【引言】老公出軌我得心傷透了？老公多次出軌傷我心,我該怎么辦？映森情感整理，獲取情感知識“老公出軌我得心傷透了”的內(nèi)容如下：
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老公出軌了，我內(nèi)心非常難受，我該怎么辦？
一、發(fā)現(xiàn)老公出軌會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，接受不了無法面對，這些都是正常反應(yīng)?；橥馇闀屇愀杏X到否定了你們過去的愛情和婚姻，你會覺得過去老公對你的愛對你的好都是假的，你自己這么多年的付出都不值得。也否定了現(xiàn)在的自己，覺得自己不漂亮了，皮膚也不好了，人老珠黃沒什么價值了。還否定了你對未來婚姻的信心，對男人沒有了信任，覺得他還會出軌，不可靠。老公的形象也在你心里坍塌了。
二、首先你要穩(wěn)定你的情緒，就是先接納自己有這樣的情緒，再通過做一些運動來釋放這些不良情緒。如果你很痛苦自身能量比較弱的，可以選擇一些激烈的運動，比如跑步、游泳。你很壓抑可以到空曠的地方大喊大叫。你能量比較強你可以做做瑜伽來減緩一些。
三、現(xiàn)在你要來梳理你的婚姻，看看婚姻是該去還是留，心中有底就不會慌。用評估婚姻的五個標(biāo)準(zhǔn)理性的梳理婚外情之前你們的婚姻
1、你們進入婚姻的感情基礎(chǔ)怎樣
你們是自由戀愛的，談了有一年以上有更深的了解，他身上又有吸引你的地方，讓你主動跟他繼續(xù)發(fā)展直至跟他走入婚姻，這種就是有感情基礎(chǔ)的。
2、你們婚姻的發(fā)展、感情的發(fā)育如何
你們結(jié)婚后有買房買車，生養(yǎng)小孩、一起拼事業(yè)、一起旅游、一起完成過許多事。
3、你們婚姻里的滿意度如何
他有沒有滿足你的需求，溫暖你、陪伴你、日常生活中照顧你，支持你發(fā)展自己的事業(yè)，干自己想干的事，你對他滿意嗎
4、矛盾危機能不能解決
婚外情是可以解決的，婚姻里還有沒有不能解決的其它矛盾，比如親子教育沖突、婆媳矛盾、經(jīng)濟問題等
5、婚姻繼續(xù)下去的意愿有沒有
矛盾危機可以解決掉你想不想繼續(xù)婚姻
通過評估，滿足兩條以上這個婚姻就值得挽救。
四、值得挽救的就堅定的來開戰(zhàn)婚外情，開戰(zhàn)之前還要去分析老公出軌的驅(qū)動力，找到他出軌的根源，是在婚姻里有匱乏還是和妻子產(chǎn)生矛盾沖突有防御，是為了滿足他心理層面的需求還是為了滿足生理方面的需求。還要梳理婚姻生活，婚姻里有哪些問題沒有解決或解決不了，導(dǎo)致老公出軌來逃避問題，沒解決的后續(xù)要去解決或滿足，以便徹底挖掉他搞婚外情的土壤和心理。
五、跟老公做夫妻會談，表明你不接受你的婚姻里有婚外情的存在，要求老公去結(jié)束婚外情，否則你可以來結(jié)束婚姻。
要做好離婚心理建設(shè)，是讓你不怕離婚，老公不能用離婚來拿捏你要求三人行，不是讓你去離婚。
了解小三的全面信息，找到小三的軟肋。要求老公、小三一起來談分手，并確認(rèn)他們分手。
老公出軌了.我心好痛.我該怎么辦？
從你描述的這個東西來看吶，老公出軌了，當(dāng)然會心疼了，因為她心里有別的人了，或者是他身體已經(jīng)不太需要你了，這也確實是一個危險的信號，當(dāng)種現(xiàn)象還要分幾種方式吧，我說說簡單說一下我的看法，第一種就是它是或者是有什么問題呢？他估計想陪你離開他，故意出軌，讓你知道當(dāng)然這個你可以判斷出來，第二個就是說老公，他在你身上得不到滿足，但是他依然還愛你，這種出軌還有一種是他真的出軌，他已經(jīng)討厭你，不能看見你了，然后他只想換個別的女人，好好的快樂一下，我不知道你說哪一種，如果這個你，你老公如果是個好男人的話，就是對朋友有，有情有義，誠實勇敢，有擔(dān)當(dāng)，有責(zé)任心，孝敬父母，這樣的男人就是個好男人你，你就想辦法看看你平常哪些做的不對，你老公在這地方好好的改變一下自己，然后好好的玩會吧，如果不是這種現(xiàn)象，你也不愛他，那就什么也不用說了，當(dāng)然，從你描述的這些東西來看，你還是想挽回的誠意，想挽回的，既然是這樣，就好好的做一個好女人吧，盡量的做一個傳統(tǒng)的女人，好女人的真彈本來就是有中華傳統(tǒng)的優(yōu)良美德，比如三從四德顯瘦，相互交織，孝敬父母，等等，你說到這些了，然后平常的給男人做關(guān)注，不要太舒服的，盡量的不是說絕對寶貝他的錯誤，盡量的稍微順從一點，給她安慰，給她安全感，慢慢的男人會收心的，有的男人只是玩玩而已，好了，就是這么多了，希望頂右上綁住，如果能幫上你，我會很開心的，祝你早日走出困惑吧！
老公出軌我心真的好痛，甚至有時候腦海里出現(xiàn)自殺傾向，我該怎樣走出這段陰影？
如果你覺得這件事情對你來說是無法逾越的心坎。不管是不是有你的問題，你老公出軌就是錯的，是切切實實的錯誤，沒有什么理由好狡辯的。
如果他對此還進行狡辯，甚至惱羞成怒，故意外強中干的獅吼，都是心虛的表現(xiàn)。
無論你是否有責(zé)任，如果你無法承受出軌帶給你的傷害，甚至讓你出現(xiàn)自殺的傾向。這無疑是對自己的單向懲罰。
想走出陰影，要么離開這個人，從此一拍兩散，各自安好。和一個跟自己沒有關(guān)系的人就無所謂傷心難過了。
當(dāng)然，如果你還想繼續(xù)這段婚姻，就得學(xué)會接受這個現(xiàn)實，我知道這很難。所以很多這種情況，到更后還是以離婚收尾。另外，出軌往往都不會只是一次，還可能還有第二次，第三次，除非他真的洗心革面。
當(dāng)然，這件事情也不一定只是他一個人的問題，你自己或許也存在問題。自我反省一下吧，是不是在這段婚姻中，你的角色表現(xiàn)得并不是那么如人所愿，婚姻需要經(jīng)營，有時候甚至很難經(jīng)營。
不是每個人都有能力把幾十年的婚姻經(jīng)營好，中間總是會出現(xiàn)這樣那樣的問題，而出軌也是這其中的一類。
所有，你自己該怎么做，隨心，但是要理智，所謂的自殺什么的，就不要作為解決問題的手段了，如果你到了連死都不怕的地步，那還有什么事情，是你不敢去面對的呢，拿出你作為一個妻子應(yīng)有 的權(quán)利，去維護自己的權(quán)利，而不是一直逃避，傷心，難過。即便是婚姻走到了盡頭，也不是生活的結(jié)束，反而可能是一段美好新生活的開始。
總之，一切以不要傷害自己為前提，理性的解決這個問題。生活很苦，總也有美好日子與你相逢，耐心的等待。不要眼前的烏云，阻礙了你沐浴陽光的心。
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