)。你仔細(xì)認(rèn)真地回想你們婚后的生活，什么時(shí)候開(kāi)始爭(zhēng)執(zhí)越來(lái)越多，而且總是因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就吵了起來(lái)，而且，在老公和你提出分手的前幾個(gè)月，你們是不是除了有矛盾以外，已經(jīng)沒(méi)什么可聊的了。針對(duì)這種情況，你就要開(kāi)始重新地審視自己身上的原因了，找出問(wèn)題根源，對(duì)癥下藥，挽回才能得到初步的順利。 三、增加共同性 共同性是每對(duì)情侶、夫妻都必備的，如果沒(méi)有共同性，你們之間是發(fā)展不成長(zhǎng)期關(guān)系的，試想一下，誰(shuí)能和一個(gè)完全無(wú)話可說(shuō)的人生活一輩子呢?只是行尸走肉的生活誰(shuí)能忍受得了呢?想要培養(yǎng)你們之間的共同性，首先就要從生活的點(diǎn)滴開(kāi)始，從一些小事情上認(rèn)同對(duì)方的觀點(diǎn)，支持對(duì)方的想法，多站在對(duì)方的立場(chǎng)上思考問(wèn)題，更起碼要保證你們是在統(tǒng)一戰(zhàn)線上的，那么，很多人又會(huì)問(wèn)：難道他說(shuō)離婚，我也要答應(yīng)他嗎?如果真離了怎么辦?相反地，難道你堅(jiān)持不分手，不離婚，對(duì)方就一定會(huì)聽(tīng)你的嗎?共同性的好處就是能夠?yàn)槟憔彌_更多的時(shí)間，你口頭答應(yīng)了離婚又能怎樣呢，到頭來(lái)，挽回下一步的操作主動(dòng)權(quán)還不是在你手上嗎?想要經(jīng)營(yíng)幸福的婚姻生活從來(lái)都是沒(méi)有捷徑可走的，如果你想要保住自己的婚姻，讓你的老公繼續(xù)愛(ài)你，你就得多花時(shí)間在自己身上，因?yàn)橹挥心阕约簮?ài)惜自己了，別人才會(huì)來(lái)愛(ài)惜你。 挽回的心態(tài)很重要2 1、挽回愛(ài)情：放下焦慮 一個(gè)人當(dāng)失去愛(ài)情的時(shí)候，肯定是會(huì)焦慮的，你越是焦慮，越會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得想要遠(yuǎn)離你。所以一個(gè)人越用力挽回，一個(gè)人越會(huì)努力的.逃跑，當(dāng)你去掉你的焦慮的時(shí)候，你才會(huì)知道怎樣心平氣和的處理這件事情。 2、挽回愛(ài)情:保持善良 對(duì)于戀人來(lái)說(shuō)，就算是分手了，對(duì)方在回憶往事的時(shí)候也會(huì)記住你的獨(dú)特。所以分手之后，也要善良的對(duì)待對(duì)方，讓對(duì)方知道你對(duì)對(duì)方的感情，當(dāng)對(duì)方收到挫折的時(shí)候，也會(huì)想起你的好，那個(gè)時(shí)候你就一定還有挽回愛(ài)情的機(jī)會(huì)。 3、挽回愛(ài)情:做好自己 人的*救世主永遠(yuǎn)是你自己，只要還是一線希望挽回愛(ài)情的，就一定要堅(jiān)持站起來(lái)，只有自己足夠的強(qiáng)大，強(qiáng)大到對(duì)方不想離開(kāi)你，那么你挽回愛(ài)情就是成功了。一味的慣著對(duì)方，只會(huì)讓對(duì)方的脾氣越來(lái)越壞，讓自己變得越來(lái)越強(qiáng)大，對(duì)方反而會(huì)越來(lái)越溫柔。 挽回愛(ài)情的方法就是修煉好自己，做好自己，懂得用溫柔的態(tài)度去對(duì)待別人，和自己的心里的焦慮說(shuō)再見(jiàn)，這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)知道挽回愛(ài)情到底應(yīng)該怎么做，怎樣才能經(jīng)營(yíng)好自己的愛(ài)情。
挽回中如何做好情緒管理
在兩性相處的過(guò)程中，更重要的就是情緒管理?？墒呛芏嗳硕甲霾坏健?總有一些人是因?yàn)樾愿癫缓隙质值?，這其中很多都是在以愛(ài)的名義傷害著對(duì)方。 在愛(ài)情里因太驕傲，太倔強(qiáng)，太過(guò)于逞強(qiáng)，就是因?yàn)檫@些導(dǎo)致了更后的分手。 總是聽(tīng)到很多挽回的學(xué)員這樣跟我傾訴：我到底做錯(cuò)了什么？我為對(duì)方做這做那，付出了這么多，為什么他更后還是和別人好了？真是太沒(méi)良心了！ 你壓抑了自己，更后又委屈埋怨，顯然一個(gè)受害者的角色。 每每聽(tīng)到這些，我都會(huì)在心底有份掂量。 每個(gè)人說(shuō)話都會(huì)偏向自己。且不說(shuō)這些委屈中多少是真實(shí)的。有多少成分是你臆想和夸大的。但從這長(zhǎng)篇的講述中，我聽(tīng)到的是你的逃避和后悔，找不到半句你的擔(dān)當(dāng)和負(fù)責(zé)。 你選擇自己讓步，成全對(duì)方的需求。對(duì)方逼你了嗎？是對(duì)方強(qiáng)迫你的嗎？為什么要這樣理直氣壯的把自己的選擇扣在人家頭上，動(dòng)不動(dòng)就強(qiáng)調(diào)你的付出，你的偉大。你又知道對(duì)方就沒(méi)付出，沒(méi)為你讓過(guò)步。為什么自己做的決定，選擇付出就是你做得好，付出效果不好就要由對(duì)方來(lái)背呢，這個(gè)邏輯本身不就很有問(wèn)題嗎？ 而且，在感情的世界里，本來(lái)愛(ài)情就在不知不覺(jué)中已經(jīng)被捆綁太多的東西了。動(dòng)輒一些風(fēng)吹草動(dòng)，就有可能招來(lái)對(duì)方的質(zhì)疑，請(qǐng)問(wèn)你還愛(ài)不愛(ài)他？ 這些過(guò)于敏感的情緒神經(jīng)，只會(huì)讓你們維系愛(ài)情的成本越來(lái)越高，承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)也越來(lái)越大。 所以學(xué)會(huì)一次次的把頻臨爆發(fā)的怒氣冰凍，學(xué)會(huì)一次次從委屈中跳開(kāi)，學(xué)會(huì)讓自己不要總被憤怒和悲傷左右，理性的看待問(wèn)題。不要再仗著他們的愛(ài)，傷更愛(ài)的人的心。不要再因控制不好，平衡不了自己的情緒，而失了言，做了后悔事。 體察自己的情緒 也就是時(shí)時(shí)提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”有許多人認(rèn)為：“人不應(yīng)該有情緒”，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。往往我們?cè)谕旎氐倪^(guò)程中有很大的情緒波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候需要告訴自己：有情緒是很正常的。 表達(dá)自己的情緒 在事情發(fā)生的當(dāng)時(shí)可以表達(dá)自己的情緒，在事情發(fā)生后也可以找到自己的朋友傾述自己的想法。當(dāng)你對(duì)一件事、一個(gè)決定有反對(duì)意見(jiàn)時(shí)，可以適宜的表明自己的想法。否則，不僅會(huì)影響自己的情緒，還會(huì)影響大家。如何“適當(dāng)表達(dá)”情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。 疏解自己的情緒 舒解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。如果感覺(jué)有壓力，那么根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不讓情緒來(lái)控制你！那么有什么好的疏導(dǎo)方式呢？ 1、換位思考 當(dāng)個(gè)體在認(rèn)識(shí)、思考和評(píng)價(jià)客觀事物時(shí)，要注意從多方面看問(wèn)題。如果從某一角度來(lái)看，可能會(huì)引起消積的情緒體驗(yàn)，產(chǎn)生心理壓力，這時(shí)只要能夠轉(zhuǎn)換一個(gè)角度，就會(huì)看到另一番情景，心理壓力可能迎刃而解。 2、一吐為快 向知心朋友傾訴你的感受，或把你的感受寫(xiě)成信，然后扔到一邊，給自己留有一定的“憂慮”的時(shí)間，隨后再去解決。 3、接受幫助 一個(gè)人的力量是有限的，當(dāng)你遇到力所不能及的事情，你更好能請(qǐng)別人幫忙，與其花幾個(gè)小時(shí)的無(wú)謂勞動(dòng)，不如找朋友聊聊，尋求事情解決的辦法。 4、降低生活標(biāo)準(zhǔn) 對(duì)生活的過(guò)分完美追求，會(huì)使一個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)加重，這些人應(yīng)學(xué)會(huì)放松。 5、不要同時(shí)做幾件事 與其同時(shí)做幾件事，不如做好一件事。 6、積極從事體育鍛煉。 參加體育鍛煉可以放松自己的身心，緩解緊張情緒。 挽回中如何做好情緒管理2 一、情緒是所有兩性關(guān)系中更重要的點(diǎn)，我們可以回想一下，喜歡你和你在一起，因?yàn)榍榫w所致。不顧家庭的反對(duì)，跟你私奔也是情緒所致。鬧分手，撕/逼，報(bào)警，威脅，上法院，亦是因?yàn)榍榫w所致。 二、情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒，兩種情緒都有自己的發(fā)展階段。我們需要認(rèn)識(shí)并且遵循對(duì)方的情緒規(guī)律。 正向情緒：正面情緒觸發(fā)，正面情緒擴(kuò)大，正面情緒高點(diǎn)，正面情緒消減，情緒趨于緩和。 負(fù)向情緒：負(fù)面情緒觸發(fā)，負(fù)面情緒積累階段，負(fù)面情緒高點(diǎn)，負(fù)面情緒消退階段，情緒平緩趨于緩和。 三、分手的原因，我們的戀情從開(kāi)始更終走到結(jié)束，其實(shí)是相處中的矛盾激發(fā)，導(dǎo)致情緒積累，當(dāng)對(duì)方因?yàn)樨?fù)面情緒積累到高點(diǎn)并且沒(méi)有得到有效的疏散時(shí)，分手是對(duì)方逃離痛苦的唯一解決方式。 四、分手后，許多挽回者跟對(duì)方進(jìn)行糾纏，進(jìn)行騷擾，采用各種錯(cuò)誤的挽回方式。分手的時(shí)候，已經(jīng)是對(duì)方的負(fù)面情緒高點(diǎn)了，如果不去糾纏的話。對(duì)方的負(fù)面情緒消退的時(shí)間就短，情緒緩和后，對(duì)方是比較容易出現(xiàn)感情回流的。 而大部分人卻恰恰相反，錯(cuò)誤的方式會(huì)不斷的拉升對(duì)方的負(fù)面情緒高點(diǎn)，對(duì)方的情緒消退期就越長(zhǎng)，從而延長(zhǎng)挽回時(shí)間。 五、情緒是一種信號(hào)系統(tǒng)，挽回中如果無(wú)法進(jìn)行情緒管理，則無(wú)法正確表達(dá)自己的情緒，無(wú)法發(fā)出關(guān)于自己提升的信號(hào)，也許你讀了很多關(guān)于戀愛(ài)，男女兩性心理的書(shū)籍，也在提升外在價(jià)值與內(nèi)在價(jià)值方面做出了很多努力。 但是挽回的過(guò)程中由于得失心的影響，你的情緒失控會(huì)讓對(duì)方懷疑你的目的性，并且認(rèn)定你并沒(méi)有改變。 六、挽回過(guò)程中無(wú)法管理自己的情緒會(huì)使你無(wú)法觀察，感知他人的情緒。挽回中舒適感的營(yíng)造需要我們察言觀色，解讀對(duì)方的'情緒，得出正確的結(jié)論，并作出正確的決策和行動(dòng)。如果自己情緒失控，如何把握時(shí)機(jī)，在正確的時(shí)間做正確的事情就無(wú)從談起。 情緒可以分為正面情緒和負(fù)面情緒兩種： 正面情緒是指以開(kāi)心、樂(lè)觀、滿足、熱情等為特征的情緒。 負(fù)面情緒是指以難過(guò)、憤怒、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。 當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)應(yīng)該如何控制？ 遇到正面情緒，可以適當(dāng)?shù)姆糯蠛脱娱L(zhǎng)，這樣可以給我們帶來(lái)愉快感，愉悅感的不斷增加，累計(jì)到一定量時(shí)便會(huì)引起質(zhì)變形成幸福感。 但也要懂得適可而止，避免愉悅感疲勞。就像我們吃到一塊好吃的巧克力就會(huì)特別開(kāi)心，而短時(shí)間內(nèi)再吃就會(huì)感覺(jué)膩，吃的多了還會(huì)擔(dān)心發(fā)胖，愉悅感就會(huì)大打折扣。 今天我們來(lái)主要講講遇到負(fù)面情緒時(shí)應(yīng)該怎么辦？ 負(fù)面情緒不能完全消除，只能減少、疏導(dǎo)和管理，以積極地心態(tài)面對(duì)負(fù)面情緒，兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩，不害怕，不慌張。 疏導(dǎo)負(fù)面情緒的通用辦法： 1、離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng) 先離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，避免負(fù)面情緒擴(kuò)大化，然后讓自己冷靜下來(lái)，在設(shè)定的時(shí)間內(nèi)自我疏導(dǎo)，不能讓負(fù)面情緒一直包圍著我們。 你可以跟對(duì)方說(shuō)，我現(xiàn)在情緒不太好，給我10分鐘先調(diào)整下，我們等一會(huì)兒再溝通好嗎？ 2、適當(dāng)發(fā)泄 完全的壓抑負(fù)面情緒只會(huì)帶來(lái)更大的反彈，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄非常有必要。比如：運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊等等都是排解和發(fā)泄負(fù)面情緒比較好的方式。 3、更新情緒 我們同一時(shí)間可以承受的情緒有限，如同一個(gè)玻璃器皿，所能裝載的情緒都是有限量的。 轉(zhuǎn)移注意力，用新的正面情緒取代負(fù)面情緒。嘗試聽(tīng)歌散步、或者給自己正面暗示，讓自己產(chǎn)生新的積極情緒。把“本來(lái)很想……”、“都怪……”換成“多虧了……”、“幸好……”，換一個(gè)角度看問(wèn)題，保持樂(lè)觀的心態(tài)。 4、追根溯源 當(dāng)情緒緩和之后，靜下心來(lái)好好想想自己為什么會(huì)產(chǎn)生該負(fù)面情緒。找到核心問(wèn)題之后就想辦法處理，是自己的問(wèn)題就得改正，如果是他人的問(wèn)題就不必過(guò)多苛責(zé)自己，沒(méi)必要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。 生活中我們常見(jiàn)的6種負(fù)面情緒及處理辦法： 1、生氣：意識(shí)到自己生氣后，馬上轉(zhuǎn)移注意力，可以嘗試心中默念“1、2、3、4……”，避免過(guò)激反應(yīng)造成的不良后果。如果依舊憤怒，嘗試告訴自己“他就是個(gè)傻x，我要同情他的智商，不跟他計(jì)較”。 2、悲傷：所謂悲喜相輔相成，所有悲傷的背后一定有一個(gè)美好的回憶，哪怕只是一瞬間的，抓住那一刻。悲傷是為了更好的歡喜，就像不下雨就不會(huì)有彩虹，而再大的風(fēng)雨也會(huì)有停止的那一天。學(xué)會(huì)在悲傷中思考過(guò)去，思考現(xiàn)在，思考未來(lái)。 3、恐懼：不要把“怎么辦，怎么辦”掛在嘴邊，更不要去想“事情要是變得如何如何，可怎么辦”，換一種句式，“只要做了……我就可以……”?？謶謥?lái)自心魔，征服心魔更好的方法就是勇敢面對(duì)。 4、煩躁：弄清楚是什么事情讓你感到煩躁，這件事情是“可以解決的”還是“無(wú)法解決的”，如果可以解決就努力解決，如果無(wú)法解決就暫且擱置，等情緒穩(wěn)定后再?zèng)Q定。 5、后悔：坦然面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)，原諒自己的不足，承認(rèn)事情的不完美，既然事情已經(jīng)發(fā)生，面對(duì)遠(yuǎn)比逃避更有用。只要不是生死，所有的錯(cuò)誤不過(guò)都是我們?nèi)蘸蟮慕?jīng)驗(yàn)來(lái)源，學(xué)會(huì)感謝錯(cuò)誤，從錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn)。切忌不要把“當(dāng)初要是……就好了”掛在嘴邊，活在當(dāng)下。 6、絕望：絕望的情緒容易讓人產(chǎn)生無(wú)力感，對(duì)事情提不起勁兒，失去欲望?？梢試L試從簡(jiǎn)單的小事開(kāi)始做起，慢慢培養(yǎng)自信和熱情，給自己增加希望，當(dāng)完成一個(gè)小目標(biāo)后，給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)。 80%的人不能挽回成功，和不穩(wěn)定的情緒脫不了關(guān)系，面對(duì)這些反復(fù)的情緒他們沒(méi)有什么辦法可以穩(wěn)住。其實(shí)這些情緒出現(xiàn)的重要原因在于： 挽回者過(guò)于在意對(duì)方的回饋，容易被對(duì)方的行為所影響和操控。 挽回者有自己的心理預(yù)期，目的性過(guò)強(qiáng)。 挽回者拿當(dāng)前的聯(lián)系狀態(tài)和戀愛(ài)時(shí)的狀態(tài)比較，出現(xiàn)情緒落差。 挽回者覺(jué)察自己當(dāng)前的情緒能力弱。 對(duì)于情緒不穩(wěn)的戀人來(lái)說(shuō)，分手不亞于一場(chǎng)身心俱疲的博弈，感情里所有的問(wèn)題在分手的時(shí)候都會(huì)成為一次徹底的發(fā)泄，發(fā)泄完之后就是無(wú)盡的孤獨(dú)。 但是如果你在感情中想要挽回的話，麻煩你冷靜下來(lái)，好好想下如何的宣泄才是明智之舉。 要想挽回對(duì)方，情緒管理是非常重要的。這一點(diǎn)做不到，你再努力也白搭。
如何處理情感挽回過(guò)程中的負(fù)面情緒？
情緒能左右一個(gè)人的行為，是生活中表達(dá)方式的一種方法！當(dāng)然也分積極情緒和負(fù)面情緒，那么如何去控制和處理情感挽回過(guò)程中的負(fù)面情緒呢？總結(jié)一下幾點(diǎn):
1、認(rèn)清自己的態(tài)度。
要認(rèn)清自己想挽回感情的目的，是單純的不甘心，不愿意接受分手這個(gè)事實(shí)而已；還是真的舍不得這份感情，對(duì)真的還喜歡這個(gè)人。如果是后者的話，相信當(dāng)情緒到來(lái)的時(shí)候，一定能控制好自己的情緒，保持清醒的狀態(tài)。
2、學(xué)會(huì)去引導(dǎo)。
你情緒爆發(fā)的時(shí)候，你要明白你為什么爆發(fā)，然后去想想這個(gè)問(wèn)題值得你爆發(fā)嗎。有沒(méi)有解決問(wèn)題的辦法，當(dāng)你慢慢找到這個(gè)控制情緒的點(diǎn)時(shí)，你就可以進(jìn)一步引導(dǎo)自己往更好的方向發(fā)展了。
3、降低過(guò)高期望
人生氣往往是因?yàn)橛衅诖艜?huì)有生氣，沒(méi)有期待自然不會(huì)生氣。但是過(guò)高的期望值，一般對(duì)方是很難讓你滿意的，當(dāng)對(duì)方達(dá)不到你的期待值時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生一系列的負(fù)面情緒。降低期望值，在你挽回感情的時(shí)候，會(huì)讓對(duì)方更加放輕松，那么你挽回的機(jī)會(huì)也會(huì)大大上升。
4、保持適當(dāng)?shù)乃吆瓦\(yùn)動(dòng)
很多人失戀的時(shí)候都會(huì)有不同程度的失眠，如果沒(méi)有調(diào)節(jié)好很有可能惡化成神經(jīng)衰弱癥；還有一些人失戀后會(huì)暴飲暴食，導(dǎo)致肥胖癥。當(dāng)你狀態(tài)變得越來(lái)越差的時(shí)候，更難挽回對(duì)方的感情。
為了身體的健康和有更飽滿的精神狀態(tài)，可適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，緩解精神的緊張，也有利于睡眠。
挽回一段婚姻，為什么調(diào)整情緒是必修課？
我認(rèn)為，挽回一段婚姻，調(diào)整情緒是必修課。情感出軌了，許多人選擇贖回情感，但更終可以贖回的比例實(shí)際上非常低——請(qǐng)注意，不離婚或說(shuō)婚姻繼續(xù)并不意味著情感得到了贖回。感情的真正恢復(fù)意味著兩個(gè)人可以和解。如果只是維持一段正式的婚姻，但是感情破裂了，這種關(guān)系就會(huì)變成痛苦的折磨。 為什么許多人選擇保存他們的感情，但更終卻沒(méi)有這樣做，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中，他們采取了一些錯(cuò)誤的方式來(lái)處理和處理它們。
首先，采取謙卑和乞求的方法。 一個(gè)人背叛了自己，這意味著兩個(gè)結(jié)論。首先，ta不再關(guān)心你；第二，助教天生自私。 我知道許多人會(huì)再次開(kāi)始爭(zhēng)論，但這是事實(shí)。作為一個(gè)被背叛的人，你越早接受這個(gè)事實(shí)，對(duì)以后的關(guān)系就越好。 如果一個(gè)人不關(guān)心你，助教很自私，不難想象，如果你試圖通過(guò)謙卑、迎合和乞求來(lái)拯救對(duì)方，更終的結(jié)果往往是助教會(huì)變得更加肆無(wú)忌憚。 許多受傷的人向我描述了他們的經(jīng)歷。有些人在背叛了自己之后，甚至可以無(wú)恥地希望他們?cè)瓉?lái)的伴侶會(huì)接受“三個(gè)人”的身份。
有些人沒(méi)有道德操守，對(duì)原來(lái)的伴侶說(shuō):“如果你不跟你離婚，你就配得上你?！?..與這些相似，實(shí)際上是因?yàn)閷?duì)方看穿了你。ta知道，即使不管怎樣，你對(duì)ta也無(wú)能為力，這就是為什么沒(méi)有道德操守和離線。那么，拯救你感情的正確方法是什么？ 首先，做你自己。你做好自己，是更好的拯救方式，當(dāng)然，如果對(duì)方不珍惜你，仍然想背叛甚至選擇放棄你，那么，你必須接受，這不是因?yàn)槟悴粔蚝茫粔蚝?，只是因?yàn)槟阏娴牟皇且环N人。Ta不珍惜你，看不到你的優(yōu)點(diǎn)。自然，有些人會(huì)理解你的優(yōu)點(diǎn)。即使沒(méi)有人真正理解，他們也應(yīng)該學(xué)會(huì)珍惜自己，好好愛(ài)自己。
?第二，我們必須表明我們的態(tài)度。這種態(tài)度是，不要接受外遇。換句話說(shuō)，你可以給對(duì)方一段時(shí)間來(lái)清理，但你絕對(duì)不會(huì)接受長(zhǎng)時(shí)間的拖延、間歇甚至欺騙你來(lái)結(jié)束這段戀情，同時(shí)仍然保持與對(duì)方的關(guān)系。 如果對(duì)方選擇這樣做，你必須清楚地表明你的態(tài)度。如果對(duì)方不結(jié)束這段戀情，你必須有勇氣結(jié)束婚姻。如果另一方不結(jié)束婚外情，你也不能結(jié)束婚姻，那么痛苦是不可避免的——所以，事實(shí)上，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，這取決于你選擇什么。 其次，你必須接受你無(wú)法恢復(fù)的可能性。所以不侮辱對(duì)方，不說(shuō)反話，不翻舊賬。以上就不一一講解了。
我應(yīng)該怎么挽回
失戀后的各位，都會(huì)經(jīng)歷很痛苦的階段，才能慢慢走出來(lái)，讓生活回到正軌。但你知道這種痛苦源自哪里嗎？
可能大家都一致認(rèn)為，痛苦是對(duì)方給的。因?yàn)榍叭蔚木芙^和冷漠，自己才那么受傷。
這是錯(cuò)的。
分開(kāi)后你們就是兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，前任不會(huì)再主動(dòng)聯(lián)系你，你和Ta再無(wú)瓜葛，只要對(duì)方不是蓄意用手段報(bào)復(fù)，你是不會(huì)有痛苦感受的。
其實(shí)分手后大部分的痛苦，都來(lái)自于你自己。因?yàn)槟阌邢胍_(dá)成的目的（復(fù)合），所以會(huì)有投入（時(shí)間、精力和金錢），會(huì)有對(duì)回報(bào)的期望。而期望落空了，就會(huì)導(dǎo)致你痛苦。
心態(tài)崩了的挽回者，會(huì)以這份痛苦去譴責(zé)前任的無(wú)情。在對(duì)方看來(lái)，這種因愛(ài)生恨，本質(zhì)上就是道德綁架，強(qiáng)買強(qiáng)賣，以“我對(duì)你好”來(lái)威脅自己付出等價(jià)的回報(bào)。
從此連表面的朋友都做不成，僅存的一點(diǎn)好感和挽回的希望也沒(méi)有了。
不要把挽回當(dāng)成生活的全部，這是我一直以來(lái)都堅(jiān)持重復(fù)強(qiáng)調(diào)的事。很多挽回者把感情看得太重，分手了就跟天塌下來(lái)似的，整個(gè)人猶如行尸走肉，除了前任的消息，其他任何事都不關(guān)心，生活過(guò)成一團(tuán)亂麻。
因?yàn)樵谝馑酝度脒^(guò)多，因?yàn)橥度脒^(guò)多而變得更在意，惡性循環(huán)。
當(dāng)你繃緊的全部神經(jīng)，都只為一人牽動(dòng)的時(shí)候，他的反應(yīng)稍有偏差，你可能會(huì)直接崩潰掉。這是心態(tài)上的大失敗。
舉個(gè)例子。分手時(shí)候你們都撂下了狠話老死不相往來(lái)，隔天你就后悔了，過(guò)幾天實(shí)在按捺不住，絞盡腦汁找了個(gè)借口發(fā)微信。
5分鐘過(guò)去了，沒(méi)回，你很緊張，不知道他是在忙，是還沒(méi)來(lái)得及看到消息，還是看到了不想回。
15分鐘過(guò)去了，你把手機(jī)按亮后又重新鎖上，還是沒(méi)有新消息。
第28分鐘，手機(jī)響起了新消息提示音，你迫不及待地拿起來(lái)，只是更新新聞的推送。
一小時(shí)過(guò)去了，他還是沒(méi)回，你忍不住繼續(xù)給他發(fā)，怕他看不到，又怕他是看到了不回。直到晚上下班為止，你重復(fù)著隔一會(huì)就拿起手機(jī)看看的動(dòng)作，注意力沒(méi)有從手機(jī)上離開(kāi)過(guò)。
這是分手后你的狀態(tài)，一直持續(xù)保持高度緊張，痛苦著，隨時(shí)有崩潰的可能。
擁有良好心態(tài)的挽回者，應(yīng)該是怎樣的？他們也想聯(lián)系，但會(huì)挑合適的時(shí)機(jī)和話題，發(fā)消息過(guò)去后，不再把心思放在等待回復(fù)上，而是該干嘛干嘛，直到對(duì)方回復(fù)前不再想這件事，也不去考慮他可能會(huì)回什么，自己又應(yīng)該怎么再次回復(fù)過(guò)去。
人的注意力和精力是有限的，發(fā)送消息后，如果一直盯著手機(jī)，關(guān)注著對(duì)方有沒(méi)回復(fù)，就像某個(gè)程式長(zhǎng)時(shí)間占用著電腦的緩存，再也容不下新的東西。不及時(shí)清理一下緩存垃圾，其他正事就無(wú)法進(jìn)行了?？墒窍l(fā)送過(guò)去后，你再去關(guān)注手機(jī)是無(wú)意義的，因?yàn)榇藭r(shí)要不要回復(fù)，怎么回，主動(dòng)權(quán)是在對(duì)方手上，情況不會(huì)因?yàn)槟懔舨涣粢馐謾C(jī)消息而改變。除非你繼續(xù)不斷發(fā)消息過(guò)去，但結(jié)果可想而知只會(huì)變得更壞。
被情緒控制的挽回者，心態(tài)一崩潰，可能就會(huì)因此找對(duì)方攤牌，去吵去鬧，把事情變得更糟后，又后悔再去苦苦挽回。
這里可能有人要反駁，正是因?yàn)樘珢?ài)才會(huì)在意，心態(tài)才會(huì)受到影響，要是能調(diào)整好心態(tài)，不在意了，那也用不著挽回吧！
是的，感情有時(shí)候是會(huì)讓人失去理智，但我們也要認(rèn)識(shí)到，被感情沖昏理智的，往往都是失敗者。而為了達(dá)到復(fù)合的目的，我們不應(yīng)該讓感情成為挽回的阻力。只需要用正確的方法，理智分析什么時(shí)候，該做什么，及時(shí)清空大腦緩存，把精力都用在實(shí)處，而不是耗費(fèi)在處理自己的情緒上，不是浪費(fèi)在無(wú)謂的關(guān)注對(duì)方有沒(méi)有回復(fù)上。
沒(méi)能明白這點(diǎn)的人，是無(wú)法挽回成功的。
挽回時(shí)，要建立良好的心態(tài)，不讓情緒控制自己，以下兩點(diǎn)方法可供參考。
1.把重心放在自己能控制的事上。
上面提到的，把自己的喜怒哀樂(lè)都寄托于對(duì)方回不回復(fù)消息，是很傷害自己情緒和生活的做法。因?yàn)檫@件事并不是你所能控制的，你可以盡力做好，但結(jié)果仍然取決于對(duì)方的心情和當(dāng)時(shí)對(duì)你的印象去判斷。
努力去做一些自己喜歡的事，不僅可以轉(zhuǎn)移注意力，讓你心態(tài)更平穩(wěn)，更能讓你感受到自己的生活，仍然由自己控制著，不至于因?yàn)槭タ刂聘卸屪约罕罎ⅰ?/p>
2.養(yǎng)成從結(jié)果推導(dǎo)的逆向思維方式。
假如你的目的是希望他回復(fù)消息，那就從結(jié)果出發(fā)，思考要怎么做，他才可能回復(fù)，并且要認(rèn)清楚，讓他回復(fù)不是更終目的，拉近你們距離，讓感情升溫，才是正事。
所以無(wú)聊的信息，只是單單讓他會(huì)回復(fù)你的，對(duì)你們的互動(dòng)和增進(jìn)感情毫無(wú)幫助的內(nèi)容不要發(fā)；歇斯底里發(fā)泄感情的不要發(fā)；質(zhì)問(wèn)他為什么不回你消息的不要發(fā)。這些動(dòng)作，都是在讓你遠(yuǎn)離你真正想達(dá)成的目標(biāo)。
要清楚把握你們現(xiàn)在的關(guān)系，他有沒(méi)有可能會(huì)回，不回是因?yàn)椴辉敢?，還是真的在忙。不要被情緒推著走，只因?yàn)橄胱龆プ?，不顧結(jié)果。
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