【前言】如何挽回受害者心態(tài)崩潰？怎樣挽回?fù)p失？情感問題解答，找映森喚愛“如何挽回受害者心態(tài)崩潰”的正文如下：
情感目錄一覽：
遭受冷暴力后怎么挽回
1、控制自己的情緒 有很多經(jīng)歷婚姻冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現(xiàn)在我好像變成了另外一個(gè)人，一點(diǎn)都不自信，覺得自己沒用，什么事都做不好，常常郁郁寡歡，這是典型的因?yàn)殚L(zhǎng)期活在冷暴力的陰影下，產(chǎn)生的抑郁情緒。想要制服冷暴力，你首先需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不讓自己跟著這樣的負(fù)面情緒走。 2、表達(dá)自己的真實(shí)情感 控制好情緒后，也要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的真實(shí)情感，都說夫妻沒有隔夜仇的，吵架冷戰(zhàn)之后有什么事，坐下來好好說，千萬不要讓冷暴力的情緒蔓延。冷暴力后怎么挽回，很好的一個(gè)方法就是坐下來好好溝通，心平氣和的說說心里話。簡(jiǎn)單明了的表達(dá)自己的想法，前提是兩個(gè)人都要養(yǎng)成這種心照不宣的模式，對(duì)方只要接觸到示好信息，就不必在咄咄逼人，溝通是解決一切問題的先決條件。 3、建立正確的溝通相處模式 想要解決冷暴力，要學(xué)會(huì)了解對(duì)方的心理，學(xué)會(huì)換位思考，真正做到從對(duì)方的角度出發(fā)，構(gòu)建正確的'相處模式。要讓對(duì)方感受到跟你在一起的時(shí)候沒有壓力，你可以通過相關(guān)知識(shí)的學(xué)習(xí)，了解兩性之間的心理差異，然后以一個(gè)普通朋友的身份重新回到對(duì)方的生活。讓對(duì)方感受到你的改變，認(rèn)可你的想法，從而慢慢放下對(duì)你的成見，選擇重新認(rèn)識(shí)你。 4、提高自己的情商 冷暴力該怎么挽回？其實(shí)，冷暴力是情商余額不足的表現(xiàn)，想要避免和挽回冷暴力，就必須好好提升雙方的情商，注意，不僅僅是他的情商有待于提高，同時(shí)你的情商也需要提高。這時(shí)候把注意力放到自己身上，提高自己的情商，潛移默化地影響男朋友。 5、尋求幫助 其實(shí)每一對(duì)冷暴力的伴侶，雙方都是受害者，用愛去化解冰冷的距離，找回昔日幸福的熱情，這才是挽回的正確方法。必要的話，向親友或?qū)I(yè)人士求助，一起了解冷暴力，增加愛情幸福的可能性。 遭受冷暴力后怎么挽回2 一、什么是家庭冷暴力 所謂“家庭冷暴力”，是指夫妻雙方產(chǎn)生矛盾時(shí)，態(tài)度冷漠、漠不關(guān)心對(duì)方，將語(yǔ)言交流降到更低限度，停止或敷衍性生活，懶于做一切家務(wù)工作等非正式暴力行為。 家庭冷暴力是一種不同于可見的肉體摧殘的家庭暴力行為，更多的是通過暗示威脅、語(yǔ)言攻擊、經(jīng)濟(jì)和性方面的控制等方式，達(dá)到用精神折磨摧殘對(duì)方。這種方式產(chǎn)生的巨大心理壓力會(huì)使對(duì)方接近崩潰，同時(shí)伴隨著的是婚姻的隔閡與不信任，更終導(dǎo)致婚姻的結(jié)束。 值得注意的是，這種家暴行為多是男性針對(duì)女性，而在冷暴力事件中，男女雙方都有可能成為實(shí)施暴力的一方。尤其在男方事業(yè)失落，壓力大的時(shí)候，女方對(duì)其的冷暴力行為，危害程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)要大于暴力。 家庭冷暴力實(shí)際上是一種精神虐待。夫妻雙方都是冷暴力后的受害者，兩敗俱傷。往往還會(huì)不經(jīng)意地讓家庭冷暴力漫延至家中的小孩，對(duì)下一代的傷害更是隱性的、潛移默化的，傷害之大是無法預(yù)計(jì)的。 這種暴力一般表現(xiàn)在夫妻之間矛盾雖不訴諸武力，但卻通過暗示的威脅、言語(yǔ)的攻擊，在經(jīng)濟(jì)上和性方面進(jìn)行控制。彼此有意用精神折磨來摧殘對(duì)方，使婚姻處于一種長(zhǎng)期的不正常狀態(tài)。這種精神上的折磨和摧殘，在某種程度上比肉體的傷害更可怕得多。處于冷暴力中的人大多有委屈感、被控制感，感情變得脆弱易激動(dòng)，心理上常常處于孤獨(dú)狀態(tài)。 二、冷暴力婚姻如何挽回 1、把自己的需要放在首位。停止討好或者保護(hù)施虐者的行為，優(yōu)先照顧和保護(hù)好你自己的需求。 2、別理會(huì)施虐者的挑釁。如果施虐者試圖激怒你，或者想要吵贏你，別理會(huì)，別憤怒地回?fù)?，別為自己辯護(hù)，也別像施虐者道歉。 3、別幻想你能“治好”施虐者。你不可能改變施虐者的行為，也不可能與其理論。施虐者必須要自發(fā)的明白自己的行為是錯(cuò)誤的，并且自愿改正，才可能停止虐待的循環(huán)。別讓一次又一次失敗的“糾正”和“挽救”傷害了自己的情緒。 4、尋求幫助。找到你信任的人（家人、朋友、專業(yè)人士)傾訴，尋求幫助。 冷暴力婚姻的維持是很困難的，因?yàn)殡p方?jīng)]有溝通，問題就難以解決，所以長(zhǎng)期冷暴力之下很多人因?yàn)槭懿涣司裆系膲毫Χx擇離婚，所以在冷暴力產(chǎn)生之前，建議大家要防患于未然，夫妻雙方好好交流。
如何擺脫受害者心態(tài)
也許需要把心態(tài)放平，不刻意讓自己沉浸在自我悲憫，或者是自我可憐的情緒中。有時(shí)候當(dāng)自己內(nèi)心受傷時(shí)，總是覺得特別委屈，甚至覺得自己命運(yùn)坎坷，當(dāng)這種情緒一旦涌上心頭的時(shí)候，淚腺會(huì)崩潰，仿佛全世界就自己一個(gè)人是受害者。這個(gè)時(shí)候一定要打住這個(gè)念頭。一定要告訴自己，生活不相信眼淚。一味地自怨自艾，對(duì)人對(duì)己都沒有多大的幫助。要堅(jiān)強(qiáng)，要忍氣吞聲，絕對(duì)不給對(duì)方第二次傷害自己的機(jī)會(huì)。
越是理性思考，越明白，與其把自己放在受害者的位置，不如在自己的內(nèi)心筑上銅墻鐵壁，溫柔對(duì)著自己人，堅(jiān)毅朝向所有對(duì)自己不友好的人。
如何擺脫受害者心態(tài)？
失敗和傷害都是生活非常正常的一部分，你對(duì)這些東西的接受程度會(huì)直接反映出你對(duì)生活的滿意度，也就是幸福感。你無法控制你遭遇的事情，但你可以控制你對(duì)這些事情發(fā)生時(shí)的反應(yīng)。但是作為受害者心態(tài)持有者的他們無法安然接受。
更常見的受害者心態(tài)就是陰謀論者，陰謀論者的判斷依據(jù)大約有三條：
1、理性人是在人際上，不拿自己當(dāng)回事兒。陰謀論者則是在人際上，太拿自己當(dāng)回事兒。
2、理性人是在事業(yè)上，拿自己當(dāng)回事。陰謀論者恰恰是在事業(yè)上，拿自己不當(dāng)回事兒。
3、理性人心態(tài)平和，陰謀論者憤怒滿心。
而判斷和應(yīng)對(duì)受害者心態(tài)各有5條方法，僅供參考。
1、大多數(shù)事件對(duì)于他們而言是消極的。
你會(huì)覺得生活根本不站在你那一邊，生活中總有與你對(duì)立的人，或者事?；蛘吣阌X得你的人生被打成了一副爛牌。
2、你問自己為什么要做很多的事。
為什么我一生中的事情都讓我覺得很辛苦？別人為什么不能讓我一個(gè)人待著？為什么別人無法理解我？
3、你過度考慮事情。
心理學(xué)上的說法是你在反省，當(dāng)然這不是真的反思自己的生活。這就好像一頭牛幾個(gè)小時(shí)只是在干嚼一口草，一遍又一遍的去檢查自己生活的腳本，似乎沒有什么合適你，似乎從未填補(bǔ)空白。為什么要費(fèi)心？因?yàn)榭偸且钛a(bǔ)空白。
4、你對(duì)自己的評(píng)價(jià)不好。
你是你自己更差的批評(píng)者。你覺得自己像損壞的貨物，感覺自己不適合擁有非常好的東西。
5、你的第一種情緒是憤怒。
你經(jīng)常怨恨別人的收獲，仇富心理，對(duì)資本家的無端指責(zé)，“他們已經(jīng)夠幸運(yùn)，夠有錢了，為什么他們還想榨取我們的錢？為什么他們還表現(xiàn)成那樣？
你也可能討厭你的好朋友在工作中獲得好的表現(xiàn)獲得不錯(cuò)的獎(jiǎng)金，你嫉妒她已經(jīng)很幸運(yùn)了，為什么總是能幸運(yùn)的獲得這些東西？這些為什么從未發(fā)生在我身上？
聽起來有沒有很熟？
有時(shí)你可能只會(huì)在生活的某些領(lǐng)域代入受害者心態(tài)。這是很微妙的，但是有足夠的說服力，去阻礙，甚至降低你的自尊。
1、通過建立可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)來建立信心
就像是從小怪開始打怪升級(jí)。如果你覺得好事從來不會(huì)發(fā)生在你身上，你必須重新訓(xùn)練你的頭腦，看看你可以贏得的一些東西，即便只是一些微小的東西。看到的即便是一些小東西，你也可以贏得成就感，你要學(xué)會(huì)給自己時(shí)間去回顧這些小成就，并且開始希望獲得更大的成就。
2、把注意力轉(zhuǎn)向其他人
受害者心理滋生了需求，當(dāng)你的需求沒有得到滿足，你就會(huì)有更多的失望。越是這樣，你就越是需要去幫助別人，采取先給予后獲得的方法。滿足別人的需求可以讓你超越受害者模式，去成為別人的英雄，你能得到的滿足感來自于對(duì)他人的愛或者表現(xiàn)出的愛，這讓你有理由去愛自己。當(dāng)你熱愛生活，熱愛自己，你就有了保護(hù)力，免受未來的傷害。
我的小老弟Michael曾說過：當(dāng)你感到失望的時(shí)候，你需要去校正自己的宇宙，去做些相反的事情。
3、列出一張感恩清單
當(dāng)你處在受害者模式的時(shí)候，你會(huì)更加在意自己沒有什么，而不去在意自己擁有什么。你的腦子根本無法細(xì)數(shù)你擁有的東西，它只會(huì)保留一個(gè)大概的印象，并且會(huì)根據(jù)你注意力的分布而有不同的感覺，除非你把它們列出來寫下來。
當(dāng)你把它們都給寫下來的時(shí)候，你會(huì)更愿意細(xì)數(shù)受到的祝福，值得感恩的事情，改變自己的觀點(diǎn)。
當(dāng)你退回自己的角落又感到難過的時(shí)候，你可以再一次細(xì)數(shù)這些事情。
多年前，我還在踢野球的時(shí)候，我們球隊(duì)就組織過感恩節(jié)盲送禮物的活動(dòng)。你收到禮物基本都是沒有署名的，但是這能讓你意識(shí)到你是有人在關(guān)注著你的，你也擁有很多東西。
4、為過去的痛苦傷害做一個(gè)了結(jié)
這可能牽涉到原諒他人，也是原諒自己。
如果你責(zé)怪自己總是犯相同的錯(cuò)誤，或者相信同一個(gè)錯(cuò)誤的人，你需要這么做：
首先停止去責(zé)怪自己，接著去了解為什么自己一直執(zhí)行了這些錯(cuò)誤的決定。這會(huì)花一些功夫，有的時(shí)候你需要?jiǎng)e人的引導(dǎo)才會(huì)能夠執(zhí)行。
但是當(dāng)你有了一個(gè)好的模式，你就按下了一個(gè)重啟按鈕，并且相信未來你可以做出更好的決策。
5、做你自己的決策者
除非你自己答應(yīng)了，不然別人無法讓你擁有某種感覺。如果你在一個(gè)周圍的人讓你覺得不適的環(huán)境。
比如他們發(fā)表一些物化人的觀點(diǎn)，比如他們批判了你，那么你減少跟他們接觸就可以，因?yàn)樗麄儗?duì)你沒有任何幫助，也許你不能決定永遠(yuǎn)不去見他們，因?yàn)樗麄兛赡苁悄愕募胰嘶蛘吒改?。畢竟中?guó)更嚴(yán)重的精神控制和打壓來自于自己的原生家庭或者老師。
在這種情況下，你需要和對(duì)方建立起情感距離，阻止自己受到對(duì)方的傷害。
所以不要讓過去的痛苦定義你，確認(rèn)你是如何陷于受害者模式的，以便你可以把它們放在身后。在那之后，你有能力去擺脫這種受害者模式。但這是一個(gè)工作量巨大的日常工作，也不要對(duì)自己無法一蹴而就感到難受。但是你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)，越是逐漸擺脫受害者心態(tài)，你所做的努力就越是容易產(chǎn)生改變。
你有為什么要麻煩的想法嗎？因?yàn)槟阍谕患虑樯鲜×撕枚啻?。還是人們總是要給你打氣？
如果是這樣的話，那么就從五種解決方式當(dāng)中挑選一種，并且逐漸改善自己的情況。
如何擺脫受害者心理
一個(gè)人一旦相信自己是受害者，可能一輩子都會(huì)陷在這種情緒的泥淖中：不負(fù)責(zé)、不行動(dòng)，也因此錯(cuò)失所有讓自己改變的機(jī)會(huì)，這種看起來能夠讓人獲得情感關(guān)注的心態(tài)，實(shí)際上隱含著對(duì)人生的全盤放棄。不管你之前受了多少的苦、受到了多么不公平的待遇，都沒有人會(huì)替你的生命與痛苦負(fù)責(zé)。唯一能為我們生命負(fù)責(zé)的，只有我們自己。痛苦還是快樂，都是自己的選擇，和任何人無關(guān)。
人一旦迷醉于受害者心態(tài)中，便會(huì)一味軟弱下去，不尋求改變自己的心。
受害者心態(tài)就是一個(gè)想法進(jìn)到了我們心里，如果我們想自己改變自己，就是用一個(gè)想法去改變另一個(gè)想法，從一個(gè)坑里爬到了另一個(gè)坑里，靠自己是不行的。
要擺脫受害者心態(tài)很簡(jiǎn)單，就是要學(xué)會(huì)接受，接受心靈引導(dǎo)者的引導(dǎo)，認(rèn)識(shí)受害者心態(tài)的根源，認(rèn)識(shí)自己，接受我的想法是惡的。我不能引導(dǎo)我，你來引導(dǎo)我，要換個(gè)思維讓心靈成長(zhǎng)。
擺脫“受害者心態(tài)”首先要有主人翁意識(shí)；
擺脫“受害者心態(tài)”要發(fā)揮主觀能動(dòng)性；
擺脫“受害者心態(tài)”要換位思考；
擺脫“受害者心態(tài)”要用長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光看問題
挽回前任時(shí)如何擺脫“受害者”的心態(tài)？
1、多回憶一下你們兩個(gè)之間的美好時(shí)光。
經(jīng)常想起和他之間美好的事情，比如兩個(gè)人一起去旅游，在陌生的地方彼此溫暖；一起去玩高空項(xiàng)目，在更高點(diǎn)的時(shí)候抓著彼此的手尖叫，一起去吃食物，為美妙的食物而驚嘆和贊美。兩個(gè)人一起參加比賽，雖然兩個(gè)人臉上都有著熬夜的辛酸，但是卻難掩背后的笑意。多想想這些美好的瞬間，你想挽回前任的意愿就會(huì)更加堅(jiān)定，你就會(huì)覺得前任其實(shí)付出了很多，也給你增加了很多樂趣。
2、好好地反省下自己，認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤。
兩個(gè)人從濃情蜜意到分手，肯定不是他一個(gè)人的原因，這是顯而易見的。但因?yàn)榉质趾竽闶滞纯?，你很難從失戀的陰影中走出來，你覺得自己受到了很大的打擊和挫敗，所以就下意識(shí)把所有的錯(cuò)誤都?xì)w咎到對(duì)方的身上了。你覺得是他不夠愛你，所以讓你沒有安全感；你覺得是他不夠體諒你，所以導(dǎo)致你們之間大大小小的爭(zhēng)吵；你覺得是他異性緣過于好，所以讓你覺得很自卑。
但其實(shí)你只要從自己身上出發(fā)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在這段感情中也做錯(cuò)了很多，比如你過于敏感，讓他覺得和你相處很累；你總是干涉對(duì)方的權(quán)利，讓對(duì)方失去了獨(dú)立的空間和真實(shí)的自己；你的脾氣像個(gè)公主一樣，總是要對(duì)方寵著你，體諒你，包容你，給了對(duì)方太大的壓力。所以一定要學(xué)會(huì)換位思考，要學(xué)會(huì)從對(duì)方的角度來看待問題，這樣你就可以發(fā)現(xiàn)自己是受害者的同時(shí)，也是施害者。
所以想要擺脫受害者心態(tài)，必須要學(xué)會(huì)尋找對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，并且反省自己的缺點(diǎn)。
【綜述】如何挽回受害者心態(tài)崩潰？怎樣挽回?fù)p失？不懂就看，不知就學(xué)，更多關(guān)于“怎樣挽回?fù)p失”的答案關(guān)注映森：http://m.b4i118.com/
