分手了還能挽回的表情包？分手了還能挽回女友嗎

不顧一切 2023年02月19日 19:21 213 0

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【序言】分手了還能挽回的表情包？分手了還能挽回女友嗎？來(lái)看看情感百科，找到情感思路“分手了還能挽回的表情包”的內(nèi)容如下：

情感目錄一覽：

1、挽回女友的話是什么？怎樣利用微信挽回女友？利用微信挽回女友的方法是什么
2、我和男朋友說(shuō)分手了,他就發(fā)了一個(gè)愛(ài)心的表情過(guò)來(lái),是什么意思？
3、怎么讓前男友或者女友回心轉(zhuǎn)意？
4、分手挽回：在你實(shí)施斷聯(lián)后，你的前任還會(huì)回來(lái)嗎？
5、分手后想挽回的話，發(fā)什么消息可以挽回對(duì)方
6、分手后把我微信也刪除了，可是她發(fā)快理我表情包是啥意思？

挽回女友的話是什么？怎樣利用微信挽回女友？利用微信挽回女友的方法是什么

第一，如何用微信拯救你的女友

1. 分手后適當(dāng)凍結(jié)

①?zèng)]有哪段感情是因?yàn)槊懿桓叨质值?，所以在挽回前必然要先冷凍一下。分手后，你選擇糾纏對(duì)方，甚至以死相逼，只會(huì)讓對(duì)方更加討厭自己，迫使對(duì)方輕視甚至低估自己。

②你所做的一切都是在別人眼中羞辱他們的尊嚴(yán)，更后，你感動(dòng)了自己，卻無(wú)法感動(dòng)他們。相反，你會(huì)讓他們永遠(yuǎn)不會(huì)再聯(lián)系你。

2. 在冰凍期改變自己

①改善自己的外表。外在的改變是改變你在他心中負(fù)面形象的更快速和更有效的方法。在很多情況下，你的外部形象是至關(guān)重要的，無(wú)論是在工作場(chǎng)所還是在愛(ài)情中。

②因此，外部改變的效果不容小覷。復(fù)合大師康納也說(shuō)："如果你想生活得更快樂(lè)，你必須首先找到一種方法，成為更好的自己。

3. 不要在信息中表現(xiàn)出高要求

①生活中，很多人在挽回前女友時(shí)，往往會(huì)告訴自己不能沒(méi)有她，諸如 "我愛(ài)你"、"我不能沒(méi)有你 "之類的語(yǔ)句，甚至用傷害自己的方式迫使對(duì)方回到你身邊。

②但是，這樣的高要求只會(huì)增加對(duì)方的壓力。分手時(shí)，矛盾重重。當(dāng)你表現(xiàn)出高要求、低價(jià)值的行為時(shí)，往往會(huì)讓對(duì)方認(rèn)為你也是低價(jià)值的，所以要在愛(ài)情中占據(jù)主動(dòng)。

第二，如何利用微信拯救你的女友

①避免在信息中與對(duì)方的觀點(diǎn)對(duì)立。分手時(shí)，對(duì)方往往會(huì)告訴你一些缺點(diǎn)，但有些男人為了抹去對(duì)方心中的壞印象，或者不同意對(duì)方的觀點(diǎn)，就會(huì)通過(guò)微信與對(duì)方爭(zhēng)論。

②然而，即使吵贏了，也會(huì)失去一個(gè)女朋友，這是不值得的。因此，如果你想挽回對(duì)方的心，你應(yīng)該與對(duì)方建立共同點(diǎn)，在你的短信息中透露出你實(shí)際上同意她的觀點(diǎn)。你意識(shí)到自己做錯(cuò)了什么，這往往會(huì)減少你們之間的矛盾，有時(shí)一句話就能解決的問(wèn)題。

我和男朋友說(shuō)分手了,他就發(fā)了一個(gè)愛(ài)心的表情過(guò)來(lái),是什么意思？

他肯定舍不得和你分開(kāi)，他就發(fā)了一個(gè)愛(ài)心的表情，看能不能挽回你。

怎么讓前男友或者女友回心轉(zhuǎn)意？

一.你分手的原因！

分手這件事就像你當(dāng)初愛(ài)上他（她)這件事一樣，總是有原因的，比如你當(dāng)初是喜歡他的外表？?jī)?nèi)心？性格或是迷戀他的聲音；現(xiàn)在分手是因?yàn)樗牟徽J(rèn)真、他的花心？總之，總是要有個(gè)原因的。

同學(xué)小麗與男友分手以后還能像朋友一樣，就是把原因說(shuō)出來(lái)，把所有對(duì)彼此的不快都吐出來(lái)了，更后兩人“好聚好散”！

小麗與男友戀愛(ài)三年，當(dāng)初是男友追的她，她沒(méi)答應(yīng)他的時(shí)候，每天問(wèn)候幾遍，小禮物，小禮品從不間斷，小麗租的是民房，每天下班以后，都要經(jīng)過(guò)一條小胡同，雖然有燈，但是如果加班回來(lái)晚的時(shí)候，這點(diǎn)燈光就會(huì)顯得無(wú)比凄涼。她加班回來(lái)的路上，他總是會(huì)默默地走在她的身后，一路陪著她，后來(lái)，在他堅(jiān)持不懈的努力下，小麗還是對(duì)他動(dòng)心了，答應(yīng)做她女朋友了。

成為他女朋友后，他對(duì)她別提有多好了，可以滿足她的一切小要求，上班送，下班接，一副貼心，溫柔好男人模樣！讓小麗受到很多來(lái)自女人的嫉妒，對(duì)于這種嫉妒，想必是沒(méi)有女人會(huì)生氣的，反而還會(huì)很開(kāi)心，因?yàn)檫@代表自己沒(méi)選錯(cuò)人！這個(gè)男人是個(gè)可靠的主！

后來(lái)他們住在了一起，隨著一起生活，小麗逐漸發(fā)現(xiàn)她與他有很多不同的習(xí)慣，她比較愛(ài)干凈，喜歡家里一塵不染，下班后總是會(huì)花時(shí)間打掃衛(wèi)生；她比較習(xí)慣早睡，喜歡看書(shū)。而男友呢，就與她截然相反；他認(rèn)為家里臟點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，下班以后主要是休息，下班回家沙發(fā)上一躺，什么也不管了！而且比較喜歡晚睡，每天不到夜里一兩點(diǎn)是不會(huì)上床睡覺(jué)的。

小麗的觀念是工作上要認(rèn)真對(duì)待，積極向上，上司交代的事一定不留余力地去完成。讓自己收入更多，讓以后的生活更加優(yōu)越！

但是男友就不一樣了，他認(rèn)為老板交代的事能推脫就推脫，盡量讓自己工作輕松些，到點(diǎn)上班，到點(diǎn)下班，工資夠開(kāi)銷就行。

生活習(xí)慣上不同也都還能湊合，可是三觀不同就不能湊合了！

后來(lái)，小麗決定跟男友分手，她找了一個(gè)比較安靜的場(chǎng)所，然后和他提出了分手，講了原因，他沉默了一會(huì)兒，就說(shuō)那只怪兩個(gè)人不合適，既然合不來(lái)，就尊重她的決定！

就這樣，小麗與男友和平分手了；所以分手要把原因說(shuō)出來(lái)，也好讓對(duì)方明白理解你們分開(kāi)的原因！

二.你分手的決心！

既然已經(jīng)決定分手，就不要再拖泥帶水了，不要給對(duì)方任何念想，就算對(duì)方如何挽留，也不要改變！

小雪就是這樣一個(gè)人，提分手時(shí)不敢去面對(duì)，男友稍微挽留一下，又開(kāi)始搖擺不定，與男友分分合合都好幾次了，她自己有時(shí)也會(huì)跟我抱怨說(shuō)：她對(duì)男友真的沒(méi)有感覺(jué)了，也不是她喜歡上了其他人，而是她覺(jué)得與他沒(méi)有話題可聊，兩個(gè)人說(shuō)不到一塊去?？墒敲看握f(shuō)分手時(shí)，男友又哭哭啼啼地找她復(fù)合，她又在想是不是可以再試試？

但是復(fù)合之后，自己又開(kāi)始后悔。

所以，分手的決心很重要，如果沒(méi)有下定決心分手，就不要輕易說(shuō)出來(lái)，這樣會(huì)傷害兩個(gè)人的感情；如果真的確定了要分手，就要“快刀斬亂麻”，千萬(wàn)不要拖泥帶水！

三.維護(hù)對(duì)方尊嚴(yán)！

說(shuō)分手時(shí)，請(qǐng)不要一開(kāi)口就是“我不愛(ài)你了！你怎樣怎樣，你這個(gè)人一無(wú)是處呀，什么都不會(huì)做呀”這些話語(yǔ)，這是都是比較傷人的，美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)哲學(xué)家約翰-波特曼曾說(shuō)過(guò)一句話：“你有義務(wù)維護(hù)對(duì)方的自尊，不要傷害對(duì)方，以免他們?nèi)蘸蠛茈y開(kāi)展新的關(guān)系?！?/p>

如果你估計(jì)對(duì)方會(huì)反應(yīng)過(guò)激，切莫喋喋不休地爭(zhēng)論，人身安全永遠(yuǎn)是第一位的。

不要為了緩沖分手對(duì)心理的打擊，就提出“以后還可以做朋友”。鮑美斯特稱，這也許能夠讓提出分手的一方減輕自己的內(nèi)疚，但對(duì)被甩者不一定是件好事，因?yàn)檫@可能誤導(dǎo)他們以為日后還有機(jī)會(huì)復(fù)合，結(jié)果阻礙雙方開(kāi)始新的感情生活。

總而言之，如果一段戀情你的心都不在上面，就請(qǐng)抓緊時(shí)間放手，這樣是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)對(duì)方負(fù)責(zé)；分手的后果也許很嚴(yán)重，但如果你一直在沒(méi)有愛(ài)的戀情里戀愛(ài)，那將會(huì)更嚴(yán)重！

分手挽回：在你實(shí)施斷聯(lián)后，你的前任還會(huì)回來(lái)嗎？

1）他進(jìn)行漸漸地?cái)[脫你的"不接觸標(biāo)準(zhǔn)"。

這很瘋狂，確實(shí)。就在你提前準(zhǔn)備徹底往前看的情況下，他主動(dòng)聯(lián)系了你。他可能跟你道早上好，詢問(wèn)你更近怎么樣，在社交網(wǎng)絡(luò)上給你們發(fā)有意思的表情包，并討論你的一天是如何渡過(guò)的。這代表著他毫無(wú)疑問(wèn)思念你，而且他并沒(méi)因?yàn)槟愕牟宦?lián)系而憎恨你。實(shí)際上，他很有可能認(rèn)為你制訂這一規(guī)則是完善的，使你在他眼中更有誘惑力。

這很有可能不能告訴你他真的會(huì)試著與你復(fù)合型（即便他想著你也不行），但這代表著他依然對(duì)你有興趣。假如一切順利，你也就還有機(jī)會(huì)和他從頭開(kāi)始。很有可能他確實(shí)想和你和好如初，但他在漸漸地試著，他在勤奮更新他對(duì)你的了解，撇開(kāi)他對(duì)以往感情的先入之見(jiàn)。他沒(méi)有想修復(fù)大家之前的聯(lián)系，反而是想和你開(kāi)始新的生活。

2）他曾告訴你他對(duì)分開(kāi)覺(jué)得后悔莫及。

在沒(méi)有聯(lián)系以后，他一定會(huì)回到你身邊的一個(gè)征兆是，他告訴你他后悔分手了。他乃至可能認(rèn)可為什么有必需這樣做，例如告訴你，你們兩個(gè)人之間的關(guān)系早已越來(lái)越太糟糕了，但現(xiàn)在他堅(jiān)信大家都已改變了。

冷戰(zhàn)的益處是，你們兩個(gè)人都迫不得已審視自己，問(wèn)為什么事兒沒(méi)有成功，與此同時(shí)也給了你們解決問(wèn)題室內(nèi)空間。如今你們的不接觸環(huán)節(jié)已經(jīng)結(jié)束，你們可以帶上從以往學(xué)習(xí)到的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)從頭開(kāi)始，解決一直壓著大家關(guān)聯(lián)里的壓力。

3）你們的關(guān)聯(lián)早已吵吵鬧鬧好多年了。

掌握未來(lái)的更好是方法是什么回望你們的歷史時(shí)間。你們倆吵吵鬧鬧早已有一段時(shí)間了，那樣很有可能他會(huì)回到你身邊。這代表著不管你們的關(guān)聯(lián)多么的有缺憾，他依然見(jiàn)到了你們2個(gè)人之間的獨(dú)到之處。

或許僅僅有什么東西一直在把大家分手。這有可能是大家里的一個(gè)或彼此必須更成熟一點(diǎn)，能夠真真正正有著一段建康的關(guān)聯(lián)。很有可能是由于大家在現(xiàn)實(shí)生活中的狀況還不太理想，但它們確實(shí)看到了和你在一起的將來(lái)。他之前返回了你身旁，如今還會(huì)回到你身邊。他有可能不容易，但如果他進(jìn)行了這一目錄里的其他事情，他更有可能會(huì)。卻也有可能他此次不會(huì)了。大家吵吵鬧鬧的頻次越大，他就會(huì)越有可能反感，如同他愛(ài)你一樣，他會(huì)繼續(xù)生活。

分手后想挽回的話，發(fā)什么消息可以挽回對(duì)方

不知道你有沒(méi)有這樣的苦惱：

你們分手了，你很想給他發(fā)消息，很想告訴對(duì)方自己的想法，但是你又害怕讓對(duì)方厭煩，所以，你不停的糾結(jié)："我到底可不可以給他發(fā)消息呢？"

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我可以很肯定的告訴你——

可以發(fā)！分手后當(dāng)然可以發(fā)消息，你甚至可以去擁抱對(duì)方，甚至是復(fù)合，都行，但是前提是你要懂得怎么去發(fā)消息，要懂得如何去一步一步的達(dá)到你的目的。

發(fā)消息，可不是簡(jiǎn)單的打開(kāi)對(duì)話框，敲上幾個(gè)字就能完成好的。

這是一場(chǎng)彼此的 "技巧VS心態(tài)VS需求把握度" 的博弈，你如果不能處理好這三者之間的關(guān)系，那么你發(fā)的消息，更后都會(huì)一步一步把你們的關(guān)系逼向難以挽回的局面。

就像，總有小伙伴給我留這樣的言：

"我找他認(rèn)錯(cuò)，不停的求他，剖析彼此的問(wèn)題，也決心改正了，為什么他不肯信我？還說(shuō)我糾纏他？"

哪怕就算你確實(shí)改變了，提升了，可是對(duì)方還是不肯相信，還反感的認(rèn)為這不過(guò)是你的欺騙。

為什么會(huì)這樣？

這是因?yàn)椋阆Ｍ麑?duì)方看到你的轉(zhuǎn)變，對(duì)你改觀，于是你帶著這種強(qiáng)烈的目的去跟對(duì)方發(fā)消息。而你的目的性越強(qiáng)，你就越會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的情緒沒(méi)有辦法平穩(wěn)下來(lái)，你會(huì)不知不覺(jué)的跟對(duì)方說(shuō)：

"不要離開(kāi)我"

"不要這樣對(duì)我"

"我知道錯(cuò)了"

······

這些話更大的問(wèn)題來(lái)自什么呢？

問(wèn)題就在于，你發(fā)的這些消息，傳遞到對(duì)方大腦里時(shí)發(fā)生了轉(zhuǎn)變。對(duì)方的理解和你所表達(dá)的意思，不在一個(gè)維度上。

在他看來(lái)，你的這些話是把要承擔(dān)的責(zé)任，推給了他，將一種"你必須對(duì)我負(fù)責(zé)"的態(tài)度，強(qiáng)行塞給他，同時(shí)把連帶著的不穩(wěn)定的負(fù)面情緒，也傳遞給了他。

這種帶著"轉(zhuǎn)折"和"否定"的句式，和你隱藏著的焦慮情緒，在你看沒(méi)什么，但是在對(duì)方的解讀里就是：

"不要離開(kāi)我"————你必須和我在一起

"不要這樣對(duì)我"————你必須要給我個(gè)好的回應(yīng)

"我知道錯(cuò)了"————我都知錯(cuò)了你必須原諒我

有沒(méi)有感受到一種濃濃的壓迫感？

如果換位一下，你是他，他是你，那你能不能接受這種溝通方式？？？

你要知道，大腦的潛意識(shí)對(duì)信息的反應(yīng)是很直接且簡(jiǎn)單的，它很難去壓制人反面的想法，潛意識(shí)對(duì)帶有"否定性"的詞語(yǔ)，也無(wú)法識(shí)別。

理解不了？那我再打個(gè)很簡(jiǎn)單的比方：

"千萬(wàn)不要去想一頭粉色的大象"

來(lái)，你現(xiàn)在告訴我，你的腦海里想到的是什么？

是不是一頭粉色的大象？

類似的還有"不要去想一片黑色的樹(shù)葉""不要去想你現(xiàn)在要挽回的人"，當(dāng)你看到這樣的要求時(shí)，潛意識(shí)里是不是就出現(xiàn)了"黑色的樹(shù)葉"和"挽回的人"？

我來(lái)告訴你，這在心理學(xué)中叫"粉色大象效應(yīng)"，講的是人大腦的潛意識(shí)和暗示。就像我剛剛給你的暗示一樣，在你跟他發(fā)的消息中，也帶著一些不是你本意的暗示。

你越是不想要對(duì)方的壞態(tài)度，對(duì)方越是"粉色大象般的"不給你好態(tài)度。

你越是不想讓對(duì)方不回復(fù)你的信息，對(duì)方越是"粉色大象般的"不回你信息。

所以，盡管你上述的話，是想從側(cè)面表達(dá)你希望對(duì)方和你在一起，好好對(duì)你，原諒你。

但是，當(dāng)你以"否定式"的表達(dá)傳遞給他的時(shí)候，他的大腦反應(yīng)且接收到的，是另一面的意向—— 你要對(duì)我負(fù)責(zé)，我要的是一個(gè)好的回應(yīng)，你必須要理我。

所以這不能怪他，只能怪大腦沒(méi)辦法把你"轉(zhuǎn)折"和"否定"下表達(dá)的意思，從側(cè)面反應(yīng)出來(lái)。

不僅如此，信息的傳達(dá)，也會(huì)跟隨情緒的變化而變化。你在發(fā)消息時(shí)，發(fā)的不僅是消息的內(nèi)容，還傳遞著你的情緒。

因?yàn)榇竽X潛意識(shí)對(duì)情緒的接收和信息接收也一樣。你傳遞的情緒是焦慮有壓迫感的，對(duì)方接收的也是焦慮和壓迫感；你傳遞的情緒是積極輕松的，對(duì)方接收到的也是正面積極輕松的。

如果分手以后，如果你的情緒沒(méi)有處理好，那么你給對(duì)方發(fā)的任何信息，都藏著你的情緒，然后在消息傳遞的過(guò)程中，反映在對(duì)方的大腦里。

所以，你所有的信誓旦旦的保證，傳遞給對(duì)方的都是"紙上談兵"，因?yàn)槟愕那榫w會(huì)狠狠地出賣你。

當(dāng)你在傷春悲秋時(shí)，你傳遞給對(duì)方情緒，就是傷春悲秋。至于傷春悲秋背后的真實(shí)原因，是因?yàn)閻?ài)他，在乎他，還是別的什么，抱歉，他的情緒接收不到。

所以，我希望你能牢記"粉色大象心理效應(yīng)"，不要再帶著負(fù)面的情緒，不要再用具有否定與轉(zhuǎn)折式的表達(dá)方式，帶給對(duì)方壓力。

一旦你發(fā)的消息讓對(duì)方有壓力了，對(duì)方很難再跟你繼續(xù)聊下去。他只會(huì)覺(jué)得你在強(qiáng)迫他，糾纏他。導(dǎo)致你發(fā)的消息要么被他絕情的"懟回來(lái)"——"別給我說(shuō)這些！我們?cè)缫呀?jīng)分手了！"要么直接被他刪除拉黑。

你看，挽回時(shí)，難得建立的溝通渠道，就因?yàn)闇贤记傻牟怀墒?，白白的斷送了?/p>

所以我希望你在發(fā)消息之前，一定學(xué)會(huì)正確的表達(dá)自己的意思，正確的傳達(dá)自己的情緒，這才是一個(gè)有效的溝通基礎(chǔ)，才能創(chuàng)造一個(gè)彼此舒適平衡的溝通環(huán)境。

怎么做呢？

就像我在更開(kāi)始提到的，挽回時(shí)的聊天，說(shuō)到底就是彼此的博弈，是能不能建立有效溝通的一個(gè)過(guò)程。

而我上面提到的那些錯(cuò)誤表述，其實(shí)都屬于無(wú)效的溝通，你發(fā)再多消息，都只會(huì)把對(duì)方越推越遠(yuǎn)，斷送溝通的機(jī)會(huì)。而有效的溝通，會(huì)拉進(jìn)彼此的距離，讓彼此的溝通舒適而平衡。

而想要做到有效溝通，你可以從下面這三個(gè)方面入手：

綜合我上面提到的"心理效應(yīng)"，在發(fā)消息時(shí)，你可以少用"不要""但是""別"這類否定、轉(zhuǎn)折式的詞匯。

可以多用一些積極的，加強(qiáng)正面感受的語(yǔ)氣助詞，比如"哇""呀"；能用疊詞表達(dá)就不要用單個(gè)詞，比如能說(shuō)"嗯嗯"，就別只發(fā)個(gè)"嗯"，能說(shuō)"哦哦"，就別只說(shuō)"哦"，甚至發(fā)一些表達(dá)正面意思的"表情包"也可以。

在情緒方面，多表達(dá)你積極的想法，展現(xiàn)你快樂(lè)有朝氣的一面，讓他覺(jué)得你并沒(méi)有受到分手的影響，讓他從你的言語(yǔ)和行為上體會(huì)你積極的變化，而不是你強(qiáng)行灌輸給他。

比如，你可以時(shí)不時(shí)的展現(xiàn)你熱情的生活狀態(tài)，吃了一些好吃的呀，去哪里玩了呀，又交了哪些朋友呀。展現(xiàn)這些積極熱情的狀態(tài)時(shí)，他就會(huì)覺(jué)得分手對(duì)你來(lái)說(shuō)好像不值一提，那么他對(duì)你的防備心也就會(huì)卸下來(lái)。

當(dāng)他的防備降下來(lái)了，你可以時(shí)不時(shí)跟他開(kāi)開(kāi)一些朋友間的小玩笑，活躍下氣氛。你還可以找他求助，問(wèn)一些他擅長(zhǎng)的問(wèn)題，然后借機(jī)夸夸他，贊美他，給他提供情緒價(jià)值。

總之你要讓他感受到跟你聊天是輕松的，有氛圍的，而不是壓迫和被命令的感覺(jué)。這就是溝通技巧的直接體現(xiàn)。

有很多小伙伴挽回時(shí)控制了自己的情緒，結(jié)果發(fā)消息給對(duì)方的時(shí)候，一遇到對(duì)方態(tài)度不好，就情緒崩了。

比如，有位小伙伴找我，說(shuō)她自己做了很久的心理建設(shè)，情緒已經(jīng)平復(fù)下來(lái)了?？墒窃诟鷮?duì)方聊天時(shí)，還是忍不住情緒又激動(dòng)的爆發(fā)了，為什么會(huì)這樣？怎樣才能真正的控制自己的情緒呢？

這位小伙伴，就是典型"心態(tài)影響了情緒表達(dá)"。

因?yàn)椋?dāng)你的心態(tài)不穩(wěn)的時(shí)候，你發(fā)消息時(shí)的情緒和節(jié)奏很容易被對(duì)方帶著走。

本來(lái)你已經(jīng)做好了情緒控制，想著好好跟對(duì)方溝通，傳達(dá)一下自己原本的意思，結(jié)果對(duì)方一對(duì)你不耐煩、對(duì)你冷淡，拒絕跟你聊天，你就急了，"上頭"了。當(dāng)你一急，你就忘了原本要講的話，又開(kāi)始語(yǔ)無(wú)倫次。

所以，我希望你建立這樣一個(gè)認(rèn)知：情緒是不可能完全被控制住的。很多人在挽回中常說(shuō)的"請(qǐng)控制好你的情緒"，這里的"控制"更多的是壓制、抑制。

壓制和抑制情緒就能讓情緒消失嗎？并不會(huì)！這些情緒只是被你隱藏起來(lái)，埋在了心里深處。如果下次你再遇到了類似的事，你隱藏的情緒還是會(huì)被"激活"，然后"一點(diǎn)就炸"。

所以，在挽回過(guò)程中，情緒能不能控制不重要，重要的是心態(tài)要穩(wěn)，只有心態(tài)穩(wěn)了，你的情緒才能真正的穩(wěn)定，并且不被對(duì)方影響。

怎么讓心態(tài)穩(wěn)定下來(lái)呢？

你可以嘗試從你們的溝通的身份合理化開(kāi)始，比如你不要把他當(dāng)成"要挽回的人"，把他當(dāng)成一個(gè)"普通的朋友"。

當(dāng)你把自己牢牢的鎖在"普通朋友"這個(gè)身份里時(shí)，你跟他發(fā)的消息就不再是你找他"求和"，而是普通的聊天。

這樣你就不會(huì)對(duì)他有"不切實(shí)際的期盼"，他回不回你的消息，作為"普通朋友"的你也沒(méi)必要在意。當(dāng)你你不那么在意了，心態(tài)就會(huì)穩(wěn)固起來(lái)，也就不會(huì)被他的回應(yīng)影響了。

當(dāng)你不被他影響了，你還可以更合理的面對(duì)他不好的態(tài)度，用"普通朋友"的身份去調(diào)侃他，讓聊天氣氛不那么壓抑。

比如我剛剛舉的例子，這位小伙伴在面對(duì)對(duì)方說(shuō)"沒(méi)這必要"的回應(yīng)時(shí)，她可以以"普通朋友"的身份調(diào)侃一句：

"咋了？不想跟我做普通朋友？那是···想當(dāng)情侶嗎？"

然后不等他回復(fù)，接著調(diào)侃一句："不，我不想！"來(lái)強(qiáng)化你的"普通朋友"這個(gè)人設(shè)。

你看，心態(tài)穩(wěn)了，說(shuō)話都硬氣了，對(duì)方也不會(huì)有那種被命令的壓迫感。

更重要的是，當(dāng)你的心態(tài)穩(wěn)了，你可以將剛剛講到的那些溝通的技巧，發(fā)揮得更好。

在挽回的過(guò)程中，你會(huì)對(duì)他產(chǎn)生各種各樣的需求，比如：

你希望他回你的消息，希望他對(duì)你態(tài)度好點(diǎn)，你希望他相信你的改變，你希望他像以前那樣愛(ài)你，你希望你們復(fù)合······

你帶著這么多的需求去跟他發(fā)消息，且不說(shuō)你一兩句話能不能表述清楚，就算你表達(dá)清楚了，你要對(duì)方怎么滿足你？

你別忘了，你們是分手的狀態(tài)啊。

所以，把握好你的需求度，跟他發(fā)消息時(shí)，多站在他的角度去思考：如果你是他，你看到這樣的消息，會(huì)不會(huì)有壓力？能不能接受？想不想回復(fù)？

所以，在一開(kāi)始溝通的時(shí)候，你可以只給自己定一個(gè)"小需求"，比如先讓他好好的回你的消息；

然后當(dāng)他能夠好好的回你的消息了之后，你可以再繼續(xù)定一個(gè)"小需求"，比如讓他主動(dòng)給你發(fā)消息；

當(dāng)他做到主動(dòng)給你發(fā)消息后，你可以繼續(xù)定接下來(lái)的"小需求"，比如讓你們的聊天變得曖昧起來(lái)······

以此慢慢的推進(jìn)。

如果在這個(gè)過(guò)程中，有其中一項(xiàng)"小需求"他還沒(méi)有滿足到，那么，你可以通過(guò)你建設(shè)的"合理化的心態(tài)"，來(lái)繼續(xù)鋪墊，并合理化這個(gè)需求。

在這個(gè)過(guò)程中，就不要再有其他的需求了。你只有先把一個(gè)巨大的需求（比如和他復(fù)合），一點(diǎn)一點(diǎn)拆分成細(xì)小的需求，然后再一步一步的去穩(wěn)固，才能逐漸的往前推進(jìn)你們的關(guān)系。

你要知道"一口吃不成大胖子"，一上來(lái)就暴露你"要挽回"的強(qiáng)烈需求，能不把對(duì)方嚇走嗎？

所以啊，說(shuō)了這么多，我只想告訴你，挽回時(shí)，可不可以發(fā)消息這個(gè)不用問(wèn)——消息都不發(fā)，談什么挽回？

你只需要了解，什么消息發(fā)了對(duì)挽回有用？什么消息發(fā)了對(duì)方會(huì)把你拉黑？你只有建立這樣理智的判斷，你才能通過(guò)發(fā)消息，來(lái)幫助你挽回。

更后，我希望你能明白，無(wú)論是挽回，還是聊天，都是一個(gè)拋棄激烈的負(fù)面情緒，找回理智，重建平穩(wěn)心態(tài)，以及合理化需求度的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程能把你從"焦慮的失戀狀態(tài)"，拉回一個(gè)"正常人的狀態(tài)"，這才是你挽回更積極的意義。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分