【引言】心靜挽回粥？心靜挽回舟下一句？映森情感整理，獲取情感知識“心靜挽回粥”的內(nèi)容如下：
情感目錄一覽：
- 1、誰能給推薦幾個*失眠的藥膳粥
- 2、這幾個挽回方法讓你輕松點
- 3、有什么方法可以讓自己的心靜下來
- 4、五行養(yǎng)生粥的做法
- 5、怎么才能讓自己的心靜下來。
- 6、夏季養(yǎng)生粥的做法大全？
誰能給推薦幾個*失眠的藥膳粥
1.蓮子百合加銀耳和大米共煮成粥，可加糖或蜂密調(diào)味，即有助睡眠更能美容養(yǎng)顏，一取兩得，實用方便
2.桂圓紅棗粥;把洋蔥切碎裝在瓶里,睡覺時放在枕頭邊;晚上臨睡前喝杯牛奶,并用熱水泡泡腳.
一 、生活方式的選擇
1.保持心情舒暢，合理安排一天的生活。
2.創(chuàng)造舒適優(yōu)美的居住環(huán)境，生活有規(guī)律，不熬夜，養(yǎng)成睡前溫水洗腳的習(xí)慣。
3.參加社交、文體活動，轉(zhuǎn)移注意力。
4.忌看不健康的影視書刊?？床唤】档挠耙晻貏e是在睡覺前觀看，容易使大腦皮層神經(jīng)興奮，產(chǎn)生沖動性，影響睡眠。
5.忌老逸過度。大腦的工作是有一定的限度的。合理的用腦，可以提高大腦的效能，反之就會使腦力過度消耗。如果在工作生活中用腦過勞或過逸，擾亂大腦的功能和規(guī)律，也會加重失眠的發(fā)生。
7.注意藥物禁忌。神經(jīng)衰弱的患者大多數(shù)需要用鎮(zhèn)靜催眠藥來滿足需要，但是，鎮(zhèn)靜催眠藥大多數(shù)具有藥物依賴性、成癮性，容易造成肝腎損傷。此外，有些抗高血壓藥物、抗結(jié)核藥物、利尿劑、中藥壯陽藥等，都容易引起失眠。
二、飲食宜忌
1.宜
(1).牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進睡眠血清素合成的L-色氨酸；另一種是對機體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類物質(zhì)。這些物質(zhì)在體內(nèi)可發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會成癮。牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱者的睡眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶?？梢杂行У胤乐故摺?
(2).葵花子：葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等。能調(diào)節(jié)人腦細胞正常代謝，每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
(3).核桃：核桃可用于*神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
(4).大棗：大棗含蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可以與百合煮粥食用。
(5).小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌5-羥色氨，使大腦思維活動受到斬時抑制，人就產(chǎn)生困倦感覺。用小米9~15克，半夏5克，水煎服用。
(6).蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣，安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著?？扇?~3茶匙蜂蜜，加入酸棗、糖沖水，臨睡前喝一杯。
(7).蔬菜類多清熱生津，新鮮水果、干果等均酸甘化陰，利于睡眠，牛肉、雞肉食之有益。各種魚類均可食用。
(8).多吃富含礦物質(zhì)的食物，如動物肝臟、牡蠣、豌豆等含銅較多，瘦肉、魚蝦、甜菜、西紅柿、大豆、綠葉蔬菜等含有大量的鐵，神經(jīng)衰弱、失眠可適當(dāng)多吃這樣的食物，增加體內(nèi)的銅、鐵等微量元素的含量，達到*目的。
(9).睡覺前喝少量的糖水，對改善睡眠有好處。有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內(nèi)產(chǎn)生血清素，及時補充大腦的需要。
(10).中醫(yī)認為胃不和則臥不安，所以，進食要保證合理、節(jié)制，睡覺前不要吃的過多。
2.忌
(1).辛辣刺激性食物，如辣椒等。過多食用辛辣刺激性食物，能夠興奮神經(jīng)，加重失眠。
(2).忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面、過食不易消化的食物，食物在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
(3).興奮性食品，如酒、咖啡、茶、可可等。這些物品大多短時間內(nèi)使人興奮，導(dǎo)致失眠。
三、*體育
1.一般體育活動均可參加，如跑步、舞蹈、登山等，以身體微微疲勞為度。
2.太極拳 對老年人失眠療效好，但練習(xí)時要做到心靜、身靈、氣斂、勁整、神聚，這樣可使全神貫注，動作的運行由意識支配以鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，養(yǎng)成寧靜的氣質(zhì)，消除失眠。
3.氣功療法 興奮型的可練放松功，虛弱型的可練強壯功，體力好的可以練站樁，每天2~3次，每次30分鐘，以早起和睡前各練一次為宜。
四、推薦藥膳
1.合歡花茶 合歡花10克，沸水沖泡，代茶飲。能鎮(zhèn)靜安神，神經(jīng)衰弱、失眠者可以經(jīng)常飲用。
2.百合茶 百合花15克，煎水代茶服。能潤肺寧心安神，神經(jīng)衰弱、失眠者可經(jīng)常服用。
3.秫米大棗粥 秫米50克，大棗10枚，共煮成粥。經(jīng)常服用，能健脾安神，有助于失眠患者恢復(fù)。
4.銀耳雞心羹 銀耳2枚泡發(fā)，雞心10個洗凈切片，加水共煮，放入調(diào)料。經(jīng)常服用，能潤肺寧心安神，有助于失眠患者的恢復(fù)
這幾個挽回方法讓你輕松點
這幾個挽回方法讓你輕松點
這幾個挽回方法讓你輕松點，挽回一個離心的愛人真的值得嗎？挽回的愛人還是原來的愛人嗎？一旦變心就是一拍兩散，即使拾起碎片重新拼合也不復(fù)從前，以下是這幾個挽回方法讓你輕松點的參考。
這幾個挽回方法讓你輕松點1
一、外在方面的改變。
不要以為反正都已經(jīng)結(jié)婚了，又是一個大老爺們就整天穿得隨隨便便也無所謂。如果一個人形象蓬頭垢面、胡子拉碴、不修邊幅，怎么讓老婆開心地面對你？你可別說女人現(xiàn)實，你換下位置，你會喜歡一個不修邊幅的丑女嘛？想必你也會厭惡吧。所以結(jié)婚后，還需要注意形象，整潔大方，衣服要修身得體，不要邋里邋遢。如果實在不知道怎么搭配，那就以簡約為主，突出男人味，成熟、穩(wěn)重、壯健、精神就可以了。世界上沒有丑男，只有懶男而已。
二、解決情感危機。
想挽回婚姻，一定要有良好的心態(tài)?；橐龀霈F(xiàn)危機，我們一定要努力去挽回。兩個人敞開心懷聊一聊，溝通在婚姻中是很重要的一門學(xué)問。如果真的想挽回，那么就從自我改變開始。挽救婚姻，方法對了，婚姻也就有救了。
三、勿過分施壓。
挽回這個過程很被動，早早就要做好心理準(zhǔn)備。所以就算對方明顯不想看到你、對你不耐煩，甚至強調(diào)斷開關(guān)系，你也不能采取強硬態(tài)度或者做法。所以處于被動位置的時候，一定要控制好自己的情緒。更好的建議便是借時間改變，慢慢地重新滲透進對方的生活和心里。
四、降低對方的防備心理。
對于已經(jīng)要離婚的男女，你貿(mào)然地去聯(lián)系，這本來就容易讓對方有想法，因為她會因此而想起過去種種的不愉快。如果你此時還說一些或做一些讓你需求感增加的、不恰當(dāng)?shù)腵話語或行為，那么她就會對你有了防備心理。一旦有了這個心理，那么無論你接下來說什么、做什么，在她看來都是讓她不愉快的事。
五、制定符合實際的挽回計劃。
目前挽回方法非常多，很多人都喜歡根據(jù)方法，沒有任何修改地進行，但是要知道攻略并不能適應(yīng)所有的情況，每個人的情況不同，方法也會有所偏差。所以在制定挽回計劃時，可以讓攻略提供思路，然后根據(jù)自身情況，制定可以進行的計劃，這樣你的挽回才能夠事半功倍，快速挽回自己的愛人。
這幾個挽回方法讓你輕松點2
離婚更有效挽回方法
一、離婚更有效挽回方法
1、離婚更有效的挽回方法莫過于讓兩個人的心情都得以平靜，當(dāng)兩個人都能夠平靜的去正視這件事情的時候，相信你們兩個人在坐在一起交談，會發(fā)現(xiàn)原來對方身上也有很多你沒有發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點，原來他對于你的愛還是這樣的濃，到了那個時候起相信兩個人的愛情也會有一個新的開始。
2、一段美滿的婚姻永遠都是需要兩個人共同努力的，但是如果說現(xiàn)在的你覺著這段婚姻對于你來講意義非常的重大，你不想要失去他，那么我們就要去主動一些，而且你的這些主動一定要在他還沒有徹底忘卻對你的感情之前，如果我們抓得住時機肯定對于你的婚姻挽回來講是有幫助的。
二、挽回婚姻更聰明的方法
1、挽回婚姻更聰明的做法就是讓對方能夠了解得到失去你是他這輩子更大的錯誤，無論如何你都是愛他的，你也會在原地等著他，回頭當(dāng)他明白你的心意之后，當(dāng)他冷靜下來想到的都是你的好處之后自然也會主動的來找你。
2、找回婚姻更聰明的方法肯定是要讓他現(xiàn)在看到你時又會有眼前一亮的感覺，讓他看到當(dāng)初追求你時你那樣的自信，讓他看到現(xiàn)在的你，又回歸到了小女孩時那要曼妙的身材，燦爛的笑容，那么我們還怕當(dāng)他面對你的時候心靜如水嗎？
有什么方法可以讓自己的心靜下來
聽聽輕音樂吧，選擇自己喜歡的音樂，做做深呼吸，找一個空曠的地方大喊自己的煩惱，和朋友煲電話粥。這樣心境會比之前好得多，暴躁的脾氣也可以改善。
五行養(yǎng)生粥的做法
五行益壽養(yǎng)生粥這款粥非常簡單，卻能大補心血，還可以祛斑、祛痘，防止皺紋滋生等美容養(yǎng)生功效，我現(xiàn)在就告訴你五行益壽養(yǎng)生粥的做法，快來看看這篇文章了解詳情吧。
五行益壽養(yǎng)生粥的做法
去核紅棗20枚，去芯蓮子20粒，葡萄干30粒，干黃豆30粒，黑米適量，五種食物泡一宿，共同煮粒后即可食用。上班族可把它們加工成粉末，開水沖著吃。
原理：
1、大棗是補肺金的。一日吃三棗，終身不顯老。
2、蓮子是祛心火的。常吃蓮子可以補心火益腎水，安神去心慌心悸，止尿頻和女性白帶過多，美白肌膚，去眼袋，延緩衰老。
3、葡萄是補肝木中的氣血的。葡萄色有絳、綠二種，綠者佳。服之輕身延年。老人大補氣血，舒經(jīng)活絡(luò)。
4、黃豆是補脾土的。常吃黃豆可以預(yù)防冠心病、高血壓、動脈硬化、老年癡呆癥，還可以減肥，調(diào)理月經(jīng)和白帶，增強記憶力。
5、黑米是否補腎水的。黑米善補血，*貧血，常吃黑米能益心火補心血，保持心血管活力，*頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟，夜盲癥，耳鳴，令人面色經(jīng)泣，延年益壽。
這款粥非常簡單，卻能大補心血，還可以祛斑、祛痘，防止皺紋滋生，調(diào)理月經(jīng)和白帶，減肥通便。對于增強子宮和卵巢功能，防治子宮肌瘤、宮頸炎、更年期提前等有很好的效果顯著。
五行養(yǎng)生的方法
五行之木：屬木器官—肝
肝與膽互為臟腑表里，又屬筋骨和四肢。過旺或過衰，較易患肝、膽、頭、頸、四肢、關(guān)節(jié)、筋脈、眼和神經(jīng)等方面的*。
養(yǎng)肝理由：工作過于辛苦時第一要維護的就是肝臟。因為肝是身體里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命儲血。五行本來是按肝→心→脾→肺→腎這個方向相生的，肝過勞虛弱，心、脾、肺、腎都進入波及 范圍，而且過勞積累的怒氣也會傷肝。肝膽相照，肝膽之間會互相影響，肝氣郁結(jié)或虛弱的人，要多吃綠色或酸味食物。
養(yǎng)肝之道：夏季高溫，多喝水可補充體液，增強血液回圈，促進新陳代謝，加速身體消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。保證食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等保持相應(yīng)的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不均。
肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養(yǎng)肝了。
肝更強時間：1：00～3：00
肝更弱時間：13：00～17：00
強肝關(guān)鍵詞：舒
肝怕勞累，肝氣更弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
五行之火：屬火器官—心
心臟與小腸互為臟腑表里，又屬血脈及整個回圈系統(tǒng)。過旺或過衰，較易患小腸、心臟、肩、血液、經(jīng)血、臉部、牙齒、腹部和舌部等方面的*。
養(yǎng)心理由：由于心屬火，而高溫時候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負擔(dān)，所以夏季更重要的是養(yǎng)心。養(yǎng)心更好吃些赤色食物，它們對應(yīng)的是同為紅色的血液及負責(zé)血液回圈的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質(zhì)人更可以多吃一些。心與小腸互為表里，心氣不順則小腸功能亦不調(diào)，吸收就會不好，心臟虛虧時要吃紅色或苦味食品。
養(yǎng)心之道：養(yǎng)心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養(yǎng)心的人，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品莫如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時，還要多吃養(yǎng)陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨多吃點“苦”。因為苦入心，可養(yǎng)陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。
心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時，就需要養(yǎng)心了。
心更強時間：11：00～13：00
心更弱時間：21：00～1：00
強心關(guān)鍵詞：養(yǎng)
如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，此時心力更強;心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養(yǎng)心。
五行之水：屬水器官—腎
腎與膀胱互為臟腑表里，又屬腦與泌尿系統(tǒng)。過旺或過衰，較易患腎、膀胱、脛、足、頭、肝、泌尿、 *** 、腰部、耳、子宮和疝氣等方面的*。
養(yǎng)腎理由：腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，腎氣虧損易陽氣衰弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生*等。由于工作繁忙， 現(xiàn)在很多人都選擇外出就餐，而大廚做飯共同的特點就是油大鹽大，這樣更下飯更香。可是鹽味屬水，和腎是一族，適量是有益的，過度是糟糕的。
養(yǎng)腎之道：腎虛病癥有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應(yīng)當(dāng)針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應(yīng)方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補;腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸等補之。
如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時，就需要養(yǎng)腎了。
腎更強時間：5：00～7：00
腎更弱時間：23：00～1：00
強腎關(guān)鍵詞：藏
調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟更弱的時間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。
五行之土：屬土器官—脾
脾與胃互為表里，又屬腸及整個消化系統(tǒng)。過旺或過衰，較易患脾、胃、肋、背、胸、肺和肚等方面的*。
養(yǎng)脾理由：長夏多雨，是一年中更溼的時期。溼氣過多會傷害脾胃，脾胃受傷影響食欲，所以盛夏季節(jié)我們總是沒有胃口。而貪涼的下場，更是讓脾胃出現(xiàn)腹瀉、胃痛等問題。
養(yǎng)脾之道：脾、胃在人體中扮演著養(yǎng)分供給的角色，它們調(diào)理好了，氣血才會旺盛。脾與胃是相表里的關(guān)系，脾不健康則胃腸不好，所以夏季在飲食宜選擇性味平和、容易消化、補而不膩的食品，如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆?jié){、山藥、小米等，以利鍵脾養(yǎng)胃，補氣生津。而按五行來講，屬火的心滋養(yǎng)屬土的脾，多吃苦味強心的結(jié)果也是健脾。
暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時，就需要養(yǎng)脾了。
脾更強時間：9：00～11：00
脾更弱時間：19：00～23：00
強脾關(guān)鍵詞：補
脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣更旺，消化食物、吸收營養(yǎng)更得力;晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。
五行之金：屬金器官—肺
肺與大腸互為臟腑表里，又屬氣管及整個呼吸系統(tǒng)。過旺或過衰，較易患大腸、肺、臍、咳痰、肝、面板、痔瘡和鼻氣管等方面的*。
養(yǎng)肺理由：雖然說養(yǎng)肺的時節(jié)應(yīng)該在秋季，可是肺與大腸是相表里的關(guān)系，肺陰虛易導(dǎo)致便秘，肺外合皮毛，面板也與之息息相關(guān)。所以夏季時節(jié)對肺部的保養(yǎng)也是必不可少的。
肺之道：夏季的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效，此外再適當(dāng)多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火之品。
與呼吸道*相關(guān)，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時，就需要養(yǎng)肺了。
肺更強時間：7：00～9：00
肺更弱時間：21：00～23：00
強肺關(guān)鍵詞：潤
白色食物可讓肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果更好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。
怎么才能讓自己的心靜下來。
幾種不良情緒的自我調(diào)適
一個人的情緒是否健康，拿什么作標(biāo)準(zhǔn)呢？心理學(xué)家研究認為，心理健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)，即情緒健康的標(biāo)志大致包括以下幾點：情緒反應(yīng)是由一定原因引起的；情緒反應(yīng)是適度的；心情愉快，情緒應(yīng)該能自我控制。了解自己的情緒變化，學(xué)會做情緒的主人，我們就能得到更多的快樂。
緊張情緒
現(xiàn)代生活的一個更大特點就是高速性，因為現(xiàn)代人的時間觀念變了，生活節(jié)奏大大加快。于是人們的心理節(jié)奏日趨緊張，精神負荷日益加重，很容易發(fā)生心理過激反應(yīng)。除了引起失眠、易怒、煩躁、疲乏等情緒變化外，還可能導(dǎo)致發(fā)生高血壓、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、潰瘍病等嚴重后果。
在不可避免的快節(jié)奏生活中，如何擺脫和控制緊張情緒，這對每一個現(xiàn)代人來說，都是十分重要的。這就要有樂觀的情緒、開闊的心胸，更重要的是通過主觀努力，加強控制和調(diào)整自己的生活節(jié)律，改變不良生活習(xí)慣，在快中求慢，緊張中求松弛，避免人為的緊張。
調(diào)適：
1.學(xué)會做時間的主人
要合理安排每天的工作、學(xué)習(xí)和生活，實事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作計劃及需要完成的目標(biāo)。養(yǎng)成盡可能在限定時間內(nèi)完成計劃、任務(wù)的良好習(xí)慣，掌握時間的主動權(quán)，盡量避免由于時間安排與實際活動的沖突而造成的手忙腳亂。俗話說：一步慢，步步慢。事情也會越積越多，造成心理壓力增加而惶惶不可終日。
2.學(xué)會適當(dāng)留有余地
應(yīng)在每天工作生活的時間安排上計算提前量，養(yǎng)成遇事提前行動的好習(xí)慣。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然后趕車準(zhǔn)8時上班，恰好要用去一個半小時時間。若6時半起床時間剛好夠用，那么，你不妨6時即起床，這樣留有半個小時的余裕，可使做事從容，也能在上班途中如遇到堵車等意外時能不急不躁，減少心理壓力。其他如訪友、看球賽、看電影也應(yīng)當(dāng)如此。
3.學(xué)會妥善安排家務(wù)
現(xiàn)代家庭中家務(wù)事更為煩心，尤其是雙職工家庭中為此常鬧矛盾。因此應(yīng)做科學(xué)安排，要學(xué)會立體安排時間，也就運用"運籌學(xué)"的方法。例如早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后擰開收音機，邊聽廣播邊刷牙洗臉。中午或晚上做飯的同時可安排洗衣服或打掃室內(nèi)衛(wèi)生。晚上看電視也要預(yù)先根據(jù)節(jié)目安排，喜歡的則看，不喜歡看的則不要看，不能一坐下就不起來?？沙闀r間搞些小手工或編織。
另外，應(yīng)在平時的休息時間就統(tǒng)籌安排做完家務(wù)，這樣到星期日或節(jié)假日就會名副其實地從容享受休息的樂趣。
4.學(xué)會忙里偷閑
無論工作學(xué)習(xí)多么繁忙，都應(yīng)忙里偷閑，每天留出一定休息和"喘氣"的時間，散散步，聽聽音樂或進行一些力所能及的體育活動。
5.學(xué)會正確估計自己
毋庸諱言，現(xiàn)代生活不僅是快節(jié)奏，同時也充滿了激烈的競爭。但個人能力總是因人而異且是有限度的，因此每個人都應(yīng)實事求是地衡量和估計自己，絕不要拼命蠻干。更后落得事業(yè)未成，身體拖垮，得不償失。生活上則要知足常樂，量入為出，不盲目攀比、追求虛榮。
常言說："人比人，氣死人"。堅持合適標(biāo)準(zhǔn)，在合理收入的范圍內(nèi)安排好自己的生活，這樣你就會常常感到心安理得，從容自在。
6.學(xué)會正確對待挫折
人的一生不可能不遇到困難，也不可能沒有挫折，而貴在遇到困難時不氣餒，面對挫折不自悲。要有勇氣和自信心，相信自己的力量，這樣有利于理清思路，從而從挫折中總結(jié)經(jīng)驗，戰(zhàn)勝逆境，解脫難題。正如魯迅先生所說的那樣："用笑臉來迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣應(yīng)付一切的不幸。".
同時，當(dāng)遇到不愉快的事情而心情難受時，則應(yīng)盡量想辦法"宣泄"或轉(zhuǎn)移自己的情緒，如找親友交談，痛痛快快地講出心中的郁悶或苦惱，或上影劇院看節(jié)目，去公園散步，去舞廳跳舞等，這樣就能消除痛苦，減輕心理壓力。
不滿情緒
不滿情緒是消極的，既無助于解決問題，又能對心身健康造成不良影響，因此，每個人都要學(xué)會控制不滿情緒的產(chǎn)生。
夏季養(yǎng)生粥的做法大全？
在炎炎的夏季，人們常常熱的吃不下飯，所以在這個時候來碗養(yǎng)生粥是更好不過了。下面和我來看看這幾款夏季養(yǎng)生粥。
夏季養(yǎng)生粥怎么做
百合綠豆糯米粥
主料：百合10克綠豆適量圓糯米半杯清水6杯
輔料：冰糖
做法：百合洗凈，用水浸泡，綠豆，圓糯米分別洗凈后用水浸泡1小時。鍋置火上，放入清水，綠豆，大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。將圓糯米放入鍋中，煮至爛
熟時再放入百合冰糖，煮熟百合后即可。白合其性甘，微寒，可潤肺止咳，清心安神。其中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能促進機體營養(yǎng)代謝，使機體抗疲勞，耐缺氧能力增強。同時能清除體內(nèi)有害物質(zhì)，延緩衰老。綠豆不易熟，煮開后加入涼水，以激開豆花，盡量開蓋煮綠豆，可保持翠綠。百合煮至透明時口感更好。
玫瑰香粥
主料：玫瑰花瓣數(shù)瓣大米一杯清水5杯
輔料：冰糖蜂蜜
做法：玫瑰花瓣洗凈，取幾瓣細細切碎，剩余的用水浸泡，大米洗凈用水浸泡2小時。鍋置火上，放入清水與大米，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。將玫瑰花瓣碎末，冰糖放入粥中，繼續(xù)慢火熬煮20分鐘，撒上其余花瓣，花瓣中澆入蜂蜜即可。
玫瑰有涼血，養(yǎng)顏，改善面板干枯的作用，由于濃烈的花香，所以*口臭的效果也很好，還能助消化，消脂肪。整瓣花瓣一定要趁熱撒在粥上，熱氣蒸騰下才能讓玫瑰香氣四溢。
鮮荷蓮藕紅豆粥
主料：鮮荷葉一張藕30克紅豆適量圓糯米多半杯清水5杯
輔料：冰糖適量
做法：鮮荷葉洗凈，藕去皮洗凈后切小塊，紅豆，圓糯米洗凈后用水浸泡1小時。鍋置火上，放入清水，紅豆，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，熬煮40分鐘。將鮮荷葉，圓糯米放入紅豆水中，開鍋后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘即可。粥晾溫后放入冰糖。荷葉是自古以來的減肥佳品，天然植物無副作用，見效快。藥理研究發(fā)現(xiàn)，荷葉具有解熱抑菌，解痛的作用。經(jīng)炮制后的荷葉，具有清暑利溼，升陽發(fā)散，祛淤止血的功效。生藕甘，寒，無毒，能消淤清熱，除煩解渴。熟藕，溼，無毒，對脾胃有益，養(yǎng)胃滋陰，益血止瀉。
牛奶薏米果仁粥
主料：核桃仁適量松仁適量葡萄干適量薏米一杯牛奶兩杯清水6杯
輔料：冰糖蜂蜜煉乳
做法：葡萄干洗凈，薏米洗凈后用水浸泡2小時。核桃仁與松仁去皮后洗凈。鍋置火上放入清水與薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，熬煮40分鐘后，加入牛奶與核桃仁，松仁，冰糖，繼續(xù)煮10分鐘。將粥晾一晾，撒上葡萄乾，澆上蜂蜜與煉乳即可。
注意牛奶要晚放，久煮會破壞牛奶中的營養(yǎng)成分，煉乳可換成揶奶或杏仁露。薏米與牛奶都對面板有美白保溼的功效，四季都可食用。
蠶豆粥：香甜可口，是*夏天腹瀉的好食品;對水腫、慢性腎炎患者有輔助療效。
綠豆粥：味甘性寒，常食用此粥，既能消熱解毒，又能防暑防痱和瘡 。
菠菜粥：菠菜20克、大米100克，菠菜洗凈放入沸水中略燙，撈出切細，將米煮開花時加入，稍煮即可。具有養(yǎng)血、潤暑燥和通便的作用。
大蒜粥：紫皮蒜2頭、大米100克，同煮成粥，以白糖調(diào)服，具有殺菌、消炎、止咳、止痢、降血壓等功效。
麥仁大米粥：具有消暑熱、止渴生津、補中益氣之功效?；加斜馓殷w炎、咽喉炎者食服此粥，對身體大有益處。
夏季養(yǎng)生常識
1、該睡不睡肝火旺
中醫(yī)認為，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常時間調(diào)到以及長期熬夜的人，幾乎情緒都不是很好的。
因為在11點至凌晨1點的時候，是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內(nèi)，血回流到肝臟即將儲存精氣的時候，如果人不睡覺，等于強迫自己的肝繼續(xù)分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。
中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶，“精、氣、神”,精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個道理。 別總熬夜，適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對解除“苦夏”十分重要。
2、運動量別太大
運動的時候，盡量選擇溫和的，太多激烈的運動會使你大汗淋漓，運動消耗大，汗水流的太多就相當(dāng)于流失了很多的體力，這也心情也會變得不好了。不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些精心的運動。
選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機會得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
3、不吃太“濁”食物
夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫(yī)古籍記載，“常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神”。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應(yīng)少吃。
4、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高***有時高達37度***，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
5、先“氣和”再“心平”
中醫(yī)養(yǎng)生非常注重氣和，氣理順了，就能夠轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量，也能夠舒展身心，心自然而然也會平靜下來了。
6、養(yǎng)身也修性
養(yǎng)生專家都強調(diào)“身心要雙修”,當(dāng)身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。 培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習(xí)氣和個性，情緒比較能穩(wěn)定。從情緒養(yǎng)生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
7、多喝涼白開，膳食多樣化
由于夏天的氣溫很高，人體的消化液分泌逐漸減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到了一定的抑制，飲食營養(yǎng)的調(diào)理沒有規(guī)律和水分的補充有著至關(guān)重要的聯(lián)絡(luò)，同時還必須要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進食欲，又能預(yù)防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼。
8、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰?。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。
9、飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道*。
10、住房宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗開啟，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
11、游樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當(dāng)太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。
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