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高中在一起大學(xué)異地戀 我們最終完成了自己的愛情長跑

??心理素質(zhì)不好怎么辦，這幾個辦法你一定要看看，通常這類人真的很自卑，但人多的時候，無論做什么事情都做不好，那么，究竟該怎么改善呢?小編整理了一些小辦法，趕緊來看看吧!

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??1,語言調(diào)整法

??心理素質(zhì)不好怎么辦，通過一些刺激的內(nèi)部語言，使積極的意識潛入自我意識，直接對自己的思想和情緒產(chǎn)生一定的影響。比如出現(xiàn)這種怯場的心理癥狀，我就通過一些簡單、具體、積極的語言來暗示自己，比如我很自信，能做好。

??2,注意力轉(zhuǎn)移法

??考試難度大，可以主動注意轉(zhuǎn)移，減少焦慮，避免暫時無法回答或暫時記不住，等其他問題回答完再重新思考。不要總是將目標注意在你自身的身上，轉(zhuǎn)移到其他事物上的時候，真的很不錯噢!

??3,呼吸調(diào)整法

??排除雜念，有意識地控制自己的情緒，具體做法是支撐地面，兩臂自然下垂，閉上眼睛，專注于呼吸，聽著微弱的空氣流進流出的聲音，然后從一到十連續(xù)吸氣，注意每次吸氣都要繃緊身體，在腦海中反映數(shù)字。呼氣的時候說“放松”，腦海里就出現(xiàn)了“放松”這個詞。繼續(xù)數(shù)數(shù)，注意放慢節(jié)奏，盡量保持身體放松，直到全身都感到平靜。

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