【導(dǎo)語】挽回遞減思維？挽回策略指南？有沒有人知道，網(wǎng)友解答“挽回遞減思維”的簡(jiǎn)介如下：
情感目錄一覽：
- 1、回避型依戀厭倦一個(gè)人了怎么辦
- 2、分手挽回男友這三種思維必定助你成功
- 3、異地戀分手如何挽回?
- 4、被好友刪除了兩次還需要挽回嗎？
- 5、挽回反復(fù)期，更后階段的反復(fù)期不容忽視
- 6、怎么判斷分手后能不能復(fù)合，分手后哪些行為說明有復(fù)合的機(jī)會(huì)
回避型依戀厭倦一個(gè)人了怎么辦
"我對(duì)他越來越好，他卻離我越來越遠(yuǎn)了。"
你是不是有時(shí)會(huì)覺得伴侶在跟你刻意保持距離，或者經(jīng)常冷暴力，然后等到你更終受不了了去問他，他還回答也許是吧
明明是對(duì)方的錯(cuò)，卻讓你感覺是自己做的不對(duì)
如果你也有這樣的疑惑，我可以恭喜你的是他不是不愛你，他很可能只是一個(gè)回避型依戀者。
如今，隨著情感關(guān)系上的愈發(fā)復(fù)雜，回避型依戀者的數(shù)量也越來越多?；乇苄鸵缿僬弑旧硎潜^的，他們不相信情感關(guān)系的持續(xù)穩(wěn)定，在不相信愛情的基礎(chǔ)上，悲觀的認(rèn)為自己也不值得被人偏愛。
而對(duì)于回避型依戀者的另一半來說，愛上一個(gè)回避型依戀者，意味著要承擔(dān)更多的情感波動(dòng)，因?yàn)榛乇苄鸵缿僬邩O易由于自身的情感波動(dòng)，相處時(shí)的各類細(xì)節(jié)，從而產(chǎn)生情緒化的斷聯(lián)舉動(dòng)。
在這里，我想跟大家盤點(diǎn)一下當(dāng)與回避型依戀者發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，我們究竟該如何挽回？
一、 分析爭(zhēng)執(zhí)原因
回避型依戀者本質(zhì)上是自卑的，在情感關(guān)系的相處中，回避型依戀者更傾向于用回避的方式表達(dá)愛意。
回避型依戀者不會(huì)讓你看到自己的付出與愛意，再遇到爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候也傾向于采用沉默、躲避的方式去解決，因?yàn)樗麄兒ε履愕呢?fù)面情緒對(duì)他造成壓力和傷害。
對(duì)回避型依戀者而言，自我價(jià)值與自我認(rèn)同感偏低。因?yàn)樵诨乇苄鸵缿僬叩乃季S邏輯中，如果另一半過度示好，就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生較大壓力從而產(chǎn)生束縛，產(chǎn)生情緒化處理這段關(guān)系，想要斷絕關(guān)系使自己重新自由。
二、 自我描述合理化
這是為了打破與對(duì)方之前的關(guān)系僵局，以便于順利進(jìn)行進(jìn)一步措施的必要步驟。破冰自我描述包含以下兩種類型。
1. 聊天身份
對(duì)于回避型依戀者而言，你不分青紅皂白的執(zhí)意挽回，保持著一個(gè)戀人的身份去對(duì)她施加壓力只會(huì)讓她越來越堅(jiān)決。
不同于其他類型，回避型依戀者在身份上更加敏感，我們應(yīng)當(dāng)首先建立一個(gè)讓對(duì)方獲得舒適度的身份關(guān)系，比如朋友。
你用朋友的身份去獲得對(duì)方的舒適感，讓對(duì)方了解到你現(xiàn)在并不會(huì)去束縛她給她壓力，承認(rèn)分手的事實(shí)，就算更后當(dāng)不成朋友也暫時(shí)用這樣的身份保證挽回的順利展開。
2. 交流目的
不要一上來就暴露出自己想復(fù)合的目的，不要逃避交流，更不要去隨意斷聯(lián)。我在這里可以給你舉一個(gè)簡(jiǎn)單的話術(shù)參考進(jìn)行破冰，你可以在發(fā)這樣一條信息：
這段時(shí)間我想了很久，我同意分手了。分手也沒什么大不了的。這段時(shí)間我一直鬧，是因?yàn)榉质肿屛倚睦锝邮懿涣?，我?nèi)心其實(shí)是一個(gè)挺脆弱的孩子。如果你覺得我打擾你了，你可以直接說。
三、 鋪墊舒適感
在破冰之后，接下來我們就需要通過合理化的方式鋪墊舒適感。
分手的本質(zhì)問題就是雙方互相之間的舒適感的分崩離析，所以在重建舒適感上我們應(yīng)該尤為重視。
回避型依戀者往往過度獨(dú)立，在親密關(guān)系當(dāng)中難以真正依賴伴侶。同樣的，對(duì)回避型依戀者的過度依賴也會(huì)使其感到厭倦，與回避型依戀者鋪墊舒適感首先就應(yīng)當(dāng)保持使對(duì)方感到舒適的距離。
在與回避型依戀者的交流中也要注重方式方法，要傳遞積極向上的情緒。
因?yàn)樵诜质种?，?duì)方的內(nèi)心還處于封閉階段，缺乏安全感，一時(shí)間不適應(yīng)這樣的關(guān)系轉(zhuǎn)變。我們可以通過簡(jiǎn)單的交流表達(dá)出自己生活的積極，讓對(duì)方看出自己情緒上的陽光向上，進(jìn)一步將情緒傳遞給對(duì)方。
要在獲得對(duì)方舒適度的前提下，通過比如朋友圈中的價(jià)值展示，讓對(duì)方看到你陽光積極的生活。比如之前你經(jīng)常在對(duì)方面前宣泄自己的負(fù)面情緒，抱怨生活，現(xiàn)在就可以通過朋友圈展示出自己積極向上的生活狀態(tài)，健身運(yùn)動(dòng)，聚會(huì)娛樂之類的都可以展示自己的自我價(jià)值。
在確定對(duì)方不再排斥跟你溝通，不再對(duì)你進(jìn)行試探的時(shí)候，我們還可以嘗試性的進(jìn)行邀約見面。
如果對(duì)方拒絕也不要過分沮喪，分辨好是真的有事還是推辭。這類情況就是舒適感鋪墊還沒到位，再就是對(duì)方已經(jīng)有了新歡曖昧對(duì)象，可以通過扎心錨的方式委婉溝通。
如果對(duì)方同意進(jìn)行見面，那在見面時(shí)我們首先要在情緒上展示開心的一面，讓對(duì)方感受到舒適度的同時(shí)，表達(dá)出對(duì)對(duì)方應(yīng)約而來的欣喜。
在肢體動(dòng)作上，可以放松身體姿態(tài)，用一種接納式的感覺和對(duì)方溝通。在受到對(duì)方的否定時(shí)也不要立刻被激怒攻擊對(duì)方。
聊天上要營(yíng)造平常的氣氛，不要聊情感生活讓對(duì)方感受到過大壓力，分享自己的開心日常，適當(dāng)情況下也可以拋媚眼之類的開玩笑一樣勾引一下對(duì)方，尤其注意氣氛，不要做不符合氣氛的事情。
避免冷場(chǎng)與尷尬，更好提前進(jìn)行話題演練，做好聊什么的準(zhǔn)備，將對(duì)方帶入到自己把握的節(jié)奏與氣氛當(dāng)中，愉快進(jìn)行見面。
四、 重回曖昧階段
在鋪墊舒適感順利進(jìn)行完畢后，我們就要帶領(lǐng)對(duì)方的情緒，使雙方情緒一體化，產(chǎn)生復(fù)合傾向。
現(xiàn)在的對(duì)方已經(jīng)有了足夠的舒適感，和你的關(guān)系也緩和到曖昧的階段。但是這階段的你們還沒到復(fù)合的標(biāo)準(zhǔn)，你們之間的根本矛盾還沒有進(jìn)行調(diào)和，你們之間的問題也沒有解決，這時(shí)候貿(mào)然提出復(fù)合的請(qǐng)求會(huì)被斷然拒絕。
在這階段我們需要進(jìn)行高低位的轉(zhuǎn)化，首先可以在對(duì)方的情緒上進(jìn)行刺激，故意找茬挑錯(cuò)，上綱上線的刺激對(duì)方情緒，刺激對(duì)方占有欲。
緊接著我們打破對(duì)方的預(yù)期，面對(duì)回避型依戀者的不適應(yīng)，我們這時(shí)要展現(xiàn)出我們想要恢復(fù)戀愛關(guān)系的目的，讓對(duì)方覺得這一切是順理成章完成的高低位的轉(zhuǎn)變。
更重要的是我們要展示自己的原則，將自己的思維三觀展現(xiàn)給對(duì)方，解決之前存在的問題與矛盾，讓回避型依戀者對(duì)你的好感進(jìn)一步提升，并且認(rèn)為你主動(dòng)積極解決了之前存在的問題與矛盾。
為了讓對(duì)方答應(yīng)自己的特別要求，平衡對(duì)方心理，使得情緒合理化。我們可以采用交換思維和遞減思維。
交換思維是指雙方的要求達(dá)成交換的目的，用雙方的要求互換去代替自己一個(gè)人的單方面要求。這里可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的話術(shù)舉例，比如"你給我買個(gè)手機(jī)唄？以后的家務(wù)我全包了。"
而遞減思維是指先給對(duì)方提出一個(gè)過分的要求，在臨近實(shí)施的時(shí)候再改為一個(gè)比較低的要求，讓對(duì)方感受到你的體諒與包容心。比如你可以要求他為你購(gòu)買更新款的包包，等到實(shí)體店門口的時(shí)候再改口說"我們還是去買支口紅吧。"
通過以上的步驟，能在情緒常態(tài)化的前提下，解決好雙方之間的矛盾問題?；乇苄鸵缿僬邚膩聿皇遣粣勰悖皇撬麄儾辉敢庖膊幌肴ケ磉_(dá)自身的愛意，更多的用不理睬與逃避去解決問題。
更后我想讓大家明白的是，不管對(duì)方是不是回避型依戀，我們?cè)谝欢胃星橹卸际切枰p方進(jìn)行情緒上的溝通與理解，只是如果對(duì)方是回避型依戀可能更需要我們的包容和引導(dǎo)。在之后的相處中也要繼續(xù)保持情緒狀態(tài)，希望屏幕前的你別錯(cuò)過自己那個(gè)對(duì)的人，在愛與被愛的這條路上，收獲自己的精彩。
心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率
分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧！
1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？
A.是 （5分）
B.否，全部刪除了 （0分）
2、你們分手的原因是什么？
A.客觀原因，家里不同意 （1分）
B.異地戀，沒有未來 （2分）
C.TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）
D.有第三者介入我們的感情 （0分）
E.我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 （5分）
F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四種說法，如果非要選一個(gè)你更認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)？
A.一個(gè)人愛另一個(gè)人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）
B.感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) （4分）
C.強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表達(dá)一件事情上，你更看重什么？
A.說話表述的精確程度 （2分）
B.說話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 （1分）
C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）
D.說出的話所能達(dá)到的更終目標(biāo) （4分）
5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)
A.情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?（0分）
B.自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) （2分）
C.一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 （6分）
D.感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 （3分）
6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？
A.挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 （4分）
B.沒有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 （2分）
C.挽回過好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）
D.試探著開過口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 （6分
分手挽回男友這三種思維必定助你成功
分手挽回男友之分歧 有不少女人都很專制，男人也會(huì)遷就，有的甚至是害怕，但是這樣是不能夠留住男人的心的，一旦遇上比你溫柔的女人，你們的感情很容易出現(xiàn)危機(jī)，所以你要有一定的處理分歧能力，你們兩個(gè)人本來就是兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，所以你們一定是會(huì)有摩擦的。 首先不要去打壓男人，你要知道你想的不一定是他需要的，只要不影響你們正常生活，你可以多包容一點(diǎn)，你越是包容，他越會(huì)收斂，相信我，人都是有感覺的，男人的自控能力沒有你想象的這么低。 求共存，尊重個(gè)體生活，每一個(gè)人都是獨(dú)立的，即便很愛對(duì)方都不一定可以完全接納對(duì)方的所有生活習(xí)慣，所以求共存找到彼此適合的點(diǎn)，尊重對(duì)方的生活習(xí)慣，偶爾也要學(xué)會(huì)改變，不要讓對(duì)方感覺到壓抑。 分手挽回男友之爭(zhēng)吵 兩個(gè)人在一起是沒有不吵架的，很多時(shí)候我們總是忽視了吵架的能力，你沒有看錯(cuò)，是吵架的能力，為什么吵架都講能力呢，因?yàn)楹玫某臣軙?huì)促進(jìn)感情，不好的吵架會(huì)傷害感情，有的人越吵感情越好，有的人越吵感情越差。 很多女人都有一種習(xí)慣，喜歡翻舊賬，每次吵著就會(huì)說起了以前，不再以事論事，其實(shí)這樣的舉動(dòng)是非常損害感情的`，而且男人即便知道這一次是他不對(duì)，惹你生氣，但是你翻舊賬，他就像找到了救命稻草，可以反咬你一口說你不就事論事。 每一次的吵架，其實(shí)都應(yīng)該抱著尊重對(duì)方的心情，即便是出現(xiàn)了矛盾，也應(yīng)該就事論事去化解，而不是自己只顧著自己的感受去發(fā)泄情緒，吵架應(yīng)該讓他更了解你的想法，而不是讓他更討厭你的脾氣。 分手挽回男友之愛情 你有沒有發(fā)現(xiàn)，能夠被男人寵著的女人都是很愛自己的，做自己真的很重要，沒有堅(jiān)持做自己的女人，為男人而改變的女人，更后，反而都會(huì)被男人嫌棄，他當(dāng)初愛你的光環(huán)，你卻都丟掉了。 生活除了愛情，還有親情、友情，千萬不要有了愛情把一切都丟掉，當(dāng)你失去愛情的時(shí)候，你才發(fā)現(xiàn)自己連一個(gè)可以傾訴的朋友都沒有，享受當(dāng)下，你擁有的一切要好好珍惜，想失而復(fù)得的東西，要先學(xué)會(huì)放手。 挽回前任，你要先找回自己，學(xué)會(huì)放手，然后你才能夠從第三者的角度去看問題，才會(huì)有縱觀全局的眼界，這樣你的愛情才會(huì)失而復(fù)得，他才會(huì)回到你的身邊，因?yàn)樗?jīng)喜歡的你，現(xiàn)在又回來了。 分手挽回男友這三種思維必定助你成功2 有時(shí)你要挽回一個(gè)人，并不是由于對(duì)我對(duì)你的愛，只是由于情緒上的失調(diào)，尤其是當(dāng)他擁有新的戀人，新的女友以后，追憶更初他跟你的快樂時(shí)光，在所難免感覺讓人心里難受。真正的愛一個(gè)人便是使他開心，假如他感覺不開心，那么就放寬他的手，讓她們有支配權(quán)尋找歸屬于自個(gè)的幸?？鞓罚愣鲪鬯赖每?，強(qiáng)制挽回的戀愛也難以得到幸?？鞓?。 更先，應(yīng)當(dāng)挽回愛情的狀況有什么？ 1、另一方達(dá)到您的主要要求：比如，物質(zhì)生活層面可以令你令人滿意，例如有房有車等；假如你掏錢較為花錢如流水，而他在這些方面又不太限定你；你喜愛穩(wěn)重的人，他恰好是一個(gè)溫暖的人。 2、另一方投入的比你多：大家經(jīng)常提議我們?cè)谡伊硪话氲那闆r下，更好是挑選一個(gè)愛著你的人，而不是你愛的人，自然彼此相愛是更難能可貴的。 3、父母針對(duì)合乎不持抵制觀念的：在父母的支撐下膽大地再次得到戀人吧！ 4、你是受害方：試著把握機(jī)會(huì)來填補(bǔ)自身的異常并愛惜另一方。 次之，不應(yīng)該挽回愛情的狀況有什么？ 1、另一方損害了你，卻沒有悔過，那麼就不能給另一方第二次損害你的機(jī)遇。 2、另一方性情有缺陷：這類人要使你的愛情日常生活失落。 3、另一方早已不愛你了：學(xué)會(huì)放手，尋找自身的幸福快樂。 4、壓根沒有充足的愛：不必把感情作為手機(jī)游戲，蹂躪感情的人會(huì)被情感蹂躪。 5、舍不得忘記或是對(duì)付等負(fù)面情緒存有：這類狀況實(shí)際上便是打臉！ 分手挽回男友這三種思維必定助你成功3 一、女生挽留男朋友常犯的錯(cuò)誤 祈求對(duì)方留下來、祈求對(duì)方不要分手 在一段感情里，越是愛的深，就越是放不開。這類人越是容易失去理智，放下自己的尊嚴(yán)，乞求對(duì)方不要離開你，可是，你越是想拼了命的想挽回感情，對(duì)方卻越是毫不留情的離開。 沒有人愿意和一個(gè)內(nèi)心貧乏的人在一起，你越是內(nèi)心脆弱，對(duì)方就更加的想要離開你。你的乞求，正是證明了自己沒有能力，更加讓他覺得離開你是正確的做法。 喝酒后的電話騷擾和無理取鬧 失戀后，心情無比的痛苦，想借酒銷愁。越是借酒銷愁卻更愁，喝了酒只會(huì)讓失戀的痛苦更加難受。趁著酒勁撥打了他的電話，也不管是什么時(shí)間，接通后就是一頓狂罵，罵對(duì)方是負(fù)心漢，自己那么的愛他，懇求他再給自己一次機(jī)會(huì)。總之無論是哪一種，你在他的眼里就是一個(gè)喝醉了酒只會(huì)發(fā)酒瘋的人，就更加的促使他想離開你。所以無論如何這種情況千萬不能發(fā)生，如果真的想喝酒，一定叫上自己的好朋友，并且囑咐她們，無論如何也不能讓你給他打電話。 當(dāng)他開始和別人女孩在一起你就表現(xiàn)得很不淡定 當(dāng)他提出分手后，你還無法走出失戀的痛苦，想著怎么去挽回感情?？墒撬呀?jīng)開始了和別人約會(huì)，這會(huì)使你更加的痛苦。 這也是正常情況，他和你分手后，保持了單身狀態(tài)，開始一段新的戀情也正常。但是這種感情發(fā)展的快，來的快，結(jié)束的也快。他很快就會(huì)又回到單身狀態(tài)。所以，你這個(gè)時(shí)候只要保持冷靜就好，靜觀其變。千萬不要表現(xiàn)的天下就他一個(gè)好男人似的，你越是這樣，越是讓他驕傲，后期的挽回就越困難。 二、女生被分手挽回男朋友招數(shù) 話里不要帶刺 有很多女性朋友，本來想著去挽留男朋友的，可是卻總是喜歡說一些帶刺的話，而且說了之后覺得很痛快。當(dāng)自己忍不住想刺一下對(duì)方時(shí)，不妨先反思一下自己是否可能是如下幾種原因：1你覺得自己無法影響對(duì)方，所以你想，如果你能傷害到男朋友，這樣也許他就不敢再這樣強(qiáng)悍。2發(fā)生的事情讓你很不愉快，于是你想在話語上擺平他。3覺得他總是對(duì)自己說的話沒有反應(yīng)，所以你要用更強(qiáng)硬且?guī)Т痰脑拋硪饘?duì)方的注意。如果你有以上幾種情況之一，一定要立刻放下自己帶刺的話。因?yàn)槟銐旱沽藢?duì)方的同時(shí)，也會(huì)讓對(duì)方離自己越來越遠(yuǎn)。一定要永遠(yuǎn)記得自己的初衷是來挽留，而不是發(fā)泄， 學(xué)會(huì)傾聽對(duì)方 兩個(gè)人因?yàn)橐恍┦虑轸[矛盾更后分手，先冷靜一段時(shí)間，當(dāng)兩個(gè)人情緒穩(wěn)定下來之后，就可以約對(duì)方來商量未解決的問題。此時(shí)更重要的是學(xué)會(huì)傾聽彼此更在乎的事情。當(dāng)對(duì)方覺得你能聽進(jìn)并了解他的觀點(diǎn)和感受之后，他受傷的心就可以慢慢復(fù)原，慢慢的就會(huì)愿意給你一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你再一次去理解他。 三、然后如何讓他重新認(rèn)識(shí)你 改變一下自己的打扮 添置些新衣服，換個(gè)新發(fā)型或是做個(gè)美甲。讓自己變得更漂亮，超出你前任對(duì)你的固有印象。但這種改變需要是不易察覺的，不能太過分、太夸張了。 和其他人出去玩 你不需要和他們上床，但和其他男生或女生出去玩會(huì)讓你的前任覺得你魅力不減。要是他們還想和好，他們會(huì)來干涉的。 再次成為他曾經(jīng)愛上的那個(gè)人 你的前男友和你開始熱戀是因?yàn)樗麄兿矚g你，你也能滿足他們的情感需求。你改變了嗎?改正自己的壞習(xí)慣和錯(cuò)誤。在他們身邊時(shí)要有正能量，要有積極向上的心態(tài)，這樣他人也會(huì)覺得你很有魅力。 要保持單身 有別人想和你談戀愛已經(jīng)夠讓你的前任吃醋了。不需要真的去談一段新的戀愛。這會(huì)讓你的前任搞不清狀況，因?yàn)檫@樣的話，他們就會(huì)覺得，你已經(jīng)放棄他們了，或者你是在故意讓他們吃醋。暫時(shí)不去談戀愛，這樣你的前任會(huì)覺得你對(duì)他還有感情，但也告訴他們，你成熟了，不會(huì)死纏爛打。 非正式地和他出來玩玩 做些態(tài)度模棱兩可的事情，比如一起去酒吧喝一杯或是打打迷你高爾夫，做些朋友或是剛開始談戀愛的人會(huì)做的事情。不管做什么，都要玩得開心，暫時(shí)不要提感情的事情。 填補(bǔ)自己內(nèi)心的空白 你要和前男友和好可能只是為了讓自己心里好受一些，實(shí)際上，這是你把自己的快樂建立在他人身上，這只會(huì)讓他們心存內(nèi)疚，責(zé)任重大，更終對(duì)你滿腹怨恨。
異地戀分手如何挽回?
挽回異地戀，先轉(zhuǎn)換思維認(rèn)知：“遞減”換為“遞增” 許多人在面對(duì)分手這種情況的當(dāng)下，在一段時(shí)間之內(nèi)是無法靜下來恢復(fù)理智的，他們的情緒變得激動(dòng)，同時(shí)又因“異地”這個(gè)限制，無法面對(duì)面。于是經(jīng)常會(huì)走入幾個(gè)誤區(qū)，更終使原本可以挽回的感情走向無可挽回的結(jié)果。 我們先來看看，挽回異地戀，需要轉(zhuǎn)換哪些認(rèn)知。 1、保持聯(lián)系，修復(fù)破損的“信任感” 異地戀分手后，一定要將“異地”這個(gè)阻礙消除，更好能兩人面對(duì)面溝通。面對(duì)面，能讓停滯的情感涌動(dòng)，逝去的依戀感重回。 但這還是不夠的，更重要的還是要注重適度的“言語表達(dá)”，不要再讓僅有的信任感繼續(xù)破損。 曾經(jīng)遇見過一些因?yàn)轱柺墚惖馗星槔_的來訪者，他們與伴侶的矛盾并不是無法調(diào)和，其實(shí)很多時(shí)候一個(gè)矛盾的產(chǎn)生只是由于一句話的表述不當(dāng)或一句簡(jiǎn)單玩笑。 男孩說：“你知不知道，我今天看到了一個(gè)女生，特別漂亮，過目不忘那種，像哪個(gè)明星?！? 他的一句無心之舉，其實(shí)會(huì)讓身處異地的伴侶內(nèi)心泛起漣漪，一層又一層，一遍又一遍探究這個(gè)男孩的心思：你有沒有動(dòng)心思，你有沒有不忠。 因?yàn)楫惖爻涑庵鵁o力的不可抗因素，充斥著聯(lián)想和解讀，所以為了不讓情緒調(diào)節(jié)瞬間陷入死機(jī)狀態(tài)，不再鉆牛角尖，你就一定要說讓對(duì)方能信任自己的話。 如何修復(fù)岌岌可危的信任感？ 別急，我下面會(huì)有具體的方法。 2、拒絕道德綁架，增加“情緒價(jià)值” 永遠(yuǎn)要記得，戀愛是用來談的而不是用來吵的。兩個(gè)人要抱著解決問題的態(tài)度來談。挽回不是控訴大會(huì)，不要帶著“批判”而來。 看過很多的例子是在鬧分手期間，一方想要挽回，但講出來的話卻一句一個(gè)坑，一句一把刀，直往對(duì)方身上扎，殺人誅心。 比如說慣用常見的話術(shù)是：“我為你付出了這么多，你卻想要和我分手”或“我為了你都......你怎么能和我分手？”等等道德綁架式的話。 這種挽回的態(tài)度明顯是站在自己的角度的上思考問題，讓對(duì)方看到自己的恐懼和焦慮。 對(duì)方已經(jīng)在氣頭上，情緒占據(jù)理智，再聽到伴侶講為自己付出了多少這種話只會(huì)更加的生氣，心態(tài)一定會(huì)是憤怒而不是感動(dòng)。憤怒的情緒會(huì)令人產(chǎn)生更強(qiáng)的自我防御意識(shí)，具體表現(xiàn)在會(huì)講出來更加傷人甚至惡毒的話。
被好友刪除了兩次還需要挽回嗎？
你認(rèn)識(shí)的一個(gè)男生，你們玩游戲認(rèn)識(shí)的，現(xiàn)在他已經(jīng)把你刪除兩次了，就說明他已經(jīng)有點(diǎn)反感你了，他不想跟你一起玩了就不要再去挽回了，因?yàn)樗疾幌敫阃媪?，你總是去挽回他。你也?huì)覺得挺累的，就不要再去挽回了，既然他不愿意跟你玩，在一塊就不要去玩了?？赡芩X得你們的興趣愛好他不是很喜歡，他就把你刪除。
挽回反復(fù)期，更后階段的反復(fù)期不容忽視
為什么曾經(jīng)很愛你的人，現(xiàn)在不愿多看你一眼？
為什么你的付出在對(duì)方眼里，都是成了無理取鬧？
在分手后，你想用你的愛，去喚回一個(gè)決心要離開你的人。
我知道，你太煎熬了，你受不了每一分一秒沒有ta在身旁。
可是，這樣隨心所欲的挽回，不僅難以成功，還會(huì)把對(duì)方越推越遠(yuǎn)。
挽回是需要有穩(wěn)定心態(tài)下的具體方法論，在大多數(shù)正常分手下，挽回一共有三個(gè)階段：破冰、鋪墊舒適感、維護(hù)。前兩個(gè)階段各需要一個(gè)月的時(shí)間，第三個(gè)階段需要45天（維護(hù)期）。
第一階段主要是破冰和自我描述，給自己之前不愉快的行為做合理化，目的是讓對(duì)方愿意跟你溝通。
第二階段主要是保持獨(dú)立性，鋪好舒適感，保證愉悅的聊天氛圍，溝通積極正能量。給他可得性，又不給他需求感，讓他快樂，讓他主動(dòng)。
而第三階段，也就是我們今天著重要講的維護(hù)期，也是更后一個(gè)至關(guān)重要的階段“反復(fù)期”，如何在這個(gè)階段成功挽回對(duì)方，需要有非常多的耐心。
往往我們?cè)谕旎亟?jīng)歷了兩個(gè)階段，鋪墊好了舒適感，氣氛很曖昧，眼看著離和好臨門一腳的時(shí)候，對(duì)方卻退縮了。甚至在你暴露出想要復(fù)合的需求后，對(duì)方會(huì)突然變臉“做朋友可以，和好免談。”
還有一些“天賦異稟”的小伙伴，知道要如何讓對(duì)方開心，于是在分手后，做了對(duì)方的“好朋友”，但是隨著時(shí)間的推進(jìn)，“好朋友”就開始慌了，我是不是錯(cuò)過了更佳的挽回時(shí)期？是不是我們真的只能成為“好朋友”？當(dāng)我想要關(guān)系有更進(jìn)一步的進(jìn)展時(shí)，ta的態(tài)度卻比剛分手時(shí)更差了？
為什么呢？因?yàn)槟氵M(jìn)入了挽回第三階段，反復(fù)期。不要慌，不要因?yàn)閷?duì)方的質(zhì)疑、冷漠、責(zé)備、疏離而自亂陣腳，我們先來看看對(duì)方是怎么想的？
一、挽回中為什么會(huì)有反復(fù)期？
很簡(jiǎn)單，因?yàn)槲覀冎白龅钠票?、鋪墊舒適感，你可以理解為，給對(duì)方做了個(gè)情緒按摩，他會(huì)感到舒適，接受跟你聊天，互動(dòng)，開玩笑。但你們分手的問題還沒有解決，所以 當(dāng)他接受你“積極向上”的一面時(shí)，也對(duì)與你之前的“相處問題”感到焦慮和擔(dān)憂。
于是這時(shí)他就會(huì)大量的質(zhì)疑你，甚至找機(jī)會(huì)跟你吵架。這個(gè)階段我們稱之為反復(fù)期， 一般反復(fù)期會(huì)持續(xù)45天，因?yàn)槿藢?duì)情緒的醞釀需要45天時(shí)間。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的小例子，當(dāng)一個(gè)男生追你，你們非常曖昧，你持續(xù)在這種感覺里一段時(shí)間后，有一天你答應(yīng)了他的追求，并且跟他發(fā)生了關(guān)系。你就會(huì)突然很慌，突然開始質(zhì)疑這個(gè)男的是不是真的愛你，你會(huì)不會(huì)被騙。這時(shí)因?yàn)樵趦蓚€(gè)角色轉(zhuǎn)換的過程中，人會(huì)因?yàn)閼T性而出現(xiàn)的不適應(yīng)感。
這是因?yàn)槟銈兺蝗粡摹耙伤魄閭H”轉(zhuǎn)變成了“確定情侶”， 這樣從一個(gè)慣性到另一個(gè)慣性的過程，往往會(huì)給人一種失控感。
這時(shí)候你企圖通過簡(jiǎn)單粗暴的方式來獲得控制感和安全感，你害怕被拋棄，于是去問對(duì)方“你到底愛不愛我？”“我哪一點(diǎn)值得被愛？”“我們?cè)谝黄饡?huì)幸福嗎？”其實(shí)這時(shí)候你并不是在質(zhì)疑對(duì)方不愛你，并且你已經(jīng)接受了他是你的男朋友的事實(shí)。 只不過在慣性的轉(zhuǎn)換中，你需要面對(duì)內(nèi)心的恐懼，需要對(duì)方幫助你走出這種負(fù)面情緒。 所以你想通過這樣的否定和廢物測(cè)試，來獲得一個(gè)能讓自己滿意的答案。
同理，對(duì)方在這個(gè)階段會(huì)反復(fù)、對(duì)你有情緒，甚至打擊你、罵你，讓你非常不愉快， 其實(shí)是因?yàn)樗呀?jīng)接受了“你們和好的事實(shí)”，卻在恐慌自己能不能處理好這段關(guān)系，能不能解決好之前那些不愉快的經(jīng)歷。
他之所以會(huì)質(zhì)疑，并不是想推開你，而是想給自己一個(gè)答案“我們?cè)谝黄鸬降缀喜缓线m，我們的感情會(huì)有未來嗎？”他的內(nèi)心其實(shí)已經(jīng)接受了你們復(fù)合，已經(jīng)成為“情侶關(guān)系”，他的顧慮和情緒都是在“你們是情侶關(guān)系”的基礎(chǔ)上，去考慮的。
很多人小時(shí)候都有被父母責(zé)備、訓(xùn)斥過。那種感受也很不好受吧?？赡愕母改敢欢〞?huì)跟你說一句話“你以為我想管你嗎？要不是因?yàn)槟闶俏疑鰜淼?，我才懶得管你。我怎么不去管別人家的孩子？”
同理，沒有人會(huì)對(duì)社會(huì)關(guān)系中相對(duì)疏遠(yuǎn)的關(guān)系，或者對(duì)一個(gè)陌生人有什么期待和要求。所以我們對(duì)別人總能溫柔以待。而一旦準(zhǔn)備進(jìn)入一段親密關(guān)系的時(shí)候，我們就會(huì)變得嚴(yán)格苛刻起來。因?yàn)樵跐撘庾R(shí)層面， 你對(duì)伴侶與陌生人的界限是完全不同的。所以他越是質(zhì)疑、否定、回避，就代表他越把你當(dāng)做“自己人”。
所以到這一步，你應(yīng)該慶祝。只要你穩(wěn)住心態(tài)，把他的顧慮解決了，你們就能重獲甜甜的愛情了。
二、如何解決反復(fù)期中，對(duì)方的顧慮
1）保持獨(dú)立性
愛情從來都不是生活的全部，你是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。 當(dāng)你的全部注意力都放在感情和伴侶身上的時(shí)候，就是開始失去對(duì)方的時(shí)候。
穩(wěn)定的感情，兩個(gè)人之間并不是互相依賴， 而是該攜手的時(shí)候攜手，該放手的時(shí)候放手。 我見過很多相愛多年，在感情里徹底迷失自己的女生。其實(shí)我非常理解，女生要的愛情是穩(wěn)定、安全感，所以隨著親密關(guān)系的深入，時(shí)間的增加，她們會(huì)一步一步越來越?jīng)]有自己的生活。
戀愛的時(shí)候把重心放在男友身上，結(jié)婚之后把重心放在家庭。并且女生們會(huì)認(rèn)為，我努力付出，就該有幸福的回報(bào)。然而一旦丟了自我，你在這段感情的天平上就丟失了更重的籌碼。更終的結(jié)局往往是自怨自艾，忍受、不甘、更后因?yàn)闆]有得到平等的愛而爆發(fā)。
所以，挽回更后一步不是去瘋狂占有瘋狂輸出你的喜歡，而是保持好自己的框架，擁有自己的生活秩序。兩個(gè)人彼此有自己的事業(yè)和圈子，才能在對(duì)方的身上感到神秘和新鮮，這樣關(guān)系就會(huì)越來越融洽。獨(dú)立性決定了你的魅力和價(jià)值。
2）創(chuàng)造激情
很遺憾的是，在復(fù)合之后，你們的關(guān)系并不會(huì)像剛戀愛時(shí)那么濃烈。而是趨于另一種平淡。因?yàn)閷?duì)方對(duì)你的認(rèn)知，還處于之前分手時(shí)的狀態(tài)，這并不利于感情的發(fā)展。
所以我們要主動(dòng)去創(chuàng)造激情！激情包括了新鮮感、占有欲、危機(jī)感、性感等等。你可以試著給自己換一身打扮，給對(duì)方眼前一亮的感覺。并且從自我認(rèn)知層面和兩性關(guān)系層面多多學(xué)習(xí)，讓對(duì)方有種讀不透你的感覺，刺激對(duì)方對(duì)你的探索欲。
這個(gè)階段還可以表達(dá)你對(duì)他的感情，這有助于提升男生的安全感。 為什么男生都怕吵架，因?yàn)橐怀臣?，男生就?huì)覺得這段感情脫離了自己的控制，進(jìn)而產(chǎn)生不安全感。
所以你可以表達(dá)“我想你了”“沒想到你這么優(yōu)秀”，通過正向的表達(dá)，他就會(huì)覺得你懂他、理解他，并且肯定了他的男性魅力。
女人千萬不要老想著去掌控全局，哪怕心理這么想，行動(dòng)上也不要這么做， 因?yàn)橹挥心憬o男生發(fā)揮的空間，才能更大限度的激發(fā)男生對(duì)你的保護(hù)欲。 當(dāng)你想要什么事都按你的想法走時(shí)，你既得不到他的心，也得不到控制權(quán)。就像女人沒必要跟男人去比誰力氣大一樣，只要用對(duì)了勁，男人也可以被你調(diào)教地死心塌地。
3）回應(yīng)的技巧
吵架的秘訣是， 無論對(duì)方說什么，都不要直接回應(yīng)，永遠(yuǎn)跳出對(duì)方的話題框架。 你可以說“我覺得你的思維不對(duì)，我們想問題就沒想到一起去。”這時(shí)對(duì)方就會(huì)疑惑“我怎么不對(duì)了？”這時(shí)你就打破了對(duì)方的預(yù)期，借著再說當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事情，你是怎么想的，你那里做的不對(duì)，他哪里不對(duì)。
如果你直接跟對(duì)方解釋， 而對(duì)方當(dāng)時(shí)是想發(fā)泄負(fù)面情緒的時(shí)候，他發(fā)泄多了就會(huì)陷入“被害者思維”， 這時(shí)你進(jìn)入他的話題框架，是說不過他的。反而會(huì)讓他覺得，全部都是你的錯(cuò)，你還反駁。
所以你可以先打擊對(duì)方的思維， 跟他說“我覺得你思維方式比較幼稚，這個(gè)狀態(tài)不適合聊天，改天說吧。”這種做法是為了打斷對(duì)方陷入被害者思維，防止對(duì)方發(fā)泄情緒。當(dāng)然對(duì)方有可能會(huì)更加暴怒，這時(shí)你就可以說“我覺得你說的不是我，你現(xiàn)在只是在發(fā)泄情緒，是你沒有安全感。”去扎他的心。
按照這三步，堅(jiān)持45天，他就會(huì)逐漸適應(yīng)你們的關(guān)系，而且你們的關(guān)系會(huì)比之前更穩(wěn)固。甚至出現(xiàn)“熱戀”的狀態(tài)。 如果沒有激情，你可以在“生理”和“心理”兩個(gè)方面找找問題。 如果是生理上沒有興趣，就進(jìn)行外貌提升。如果其他都正常，但是對(duì)方拒絕跟你溝通，就說明你們之前的心結(jié)還沒有解開。可以再進(jìn)行同位話術(shù)和遞減思維的交替，直到他完全打開心結(jié)。當(dāng)他打開心結(jié)后，就會(huì)跟個(gè)孩子一樣，在你面前毫無保留地暴露自己。
到這里，大多數(shù)的挽回都能水到渠成，但我們的挽回從來都不是為了一次性的成功，所以還有三件事你得明白。
三、挽回更后一步要思考的三件事
1）挽回的目的是穩(wěn)固關(guān)系，不只是讓ta回頭
分手后再次復(fù)合，大多都是為了能更好的走下去，談一場(chǎng)不分手的戀愛。所以挽回成功并不是結(jié)束，而是一段感情剛剛開始。很多人在挽回成功后，偽裝了幾周或者幾個(gè)月，又開始暴露自己的本性，開始用不健康的關(guān)系去給對(duì)方壓力，于是再次面臨分手。而這樣的分手比挽回之前更耗經(jīng)歷，更難受。
相關(guān)研究表明，分手復(fù)合后感情是否能穩(wěn)定， 取決于是否具備“成長(zhǎng)心態(tài)”。 擁有這種心態(tài)的人認(rèn)為事物是可以改變的，兩個(gè)人的關(guān)系是否合適，在于自己的努力，于是會(huì)在許多相處細(xì)節(jié)方面修復(fù)錯(cuò)誤的bug，不斷調(diào)整狀態(tài)，以免重蹈覆轍。
2）改變和提升價(jià)值，不能流于形式
另一半對(duì)你的態(tài)度，其實(shí)是來源于你自我價(jià)值的高低。一個(gè)人越重視你，說明你的價(jià)值越高。
所以在有限的挽回里，無限提升自己，才是更重要的事。而這種提升，并不是為了討好對(duì)方而改變，不是為了復(fù)合而浮于表面的去投其所好。這種提升只不過是換了一種形式跪舔。
你要真正明白，對(duì)自己的投資是一件多么重要的事情。改變自己的狀態(tài)的基本前提就是，不以對(duì)方為唯一目標(biāo)。所以我們常說， 挽回一個(gè)人，其實(shí)是在挽回自己。 在這過程中，你做好身材管理、學(xué)習(xí)一門技能、增長(zhǎng)有效社交、做好情緒管理、提升親密關(guān)系技巧等等，其實(shí)都不是為了對(duì)方而付出的努力，而是為了自己。
改變自己的核心價(jià)值，不僅對(duì)方會(huì)越來越重視你，也是在不斷調(diào)整你在親密關(guān)系中的心態(tài)。很多人在提升自己的過程中，發(fā)現(xiàn)原來對(duì)方根本配不上她，之前的不甘心更多的都是不自信的表現(xiàn)。等到自己有了自信自立自足的資本時(shí)，你整個(gè)人的氣質(zhì)都會(huì)不同，到時(shí)候，稀罕你的可不止這個(gè)曾經(jīng)不珍惜你的人了。
提升自己，說白了，就是讓你不要在一條路走到黑。當(dāng)你提升自己的時(shí)候，條條退路任你選。這種底氣會(huì)讓你的感情越來越順利。
3）要學(xué)會(huì)影響對(duì)方的情緒，而不是一味被對(duì)方影響
我們常常見到一段親密關(guān)系里，女生總是很容易生氣。其本質(zhì)就是過于在意，以至于對(duì)方一點(diǎn)小舉動(dòng)、小狀態(tài)都能被馬上捕捉到，然后過分解讀。這時(shí)男生的粗心大意不在意，就會(huì)被女生解讀成不夠愛。
其實(shí)啊，女生一定要學(xué)會(huì)，讓對(duì)方被你的情緒所牽動(dòng)，而不是對(duì)方無動(dòng)于衷，你一個(gè)勁在那邊瞎鬧。一吵架就經(jīng)歷了憤怒、死心、絕望、無奈、后悔，而人家可能還沒反應(yīng)過來你生氣了。
當(dāng)然，這不是一件簡(jiǎn)單的事，需要做到影響對(duì)方的情緒，需要對(duì)這段關(guān)系有著比較清晰的認(rèn)知，并且需要兩個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的磨合。所以不要以為挽回成功，就萬事大吉。他可以離開你一次，就可以再次離開你。
時(shí)間在變，人心會(huì)變，唯一 可以 可以控制的是你強(qiáng)大的內(nèi)心和日漸提升的自我價(jià)值。
當(dāng)你能想清楚且落實(shí)這三件事，你會(huì)在感情里越來越有安全感，你會(huì)感覺到許多的愛與尊重，你會(huì)在任何一段關(guān)系里，都能感到自在、自得、自我滿足。
我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。
怎么判斷分手后能不能復(fù)合，分手后哪些行為說明有復(fù)合的機(jī)會(huì)
“他這樣的行為，是不是代表他想跟我復(fù)合啊？”
每當(dāng)有人在分手后這樣問我，我都很疑惑“為什么這么想，你想復(fù)合嗎？”
我一直堅(jiān)信，這個(gè)世界上很多問題沒有標(biāo)準(zhǔn)唯一答案。每個(gè)人的動(dòng)機(jī)和角度不同，解讀出的意思也不一樣。
如果你想復(fù)合，那對(duì)方的一切行為，你都可以進(jìn)行合理化解讀，并且對(duì)癥下藥的去促進(jìn)復(fù)合。如果你已經(jīng)不想復(fù)合了，那也沒有必要過分解讀，給他一段時(shí)間自愈，然后彼此迎接新感情不好嗎？
分手并不是代表不愛了，而是他“愛不動(dòng)了”。 他想要終止這段關(guān)系，也許是為了逃避某種情緒，也許是因?yàn)榭床坏轿磥怼Ｋ苑质趾?，你要問我他想不想?fù)合？我只能告訴你， 行為上他不想，否則也沒必要分手。但潛意識(shí)里，他還對(duì)你抱有一絲期待， 只是他認(rèn)定了現(xiàn)在的局面無法改變，所以強(qiáng)迫自己從這段關(guān)系中抽離出來。
當(dāng)然，這只適用于正常情況下的分手。我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多人都無法理性看待“分手”，覺得分手是一件性質(zhì)非常嚴(yán)重、非常慘痛的事情。其實(shí)我覺得恰恰相反。
分手更重要的兩個(gè)作用
一是為了倆人結(jié)束一段錯(cuò)誤的關(guān)系，彼此重新開始追求理想的生活。
二是為了暴露問題，讓彼此去意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，更加珍惜對(duì)方。
無論是哪種作用，我覺得都是值得慶幸的事。如果能冷靜地解讀分手后對(duì)方行為背后的動(dòng)機(jī)，想要復(fù)合也并非難事。
一、哪些行為表明有復(fù)合機(jī)會(huì)？
1）顯性行為
比如說，你們有一些工作利益上的關(guān)系?；蛘呤菑男〉酱蟮暮门笥眩憷纤啦幌嗤鶃頃?huì)讓大家尷尬。再比如面對(duì)你的催婚，對(duì)方不想結(jié)婚，但又很喜歡你，于是對(duì)你還心存期待，想給自己留一條后路。
主要會(huì)有以下三種表現(xiàn)方式
想跟你做朋友
這里呢，你一定要分清，對(duì)方說要跟你做朋友，是一句客套話，還是真心想跟你保持聯(lián)系。如果是后者，那他潛意識(shí)里就是在為復(fù)合做準(zhǔn)備。
但很多人會(huì)在分手的時(shí)候偽善一下，跟對(duì)方說，即使不在一起，我們還是好朋友，你有什么事需要幫忙都可以找我。這種大概率是情緒上的安撫而已，雖然你們彼此有聯(lián)系方式，但對(duì)方不會(huì)再主動(dòng)聯(lián)系你了。
還有一種心理，是對(duì)方為了把對(duì)你的傷害降到更低，以求得內(nèi)心的安慰，所以說跟你做朋友，來緩沖分手的尷尬和痛苦。
從其他渠道打聽你的消息
一般在一起時(shí)間比較久的情侶，分手后的一兩個(gè)月里，對(duì)方仍有一種思維慣性，想了解你的一切，因?yàn)楫吘乖谝黄疬@么久了，對(duì)你還有一些占有欲和好奇心也很正常。
但是鐵了心要分手的人，會(huì)把自己的好奇藏起來，暗中窺視，或者隱忍。因?yàn)樗溃坏┌押闷娓吨T行動(dòng)，就會(huì)給你一種要復(fù)合的錯(cuò)覺。所以他不會(huì)輕易跟別人去打探你的情況。
這樣的人，他在分手前會(huì)對(duì)你的反應(yīng)有個(gè)估計(jì)，當(dāng)你的行為超出了他的預(yù)想時(shí)，比如你特別難過走不出情緒，或者特別快的跟別人接觸，他都會(huì)懷疑自己的決定是否正確。
陷入失戀傷感
有哪些行為表現(xiàn)的他很低落呢？我來給你們總結(jié)一下，怕你們發(fā)現(xiàn)不了。
*分手后喜歡在深夜分享情歌
*用其他的事來發(fā)泄不滿，指桑罵槐
*朋友圈求安慰
*朋友圈問有沒有人出去玩
*關(guān)閉朋友圈
*瘋狂給別人點(diǎn)贊留言尋求存在感
*開始沉迷于某項(xiàng)興趣愛好，比如健身
*去做一件以前沒機(jī)會(huì)做，或者不敢做的事
2）隱性行為
為什么我要另外說一點(diǎn)隱性行為呢？我又把它稱為潛意識(shí)行為。 就是指一個(gè)人在潛意識(shí)的影響下去發(fā)生的行為，這些行為可能與現(xiàn)實(shí)意愿完全不符。
這些行為下，有機(jī)會(huì)挽回，但難度比較大。因?yàn)閷?duì)方可能還沒有想主動(dòng)挽回的意識(shí)，但你可以利用對(duì)方的心態(tài)和情緒實(shí)現(xiàn)挽回。
拉黑、刪除你
拉黑刪除是因?yàn)槭裁?？不是因?yàn)閷?duì)方不愛你了，反而是因?yàn)閷?duì)方害怕自己面對(duì)你，害怕再對(duì)你有所期待。這是一種對(duì)自己的行為干預(yù)，但其實(shí)時(shí)違背天性的。
拉黑你，不想跟你聯(lián)系=我害怕跟你聯(lián)系，害怕暴露自己=他心里還有你，他對(duì)你還有期待 。
有期待就有機(jī)會(huì)，所以當(dāng)對(duì)方拉黑你的時(shí)候，莫慌！這是好預(yù)兆！
一般提分手后，直接全線拉黑你，隔斷跟你一切聯(lián)系方式的，大多都是情緒型分手。而認(rèn)知型分手下，提分手的人往往在分手時(shí)候的狀態(tài)是比較冷靜的，所以他不需要通過拉黑的手段來強(qiáng)迫自己不去想你。
否定、指責(zé)你
當(dāng)你在分手后與對(duì)方溝通，對(duì)方非但不領(lǐng)情，還罵你，打擊你的時(shí)候，你心里肯定會(huì)特別憤怒，忍不住想要回懟回去。
但是忍住！對(duì)方在分手后還對(duì)你有負(fù)面情緒時(shí)，其實(shí)不是真的要指責(zé)你，而是在分手前的相處過程中，他承受了太多壓抑的情緒，而男生的生物屬性決定了他們不是那種遇到問題就抱怨、發(fā)泄的人。因而在感情里被質(zhì)疑、被控制的負(fù)面情緒總是無處釋放，這時(shí)候?qū)δ惆l(fā)泄，反而是一個(gè)非常好的信號(hào)。
記住，對(duì)方越是否定你，就越是暴露他對(duì)你的需求感。 這時(shí)候你要做的就是接受他的情緒，適當(dāng)安撫他，他就會(huì)對(duì)你有一種虧欠感。你要是把負(fù)面情緒回?fù)艚o他，就中了他的預(yù)期，他覺得你一定也會(huì)以同樣的方式跟他爭(zhēng)吵，這時(shí)候他就會(huì)告訴自己，你還跟以前一樣，分手是正確的選擇。
對(duì)你忽冷忽熱
分手后，對(duì)方的情緒忽冷忽熱，有時(shí)候?qū)δ汴P(guān)愛有加，有時(shí)候又表現(xiàn)的特別冷漠。這很正常！這不是對(duì)你的態(tài)度反復(fù)，這是他對(duì)自己的心理和行為的矛盾而糾結(jié)的行為。
熱，代表他對(duì)你還有感情。冷，代表他不想自己違背自己的決定，不想提了分手又馬上反悔。
畢竟分手的時(shí)候他的問題沒有被解決，也許是他的情感需求長(zhǎng)期得不到滿足，或者是爭(zhēng)吵太多引發(fā)心累和失望，都會(huì)讓他在面對(duì)你的時(shí)候，重新想起那種感覺。所以他本能習(xí)慣對(duì)你好，卻又在靠近你的時(shí)候產(chǎn)生顧慮，克制自己的沖動(dòng)。
所以他會(huì)忽冷忽熱，這時(shí)候你不用去懷疑他是不是有新歡，或者把你當(dāng)備胎。因?yàn)槟銘岩梢矝]用，你要做的是把他對(duì)你的感情重新建立一種舒適的狀態(tài)，再通過一個(gè)時(shí)機(jī)讓他重新作出選擇。
二、如何把機(jī)會(huì)變成現(xiàn)實(shí)？
當(dāng)對(duì)方對(duì)你拉黑、指責(zé)、猶豫的時(shí)候，機(jī)會(huì)來了，穩(wěn)住心態(tài)，克制好情緒，一步一步來拆解，會(huì)有驚喜！
1）自我描述
對(duì)方拉黑你，不回你的信息，大可不必慌張！找機(jī)會(huì)給他做一波合理化自我描述。
自我描述主要分為倆步
第一是對(duì)針對(duì)分手的原因，解讀自己的過錯(cuò)。
不是讓你一味的認(rèn)錯(cuò)，而是給自己曾經(jīng)的行為做一個(gè)合理化的解釋。比如女生愛在感情里作，你就可以分析自己的原生家庭，造成自己缺愛的情況。比如男生在感情里經(jīng)常忽視對(duì)方的感受，你就可以說自己更近工作的不順利，但是已經(jīng)緩過勁來了。
把感情問題歸結(jié)于外部，讓對(duì)方相信其實(shí)你們之間沒有問題。當(dāng)然，在描述的時(shí)候，以一個(gè)普通朋友的角度去分享，不帶任何情緒和需求感的溝通，對(duì)方才會(huì)放下戒備。
第二是描述自己現(xiàn)在的身份，和倆人的狀態(tài)。 “我已經(jīng)放下了，接受我們分手的事實(shí)了，現(xiàn)在只不過是把你當(dāng)個(gè)朋友談?wù)勑摹！?/p>
如果對(duì)方拒絕你，說不跟你做朋友，你就可以用遞減思維和同位話術(shù)去打擊和安撫對(duì)方?！鞍パ轿叶挤畔铝?，你這么小氣干嘛？”“其實(shí)你這個(gè)狀態(tài)我能理解，不用自己悶著，有什么都可以跟我說。”
2）接受指責(zé)，迎接負(fù)面情緒
當(dāng)對(duì)方繼續(xù)回避你，你就繼續(xù)隔三差五地給對(duì)方下心錨，創(chuàng)建自己的身份位置，適當(dāng)打壓對(duì)方，直到對(duì)方對(duì)你爆發(fā)情緒。
也許對(duì)方會(huì)讓你不要再繼續(xù)糾纏，也許會(huì)指責(zé)你曾經(jīng)在感情里對(duì)他的傷害。無論對(duì)方說什么，都接受他的話，順著他的情緒，讓他把自己所想都發(fā)泄出來。
這個(gè)階段你其實(shí)不用做太多，但有難度，一方面是你得克制住自己不去回?fù)糌?fù)面情緒，而是引導(dǎo)他發(fā)泄。 一方面是你不能因?yàn)樾奶蹖?duì)方就盲目道歉，內(nèi)疚而引發(fā)的行動(dòng)補(bǔ)償。 你要做的只是傾聽、肯定、簡(jiǎn)單安撫。
這個(gè)階段不是暴露需求感的時(shí)候，如果他一指責(zé)你，你就說，我錯(cuò)了，我以后會(huì)改。對(duì)方 一是不會(huì)相信你，認(rèn)為你能改早就會(huì)改了。二是質(zhì)疑你之前所做一切的動(dòng)機(jī)，害怕你為了和好而 可 以隱藏自己，從而加高心防。
所以我說，要接受對(duì)方的情緒，是很難的事情，甚至是反人性的克制自己。但是沒辦法，為了更終你的挽回順利，這是必經(jīng)的一步。等到對(duì)方對(duì)你發(fā)泄完情緒，你就繼續(xù)輕輕松松地用朋友的身份偶爾跟他聊聊天就好，點(diǎn)到為止，接下來的氛圍就需要自然愉快一些。
3）適度打壓和刺激
以朋友的身份聊一個(gè)月左右的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)方容易對(duì)你忽冷忽熱，有時(shí)候給你一種要復(fù)合的錯(cuò)覺，有時(shí)候又好像比較回避。這時(shí)候其實(shí)是挽回快要成功的時(shí)候了。對(duì)方糾結(jié)啊，實(shí)際就是心里已經(jīng)接受你了。
所以當(dāng)他對(duì)你冷淡的時(shí)候，不要生氣，不要質(zhì)問，可以以半開玩笑的方式打擊對(duì)方，目的是為了讓對(duì)方進(jìn)入你的話題框架。
如果這時(shí)對(duì)方一直給你拋問題，質(zhì)疑你的身份和行為，你不用服軟也不用認(rèn)錯(cuò)，跳出對(duì)方的話題框架，繼續(xù)做自己的事。 永遠(yuǎn)不要讓他猜到你的想法，然后進(jìn)行更后一步，刺激對(duì)方的占有欲。
不經(jīng)意地讓他發(fā)現(xiàn)你的價(jià)值，你的不可得性，以及潛在的危機(jī)感。包括，在聊天中，你保持住自己的原則和底線。在朋友圈建立自己的生活框架，和他難以了解的社交活動(dòng)等等。
到這里，對(duì)方受到危機(jī)感的刺激之后，大概率會(huì)選擇想辦法跟你復(fù)合。 他會(huì)想要一個(gè)身份，有權(quán)利來行使對(duì)你的占有權(quán)。 這時(shí)候你只要繼續(xù)保持好自己的框架，等對(duì)方表示明確的復(fù)合意向即可。
但是，我希望你明白一個(gè)道理。你復(fù)合成功了之后，這才是你們生活考驗(yàn)真正的起點(diǎn)，不要以為復(fù)合了就可以一勞永逸，如果分手前的問題沒有認(rèn)真改善，那你就有可能再次面臨分手。
分手也好，復(fù)合也罷，感情不是以結(jié)果論成敗的。 好的親密關(guān)系是需要時(shí)時(shí)刻刻在感情里自我反省，自我提升，才能在變化中，盡量保持不變的初心。
我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。
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