【導(dǎo)語】挽回我退縮了？挽回的我？有沒有人知道，網(wǎng)友解答“挽回我退縮了”的簡介如下：
情感目錄一覽：
被分手該怎樣挽回
扭頭走掉，無論如何我們都應(yīng)該經(jīng)歷一次，并不是說希望你去分手，而是希望能你能從自我覺察中，達(dá)到更終的目的——提升自我的價值。這也是貫穿整個人生的過程，人從出生到老去都是在不斷的前進(jìn)，跌倒，再爬起來，繼續(xù)前進(jìn)的過程。
我們應(yīng)當(dāng)把痛苦化作力量。不要把被甩當(dāng)做一個壞事或是丟人的事，那只是因為對方?jīng)]有看到你身上的真正的價值。只要你認(rèn)為值得，我希望你去挽回，抱著希望去做，認(rèn)真地對待它，畢竟人沒有幾次這樣的經(jīng)歷讓自己全面成長。
我們往往在挽回我們的愛情時都勇敢邁出了第一步，碰了壁就退縮了，害怕再受傷害而不敢往前。挽回只停留在道歉、挽留的語言、送小禮物、表示關(guān)心、經(jīng)常去看對方動態(tài)，其實這就像一顆洋蔥一樣，只徘徊于更外層的表面，問題往往都在深入的內(nèi)里，我們要一層一層地深入，去解決更根本的問題。
女生說付出了沒有回報 所以退縮了 。 還有機(jī)會挽回嗎
如果那女生真的為你付出很多，你不懂得珍惜，不懂得互愛關(guān)心，那你是不應(yīng)該。
追回機(jī)會是有的，那你就要加倍付出對她，讓她感到了你改變了，有了安全幸福感。
只有這樣才能得到對方信任。
被分手了，我該不該挽回？
我認(rèn)為，是挽回還是扭頭就走，要問問自己需要的是什么。
被甩也就是被分手，不論男女，只要分手的理由中沒有第三方的介入，兩人有一定感情基礎(chǔ)，從情感專業(yè)的角度，我都希望你去挽回看看。
如果被分手的原因是因為新歡、出軌、腳踏兩只船或是家人不同意等等這些有第三方的介入，站在為自己考慮的角度仔細(xì)想想他是否值得你去挽回，扭頭就走或許才是正確的路。
為什么我提倡去挽回呢？因為這不僅僅是在挽回對方，也是自我覺察的一個過程。這個過程中我們會發(fā)現(xiàn)很多自己曾經(jīng)不曾發(fā)現(xiàn)的另一個自己。
無論如何我們都應(yīng)該經(jīng)歷一次，并不是說希望你去分手，而是希望能你能從自我覺察中，達(dá)到更終的目的——提升自我的價值。這也是貫穿整個人生的過程，人從出生到老去都是在不斷的前進(jìn)，跌倒，再爬起來，繼續(xù)前進(jìn)的過程。
我們應(yīng)當(dāng)把痛苦化作力量。不要把被甩當(dāng)做一個壞事或是丟人的事，那只是因為對方?jīng)]有看到你身上的真正的價值。只要你認(rèn)為值得，我希望你去挽回，抱著希望去做，認(rèn)真地對待它，畢竟人沒有幾次這樣的經(jīng)歷讓自己全面成長。
我們往往在挽回我們的愛情時都勇敢邁出了第一步，碰了壁就退縮了，害怕再受傷害而不敢往前。挽回只停留在道歉、挽留的語言、送小禮物、表示關(guān)心、經(jīng)常去看對方動態(tài)，其實這就像一顆洋蔥一樣，只徘徊于更外層的表面，問題往往都在深入的內(nèi)里，我們要一層一層地深入，去解決更根本的問題。
如何去挽回，讓自己不留遺憾不失顏面？
先列舉一些曾經(jīng)學(xué)員和咨詢者的案例：
1）一位90后的小女生，她男朋友腳踏兩只船，更后要甩了她，這個女生知道后不愿放棄，依舊找他聊天，說關(guān)心的話，想用道歉和關(guān)心感動對方，來達(dá)到挽回的目的，但這個男生不僅不買單，反而很決絕地拒絕了她。
2）另一位90后的是位男生，他很愛他的女友，什么都為她考慮，任勞任怨，從來不對女生發(fā)脾氣，百依百好地對待女生，更后得來的卻是對方說的“我對你沒感覺了，分手吧?！?/p>
3）還有位咨詢者，他想挽回離婚的妻子，兩人經(jīng)常因為一些生活上的事情鬧翻，經(jīng)過一個月的時間，男方后悔了，來咨詢，希望和對方復(fù)婚。
三個案例中都存在問題，不論是男生還是女生，降低身份的去挽留或去討好，得來的一定不會是自己想要的結(jié)果，或許有但也是一時之快，兩人相處不可能不出現(xiàn)矛盾和爭執(zhí)，如何解決才是我們要考慮的。
接下來，步入正片。
1、了解自己，真正感受內(nèi)在的自己
如果我說挽回其實是挽回自己，你信嗎？
很多人在分手后會有失去感，落差感，不舍和急迫的心情。常常會低姿態(tài)地去找對方說一些挽留對方的話，說是把自己貶低得楚楚可憐的樣子也不為過。
打個比方，我們在網(wǎng)上購物，看上兩件同款的好看的衣服，一件衣服在一家大品牌三金冠的專賣店里，另一件則是在兩顆紅心的未經(jīng)認(rèn)證的網(wǎng)店里，我們會怎么選？
大部分人都會選擇三金冠的那家店購買，因為它有品牌價值和信用價值。
在感情中也一樣，誰都愿意和有價值的人在一起，有價值就代表你是一個正數(shù)，當(dāng)兩個人都是正數(shù)，或是你的正數(shù)大于負(fù)數(shù)時，兩人相加才是正數(shù)。
1）回顧過去，自身是否有某個方面，是對方不能接受的或是反感的，也就是你自己不會察覺到的自身缺點。
回顧過去的你們相處中的某件事，在事件中，你自身的哪些行為或語言是你認(rèn)為不好的，或是你想怎么樣處理會更好，把自己的不好的行為寫下來，更好能用文字的形式記錄下來，因為只有寫下來才能讓這個問題具象化，并且寫下你認(rèn)為更好的處理方式，用這個處理方式在腦中重新經(jīng)歷一次這件事。這是將過去的事件中不好的預(yù)設(shè)轉(zhuǎn)變成正面積極好的預(yù)設(shè)。
2）預(yù)設(shè)轉(zhuǎn)變，就是把原本負(fù)面的預(yù)設(shè)轉(zhuǎn)變成正面積極的預(yù)設(shè)，同時思考構(gòu)成這個負(fù)面預(yù)設(shè)的條件或者信息有哪些，或許是你自己想象的，也可能是你當(dāng)時經(jīng)歷著的，試著從多個角度，去克服應(yīng)對它；
同時再尋找構(gòu)成正面積極預(yù)設(shè)的條件，把這些條件也用文字的形式列下來，在做預(yù)設(shè)轉(zhuǎn)變時，盡量選擇在自己放松的時候，情緒比較好的時候想，如果人很累或者情緒緊張的時候，先不要想，可以用瞬息閉氣法、揉印堂穴、音樂舒緩法、復(fù)式腹部深呼吸來調(diào)整自己的狀態(tài)。
3）共情于他，在思考完自身的不足之后，再去回顧他在這件事情中的表現(xiàn)，他的情緒，把他當(dāng)時的情緒用形容詞的方式寫下來，并且想想，是什么原因造成他的負(fù)面情緒，如何用正面積極的預(yù)設(shè)去應(yīng)對。
在思考的過程，學(xué)著設(shè)身處地的站在他的角度來思考問題。按照他平時的習(xí)慣，觀察他的語氣語調(diào)，身體動作，表情等等，去體驗和感受他當(dāng)時的感受，這就是共情。
當(dāng)我們找到了自身的問題，了解了自我，覺察了對方的內(nèi)心想法，開始進(jìn)一步的改變，自我提升。
2、自我升華，挖掘并展現(xiàn)內(nèi)在價值
在開始之前，先想想自身吸引對方的點是什么？你有什么想做卻沒去做的事情？把注意力放在自己身上而不是對方。
1）挖掘提升自己
去擴(kuò)大自己的優(yōu)勢，針對提升自己的素養(yǎng)和品位，提升自己擅長的拿手的本領(lǐng)，或是培養(yǎng)新的興趣愛好，例如你可以培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣，提升自己的知識涵養(yǎng)，看些有意義的能提升自己的書；或是學(xué)做菜，并且他過去很喜歡你做的菜，你可以多練習(xí)自己的廚藝等。
所有的發(fā)現(xiàn)和提升都是以自己為中心去擴(kuò)散的，做自己想做的事，去完成自己沒完成的事。
有責(zé)任感的，有目標(biāo)的人是更有魅力的，不要猶豫不決。你可能會覺得，這樣有用嗎？他會感受到嗎？你一定要記得，把注意力放在自己身上。
挽回不是重蹈覆轍，不是說“回到過去就可以”或是“只要他回來就可以”，這只是欺騙你自己，只有不斷向前進(jìn)的人才能獲得想要的東西，不只是感情，生活、科技、思想都在不斷的更新?lián)Q代，如果感情只為了圖個名義，那只是在脫離這個社會，脫離正軌，也很快會再次出現(xiàn)問題。
2）接著展示自己
當(dāng)明白了這個道理，我們接下來去展示你的改變，可以發(fā)朋友圈，可以把你新學(xué)的技能或是培養(yǎng)的興趣愛好展現(xiàn)出來，例如培養(yǎng)閱讀愛好，我們可以把自己看書的過程、摘錄筆記的過程拍成照片，選個好的角度拍下來，用修圖軟件稍微修一修，注意一點的是自己的形象要好，可以稍微打扮一下自己，讓自己看上去清新自然，有精神，讓人眼前一亮的感覺。
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