【緒論】挽回復(fù)聯(lián)多久？挽回多久聯(lián)系一次？看透不說破，做到心中有數(shù)“挽回復(fù)聯(lián)多久”的內(nèi)容如下：
情感目錄一覽：
- 1、分手后斷聯(lián)多久可以合適？
- 2、分手之后想挽回應(yīng)該多久聯(lián)系
- 3、和女朋友吵架分手了，倆個(gè)人吵得很厲害，想挽回需要斷聯(lián)多久？
- 4、復(fù)合冷淡期一般多久，分手后多久適合復(fù)合
分手后斷聯(lián)多久可以合適？
分手后的第一個(gè)禮拜，毫無疑問會(huì)一向惦記著這種事情。它是一個(gè)記憶力加重的系統(tǒng)進(jìn)程，歷經(jīng)第一個(gè)禮拜的鎮(zhèn)定自若考慮到以后，第二個(gè)禮拜就會(huì)進(jìn)到忘掉環(huán)節(jié)。記憶曲線基礎(chǔ)理論呈現(xiàn)，6天之后記憶力就會(huì)逐漸消失了，除此之外，分手之后的第三個(gè)禮拜是挽回男朋友的時(shí)間。
假如大家是假性分手，僅僅鬧矛盾罷了，并非愿意真實(shí)地分離。這僅僅想向另一方索取大量的情緒價(jià)值。此刻，提議分手第二天就要挽救。
另一方跟你分手僅僅一時(shí)的欲望，他實(shí)際上心里是想你能看重他，給他們多一點(diǎn)關(guān)懷。那么你就撒發(fā)嗲哄哄他，給他們一個(gè)樓梯下，挽救取得成功的概率會(huì)挺大。
注意事項(xiàng)：
斷聯(lián)以后，勤奮找了多種方法，總算復(fù)聯(lián)了，很有可能不可以挽回或是一個(gè)未知量，實(shí)際上是還可以的，只需她都還沒尋找意中人，她給你的愛只能伴隨著時(shí)間的積累愈來愈深，如果你表述清晰當(dāng)初的誤解，說明你的情意，她會(huì)與你再次復(fù)合型的。
一切狀況下都選用斷聯(lián)再復(fù)聯(lián)在挽回愛情，獲得的結(jié)果不是一的，得視情形而定，實(shí)際上無論是哪樣的愛情，無論別人是什么樣的人。只需彼此之間充足相愛，一顆真心實(shí)意必然能獲得一顆真心實(shí)意。
分手之后想挽回應(yīng)該多久聯(lián)系
分手之后在這三個(gè)階段聯(lián)系更為合適：分手的一天后，分手的一個(gè)星期后以及分手的一個(gè)月后。分手一天后馬上去挽回，說明你對(duì)對(duì)方是十分認(rèn)真的，你十分的在意對(duì)方。而選擇在分手一個(gè)星期之后聯(lián)系的話，說明你是一個(gè)謹(jǐn)慎考慮的人。一個(gè)星期之后雙方都冷靜下來，再討論要不要分手，這是很理智的行為。而在分手的一個(gè)月后去挽回對(duì)方，也是一個(gè)很理智的做法，一個(gè)月后雙方都嘗試了與對(duì)方分手之后的生活，這時(shí)候再?zèng)Q定要不要復(fù)合也是一個(gè)很不錯(cuò)的做法。 分手的一天后大部分分手的情侶選擇復(fù)合，都會(huì)在分手的一天之后。這說明你不能沒有對(duì)方，你心里是在意對(duì)方的。所以才會(huì)在分手的一天之后，馬上去復(fù)合，想要得到對(duì)方的原諒。所以在分手的一天之后去復(fù)合，這是情侶之間復(fù)合的更佳時(shí)間段之一，在這個(gè)時(shí)間段選擇挽回是很合適的。 分手的一個(gè)星期后選擇在分手的一個(gè)星期后去挽回對(duì)方，這是很理智的一個(gè)做法，因?yàn)樵谝粋€(gè)星期后，雙都方冷靜下來了，理智思考了這段感情。這時(shí)候你再選擇去挽回對(duì)方，與對(duì)方多進(jìn)行溝通交流，談?wù)劚舜说南敕?，也是比較合適的。如果你真的想挽留對(duì)方，可以約在你們之前一起吃飯的地方，或者另外給對(duì)方準(zhǔn)備一些驚喜或者小禮物，付出于行動(dòng)把對(duì)方追回來。所以說在分手后的一個(gè)星期之后去挽留對(duì)方，是很不錯(cuò)的一個(gè)時(shí)間段。 分手的'一個(gè)月后如果你打算在分手之后的一個(gè)月后去挽回對(duì)方，這說明你已經(jīng)進(jìn)行了理智的思考，并且嘗試了沒有對(duì)方的日子。如果這樣你仍然想挽回對(duì)方，就說明對(duì)方對(duì)你很重要，你不能沒有他。一個(gè)月算是比較長的一段時(shí)間了，所以你真的想挽回對(duì)方的話，一定要積極的去追對(duì)方，與對(duì)方多進(jìn)行溝通交流，確定彼此的心意。如果對(duì)方已經(jīng)對(duì)你沒有了感覺，那么也不必再去強(qiáng)求。 分手之后想挽回應(yīng)該多久聯(lián)系2 分手后想挽回多久聯(lián)系她 一周，兩個(gè)月，半年都是可以的，只是不同時(shí)間挽回會(huì)有不同的效果，只有找準(zhǔn)挽回的時(shí)間，挽回的幾率才會(huì)大大提高，很多人就是在挽回過程中，沒有仔細(xì)的考慮挽回的時(shí)間，盲目的挽回，這樣只會(huì)讓對(duì)方更反感，甚至厭惡，就像人的記憶系一樣，挽回的時(shí)間線也有更高點(diǎn)和至低點(diǎn)的，只有在挽回的時(shí)間線更高點(diǎn)采取行動(dòng)，才是更行之有效的挽回，否則，適得其反，戀愛不容易，挽回更不容易，掌握了挽回愛情時(shí)更佳的時(shí)間，才能真正的做好挽回這件事。 分手一周后的挽回成功率較低 戀人都有一個(gè)心理，叫做不甘心，一般主動(dòng)選擇挽回的人呢，除了對(duì)對(duì)方的留戀和愛，更多的情緒就是不甘心，夜不甘心的人，就越想挽回就越會(huì)越先采取行動(dòng)，所以剛分手就鬧著要復(fù)合的人大有人在，但是這個(gè)時(shí)候挽回幾乎都會(huì)失敗，首先，雙方在這個(gè)時(shí)候都還沒有從之前的矛盾中解脫出來，也許還在生氣，也沒有完全的冷靜下來，這個(gè)時(shí)候去挽回就是一種把對(duì)方越推越遠(yuǎn)的行為，對(duì)方只會(huì)覺得你不可理喻，無理取鬧，根本不會(huì)回頭，更何況挽回呢？所以分手一周后的挽回成功率較低。 兩個(gè)月挽回可能性較大 時(shí)間可以沖淡一切，也可以沉淀一切，在分手兩個(gè)月之后，雙方對(duì)對(duì)方還是有感情殘缺的，這個(gè)時(shí)候都是還是有遺憾的，但是這個(gè)時(shí)候的記憶感和思念感已經(jīng)不那么強(qiáng)烈，長達(dá)60天的不深刻的聯(lián)系，讓對(duì)方以為這段感情就這樣結(jié)束了的時(shí)候，當(dāng)你突然出現(xiàn)在對(duì)方的生活中，對(duì)方第一的感覺肯定是驚喜，第二會(huì)形成強(qiáng)烈的情感刺激，將拉長淡化的失去感放大再放大，所以這個(gè)時(shí)候如果兩個(gè)人之間還有愛那挽回的可能性是極其大的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候如果符合，會(huì)讓人有一種失而復(fù)得的得失感，所以兩個(gè)月挽回可能性較大。 半年更佳時(shí)期 分手半年后，兩個(gè)人幾乎都走出了失戀的痛苦，這個(gè)時(shí)候的彼此肯定都認(rèn)識(shí)了很多人，各自都像以前一樣，再次投入到自己的生活當(dāng)中，其實(shí)這個(gè)時(shí)候的挽回，與其說是挽回，不如說是給彼此一個(gè)從頭再來破鏡重圓的機(jī)會(huì)，遇到這么多人，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，覺得還是彼此更合適，剛開始分手是很痛苦的，分開一段時(shí)間是很煎熬的，之后的自我調(diào)整和自我安慰，在到現(xiàn)在的重新相識(shí)，都是很有緣分的，彼此帶著曾經(jīng)的習(xí)慣和新鮮的一面重新接觸，也許會(huì)對(duì)互相的感情更好，所以半年挽回是更佳時(shí)期。
和女朋友吵架分手了，倆個(gè)人吵得很厲害，想挽回需要斷聯(lián)多久？
“斷聯(lián)”，說到底就是一個(gè)心理戰(zhàn)，也就是“情緒控制法”。
由于你們兩人分開后，那被分手的一方就很容易情緒波動(dòng)，從而會(huì)做出過激的事情來。
而這些事情，就會(huì)讓對(duì)方對(duì)你的負(fù)面印象加深，這也無形中為你的挽回增加了難度。
一般情況下，情侶只要選擇了分手，無論之前愛不愛，或者有多愛，多多少少都會(huì)有些負(fù)面印象的。
而且，打敗感情的更后一道防線，根本不是些“出軌”、“暴力”等等的原則性問題。
而是積少成多對(duì)對(duì)方的怨恨、不滿、不解與厭惡，從而導(dǎo)致過度消耗之前的感情基礎(chǔ)，更后就演變成了分手的結(jié)果。
既然有負(fù)面影響，那么在真性分手的情況下，你更好就要做到“斷聯(lián)”。
原因就是要幫助自己有一個(gè)時(shí)間期限來處理自身心態(tài)，以及給予對(duì)方時(shí)間過渡和思考。
如果一定要說明白關(guān)于“斷聯(lián)”的迷思。
那就是：
一：在挽回的過程中，并非是每段感情都要斷聯(lián)。
二：需不需要斷聯(lián)，包括斷聯(lián)天數(shù)和形式的制定，都是需要結(jié)合感情狀況來進(jìn)行判斷的，不能隨意套用。
比如：
分手挽回的更佳周期是在正式分手后相隔兩周到半年的時(shí)間。
所以，并非是所有的斷聯(lián)都要“一定的時(shí)間?！?/p>
就比如你們兩人是因?yàn)橐恍┱`會(huì)而賭氣分的手，那你們兩人就是在情緒上互相鬧情緒，都在等對(duì)方給自己一個(gè)臺(tái)階下。
如果你們兩個(gè)一直都在等對(duì)方給自己臺(tái)階下，那很有可能就會(huì)錯(cuò)過一個(gè)更佳的復(fù)合時(shí)機(jī)，更后導(dǎo)致的結(jié)果也就是錯(cuò)過。
其實(shí)可以完全不用這樣的，在這種情況下，就不需要做長期斷聯(lián)，而且還需要“自己給自己臺(tái)階下”。
根據(jù)兩人實(shí)際情況，斷聯(lián)一周左右，然后慢慢的復(fù)聯(lián)、互動(dòng)和聯(lián)系。
哪怕只是朋友圈點(diǎn)贊，也比什么都不做的強(qiáng)。
這種做法就是“軟性聯(lián)系?！?/p>
因?yàn)槟銈儽舜酥g沒有真正意義上的“互動(dòng)”，只是一個(gè)再普通不過的“點(diǎn)贊”。
但因?yàn)閯偡质譀]多久，反而會(huì)讓彼此的心態(tài)發(fā)生一些改變。
這就是“臺(tái)階”。
既然斷聯(lián)是有用的，那么，該如何斷聯(lián)呢？
第一種：“心理戒斷”
第二種：“抱有希望”
接下來我就逐一來分析下，可以根據(jù)自身問題對(duì)號(hào)入座。
第一種：“心理戒斷”，主要適用于分手后不好控制情緒的人。
比如：
控制不住自己的相思之情，從而就會(huì)去聯(lián)系對(duì)方，甚至就要找對(duì)方跟對(duì)方說清楚，為什么要跟自己分手。
這種情況在對(duì)方心里是非常容易增加負(fù)面印象的。
所以，如果你這方面表現(xiàn)越強(qiáng)，情緒越難以自控的話，那你更好采用“心里戒斷”法。
1、說服自己把“戒斷”時(shí)間分類，分成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)。
比如，先嘗試一小時(shí)不聯(lián)系，做到了以后，一天，兩天，三天…以此類推。
每達(dá)成一個(gè)“小目標(biāo)”，就適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己一些實(shí)際或者精神上的獎(jiǎng)勵(lì)。
2、只要想到TA ，就把你當(dāng)下所思所想的東西記錄下來。
因?yàn)榕笥褍A訴的話，很難每時(shí)每刻都在你身邊，所以你完全可以通過記錄法，來復(fù)述自己的心理狀態(tài)。
3、通過某種方式的“發(fā)泄”，或者強(qiáng)迫自己進(jìn)入某種“緊張狀態(tài)”。
第二種：“抱有希望”
用“自我暗示法”告訴自己，強(qiáng)調(diào)自己和TA分開已經(jīng)成為事實(shí)，而復(fù)合則是開啟兩個(gè)人新的關(guān)系。
所以，首先，你要調(diào)整好自己的心態(tài)，等待時(shí)機(jī)。
當(dāng)暗示自己多一份希望的時(shí)候，同時(shí)告訴自己，越能忍耐，挽回來的那天就更早。
所以，現(xiàn)在的忍耐是為后來的挽回做更好的準(zhǔn)備。
抱有希望，就自然容易堅(jiān)持下去。
這種方法適用于情緒管理相對(duì)好一些的男生女生。
因此，“斷聯(lián)”在絕大多數(shù)情況下其實(shí)都是非常適用的。
目的主要是分為兩大部分。
一是：加強(qiáng)自己的內(nèi)部情緒管理。
二是：消化一下彼此的負(fù)面情緒和去標(biāo)簽化印象。
然后再根據(jù)不同程度的分手情況，來進(jìn)行不同程度的斷聯(lián)，結(jié)合以上兩種心態(tài)本身，就能夠更好的為挽回成功加分。
復(fù)合冷淡期一般多久，分手后多久適合復(fù)合
分手后多久復(fù)合都很正常！
但更佳的復(fù)合時(shí)間是3個(gè)月左右。
為什么這么說呢？根據(jù)大眾的心理適應(yīng)期來看，分手后的7-15天還處在一個(gè)情緒爆發(fā)期，這個(gè)時(shí)候往往兩個(gè)人處于一個(gè)被動(dòng)攻擊的謹(jǐn)慎狀態(tài)，很難真正建立連接。
15-30天則是對(duì)方開始懷念你的時(shí)期，這時(shí)候你的出現(xiàn)可以刷新對(duì)方的認(rèn)知，但是急于求和對(duì)方反而會(huì)回避拒絕。
30-60天則是一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的過程，持續(xù)給對(duì)方鋪墊舒適的情緒環(huán)境，讓對(duì)方適應(yīng)并享受跟你聊天的節(jié)奏。
接下來60-90天才是復(fù)合的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)檫@時(shí)候?qū)Ψ綄?duì)你的情緒濃度相對(duì)低，懷念程度相對(duì)高，所以更有利于復(fù)合。
有人可能會(huì)很疑惑，分手后幾天就復(fù)合了難道不好嗎？
我只能告訴你，不太樂觀！要么你倆根本就沒有分手，只是一種宣泄情緒的"假性分手"，雙方都沒真正想過要離開。要么就是比假性分手更可怕的，是"假性復(fù)合"。
即沖動(dòng)的，基于一方不切實(shí)際的承諾和另一方的幻想下的短暫復(fù)合，實(shí)則為下一次分手埋下隱患。
有一個(gè)來訪者，告訴我，她和另一半已經(jīng)相處了5年，前2年都很甜蜜，而更近三年卻因?yàn)楹芏鄦栴}無法磨合而導(dǎo)致頻繁爭吵，更嚴(yán)重的一個(gè)問題就在于，對(duì)方家里催婚，而她還想再奮斗兩年，目前沒有結(jié)婚的打算。
于是第一次他們倆因?yàn)榻Y(jié)婚問題不歡而散，男生提出了分手把她全線拉黑，準(zhǔn)備開始新生活。她分開了3天后后悔了，于是她找到了我，想要我?guī)兔ν旎?。我根?jù)她的實(shí)際困擾和情況，給她制定了一份復(fù)聯(lián)計(jì)劃（沒錯(cuò)，只是教她如何去復(fù)聯(lián)和合理化，以及在這個(gè)時(shí)期內(nèi)好好想清楚關(guān)于結(jié)婚的問題），結(jié)果，這女生很有自己的想法，在對(duì)方加回微信后馬上跟對(duì)方聊得火熱，直接跑到對(duì)方家里去過夜。第二天很開心地跟我分享，倆人復(fù)合了，前前后后距離分手不到7天。
當(dāng)時(shí)我就有種不好的預(yù)感，但是我還是得尊重來訪者的個(gè)人意愿。
可惜那時(shí)候她完全無法意識(shí)到，更大的危險(xiǎn)在等待著她，一味被復(fù)合的喜悅沖昏了頭腦。
因?yàn)?天的戒斷導(dǎo)致的不適應(yīng)感，讓倆人很快又影形不離地膩在一起。一個(gè)月后，男生問女生對(duì)于結(jié)婚的安排和打算，女生猶豫了，倆人又大吵一架，再次分開?？上н@一次，女生努力了半個(gè)多月，還是沒把對(duì)方加回來。于是她又找到了我，問我該怎么辦？
也許你看到這里，會(huì)說，既然女生想要挽回，就答應(yīng)男生盡快結(jié)婚好了呀。
也許第一次分手的時(shí)候，這招確實(shí)有用，但是女生抱著僥幸心理去挽回時(shí)，內(nèi)心卻一直沒有正視這個(gè)早晚都要發(fā)生的問題。于是啊，當(dāng)?shù)诙嗡驗(yàn)椴幌胧ザ苯幽弥鴳艨诒救フ夷猩臅r(shí)候，男生沒有給她開門，而是說了三個(gè)字"我累了"。
原本還算簡單的結(jié)婚問題，上升到了一個(gè)另一個(gè)高度，男生告訴她"我給了你機(jī)會(huì)了，但比起想跟你結(jié)婚，更重要的是，你一直只考慮到自己，從來沒想過我們。"
到這個(gè)階段，也許你會(huì)說，女生真難，已經(jīng)都妥協(xié)了要結(jié)婚，他作為一個(gè)男生，反而"作"了起來？舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦樱?dāng)你想要請(qǐng)別人吃一個(gè)蘋果，你失手掉到了地上，然后你去洗干凈給對(duì)方，第一次，對(duì)方雖然有點(diǎn)不愉快，但還是欣然接下了蘋果。但是如果你剛洗完，第二次準(zhǔn)備遞給他的時(shí)候，又掉到了地上，確實(shí)你可能不是故意的，但對(duì)方就會(huì)心存芥蒂，告訴你，謝謝，我不吃了。
分手就是你手中的蘋果不斷掉到地上的過程，多掉幾次，這蘋果還能吃嗎？
所以我總是跟我的來訪者說，挽回不可著急，即使一次僥幸成功，也不代表什么。反而你可能會(huì)因?yàn)橥旎氐锰樌俅瓮朔执绾蛡獭?/p>
而女生看似挽回了對(duì)方兩次，甚至也妥協(xié)了要結(jié)婚，但說到底，核心目的只有一個(gè)"我不想離開他""我需要他"，而對(duì)于未來要怎樣，女生一無所知。于是男生在女生身上看不到希望，倆人的信任機(jī)制逐漸瓦解。但是你說男生對(duì)女生完全沒有期待了嗎？當(dāng)然也不是，只是現(xiàn)在所有對(duì)女生的感情都被一些負(fù)面情緒和恐懼遮擋了。
挽回這事不可"拔苗助長"，不可走所謂的"捷徑"，3天結(jié)出的果實(shí)，和3個(gè)月結(jié)出的果實(shí)，那能是一回事嗎？
于是我重新開始跟女生溝通挽回的策略，這一次她明顯就理智了很多。
第一步，我先幫助她分析了一下倆人的實(shí)際情況，問題根源。
首先，女生對(duì)婚姻這事的態(tài)度是渴望又恐懼的，渴望是出于對(duì)男生的喜愛，而恐懼是對(duì)她自己和對(duì)男生未來的不確定性。之前所有的挽回，她承認(rèn)都是出于自己的一種不甘和不適應(yīng)感，只考慮了當(dāng)下，而沒有考慮未來的適配性。這時(shí)候她一味地求復(fù)合，只會(huì)讓男生覺得"她很自私"。
于是我?guī)椭齾f(xié)調(diào)了自己的主觀認(rèn)知和客觀認(rèn)知，幫她重新梳理了一下挽回的邏輯。
錯(cuò)誤的挽回邏輯： 我喜歡他——我離不開他——我要繼續(xù)跟他在一起——我可以妥協(xié)和同意他所有請(qǐng)求
正確的挽回邏輯： 他是一個(gè)值得跟我走向未來的人——之前的分手問題我已經(jīng)有能力解決了——我想跟他復(fù)合——如何用正確的方式溝通和復(fù)合
所以，當(dāng)我?guī)椭崂砗么蟾诺姆较蛑螅肓撕芫?，告訴我，她確定要挽回，因?yàn)樗X得自己能信任對(duì)方，并且無法接受分手的損失。她認(rèn)為復(fù)合的利遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊，并且開始能體會(huì)對(duì)方所想所說。
第二步，協(xié)助她制定挽回計(jì)劃
我讓這個(gè)女生自己制定一個(gè)粗略的挽回計(jì)劃，而我只是幫她修改細(xì)節(jié)。為什么呢？因?yàn)楹芎唵蔚囊粋€(gè)道理，挽回成功后，日子是你們倆過的，如果你沒有親身去經(jīng)歷這個(gè)"重建"的過程，只是依靠于我給你的技巧和步驟，那很容易再次重復(fù)悲劇，只有你自己嘗試去重建和修復(fù)，你才能加倍地珍惜這段感情。
也許看到這里你要問我了，挽回計(jì)劃有模板可以參考嗎？很可惜，沒有。即使有，我也不會(huì)告訴你，因?yàn)槊總€(gè)人的經(jīng)歷和分手原因不同，而挽回更重要的部分并非技巧，而是真誠和思辨能力。我只能跟你說，你可以從溝通的技巧（這個(gè)后面會(huì)說）、情緒的管理、進(jìn)度的推進(jìn)、如何解決問題的方向去給自己制定計(jì)劃。
這個(gè)計(jì)劃更重要的部分在于，能夠幫助你監(jiān)督和規(guī)范自己的行為，不在挽回中出錯(cuò)，更重要的是在情緒崩潰的時(shí)候，我們應(yīng)該如何保持理智。
比如：在心里默念三次自己的目的，抵制一切自己與目標(biāo)背道而馳的行為。尋找一個(gè)合理的發(fā)泄方式，比如找朋友傾訴、運(yùn)動(dòng)發(fā)泄、大吃一頓安慰自己都可以。將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換為前行的動(dòng)力，想一想對(duì)方為什么會(huì)有這樣的反應(yīng)，及時(shí)對(duì)挽回行為進(jìn)行調(diào)整。
第三步，重建信任機(jī)制，跟對(duì)方進(jìn)行合理化描述
前兩步都是為了重塑自己的內(nèi)心，梳理自己的思路，以至于不臨陣磨槍。到這一步，我們就要開始正面與對(duì)方交鋒了。如何重新建立起信任機(jī)制，用平等的氛圍去讓對(duì)方接受你的自我描述呢？
a先接納認(rèn)同"我想明白了，我覺得我們還是分開比較好。"表明自己的態(tài)度，并不是去挽回對(duì)方的，打破對(duì)方的預(yù)期，降低對(duì)你的防備。
b在合理化之前的問題"我之前在結(jié)婚問題上比較猶豫，并不是對(duì)你不信任，而是因?yàn)槲腋改傅母星槟Ｊ綄?duì)我產(chǎn)生了一些影響，讓我本能地害怕婚姻。"把問題歸結(jié)給外部，而非你的態(tài)度問題或是推卸責(zé)任。
c表明態(tài)度，提供選擇"我其實(shí)也在努力說服自己，可惜直到你離開我的時(shí)候我才想明白。不過我尊重你的選擇。"告訴他其實(shí)我一直沒有變過，但是選擇在你，降低他的情緒壓力。
d適當(dāng)打壓，恢復(fù)聯(lián)系"不過我們?cè)谝黄疬@么久了，也非常了解彼此，你知道我現(xiàn)在只是還有些不適應(yīng)，我盡量不會(huì)來打擾你，但是你也沒必要拉黑我這么嚴(yán)重吧。我都放下了，你還放不下嗎？"
這樣四句話下來，就是要讓對(duì)方感覺到，你的低需求感、你的冷靜與理智、你的積極改變、你的同理心。這時(shí)候?qū)Ψ揭话銜?huì)有兩個(gè)反應(yīng)，一是冷漠回避，不回應(yīng)你，那過個(gè)3-5天，換一個(gè)借口重新聯(lián)系他，用類似的話術(shù)再重復(fù)一遍。一是對(duì)你態(tài)度柔和下來，但可能會(huì)給你提一個(gè)要求，"既然如此好聚好散，你也不要再來打擾我了。"這時(shí)候你只要回復(fù)一個(gè)"好"，然后就不必再回復(fù)了，就可以進(jìn)入下一個(gè)階段了。
第四步，鋪墊舒適感，替換負(fù)面印象
只要對(duì)方不再對(duì)你有排斥情緒，你就可以嘗試跟他保持"高情緒價(jià)值高內(nèi)容質(zhì)量低頻率"的聊天，盡量在你們都能比較舒適的氛圍中去推進(jìn)彼此的關(guān)系。
那么問題來了，這個(gè)階段什么可以聊呢？
a聊對(duì)方擅長的事，適當(dāng)求助并贊美
b聊對(duì)方感興趣的事，找話題簡單分享
c聊別人的八卦，從別人的故事中透露你自己的改變
切記不可用伴侶的身份去聊，不要聊感情的話題，不要過問對(duì)方私生活，也不要做只會(huì)發(fā)"早上好晚上好在干嘛吃了嗎"的聊天機(jī)器。聊天內(nèi)容質(zhì)量越高，越能調(diào)動(dòng)對(duì)方的積極性。
這個(gè)過程中，你很可能會(huì)再次接納對(duì)方對(duì)你的拒絕和回避。你可以把他看作是一種廢物測試，即測試你是否已經(jīng)達(dá)到了他內(nèi)心期待的樣子。如果因?yàn)樗麑?duì)你的不理睬，你就克制不住情緒去指責(zé)他，去質(zhì)問他，那很遺憾，測試失敗，你又要從頭開始，機(jī)會(huì)更渺茫了幾分。如果你無視他對(duì)你的冷漠，以一種非常淡然和溫和的態(tài)度去看待他的決絕，多用"好、行、可以、ok"等正面接受但不過多解釋的話去回復(fù)，保持自己的節(jié)奏和心態(tài)。放心，這時(shí)候只要你不暴露你的需求，該著急的就是對(duì)方。
當(dāng)你通過了對(duì)方的廢物測試時(shí)，對(duì)方自然會(huì)開始重新審視你們的關(guān)系，重新對(duì)你產(chǎn)生正向的期待。當(dāng)然，廢物測試可不一定只有一次，如果你堅(jiān)定了要挽回，記住四個(gè)字"從一而終"。
所以對(duì)于那些急于想要快速挽回的來訪者，我想說一句，不是我不想早點(diǎn)幫你們挽回成功，只是挽回并非萬能牌，是需要去根據(jù)對(duì)方的心態(tài)和節(jié)奏不斷進(jìn)行調(diào)整的，如果你非得問我，一般要多久挽回，那我只能告訴你，我建議挽回的更佳時(shí)間是分手后的60-100天，早于60天，信任感很脆弱，容易不斷崩盤再修復(fù)，晚于100天，可能就是我們沒有獲得對(duì)方真實(shí)的情感需求，一味往錯(cuò)誤的方向努力了，或者是我們自己的心態(tài)太反復(fù)，讓對(duì)方感到再次失望。
當(dāng)然這只是普遍角度，普通分手來說，不適用于所有人。
更后，跟大家分享一下"復(fù)合的前提"，當(dāng)你們準(zhǔn)備復(fù)合的時(shí)候，有些事情是要注意的，追求復(fù)合的結(jié)果而非質(zhì)量其實(shí)是毫無意義的，因?yàn)閺?fù)合產(chǎn)生的只是激情和親密，而沒有承諾、安全、信任，建議你可以從三個(gè)方面進(jìn)行思考：
1.%20倆人的匹配度
a價(jià)值匹配價(jià)值匹配不包括物質(zhì)價(jià)值，還有性價(jià)值、情緒價(jià)值等等。
什么叫價(jià)值匹配呢？并不是說我跟你長得差不多好看，家庭條件相當(dāng)（當(dāng)然這些外在條件相當(dāng)也是更好的附加分），但是匹配的核心在于"他想要什么？""我能給什么？"
比如說一個(gè)臉蛋很好看，但是脾氣很不好的人，和一個(gè)外形很普通，但是脾氣很好的人，你覺得他倆匹配嗎？那關(guān)鍵就在于，這個(gè)脾氣不好的人，是否看中對(duì)方的情緒價(jià)值，而這個(gè)外形普通的人，是否看中對(duì)方的性價(jià)值。
如果你告訴我，小孩子才做選擇，成年人當(dāng)然是全都要了。我告訴你，不可能，沒有完美的人，情感需求一定是有所側(cè)重的，沒有人能每一項(xiàng)指標(biāo)都優(yōu)秀，如果能大部分填補(bǔ)你內(nèi)心的空缺，那就足夠了，剩下的交給溝通。
b意愿匹配雙方是否都有復(fù)合的意向 ，這很重要。尤其是雙方的意愿必須是"主動(dòng)選擇"的，而非因?yàn)橐恍┏兄Z或者外部壓力被動(dòng)接受的。但是別擔(dān)心，意愿是可以"引導(dǎo)"的，根據(jù)蝴蝶效應(yīng)的說法，只要你改變自己的一個(gè)小問題，小習(xí)慣，可能就會(huì)引發(fā)極大的連鎖效應(yīng)，影響對(duì)方對(duì)你的認(rèn)知和態(tài)度。
那如何讓對(duì)方想復(fù)合呢？放心，人都有一種"厭惡損失"的心理，他已經(jīng)在你身上投入了很多情感價(jià)值、物質(zhì)價(jià)值、時(shí)間價(jià)值，再加上你本身對(duì)他來說就是有強(qiáng)大的吸引力的，所以讓對(duì)方想主動(dòng)復(fù)合并不難，難的是如何消除顧慮，讓他在意識(shí)層面期待跟你復(fù)合。
c規(guī)劃匹配 對(duì)于一些思路特別混亂，又特別焦慮著急挽回的來訪者，我都會(huì)問一句話"然后呢？""挽回成功以后呢？"
挽回真的不是一件"一家之言"的事，如果你說，我就是要讓別人來順應(yīng)我，來寵愛我，我不顧別人的未來，我只要自己開心就好，這不是挽回，這是PUA。這樣的挽回也沒有任何的意義?？赡苣阕约和旎亓藥滋炀驼业絼e的樂趣分散了注意力。
真正的挽回是需要有"唯一性"和"規(guī)劃統(tǒng)一性"的，你知道對(duì)方想要什么樣的未來，且那也是你想要的，人都會(huì)逐漸趨同，目標(biāo)一致對(duì)復(fù)合來說很重要。
2.%20分手的問題解決了嗎？
a能立刻得到解決
比如一些外部客觀因素，可能是能馬上解決的，說服反對(duì)的父母，結(jié)束異地戀，承諾結(jié)婚等等。誰想挽回，誰更離不開誰，誰就去做出讓步和犧牲。能夠立馬解決問題的人，往往不需要挽回。而看似只是客觀問題，卻遲遲無法挽回的，往往也帶有很多內(nèi)部主觀因素未能解決。
b有望解決，但需要一些時(shí)間
往往是因?yàn)橐恍┣榫w問題，關(guān)系內(nèi)部的溝通問題等等，這些問題啊，你一分手就跟對(duì)方說"我已經(jīng)改好了脾氣，我不會(huì)再亂發(fā)脾氣了。"你覺得誰會(huì)相信呢？可能說給你的父母，他們都不會(huì)相信。
但我們得等到完全改正了自己的情緒問題，才去挽回嗎？也不是，你只需要讓對(duì)方看到"你在改變的態(tài)度和決心""改變可期"。就像很多女生擇偶要求已經(jīng)不是"有錢有房"，而是"有上進(jìn)心"，因?yàn)榕鷤冎?，一個(gè)穩(wěn)定積極的態(tài)度，往往比既定事實(shí)更為重要。
"改變"是一種能力，不是一個(gè)結(jié)果。當(dāng)你能為了更大的利益去克服和改變自己時(shí)，別說挽回了，你做什么事都會(huì)成功的。
3.%20建立良好的溝通模式
在挽回前，一定一定一定得建立起屬于你們的溝通模式。什么意思呢？我可以很負(fù)責(zé)任地說，所有兩性關(guān)系里的爭吵問題，95%都沒有必要。傷害你們感情的不是問題本身，而是你們解決問題的方式和心態(tài)。
當(dāng)然，這不能完全怪你，這一半取決于我們的天生本能，一半取決于原生家庭的教育。在我們遇到問題的時(shí)候，為了讓自己的內(nèi)心得到保護(hù)，我們很快地就會(huì)"甩鍋"給別人，把錯(cuò)誤都?xì)w因給自己的另一半。當(dāng)我們受到質(zhì)疑和反駁時(shí)，我們也會(huì)馬上習(xí)慣性地反擊。如果你是一個(gè)特別喜歡反駁對(duì)方的人，那你的另一半一定會(huì)生活得很痛苦，到更后，可能越來越不想跟你說話，因?yàn)樗f的東西無人可以接納，當(dāng)你在反駁的時(shí)候，就是將對(duì)方的柔軟和真誠拒之門外的時(shí)候。
接下來四個(gè)步驟，幫助你們恢復(fù)到良性溝通模式
a傾聽和接納 無論對(duì)方說什么，無論他是洋洋得意還是自卑自閉的說一件事，都認(rèn)真傾聽，不要打斷對(duì)方，抱著一種接納的姿態(tài)去嘗試?yán)斫鈱?duì)方話語背后的動(dòng)機(jī)。
比如他說"我不認(rèn)同你的看法。"這時(shí)候一般人都會(huì)覺得"他要攻擊我反駁我了，不行，我不能輸，我找出他語言的漏洞，反駁回去。"但是如果你們想要好好過日子，你就得學(xué)會(huì)去思考"他是不是想給我提供另一種可能性，他是想為我好，而沒有用對(duì)方法。先聽聽他怎么說吧。"
b認(rèn)同和肯定 無論對(duì)方說什么，先認(rèn)同和肯定他的態(tài)度。不要抱有質(zhì)疑和否定的姿態(tài)去指責(zé)對(duì)方。即使對(duì)方說的真的無法接受，你可以用溫和的語氣重復(fù)一遍對(duì)方的話，然后觀察對(duì)方的反應(yīng)。
一般對(duì)方會(huì)說出一句非常無法接受的話，只有兩個(gè)可能性，一是他完全意識(shí)不到自己傷害了你，這時(shí)候你可以表達(dá)自己的感受，但不要急著反駁，比如"作為我更親密的人，你這樣說我會(huì)很難過，你有沒有想過，如果我對(duì)你說一句類似的話，你會(huì)是什么心情。其實(shí)我更希望你能夠安撫我一下，而不是給我提意見。"
二是對(duì)方通過一些不好聽的話來保護(hù)自己，這時(shí)候你就需要想一想，你是否也經(jīng)常對(duì)他進(jìn)行傷害和打擊，你可以跟他開個(gè)玩笑"你有沒有發(fā)現(xiàn)，你脾氣越來越像我了，好的不學(xué)學(xué)壞的。"這種自嘲能讓對(duì)方瞬間意識(shí)到自己的問題，并且不傷和氣。
c合理化 自我表達(dá)好了，接下來，就是更重要的一步，我們?nèi)绾稳ケ磉_(dá)自己呢？親密關(guān)系中，一味地認(rèn)同和包容肯定是不行的。尤其當(dāng)你跟他意見相左的時(shí)候，先接納對(duì)方然后再說出自己的想法，對(duì)方的接受度就會(huì)高很多。
"我覺得你說得很有道理，我會(huì)好好思考一下，你要不要聽聽我是怎么想的？"
如果對(duì)方拒絕你的想法，排斥你的表達(dá)，那你再給自己的表達(dá)進(jìn)行一次合理化"我會(huì)有這樣的表達(dá)是為了什么，我認(rèn)為這兩種想法是可以共存的，你的也很好，我的也沒錯(cuò)。"
d模仿與換位
如果對(duì)方還是無法接受你的表達(dá)，ok，更后一步就是我們說到吐的"換位思考"，但是不僅是思考，你要將對(duì)方的想法、表達(dá)、態(tài)度完美copy，然后角色互換，重新復(fù)盤一次。
之前有很多視頻博主在玩24小時(shí)情侶身份互換，當(dāng)你們產(chǎn)生爭吵的時(shí)候，不妨試試大家都讓一步，讓對(duì)方用自己的方式去嘗試解決問題，實(shí)操過后再復(fù)盤，比兩個(gè)人直接吵崩有用得多。
好了，今天說了這么多，就是希望，無論你要不要復(fù)合，希望這事都能讓你們的未來變得更燦爛，而不是繼續(xù)無意義的糾纏和損耗。
如果你決定好了，如果你想改寫結(jié)局，重獲美滿的感情，請(qǐng)一定要留一些時(shí)間給自己思考，不要再做一個(gè)只會(huì)索取的情感機(jī)器了。世上不是什么事都可以重來，如果有機(jī)會(huì)，請(qǐng)你別再輕易錯(cuò)過了，因?yàn)槟强赡苁悄?，更后的機(jī)會(huì)。
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